40% 45% 50% 55% 60%

PRESS PECHO PLANO 43 49 54 60 65

PRESS DE PECHO ALTO 40 45 50 55 60
PRESS INVERTIDO PLANO 27 30 33 37 40
DIPS MAQUINA 60 68 75 83 90
EXTENSION POLEA TRICEPS 27 30 33 37 40
EXTENSION POLEA INVERTIDA 27 30 33 37 40
CURL MARTILLO 8 9 10 11 12.5
CURL 75º 7 8 8 9 10
PREDICADOR MAQUINA 17 19 21 23 25
SENTADILLA 60 68 75 83 90
HIP TRUST 100 113 125 138 150
HACK 40 45 50 55 60
FEMORALES 20 23 25 28 30
POLEA DORSAL 33 38 42 46 50
DOMINADA POLEA 33 38 42 46 50
REMO MANCUERNA 20 23 25 28 30
PRESS MILITAR 20 23 25 28 30
ELEVACIONES TRASERAS 8 9 10 11 12.5
ELEVACIONES LATERALES 3 3 3 4 4
65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%
70 76 81 87 92 98 108
65 70 75 80 85 90 100
43 47 50 53 57 60 67
98 105 113 120 128 135 150
43 47 50 53 57 60 67
43 47 50 53 57 60 67
14 15 16 17 18 19 21
11 12 13 13 14 15 17
27 29 31 33 35 38 42
98 105 113 120 128 135 150
163 175 188 200 213 225 250
65 70 75 80 85 90 100
33 35 38 40 43 45 50
54 58 63 67 71 75 83
54 58 63 67 71 75 83
33 35 38 40 43 45 50
33 35 38 40 43 45 50
14 15 16 17 18 19 21
4 5 5 5 6 6 7