ACTIVIDAD LÚDICA PARA CUIDADORES PRIMARIOS

MANUELA DE JESÚS VALLE YAMÁ

CATEGORÍA Cuidando al cuidador
TEMA Manejo de tensión y estrés en el adulto
INTENCIÓN Los participantes identificarán situaciones de tensión y estrés cotidiano y
conocerán diversas formas de afrontamiento positivo.

INDICACIONES: (4 min)
*A continuación, realizaremos una pequeña dinámica para conocer e identificar factores que
generan estrés y tensión, en nuestra vida diaria, y descubrir desde su postura, estrategias y
formas afrontamiento positivo.
Parte 1: Intro para identificar factores estresantes (1 min)
Para iniciar lanzaré a cada participante una “Pelota antiestres” al recibirla tendrán que
completar rápidamente y en voz alta la frase: “Mi mundo se estresa cuando yo:”
Parte 2: Debate / Afrontamiento (3 min)
Seguidamente les voy a compartir un ejemplo donde se describe una situación de estrés y se
menciona tres reacciones diferentes.
(Se entregará a cada participante una hoja con el ejemplo).

EJEMPLO: “Ante la noticia de un accidente grave de un familiar, estando en la distancia y con

pocas posibilidades de viajar, una persona se toma un té de tila/valeriana, otra decide
contárselo a amigos y familiares para desahogarse, y otra considera que es tan fuerte que
tomará el ansiolítico que tiene a mano para intentar tranquilizarse”.

Ahora les pido que se tomen 5 segundos para analizar esta situación.
¿Qué harías tú? o, si has experimentado este suceso ¿Cómo reaccionaste?
(Se escucha las respuestas de los participantes.)

CIERRE DE REFLEXION: (1min)

En esta ocasión se les pedirá a los participantes lo siguiente:
Para finalizar les pido que se levanten (en caso de estar sentados), y con ayuda de la “Pelota
antiestrés”, relajemos el cuerpo y la mente por unos segundos, pueden estirar los brazos, las
piernas, relajar los hombros, el cuello, cerrar los puños, jugar con la pelota, finalmente inspirar
todo el aire que puedan, soltarlo lentamente, y listo, cero estrés…
Por último, se le entregará una botellita de agua para hidratar y relajar el cuerpo,
agradeciendo su participación.