Actividades físicas

deportivas

Autor: Bárbara A. M. A
C.I: 29991045
Docente de la asignatura: Orlando Gutiérrez

San Felipe, 3 junio de 2022

 trote continuo
Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la
misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente.  Se
empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es
decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo
de las pulsaciones se hace deteniéndose cada tres minutos y se toma el pulso.
Si se está por encima de 170 ppm, se disminuye un poco la velocidad, si está
debajo de 150 ppm, se aumenta la velocidad.

 El ejercicio de flexibilidad antes del trote es importante. Permite un corto

tiempo sin actividad para que las pulsaciones se regularicen y luego tomar el
pulso antes de realizar el trote. Cuando se está trotando y se requiere de más
aire, éste debe ser tomado por la boca.
 Acondicionamiento Neuromuscular

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que

introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigentes. El
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las
funciones nerviosas y musculares. En la educación física y los deportes cuando se
hace mención al término “Calentamiento” se está haciendo referencia al
acondicionamiento neuromuscular, por lo tanto, cada vez que se mencione el
termino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al
acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación
funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una
forma óptima.

Extremidades superiores las conforman:

Mano Hombro Codo

Extremidades inferiores los conforman:

Muslo Rodilla Pie

Importancia

Es importante el trotar ya que nos ayuda tanto física como mentalmente a nuestro
organismo y a mantener una vida activa y saludable y el acondicionamiento es
esencial ya que nos previene de posibles lesiones yo considero qu3e es
importante realizar un buen acondicionamiento ante de cualquier actividad fisca.