La carta para tu (nombre emoción) debe reunir los siguientes puntos:

1. Dile a tu (emoción) cómo te hace sentir y lo harto que estás.

2. Intenta empatizar con esa emoción y darte cuenta de por qué aparece.
3. Date cuenta de que estáis en el mismo equipo, que su función es protegerte y
agradécele lo que hace por ti.
4. Hazle ver que a partir de ahora no le vas a dejar mandar en tu vida.
5. No te dejes para después y comienza a escribirla ya, tal vez te ayude.

Puedes empezar así:

Querido (nombre emoción):
Me haces sentir………………

Normalmente apareces en momentos en los que……………

Creo que vienes porque me intentas decir que……….

Si no fuera por ti…………

A partir de ahora voy a intentar………