1

Muvete

2
Toma agua

3
Come verduras y frutas

4
Mdete

5
Comparte: Familia y Amigos

SECRETARA DE SALUD

Metas: 5 pasos por tu salud, para vivir mejor

2009
2010 2011 2012

3 vasos de agua 2 verduras y 30 min 2 veces por al da. Desayuno, semana comida y cena 1 fruta al da
30 min 3 veces por semana 30 min 4 veces por semana 30 min 5 veces por semana 4 vasos de agua al da 5 vasos de agua al da 6 vasos de agua al da 3 verduras y 1 frutas al da 3 verduras y 2 frutas al da 4 verduras y 2 frutas al da

Toma control. Conoce tu estado fsico y emocional. Sigue recomendaciones de tu cartilla Nacional de Salud.

Domingos
Sbado y Domingo Sbado, Domingo y tiempo libre Sbado, Domingo y tiempo libre

NIOS Y ADOLESCENTES
Ao Muvete Toma agua Come verduras y frutas Mdete
Toma control. Conoce tu estado fsico y emocional. Sigue recomendaciones de tu cartilla Nacional de Salud.

Comparte

2009
2010 2011 2012

60 min 3 vasos de agua 2 veces por al da desayuno, 2 verduras y semana comida y cena 1 fruta al da
60 min 3 veces por semana 60 min 4 veces por semana 60 min 5 veces por semana 4 vasos de agua al da 5 vasos de agua al da 6 vasos de agua al da 3 verduras y 2 frutas al da 4 verduras y 2 frutas al da 4 verduras y 3 frutas al da

Domingo
Sbado y Domingo Sbado, Domingo y tiempo libre Sbado, Domingo y tiempo libre

*Consulta a tu mdico

Camina con nosotros por tu salud y la de tu familia.

SEMAR

SEDENA

Junta de Asistencia Privada del Distrito Federal

Para mayores informes:

www.5pasos.org.mx 5pasos@salud.gob.mx

5 pasos por tu salud, para vivir mejor

Actividad

Benecios
La salud es el continuo y perfecto ajuste del hombre a su medio ambiente y la prctica del ejercicio fsico es su mejor aliado El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida. Ayuda al buen funcionamiento de tu organismo transportando los nutrimentos, ayuda a la digestin y contribuye a regular la temperatura del mismo. Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos indispensable para lograr una alimentacin correcta. Aportan vitaminas, minerales y bra que nos ayudan a: mejorar las defensas,mejorar la concentracin y memoria, disminuir el colesterol, regular la glucosa en sangre y evitar el estreimiento Aprender a tener control sobre nuestros hbitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud fsico, as como observar y detectar nuestro estado emocional nos ayudar a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida Los benecios de compartir se multiplican cuando los asocias con los otros 4 pasos. El entorno familiar y el de las amistades, puede incidir de una manera decisiva en la salud y en el estado de nimo.

Qu se va hacer?
Caminatas Torneos Exhibiciones Rutas Sensibilizacin Convocatoria Caravana de agua en el ftbol Plticas en escuelas Reparticin de agua Cuidado del agua Participacin en Exposicin

5 pasos por tu salud, para vivir mejor

Qu es 5 pasos?
Es un programa integral que busca la salud y bienestar de todos, mediante la realizacin de 5 actividades, que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida.

Muvete

Toma Agua

5 pasos por tu bienestar

1. Muvete Realiza actividad fsica 2. Toma agua Hidrtate adecuadamente 3. Come verduras y frutas Sigue una alimentacin correcta 4. Mdete Conoce cmo ests y cmo avanzas 5. Comparte Disfruta con la familia y amigos todos los pasos

Come verduras y frutas

Promocin en punto de venta Plticas en escuelas Teatro guiol Recetarios Plticas a padres de familia Libro 5 x da

Mdete

por qu es necesario 5 pasos?

En Mxico los problemas de salud son cada vez ms graves:

En la poblacin adulta (20 69 aos) hay ms de 17 millones de hipertensos, ms de 14 millones de personas con alteraciones de colesterol, ms de 6 millones de pacientes con diabetes tipo 2 (DMT2) y ms de 35 millones de adultos con sobrepeso u obesidad.

Mediciones en eventos masivos Eventos deportivos en escuelas y puentes peatonales Participacin en Exposicin

Comparte

Da temtico Noche Familiar 5 pasos Caminata de domingo Centros de atencin telefnica

Estas enfermedades adems de daar nuestra salud afectan tambin nuestra economa:
El impacto nanciero estimado de la atencin mdica atribuible al sobrepeso y obesidad en 2008 es de 54,083 millones de pesos. Tan slo la diabetes representa 34% del presupuesto del IMSS y se estima que la cifra se duplicar en los prximos 5 aos (92,509 millones de los 272,088.7 millones de pesos totales autorizados para el IMSS en 2008 FUENTE: SSA 2006).

*Consulta a tu mdico

Estos 5 pasos son para todos y queremos que los apliques en tu persona, con tu familia, escuela, trabajo, comunidad, con el apoyo de los medios de comunicacin y las organizaciones de la sociedad civil (OSC)

El objetivo es que tengamos un mejor Mxico y podamos VIVIR MEJOR.

Conquista tu salud hoy!