1.er y 2.

° grado | Educación Física

Actividad 3: Cuidamos nuestra salud con alimentación saludable

Y actividad saludable
La posibilidad de que puedas realizar las diversas actividades de tu vida diaria
satisfactoriamente y conservando tu salud, depende del desarrollo de tus capacidades físicas y
de que tu alimentación sea saludable. Para mantener tu salud es necesario que haya equilibrio
entre el desgaste físico correspondiente a las actividades que realizas y los alimentos que
ingieres.

Por ello, en esta actividad vas a reflexionar sobre la importancia de la alimentación saludable y
el beneficio de la actividad física para tu salud y calidad de vida. También vas a practicar una
manera distinta de realizar actividad física: a través de un circuito de ejercicios. En esta
ocasión, desarrollarás tus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.

• ¿Qué ocurre si se realiza actividad física y no se consumen los alimentos nutritivos que
necesita el organismo? (Explica con tus propias palabras)

• ¿Por qué es importante que haya equilibrio entre la actividad física que realizas y la ingesta
de alimentos?

Practicamos un circuito de ejercicios para mejorar nuestras capacidades físicas

Circuito de ejercicios

Es la ejecución de un conjunto de ejercicios, previamente establecidos, que se repite varias

veces. Cada ejercicio constituye una estación. Al concluir un ejercicio, se puede tomar un breve
descanso o continuar. ¿Cuántas estaciones tiene el circuito del ejemplo?
A continuación, realizaras un circuito físico de 5 estaciones

Cada estación o ejercicio durara 15 segundos incluido el ejercicio de flexibilidad

➢ Se realizará 3 series
➢ 60 segundo de pausa entre cada estación o ejercicio
➢ 2 minutos de descanso entre circuito y circuito

Estación 1: Fuerza de brazos (planchas)

Los varones sin apoyo de rodillas

Damas con apoyo de rodillas

Estación 2 Agilidad( burpee)

Estación 3 Abdominales
Estación 4 Fuerza de piernas

Estación 5 Flexibilidad ( balasana)

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Qué logros y dificultades tuviste para proponer y practicar el circuito de ejercicios?

Casi ninguna ya que entendi perfectamente

• ¿Qué crees que ha sucedido en tu organismo durante la realización del circuito de ejercicios?

De que se ha fortalecido mas.