Sukhâsana

‘Postura Fácil’

PREPARACIÓN
• Inhalando siéntese con las piernas extendidas al
frente.
• Doble la pierna izquierda bajo el muslo derecho y
la derecha bajo el muslo izquierdo.
• Coloque las manos sobre las rodillas.
• Respire normalmente.

ALINEACIÓN
• La coronilla se pronuncia al cielo.
• Mantenga erguida la espalda completamente.
• Lleve levemente los omoplatos hacia atrás elevan-
do el pecho.
• Postura firme y tranquila.

DṚṢṬI
• Al horizonte, Nāsāgrai (la punta de la nariz).
BENEFICIOS
• Aumenta la elasticidad en las articulaciones. CONTRAINDICACIONES
• Da fuerza y flexibildad.
• Ayuda a superar la artritis y el reumatismo. • No debe practicarse en caso de lesiones en las
rodillas.

Sentarse con las rodillas Sentarse con las

más altas que las caderas
provoca rápidamente
fatiga, porque los músculos
tienen que trabajar en
contra de la gravedad.
caderas más altas que
las rodillas reestablece
el equilibrio y permite
estar comodo más
tiempo.

ANATOMÍA