o FA Come verduras y frutas en abundancia, en lo posible crudas y con céscara, para disminuir la densidad energética en la dicta; prefiere las repionales y de temporada que son més baratasy emejor calidad, ». 0 Oe Hoser Incluye cereales integrales en cada comida, combinados con semillas de leguminosas, ‘Toma en abundancia agua simple. Come alimentos de origen animal con moderacion, prefiere las carnes blaneas coma el pescado 0 el pollo sin pel a las carries rojas como la de cetdo 0 a Consume lo mens posible grasas, aceites, aicar, eduleorantesy sal, asi como fos alimentos que los contienen Se debe recomendar realizar al dia tres comidas principales y dos colaciones, ademas de procurar hacerlo ala misma hora, a MB seswsse|Qsse1 Ga o19 ‘SUBDIRECCION DE SERVICIOS MEDICOS INTEGRALES iSiempre Alerta con Disciplina y Orden para una Convivencia PacificalEsuna guta de alimentacién que te ayudard a cuidar tu salud. lL & G Verduras y frutas. Son fuente de vitarninas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, petmitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud. SY Cereales y tubérculos, Son fuente principal de la energia que el organismo utiliza para realizar sus actividades diatia, como: correr, trabajar, jugar, ‘estudiar, bailar, exc, también son fuente importante de fibra cuando se ‘consumen enteros, La Alimentacién Correcta Esta relacionada con las necesidades especificas de un individuos la dieta correcta comprende una serle de caracteristicas que debemos considerar al seleccionar, preparar y consumir nuestros alimentos. . 22 a ww Leguminosas y alimentos de origen animal Proporcionan principalmente proteinas que son necesarias para el ‘crecimiento y desarrollo de los nifos, para la formacién y reparacién de tejidos.