PLANTILLA DE EVALUACIÓN SOBRE LIDERARSE A

UNO MISMO
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TU
EVALUACIÓN PUNTUACIÓN

Señales de advertencia: malestar frecuente, sensación de

agotamiento, cansancio, insomnio, falta de calidad del sueño, etc.
Cuerpo ● Ejercicio - ¿Con qué frecuencia haces ejercicio?
● Nutrición - ¿Es equilibrada? ¿Cuál es tu relación con la
comida? ¿Tu dieta está basada entera o
mayoritariamente en comida no procesada? ¿Bebes
suficiente agua?
● Recuperación - ¿Duermes bien y suficiente? ¿Te tomas
descansos regularmente durante el día?
Documentos sobre ejercicio, nutrición y recuperación.

Señales de advertencia: no puedes concentrarte, tienes

arrebatos emocionales (ira, gritos, culpabilidad…), estrés,
Mente agotamiento, relaciones complicadas.
● Mindfulness - ¿Meditas?
● Flexibilidad emocional - ¿Eres consciente de tus
emociones?
● Espacio para la renovación y la conexión -
¿Desconectas regularmente del trabajo, las noticias, las
distracciones digitales…?

Señales de advertencia: te sientes vacío, te falta algo en la vida,

no te sientes conectado con el mundo a tu alrededor, te sientes
Alma apático, deprimido, etc.
● Significado - ¿Cuál es tu propósito en la vida? ¿En qué
actividades significativas participas a menudo?
● Pertenencia - ¿Te sientes parte fundamental de tu
familia, amigos o comunidad?