P OR QUE DEBEMOS LEVAR UN ALIMÉNTATE BIEN , PROMOVER

ESTILO DE VIDA SALUDABLE ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO

SALUDABLE ORIENTADOS A LA
PROMOCIÓN DE LA SALUD Y LA
PREVENCIÓN DE
ENFERMEDADES DE LOS
COLABORADORES DE

P ORQUE
DEBO
ALIMENTARME
SALUDABLEMENTE
Mantener un estilo de vida salu-
dable reducirá tus posibilidades
de contraer una enfermedad coro-
naria y cardiovascular y nivelará
tus niveles de azúcar y colesterol
en la sangre. Además, disminuye
la aparición de enfermedades cró-
nicas y degenerativas como el
sida, cáncer, Alzheimer,

T IPS DE ALIMENTACIÓN S ALUDABLE Y B ALANCEADA

una buena alimentación, permite que se pueda

disfrutar la vida de una manera sana.
“cambia tu estilo de vida saludable”

A LIMENTACIÓN
BALANCEADA
Una buena alimentación, permite
que se pueda disfrutar la vida de
una manera sana.
Consumir regularmente una dieta
balanceada con alimentos de baja
densidad energética como verdu-
ras, frutas, cereales, ya que se
pueden absorber en cantidades
importantes y no estará uno ingi-
riendo muchas calorías; comer
carnes especialmente lomo de res,
o cerdo sin grasa, pollo o pavo sin
la piel y la disminución de sal,
grasas y azucares.
CONSTRUCTILO SAS, realiza
la entrega de Frutas a los colabo-
radores mediante actividad de
campaña estilos de vida saludable
en pro de incentivar al personal
en el consumo de estos alimentos.
• Controle el consumo de
grasas.
• Controle el consumo de
azúcares.
• .Respetar el horario regular de • Evite las comidas muy
comidas todos los días. condimentadas.
• Entre otros datos de Nu-
• Recuerde que el desayuno es el
principal alimento del día, consuma trición Balanceada
alimentos saludables
• Coma con tranquilidad. Evite en
lo posible las prisas
• Mastique bien los alimentos por
ambos lados de la boca
• La mitad del plato debe haber
verduras, la cuarta parte del plato una
porción de carne y la otra cuarta parte
de cereales o pastas.
• Comer fuera de casa no debe obs-
taculizar una correcta alimentación
• Evite las comidas rápidas como
bocadillos, perros calientes, pizzas,
hamburguesas; ya que contienen mu-
chas grasas ocultas. actividad física disminuye el riesgo de
enfermedades crónicas como las
• El agua es la bebida más sana y
cardiovasculares, la diabetes, la
recomendable. Evite los refrescos
osteoporosis y algunos tipos de
embotellados.
cáncer. En efecto, el ejercicio
• Cepille siempre los dientes des- disminuye la presión arterial y regula
pués de cada comida. Una dentadura el nivel de colesterol. También ayuda
fuerte y sana, que triture bien los ali- a mejorar la salud mental mediante la
mentos, es el principio de una correc- reducción del estrés, ansiedad,
ta nutrición. trastornos depresivos y promueve el
• Modere el consumo de sal. bienestar y la autoestima.