PRESENTACIÓN:

Activamos nuestro cuerpo para

desarrollar actividades físicas.
EXPERIENCIA

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Lee atentamente la siguiente situación:

Daniel conversa con sus compañeras y su compañero de clase sobre la actividad desarrollada por el profesor de Educación Física,
acerca del tema “La importancia del calentamiento y la relajación”.

Héctor: Cada vez que practico mi deporte favorito, termino dolorido. Me siento peor al siguiente día.

Roció: A mí me ha pasado muchas veces, y no sabía por qué. Mercedes, he visto que a ti nunca te
ocurre eso.

Mercedes: Lo que pasa es que yo preparo mi cuerpo antes de practicar algún deporte.

Rocío: Ahora ya sé que, antes de hacer una actividad física o jugar, debemos realizar un buen
calentamiento. La verdad, no lo hemos hecho bien y, a veces, ni lo hacemos.

Mercedes: ¡Claro, Karol! El profesor dice que el calentamiento es importante porque nos prepara
para el esfuerzo que vamos a desarrollar más adelante.

Fredy: ¡Mercedes!, te olvidas de un punto importante que dijo el profesor: que después de finalizar
una actividad física debemos realizar la relajación. Recuerda que esta consiste en aflojar el tono
muscular hasta llegar a estar completamente
confortables tanto mental como físicamente.

Héctor: ¡Wow…! Ahora ya sé qué hacer antes y después de practicar mi deporte favorito.
Respondemos:

¿Qué opinas sobre lo que Héctor conversa con sus

compañeras y sucompañero?

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¿Qué te gustaría saber sobre los ejercicios de

calentamiento y relajación?
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¿Qué aprenderemos en esta experiencia?

Ret o
¿Cómo organizo mis actividades
de calentamiento y relajación
para movilizar todos los
segmentos corporales?

Propósito
En esta experiencia de aprendizaje
conocerán la importancia de realizar
ejercicios y movimientos específicos
para la activación corporal y relajación,
así como su frecuencia cardiaca,
identificando la intensidad del esfuerzo
antes, durante y después de la práctica
de actividad física, para el cuidado de
nuestra salud.
Secuencia de actividades de aprendizaje

En esta actividad,
En esta actividad,
aprenderán a identificar las En esta actividad, elaborarás
conocerás la forma
partes que tiene la activación una propuesta de ejercicios o
correcta de tomar los
corporal y practicar ejercicios movimientos específicos de
pulsos radiales y de relajación antes y después calentamiento y relajación
carotideo antes y durante de nuestras actividades corporal, en donde pondrás
el ejercicio, e físicas comprendiendo su en práctica en tus actividades
identificarás tu frecuencia utilidad para favorecer su físicas, favoreciendo así el
cardiaca. salud. cuidado de tu salud.

Actividad Actividad Actividad

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PRODUCTO:

Ejercicios de calentamiento y relajación donde movilicen todos los

segmentos corporales
CRITERIOS DEEVALUACIÓN

Participa en actividades físicas

Toma en cuenta su pulsación
de diferente intensidad de
antes, durante y después de
acuerdo con sus intereses
realizar actividad física.
personales.

Realiza ejercicios y
movimientos específicos para Ejecuta ejercicios de
la activación y relajación manera autónoma para la
antes y después de la activación y relajación
actividad física corporal.
 ¡MUY BIEN!

Empecemos con la
primera actividad.