DÍA 5: CREA LÍMITES CON AMOR

Bienvenido al Día 5. ¡Ya llevamos casi una semana! Presione reproducir para su lección o lea la
descripción escrita a continuación.

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La práctica de ayer fue una lección realmente hermosa sobre cómo cuidar tu energía. ¡Pero no
puedes proteger verdaderamente tu energía si no tienes límites!

Hoy hablaremos sobre cómo crear límites con amor. Cuando pensamos en los límites,
pensamos en tener una actitud incondicional que se sienta un poco de baja vibra. Pero en
realidad, establecer límites puede ser lo más amoroso que hacemos en una relación.

Establecer límites claros realmente nos da la confianza para salir y decir nuestra verdad. Los
límites pueden ayudar a inculcar una mayor conexión y un mayor amor en nuestras relaciones.

Entonces, en la lección de hoy, lo guiaré a través de los cuatro pasos para establecer límites
con amor. Incluso si practica solo uno de estos pasos, es suficiente para crear cambios
milagrosos en sus relaciones.

Quiero que pruebes esto hoy, tal vez con alguien que no sea demasiado estimulante para ti,
alguien con quien sabes que necesitas un límite pero con quien te sientes seguro para
probarlo.

¡EMPECEMOS!

Centrarse en el amor.

Antes de comunicar límites a alguien, es importante ir a un lugar centrado en el corazón. Hay

una práctica que se presenta en mi libro Happy Days que te ayudará a conectarte con ese lugar
interior lleno de amor y corazón abierto. Se llama la retención del corazón, y así es como se
hace.

Coloque su mano derecha o su mano izquierda, lo que sea más cómodo para usted, sobre su
corazón. Coloque la otra mano sobre su vientre. Ahora, conéctate con tu respiración. Inhala
por la nariz y exhala por la boca. Mientras respiras, conéctate con tu corazón.

En el ojo de tu mente, trae a la persona con la que quieres crear un límite. Y solo por un
momento, visualiza enviándoles luz desde tu corazón a su corazón. Crea esa energía centrada y
esa conexión amorosa. Ya sea que lo digas en voz alta o en silencio para ti mismo, di: Creo
límites claros con amor.

En este momento, mira a esta persona a través de la lente de la compasión, mírala a través de
la lente de la curiosidad y aprovecha el coraje dentro de ti para dejar que el amor dirija la
conversación y establezca el límite.

Ingrese a la conversación de establecimiento de límites con claridad.

Es posible que hoy no esté preparado para hacer este ejercicio en tiempo real. Tal vez
empieces por escribir lo que quieres decir. Ya sea que lo estés escribiendo o realmente
haciéndolo, ten claro cuál quieres que sea ese límite deseado. Si comienza a endulzarlo,
entonces no le está dando a la otra persona la imagen completa del límite que desea crear.

Sin claridad, franqueza y honestidad, estás dando mensajes contradictorios, lo que finalmente
deja a la otra persona sintiéndose aún más frustrada. Y te sientes aún más frustrado y
resentido porque en realidad no puedes cuidar de ti mismo y crear ese límite saludable que
deseas.

Pero cuando su energía está respaldada con amor desde el paso uno, realmente puede confiar
en que todo lo que diga con claridad y amor lo atravesará con facilidad y lo transmitirá con
gracia.

Deja ir la reacción de la otra persona.

Una de las principales razones por las que evitamos crear límites en las relaciones es que no
queremos lastimar a otra persona. Pero este es el trato: las personas en tu vida van a sentir tu
necesidad de límites, ya sea que los establezcas o no. Sus sentimientos se activarán pase lo que
pase. Van a sentir que tu energía no está tan alineada como podría estar y creará problemas,
drama y caos en tus relaciones. Así que te estás haciendo un gran favor a ti mismo y a la otra
persona cuando valientemente hablas por ti mismo desde un lugar de claridad y amor. Cuando
estableces límites con amor y claridad, ayudarás a los demás tanto como te ayudas a ti mismo.

Una vez que establezca ese límite, tenga paciencia.

Quieres dejar que la gente haga lo suyo. Es posible que superen tus límites y cometan errores,
pero puedes permitirles pacientemente que sean quienes son y quienes necesitan ser. Confía
en que cuando establezcas un límite con amor, será respetado. Y si no es así, volverá a
establecer el límite. Pero si este patrón continúa, tendrá la fuerza y el coraje para alejarse...
¡porque ese es otro límite!

El día 2 de este desafío hablamos sobre los estilos de apego e identificamos los tres estilos de
apego diferentes que aparecen en las relaciones: seguro, ansioso y evasivo. Cuando
comprendes tu estilo de apego, sabes por qué necesitas límites aún más. Los tres estilos de
apego requieren límites, y los límites son realmente muy importantes. Cuando aprendemos a
comunicar nuestros límites, creamos la oportunidad para que nuestras relaciones prosperen
en circunstancias en las que nuestro miedo y nuestros estilos de apego ansiosos y evasivos
podrían estar dirigiendo el programa.

Cuando traes tu deseo de crear un límite a los demás con claridad, amor y paciencia, y cuando
liberas el resultado, puedes confiar en que tu límite será recibido con amor y que será
respetado.

Estos cuatro pasos van a transformar en gran medida sus relaciones. Disfruta de esta práctica.