PULSACIONES =

SYS =
DIA =

Plantilla de entrenamiento
deportivo

SOBRE MÍ: DIMENSIONES CORPORALES (cm)

125.00
Sexo:
100.00
Edad:

Altura: 75.00

Unidad: Sistema métrico

50.00
IMC:
Introduzca su altura y peso actuales para calcular el IMC. 25.00

Estadística inicial: PESO (kg)

Tipo Actual Objetivo 1

Peso

Cintura
1
Bíceps

Cadera

Muslo
0

PESO REGISTRO CINTURA REGISTRO BÍCEPS REGISTRO CADERA REGISTRO MUSLO REGISTRO
Fecha Hora Peso Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño
 Registro de
Actividades LIZBETH COBEÑAS
ACTIVIDADES TOTAL UNIDAD

CINDY 0 repeticiones

WOD 0 repeticiones

ISOMETRIA 0 repeticiones

AMRAP 0 repeticiones

TALLER 0 vueltas

FECHA ACTIVIDAD HORA DE INICIO DURACIÓN REPETICIONES CALORÍAS NOTA

CINDY
CINDY
AMRAP
ISOMETRIA
WOD
TALLER

NOTA: EJECUTAR LOS CINDY EN LEVEL ALTO,AGREGAR WOD CON ALTA INTENSIDAD DE TRABAJO, AMRAP
ALTO INTENSIDAD, SE LE RECOMIENDA QUE LE HAGAN UN TALLER CENTRADO EN ACTIVACION DE TODO
EL CUERPO.(ACTIVACION DE METABOLISMO), ISOMETRIA DE 4 EJERCICIOS MINIMO CON 1 KILO DE PESO
EN MANCUERDAS.(CALENTAMIENTO 5 MINUTOS DE SALTO CON SOGA ANTES DE CUALQUIER SECCION
DE ENTRENAMIENTO)

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 Registro de alimentos

CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA

Ingesta diaria: 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
MIS OBJETIVOS NUTRICIONALES
Ingesta total: 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

FECHA COMIDA ALIMENTO CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA
8/19/2014 Desayuno Yogur griego 130 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Merienda Manzana 65 0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almuerzo Rollitos de mango y lechuga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Cena Tacos de gambas (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Merienda Nueces al natural 210 20 3 5 3
8/20/2014 Desayuno Avena cortada 220 3 29 7 5
8/20/2014 Merienda Naranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almuerzo Calabacín con pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Cena Bacalao al horno 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Cena Verduras variadas a la parrilla 220 7 5 3
8/20/2014 Tentempié Copa de helado 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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