EJERCICIO Y CEREBRO RECOMENDACIONES

Ejercicio acción que más impacto tiene en el

cerebro y longevidad en el futuro. También la Al realizar una acción altruista la dopamina
EL ENTORNO
actividad tiene efectos inmediatos en el aumenta, lo cual depende de la acción y la
funcionamiento del cerebro al estimular los valoración subjetiva. Además, para El cerebro adulto puede
neurotransmisores. mantener la longevidad del cerebro se debe cambiar por el entorno.
tener una dieta equilibrada, superar retos y La estructura cortical se
1. Mejora la capacidad de centrar y manejar la mantener interacciones humanas para la hace más gruesa por la
atención. felicidad. cantidad de estímulos.
2. Mejora la calidad respiratoria
3. Mejora el funcionamiento de la memoria
.
EL EJERCICIO
FÍSICO
Atención y capacidad de
AUTO enfoque y la memoria a largo
DESCUBRIMIENTO plazo mejoran.
Aumenta la carga
cardiorrespiratoria -> subida
Al experimentar individualmente, se natural del ánimo
encuentran experiencias que
refuerzan la satisfacción de la calidad
de vida. Cuando se empieza a buscar
EL ESTRÉS CRÓNICO
opciones de actividades, hay una
mayor probabilidad de encontrar la
MATA NEURONAS Y
felicidad.

EL DEPORTE NOS
AYUDA A LA QUÍMICA EN
RECUPERARLAS EL DEPORTE
IMPACTO Al hacer ejercicio, los niveles de los
Por Wendy Suzuki neurotransmisores cambian.
Mientras controlan el humor, se da
Las emociones brindan un efecto protector sobre los
oportunidades para expresar efectos de la hormona del estrés
verdaderos sentimientos (Cortisol)
,conseguir mejores resultados y
son las responsables del
mantenimiento de los recuerdos.

EFECTOS
Sistema vascular, sistema digestivo
(úlceras), problemas cardiacos. El
ejercicio mejora la capacidad
cardiorespiratoria y puede ayudar a
mitigar los efectos del estrés
ESTRÉS
CRÓNICO
Si se encuentra presente durante
mucho tiempo, puede afectar áreas
del cerebro como el hipocampo o la
corteza prefrontal, afectando la
toma de decisiones, concentración
o memoria
HIPOCAMPO
Los niveles altos de cortisol en el
cerebro reducen el hipocampo y
matan sus células. El ejercicio proteje
al hipocampo de los efectos que
pueda tener el exceso de cortisol