UNIVERSIDAD DEL VALLE DE MÉXICO

NUTRICIÓN Y METABOLISMO

foro de trabajo

ALUMNA: MORALES MORENO

JENIFER SARAHI

FECHA DE ENTREGA: 11 DE octubre

DEL 2022
 COMENTARIO
Según mi consumo diario de vitaminas, minerales y agua del
sitio "Myfitnesspal" menciona que no consumo las suficientes
calorías para mi peso y edad (1200 kcal) y consumo solo 940
kcal faltándome en mi dieta 260 kcal, esto se debe a que lo
que los alimentos que consumo diariamente no me brinda
las suficientes calorías para completar la cantidad requerida.

Algunos alimentos en donde se pueden encontrar las

cantidades faltantes son: Aguacate, pasas, frutos secos, atún,
salmón, aceite de oliva, coco deshidratado, brócoli,
manzanas, plátanos, papas, miel y zumo de naranja.
Estos alimentos son muy nutritivos y se deben incluir en
nuestra dieta, siempre y cuando sean en cantidades
pequeñas y de vez en cuando, por ejemplo cada 2-4 veces
por semana.

Si el consumo de calorías se encuentra en niveles

inferiores,    seguramente se presentarán algunos síntomas
como:  fatiga, intolerancia al frío, períodos
menstruales  irregulares, mareos, estreñimiento,
hinchazón  de las manos y los pies, también existe un riesgo
de desnutrición.

Reflexionando lo que consumo todos los días, considero que

un favor por el cual no como lo suficiente es el estilo de vida,
ya que no como a horas exactas y a veces salto comidas por
falta de tiempo,
Según la organización mundial de la salud (OMS) llevar una
dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la
malnutrición en todas sus formas, así como diferentes
enfermedades no transmisibles y trastornos; y el cambio en
los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos
alimentarios.
IMAGENES:
 REFERENCIAS:
Contador de calorías, diario de dieta y ejercicios gratuitos. (s/f).
Myfitnesspal.com. Recuperado el 11 de octubre de 2022, de
https://www.myfitnesspal.com/es/food/diary

Organización Mundial de la Salud (OMS), O. M. (31 de agosto de

2018). Alimentación sana. Organización Mundial de la Salud
(OMS). https://www.who.int/es/news-room/fact-
sheets/detail/healthy-diet