dieta del caso semana 6

TIEMPOS INGESTA PREPARACIÓN

DESAYUNO Tortilla de espinaca+naranja+avena+café

MEDIA MAÑANA

ALMUERZO

MEDIA TARDE

CENA
total
INGREDIENTES CANTIDAD MEDIDA CASERA KCAL
Avena, hojuela cruda 42.3 1/2 taza de acero al raz 140.8
aguaymanto 24 5 unidades medianas 12.2

platano de seda 128,7 unidad mediana 95.2

fresa 87 unidad grande 29.5

Yogurt natural de leche 1/2 Vaso pequeño de vidrio al
descremada 125.7 ras 70.392
Pan de molde 30 1 unidad 95.1
palta fuerte 26.2 Cucharada llena 27.2

pollo pechuga 40.5 1/4 unidad mediana 48.195

aceite de oliva 13.2 2cucharada sopera llena 116.688

total 635.275

RDA (copiar del cuadro) 648.5

% de adecuacion 97.9606784888203
 2594.4

% ADECUACION 0
PROTEINAS/ CARBOHIDRATOS/
LIPIDOS/GR
GR GR
5.6 30.5 1.6
0.4 4.1 0

1.9 27 0.3

0.6 7.7 0.6

7.1 9.6789 0.2514

2 2.8 0.7
0.5 1.7 2.3

8.667 0 1.2555

0 0 13.2
26.767 83.4789 20.2069

29.1 89.1 19.4

91.982817869416 93.6912457912458 104.1592783505

116.7 356.6 77.8

0 0 0