Se define como la reacci6n fisiolégica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacion que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensi6n que repercute en el organismo y provoca la aparicién de enfermedades y anomalias patolégicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. La respuesta al estrés es nuestra particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas. Por lo tanto el estrés: ‘@® Es una respuesta natural del organismo. Nos ha servido para sobrevivir. ‘@ Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor. Provoca una activacién general del organismo. ) VIGILADO SuperVigilancia_R. 35937 de 09/05/2018ALGUNAS CONSECUENCIAS DEL ESTRES . Opresi6nenelpecho Q Inquietud, nerviosisme. OQ Moverse Qa Q Problemasdigestivos O Deseos de llorar constantemente Q Sudorenlasmanos Irritabilidad,enfado--» 0 Tics nerviosos Q Palpitaciones Q Deseos de gritar, Q Risanerviosa Q Dificultadal respirar insultar o golpear Q Rechinarde dientes Q Dolorde cabeza Q Miedoo panico Q Comeren excesoo Q Caida del cabello OQ Preocupacién excesiva dejar de hacerlo Q Temblor de las Q Pensamiento QO Beberofumaren extremidades catastréfico exceso Q Mayortensidnarterial OQ Dificultadparatomar O Abusode medicacién y muscular decisiones Q Somnoliencia Q Falta/Aumentodel Disminuciénde Q > Cambios de humor apetito memoria Q_ Depresién Q Diarrea/Estrefimiento QO Lentitudde QO Bajaautoestima Q Fatiga pensamientos LER, Q Cambios de humor cadena Satusablenay, “6 — B FORMAS DE COMBATIR EL ESTRES Riete Haz ejercicio Mejora el ritmo cardiaco, asi ‘como ia funeién pulmonar. Ayuda a liborar endorfinas, ‘qua son las hormones que "e hacen sentir bien. Desconéctate ae i m= aa Evita que te sobreestimules con los dispositivos. Escucha musica ay Masajes i Concentras tu mente en escuchar musica que te EEL TE See Permiten disminuir la tension y el dolor. bap rw ays coin ariorestes-slut-nenaesrateglicparacombatial-esves! Ips /meorcenslodicom/s tecnica prs combat eleva conto, ipironsaias accomhakidacdarssipeparacotreat-osevas Come sano Mantiene estable fos niveles de azcar que desatan estrés, Medita AK ‘Te concentras en pensamientos ‘especiticos que te relgjan. Haz estiramientos > Nl Te ayudard a reducir la tensién muscular, nooo www.rotamundesweb.comHabitualmente.com ESTO OCURRE EN TU CUERPO CON ESTRES Tu cerebro percibe = una amenza \ a we h Tus pulmones a se expanden 4 para enviar a mas oxigeno : El corazon aumenta el bombeo de SS sangre El higado libera glucosa extra como energia 7 \ Tu est6mago N se contrae Todos los ) IRR tusrtemente musculos se tensan \ \Sintomas del estrésPROBLEMAS DE CONCENTRACION / SINTOMAS | pale toate l so) PROBLEMAS DIGESTIVOS PROBLEMAS DE PIEL C ible LL leew = TENSION ALTAalae Pea ocean OTT) Ce eC ar Reelc- Esto se denomina sin- Plata Rael r sec oy ety es ARA \ TU CORAZON eis : ~ i emu Nomis Meld ataque cardiaco y accidente fey foetal ol DIAGNOFT FileEw 10 0 Sees PARA MANEJAR tM a BEES RE IOR COTRiAT Te Te els Cc Aprendé a decir que no. SS Elem Un eesm Ue UTlN EE FereUe MeO Oe Uesiom eee yee tas SeU(etol Nelms mn ESO e101 (Nae Peel eM ome Me Ua pueden cambiar. Cena eae nm UsesKcone VI (Oo