hora lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

5:15am- Me levanto y me Me levanto Me levanto Me levanto Me levanto

6:00am alisto para ir a y me alisto y me alisto y me alisto y me alisto
clases. para ir a para ir a para ir a para ir a
clases. clases. clases. clases.

6:00am- Tomo mi Tomo mi Tomo mi Tomo mi Tomo mi

6:25am desayuno y me desayuno y desayuno y desayuno y desayuno y
preparo para salir me preparo me preparo me preparo me preparo
de mi casa. para salir de para salir de para salir de para salir de
mi casa. mi casa. mi casa. mi casa.
6:40am- Tomo el autobús Tomo el Tomo el Tomo el Tomo el
7:00am para llegar al autobús autobús autobús autobús
colegio para llegar para llegar para llegar para llegar
al colegio al colegio al colegio al colegio
7:00am- Cumplo con horas Cumplo con Cumplo con Cumplo con Cumplo con
12:50pm en la unidad horas en la horas en la horas en la horas en la
educativa unidad unidad unidad unidad
Otavalo. educativa educativa educativa educativa
Otavalo. Otavalo. Otavalo. Otavalo.
12:50pm- Llego a mi casa. Llego a mi Llego a mi Llego a mi Llego a mi
1:30pm casa. casa. casa. casa.
1:30pm- Realizo los ,, ,, ,, ,,
5:00pm deberes que
enviaron de las
materias
correspondientes,
en este periodo
de tiempo
también realizo
actividades en mi
casa, como
ordenar mi
cuarto o limpiar
lo que se
necesite.
5:00pm- Practico tocar la ,, ,, ,, ,,
6:30pm guitarra.
6:30pm- Invierto este ,, ,, ,, ,,
8:oopm tiempo en mí
misma y
realizando
actividades que
me ayuden a
mejorar.
8:00pm- Paso tiempo en ,, ,, ,, ,,
9:00pm mi celular,
revisando
cualquier
pendiente.
9:00 Me duermo ,, ,, ,, ,,
 Ejercicios de velocidad:
Ejercicios de
resistencia:  Subir escaleras corriendo
 Saltar la cuerda.
Caminar, correr, nadar,  Repeticiones en un mismo
pasear en bicicleta y lugar.
saltar la cuerda.  Abdominales.
 Jugar al perseguidor.
 Sentadillas.

Ejercicios de flexibilidad:

 Estiramientos.
 Zancada con
rotación.
 Step back squat.
Ejercicios de fuerza:
 Warm up roll.
 Semisentadilla con  Postura del gato o
salto y brazos en la Marjaryasana.
 Estiramiento de
cintura.
espalda en arco.
 Patadas traseras.  Wall climb.
 Saltos a pies juntos.  Estiramiento de
 Skipping en el sitio. aductores.
 Step Up con salto.
 Batidas de altura.
 Jumping jacks.