PESO EN KG PESO EN LB CALORÍAS CALORIAS MANTENIMIENTO

65 143 2288 2638

DEFICIT O SUPERHABIT ACTIVIDAD

350 16

MACROS CALORIAS
PROTEINA HIDRATO GRASAS PROTEINA
143 419.975 42.9 572

TOTAL MACROS 605.875 TOTAL CALORIAS

* En deficit o superhabit se ha de colocar el valor de calorias en deficit con carácter negativo o en volumen co
* En intensidad se ha de colocar con un numero de entre 14 y 16 el gasto energetico que tu tengas siendo 16
*Se ha de tocar solo el valor de -PESO en KG -DEFICIT O SUPERHAVIT -ACTIVIDAD
 LUNES MARTES
1º COMIDA 2º COMIDA 1º COMIDA 2º COMIDA
PROTEINA 15.96 49.02 25.78 37.32
GRASA 14 43.1 26.86 35.87
HIDRATO 47.55 75.5 85.07 83.264
CALORIAS TOTAL 360.745 311.711
HIDRATO GRASAS
1679.9 386.1

TOTAL CALORIAS 2638

negativo o en volumen con carácter positivo

que tu tengas siendo 16 la mas alta y 14 la mas baja
 SEMANAL MACROS
MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
1º COMIDA 2º COMIDA 1º COMIDA 2º COMIDA 1º COMIDA 2º COMIDA 1º COMIDA 2º COMIDA

605.875 605.875 605.875 605.875

 DOMINGO
1º COMIDA 2º COMIDA

605.875