En lanoche que me envuelve, negra, como un pozo insondable, doy gracias al Dios que fuere por mi alma inconquistable. En las garras de las circunstancias no he gemido, ni llorado. Bajo los golpes del destino mi cabeza ensangrentada jamds se ha postrado. Més alla de este lugar de ira y Iantos acecha la oscuridad con su horror. Y sin embargo la amenaza de los afios me halla, y me hallaré sin temor. Ya no importa cudn estrecho haya sido el camino ni cuantos castigos lleve a mi espalda: soy el amo de mi destino, soy el capitén de mi alma, William Emest Henley Nelson Mandela conservé este poema en una hoja de papel durante su prision, ayudéndole a sobrellevar su encarcelamiento.POL XL error ng: ThegelNediasize Escala de Re iliencia (Wagnild, 2009) 44 Por favor, lea las siguientes afirmaciones. A la derecha de cada una se encuentran siete numeros, que van desde “1” (totalmente en desacuerdo) a la izquierda a *7" (totalmente de acuerdo) a la derecha Haga una cruz en el nimero que mejor indique sus sentimientos acerca de esa afirmacion. Por ejemplo, si esta muy de acuerdo con un enunciado, haga una cruz en el “1. Sino esté muy seguro, haga una cruz en el "4", y si esta totalmente de acuerdo, haga una cruz en et "7". Puede (Graduar segin esta escala sus percepciones y sentimientos con el resto de numeros. Haga un circulo en ia respuesta Totaimente en Totalmente de acuerdo adecuada desacuerdo TNomaimente, melasavegiodeuna[i [2.73 ]4 15 |e |? manera u otra 2. Me siento orgulosciadelascosas Jt |2 |= [4 [5 |6 |7 que he logrado. 3.En general, metomolascosascon {1 [2 [3 |4 |5 [6 |7 alma’ 4, Soyunapersonaconunaadecuada [+ [2 [3 [4 [S [6 [7 autoestima 5 Siento que puedo mancjarmuchas [1 [2 |3 4 [5 [6 |7 situaciones a la vez _| 6. Soy resuelto/a y decididola 72 |s ja Ts |e {7 7. No me asusta sufrir dffeultades 7 [2 [3 [4 [s [6 {7 porque ya las he experimentado y pasado 8, Soy una persona diseiplinada a ofan fs wl4aaaley [6s |T ‘9. Pongo interés en las cosas 7 Jz (3 [4 (5 |e {7 {0 Puedo encontrar, generalmente, [1 (2 |3 |4 (5 [6 |7 algo sobre lo que reirme Ti.Laseguridadenmimismofame {7 [2 |3 |4 (58 |6 |? ayuda en los momentos dificles 12. En una emergencia, soy alguienen [1 | 2 a [5 \6 7 quien la gente puede confiar 13. Mi vida tiene sentido 72 Ts [a [se |e 7 714,Cuando estoy en una situacion eee eee SHEE Eee Stee eee ee dificil, por lo general puedo encontrar (una salidaSINTOMAS DE LOS ESTADOS DE ANSIEDAD eo 1. Estado de énimo ansioso. Preocupaciones, anticipacién de lo peor, aprensién {anticipacién temerosa), irritabilidad (2. Tensién. Sensacién de tensién, imposibilidad de relajarse, |reacciones con sobresalto, llanto facil, temblores, sensaci6n de inquietud Lee es 3. Temores. A la oscuridad, a los desconocidos, a quedarse solo, alos | 0 animales grandes, al trafico, a las multitudes. 4. Insomnio. Dificultad para dormirse, suefio interrumpido, suefio| 0 insatisfactorio y cansancio al despertar. 5. Intelectual (cognitivo) Dificultad para concentrarse, mala memoria, 6. Estado de animo deprimido. Pérdida de interés, insatisfaccién en las diversiones, depresion, despertar prematuro, cambios de humor durante el dis 7. Sintomas somaticos generales (musculares) Dolores y molestias musculares, rigidez muscular, contracciones musculares, sacudidas clonicas, crujir de dientes, voz temblorosa. \ 0 8. Sintomas somaticos generales (sensoriales) Zumbidos de ofdos, vision borrosa, sofoces y escaloftios, | sensacion de debilidad, sensacion de hormigueo. 9. Sintomas cardiovasculares. Taquicardia, palpitaciones, dolor en el pecho, latidos | vasoulares, sensacién de desmayo, extrasistole. | 10.Sintomas respiratorios. : Opresién o constriccién en el pecho, sensacién de ahogo, suspiros, disnea. 11. Sintomas gastrointestinales. Dificultad para tragar, gases, dispepsia: dolor antes y después de comer, sensacién de ardor, sensacién de g | estomago lleno, vémitos acuosos, vémitos, sensacion de estémago_vacio, digestion lenta, borborigmos (ruido |intestinal), diarrea, pérdida de peso, estrefimiento. 12. Sintomas genitourinarios. Miccién frecuente, miccién urgente, amenorrea, menorragia, aparicién de la frigidez, eyaculacién precoz, | ausencia de erecci6n, impotencia. 13. Sintomas auténomos. Boca seca, rubor, palidez, tendencia a sudar, vértigos, cefaleas de tension, piloereccién (pelos de punta) ae 14. Comportamiento en la entrevista (general y fisiologico) Tenso, no relajado, agitacién nerviosa: manos, dedos cogidos, apretados, tics, enrollar un pafiuelo; inquietud; pasearse de un lado a otro, temblor de manos, cefio fruncido, cara tirante, aumento del tono muscular, o suspiros, palidez facial. ~ Tragar saliva, eructar, taquicardia de reposo, frecuencia respiratoria por encima de 20 res/min, sacudidas enérgicas de tendones, temblor, pupilas dilatadas, | ‘exoftalmos (proyeccién anormal del globo del ojo), sudor, tics en los parpados. gan