running - módulo complementario fisiología

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 contenido de la clase

sistemas energéticos

tipos de resistencia

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 sistemas energéticos

Diferencia en la predominancia de
utilización, según el tiempo de
trabajo e intensidad

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 sistemas energéticos
45
40

PRODUCCIÓN DE ATP EN KCAL/KG/MIN

SISTEMA DE FOSFÁGENOS
35 SISTEMA GLUCOLÍTICO
30 RESPIRACIÓN MITOCONDRIAL

25
20

15
10
5

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
TIEMPO DE ACTIVIDAD EN SEGUNDOS
 tipos de resistencia

resistencia anaeróbica

resistencia aeróbica

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 resistencia anaeróbica

SiSTEMA DE FOSFÁGENOS

SISTEMA GLUCOLÍTICO

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 resistencia anaeróbica: sistema de fosfágenos

tiempo de estímulo corto

hasta 10 seg aprox.

corredores de menos de 100 metros

Intensidad máxima

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 resistencia anaeróbica: sistema glucolítico

tiempo de estímulo más largo

de 10S hasta 50s aprox.

prueba de los 400 metros

Intensidad máxima

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 resistencia aeróbica

sistema energético que utiliza

el oxígeno en sus reacciones

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 tipos de resistencia aeróbica

potencia aeróbica

capacidad aeróbica

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 resistencia aeróbica: potencia aeróbica

potencia aeróbica
sistema de hidratos de carbono
agotamiento más velóz
predominancia prueba de 1500 - 5000 mts

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 resistencia aeróbica: capacidad aeróbica

capacidad aeróbica
sistema de grasas
se sostiene por más tiempo
predominancia pruebas de
5000 en adelante

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 beneficios del entrenamiento aeróbico

aumento del volumen cardíaco

fortalecimiento de
las paredes del corazón
menor frecuencia cardíaca en reposo

mayor recuperación en descanso

mejor irrigación sanguínea

y capilarización
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