101 PREGUNTAS PODEROSAS

DE AUTOCONOCIMIENTO Y CRECIMIENTO PERSONAL

 HOLA,
Soy Anna Atencia, coach personal y emocional y desde hace
años me lo cuestiono todo. Me considero una persona
inconformista, una buscadora incansable de mi mejor
versión, queriendo siempre actuar desde mi yo más
auténtico. Porque al igual que tú, también tengo máscaras
que me protegen, son nuestros mecanismos de defensa. Es
a través de las preguntas y mis respuestas que logro un
mayor entendimiento de mi misma, de mis procesos, de mi
yo más vulnerable. Y mi misión con este cuaderno es que tú
también encuentres a TU YO MÁS AUTÉNTICO.
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POR QUÉ ESCRIBIR EN

UN DIARIO PERSONAL
Escribir de manera recurrente en un diario es la forma  que tienes de
descubrirte y conocerte a ti misma. Te ayuda a elevar tus estándares, a
reconciliarte contigo misma, a expresar tus emociones, a tener una vida de
excelencia.

Te permite tener más claridad en cuanto a lo que quieres y lo que no

quieres en tu vida. Al escribir despejas tu pensamiento y este se hace
cada vez más nítido.
Es un apoyo para gestionar y procesar tus emociones. Te ayuda a
expresar con palabras aquello que sientes dentro de ti, en cada una de
las situaciones que vives. Y, como consecuencia, te ayuda a tomar
mejores decisiones personales y profesionales. Porque, ojo, tus
emociones influyen en tus elecciones diarias y, por tanto, en los
resultados que obtienes.
Te invita a soñar despierta, a poner por escritos tus sueños más
ambiciosos y deseados. Tus sueños te crean esperanzas y te movilizan y
energizan cada día. Tus motivaciones internas son tu combustible para
mantenerte incansable.
Es un momento de paz, armonía y tranquilidad contigo misma. Un
modo de conectar con tus anhelos, de estar en conexión con tu
verdadera esencia y de priorizarte.
Te acerca a visualizar, imaginar y materializar la vida que deseas.

ANNAATENCIA.COM -03- 101 PREGUNTAS

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CÓMO USAR LAS

101 PREGUNTAS PODEROSAS

En el siglo IV a.C., apareció la mayéutica socrática liderada por Sócrates. A

través de esta técnica, Sócrates, basaba sus conversaciones en preguntas que
conducían a la otra persona a la reflexión. De tal modo, la mayéutica nos invita
a buscar dentro de nosotras nuestras propias respuestas que pueden estar
adormecidas u ocultas en nuestra mente.

Sócrates, a través de sus conversaciones basadas en preguntas, trataba de

facilitar en la otra persona el alumbramiento de su verdad.

Ahora, tienes en tus manos 101 preguntas que te ayudarán a indagar en tu

inconsciente y a extraer tu verdad, porque solo tú, dentro de ti, tienes las
respuestas que buscas en el mundo exterior.

En tu diario personal puedes reflexionar cada día y, en profundidad, sobre cada

una de ellas sin pretender encontrar respuesta a nada, simplemente
disfrutándote y reconociéndote.

Si ya tienes un diario de agradecimiento puedes alternarlo con las preguntas

poderosas, o bien, fusionar ambos métodos. Puedes imprimir este cuaderno de
trabajo y escribir sobre el o, copiar las preguntas a tu diario personal.

Hacerte nuevas y mejores preguntas te ayudará a tomar nuevas y mejores

decisiones en tu vida personal y profesional.

¡Adelante! Ha llegado tu momento.

ANNAATENCIA.COM -04- 101 PREGUNTAS

1
¿Cuáles han sido mis logros/retos alcanzados en el pasado año?

ANNAATENCIA.COM -05- 101 PREGUNTAS

2
¿A dónde me gustaría llegar en el próximo año?, ¿qué necesito incorporar
para poder alcanzarlo?

ANNAATENCIA.COM -06- 101 PREGUNTAS

3
¿Cómo me gustaría que fuese mi vida en 3 años?

ANNAATENCIA.COM -07- 101 PREGUNTAS

4
¿A qué aprendizajes me estoy resistiendo más en este momento de mi vida?

ANNAATENCIA.COM -08- 101 PREGUNTAS

5
Si quisiera resumir mi vida en una sola frase, ¿cuál sería?

ANNAATENCIA.COM -09- 101 PREGUNTAS

6
Si no tuviera miedo, ¿qué decisión importante habría tomado ya?

ANNAATENCIA.COM -10- 101 PREGUNTAS

7
Si tuviera que describirme a mi misma, diría que soy...

ANNAATENCIA.COM -11- 101 PREGUNTAS

8
¿Estoy satisfecha con la percepción que tengo de mi misma?, ¿qué me
gustaría cambiar/transformar en este momento de mi vida?

ANNAATENCIA.COM -12- 101 PREGUNTAS

9
¿En qué áreas de mi vida no estoy actuando con integridad? Íntegro: lo que
piensas, lo que dices y lo que haces está en coherencia.

ANNAATENCIA.COM -13- 101 PREGUNTAS

10
¿Qué significa el éxito para mi?

ANNAATENCIA.COM -14- 101 PREGUNTAS

11
¿Qué 15 cosas he cambiado en los últimos 5 años?, ¿cómo me han hecho
crecer y evolucionar como persona?

ANNAATENCIA.COM -15- 101 PREGUNTAS

12
Si mi vida fuese una metáfora, ¿qué metáfora sería?

ANNAATENCIA.COM -16- 101 PREGUNTAS

13
¿Cómo sería mi vida sin las cosas/situaciones/personas que me roban la
energía?

ANNAATENCIA.COM -17- 101 PREGUNTAS

14
¿Cuáles han sido mis logros en los últimos 6 meses?

ANNAATENCIA.COM -18- 101 PREGUNTAS

15
¿Cuál ha sido el reto más grande que he superado en mi vida?, ¿qué
aprendizajes he obtenido de el?

ANNAATENCIA.COM -19- 101 PREGUNTAS

16
¿A qué tengo miedo?

ANNAATENCIA.COM -20- 101 PREGUNTAS

17
¿Cuáles son mis prioridades en este momento?

ANNAATENCIA.COM -21- 101 PREGUNTAS

18
¿Qué no pienso seguir tolerando en mi vida?, ¿cómo sería mi vida sin eso que
no tolero?

ANNAATENCIA.COM -22- 101 PREGUNTAS

19
¿Quién está viviendo ahora la vida que yo sueño tener?, ¿cómo podría
modelar su comportamiento?

ANNAATENCIA.COM -23- 101 PREGUNTAS

20
Describe, analiza y estudia las características que posee una persona a la que
admiras. ¿Por qué admiro tanto a esa persona?, ¿qué tiene que me parece
tan interesante/especial?, ¿cómo podría incorporarlo a mi vida?

ANNAATENCIA.COM -24- 101 PREGUNTAS

21
QUOTE. Quien intenta hacerlo todo no consigue nada. Antes de ser grande
hay que centrarse. Robin Sharma.

ANNAATENCIA.COM -25- 101 PREGUNTAS

22
Si no tuviera esta creencia (insertar aquí creencia), ¿cómo me comportaría?,
¿cómo me sentiría?

ANNAATENCIA.COM -26- 101 PREGUNTAS

23
¿Cuáles son mis cinco valores personales más importantes?, ¿qué significa
cada uno de ellos para mi?

ANNAATENCIA.COM -27- 101 PREGUNTAS

24
¿Cuáles son las emociones que siento de forma más recurrente en mi día a
día?, ¿me limitan o me empoderan?

ANNAATENCIA.COM -28- 101 PREGUNTAS

25
¿Cuáles son las actividades con las que más disfruto?, ¿cuánto tiempo les
dedico a la semana?

ANNAATENCIA.COM -29- 101 PREGUNTAS

26
¿Cuáles son los 3 objetivos principales que quiero alcanzar de aquí a 10 años?

ANNAATENCIA.COM -30- 101 PREGUNTAS

27
¿Cuáles son mis mayores bloqueos cuando quiero emprender un nuevo
proyecto?, ¿qué necesito para desbloquearlos?

ANNAATENCIA.COM -31- 101 PREGUNTAS

28
¿Qué cambiaría, ahora mismo, de mi vida actual?, ¿cuál será el primer paso
que voy a dar?

ANNAATENCIA.COM -32- 101 PREGUNTAS

29
¿Con qué me gustaría disfrutar hoy?

ANNAATENCIA.COM -33- 101 PREGUNTAS

30
¿Qué hábitos necesito eliminar de mi rutina para alcanzar mis objetivos?

ANNAATENCIA.COM -34- 101 PREGUNTAS

31
¿Cuáles son mis tres mayores miedos y cómo me han limitado en la vida?

ANNAATENCIA.COM -35- 101 PREGUNTAS

32
Cuando acudo a un evento de networking..., ¿cómo me gustaría relacionarme
con el resto de asistentes?

ANNAATENCIA.COM -36- 101 PREGUNTAS

33
¿Qué ocurre dentro de mí cuando soy el centro de atención en una reunión,
encuentro, evento?, ¿qué pienso?, ¿qué siento?

ANNAATENCIA.COM -37- 101 PREGUNTAS

34
¿Cómo actúo cuando estoy enfocada en la tarea que estoy haciendo?, ¿cómo
mantengo el foco?

ANNAATENCIA.COM -38- 101 PREGUNTAS

34
Si me desprendiese de todas mis máscaras y actuase en mi versión más
auténtica, ¿cómo sería?

ANNAATENCIA.COM -39- 101 PREGUNTAS

36
¿Qué necesito cambiar en mi vida para elevarla a su máximo nivel?

ANNAATENCIA.COM -40- 101 PREGUNTAS

37
¿Cuáles son las cinco personas con las que más tiempo paso diariamente?,
¿cómo me influye su presencia en mis decisiones personales y profesionales?

ANNAATENCIA.COM -41- 101 PREGUNTAS

38
¿Cuál ha sido el momento más doloroso de mi vida?, ¿cuál fue el mayor
aprendizaje que saqué de él?

ANNAATENCIA.COM -42- 101 PREGUNTAS

39
¿Qué es lo más importante para mi?

ANNAATENCIA.COM -43- 101 PREGUNTAS

40
¿Qué opinaría mi niña interior de la adulta en que me he convertido?

ANNAATENCIA.COM -44- 101 PREGUNTAS

41
QUOTE. Donde tropieces estará tu tesoro. Joseph Campbell.

ANNAATENCIA.COM -45- 101 PREGUNTAS

42
¿Qué tres cosas podría hacer este próximo mes para mejorar la calidad de mi
vida?, ¿qué me impide hacerlas?

ANNAATENCIA.COM -46- 101 PREGUNTAS

43
¿Qué me impide crear la vida que deseo?

ANNAATENCIA.COM -47- 101 PREGUNTAS

44
¿Qué significa el fracaso para mi?

ANNAATENCIA.COM -48- 101 PREGUNTAS

45
¿Qué harías si no tuvieras miedo?

ANNAATENCIA.COM -49- 101 PREGUNTAS

46
Escribe en tu diario personal una lista de las 10 acciones que te comprometes
a hacer en los próximos 10 meses para crecer personal y profesionalmente.

ANNAATENCIA.COM -50- 101 PREGUNTAS

47
¿Qué podría hacer cada día para alcanzar la excelencia en mi vida?

ANNAATENCIA.COM -51- 101 PREGUNTAS

48
¿Cómo podría trabajar, con amor y cariño, la disciplina y la constancia en mi
vida?, ¿de qué modo influirían en mis resultados?

ANNAATENCIA.COM -52- 101 PREGUNTAS

49
Cuando evalúo mis capacidades, ¿me centro en lo que no tengo y en lo que
me falta o me centro en lo que ya tengo y en lo que ya soy?

ANNAATENCIA.COM -53- 101 PREGUNTAS

50
¿Qué suponen para mi los momentos de crisis: un problema o una
oportunidad?

ANNAATENCIA.COM -54- 101 PREGUNTAS

51
¿Qué legado quiero dejar en este mundo?

ANNAATENCIA.COM -55- 101 PREGUNTAS

52
Me siento feliz cuando… Haz una lista de las 50 cosas que más feliz te hacen
en la vida y comprométete contigo mismo en hacer cada día, al menos, una
de ellas para vivir tu vida desde la felicidad.

ANNAATENCIA.COM -56- 101 PREGUNTAS

53
¿Qué actividades roban mi tiempo y me dejan sin energía?, ¿por cuáles
podría sustituirlas para que me ayudaran a vivir una vida más alineada con la
persona que quiero ser?

ANNAATENCIA.COM -57- 101 PREGUNTAS

54
Desde mi punto de vista, ¿cuál es la diferencia que existe entre excelencia y
perfección?

ANNAATENCIA.COM -58- 101 PREGUNTAS

55
¿Qué hago para superarme a mi misma y vivir mi vida desde mi versión más
auténtica?

ANNAATENCIA.COM -59- 101 PREGUNTAS

56
¿Quién soy?, ¿cómo me defino a mi misma?

ANNAATENCIA.COM -60- 101 PREGUNTAS

57
¿Qué me gustaría que se dijese de mí el día de mi funeral?

ANNAATENCIA.COM -61- 101 PREGUNTAS

58
¿Cómo me cuido interna y externamente?

ANNAATENCIA.COM -62- 101 PREGUNTAS

59
¿Qué tres libros podría leer que me ayudasen a entrenar la habilidad (inserta
aquí una habilidad que quieras incorporar a tu vida)?, ¿en qué otro
lugar/plataforma podría encontrar ese conocimiento?

ANNAATENCIA.COM -63- 101 PREGUNTAS

60
¿Vivo mi vida como yo quiero vivirla o como los demás esperan que la viva?

ANNAATENCIA.COM -64- 101 PREGUNTAS

61
¿Quién sería si viviera usando todo el potencial que tengo dentro?, ¿dónde
estaría?, ¿con quién?, ¿cómo me sentiría?, ¿qué me impide convertirme en
esa persona?

ANNAATENCIA.COM -65- 101 PREGUNTAS

62
¿Cómo elijo vivir los próximos 10 años de mi vida?

ANNAATENCIA.COM -66- 101 PREGUNTAS

63
¿Qué te impide hacer lo necesario para que tu vida sea exactamente como te
la has imaginado?

ANNAATENCIA.COM -67- 101 PREGUNTAS

64
Hoy quiero dar las gracias por…

ANNAATENCIA.COM -68- 101 PREGUNTAS

65
QUOTE. No importa lo lento que vayas, mientras no te detengas. Confucio.

ANNAATENCIA.COM -69- 101 PREGUNTAS

66
¿De qué modo puedo ayudar a quienes más me necesitan?

ANNAATENCIA.COM -70- 101 PREGUNTAS

67
¿Qué quiero/necesito de una pareja íntima?, ¿cuál es el perfil de mi pareja
ideal?

ANNAATENCIA.COM -71- 101 PREGUNTAS

68
¿Cómo puedo cultivar y mejorar mis relaciones personales, profesionales y
sociales?

ANNAATENCIA.COM -72- 101 PREGUNTAS

69
¿Cuál es la decisión que no quiero tomar y estoy aplazando? Hoy evaluaré
pros y contras de ambas opciones.

ANNAATENCIA.COM -73- 101 PREGUNTAS

70
¿Quienes son mis mayores referentes?, ¿cuáles son las características de ellos
que más me inspiran?

ANNAATENCIA.COM -74- 101 PREGUNTAS

71
¿Cuándo fue la última vez que hice algo por primera vez?

ANNAATENCIA.COM -75- 101 PREGUNTAS

72
¿Cómo puedo aportar más valor a mi empresa?

ANNAATENCIA.COM -76- 101 PREGUNTAS

73
¿Cómo puedo dar una mejor calidad a un producto o servicio de los que
ofrezco actualmente?

ANNAATENCIA.COM -77- 101 PREGUNTAS

74
¿Cuál es la cantidad de riesgo que estoy dispuesta a asumir para hacer
realidad mis sueños?

ANNAATENCIA.COM -78- 101 PREGUNTAS

75
¿Qué cosas/situaciones/acciones/personas me causan malestar?, ¿de qué
modo podría evitarlo?

ANNAATENCIA.COM -79- 101 PREGUNTAS

76
¿Cuántas veces me he dicho a mi misma “no puedo”?, ¿y cuántas veces, aún
diciéndomelo, me demostré que “yo sí puedo”?

ANNAATENCIA.COM -80- 101 PREGUNTAS

77
¿Cuándo fue la última vez que dudé de mi y por qué?

ANNAATENCIA.COM -81- 101 PREGUNTAS

78
¿Cuáles han sido los puntos de inflexión más importantes de mi vida y en qué
medida me han conformado y cincelado como yo soy ahora?

ANNAATENCIA.COM -82- 101 PREGUNTAS

79
Hoy quiero felicitarme por…

ANNAATENCIA.COM -83- 101 PREGUNTAS

80
¿Quién es la persona a la que más sigo en redes sociales?, ¿qué
veo/siento/oigo en ella que me atrae?

ANNAATENCIA.COM -84- 101 PREGUNTAS

81
Este problema en el que me hallo ahora, ¿tendrá la misma importancia para
mi en un mes?, ¿y en un año?

ANNAATENCIA.COM -85- 101 PREGUNTAS

82
¿Qué significa el amor para mi?

ANNAATENCIA.COM -86- 101 PREGUNTAS

83
Cuando estoy con el ánimo bajo, ¿qué me viene bien (no) hacer?

ANNAATENCIA.COM -87- 101 PREGUNTAS

84
Del 1 al 10, ¿cuánto valoro mi trabajo?, ¿cuáles son las consecuencias directas
de esa valoración?, ¿qué necesito para aumentar el valor que le doy a mi
trabajo?

ANNAATENCIA.COM -88- 101 PREGUNTAS

85
¿Mis decisiones me ayudan a avanzar en la vida o me obstaculizan?

ANNAATENCIA.COM -89- 101 PREGUNTAS

86
Quiero vivir sin depender de...

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87
Si empezara a decir NO a las cosas/personas a las que ahora digo SÍ, ¿cómo
cambiaría mi vida?. ¿y mis emociones?, ¿qué pensaría de mí misma?

ANNAATENCIA.COM -91- 101 PREGUNTAS

88
¿Qué oportunidades tengo ahora mismo delante y no me estoy permitiendo
ver?

ANNAATENCIA.COM -92- 101 PREGUNTAS

89
¿Cuál es la misión, la visión y los valores que defiendo en mi empresa?

ANNAATENCIA.COM -93- 101 PREGUNTAS

90
¿Para qué decidí emprender y montar mi propio negocio?, ¿lo estoy
consiguiendo?

ANNAATENCIA.COM -94- 101 PREGUNTAS

91
¿Qué hábitos me gustaría incorporar este año a mi vida?, ¿cuándo puedo
empezar con el primer hábito?

ANNAATENCIA.COM -95- 101 PREGUNTAS

92
QUOTE. El hábito es el mejor de los sirvientes o el peor de los amos. Nathaniel
Emmons.

ANNAATENCIA.COM -96- 101 PREGUNTAS

93
¿Cómo sería un día en mi vida si tuviese un equilibrio sano entre mi vida
personal y profesional?

ANNAATENCIA.COM -97- 101 PREGUNTAS

94
Lo que más me gusta de mí misma es…

ANNAATENCIA.COM -98- 101 PREGUNTAS

95
¿Qué actividad me fascinaba cuando era niña y he dejado de hacer?, ¿podría
volverla a practicar?

ANNAATENCIA.COM -99- 101 PREGUNTAS

96
¿Con qué me complico la vida?

ANNAATENCIA.COM -100- 101 PREGUNTAS

97
¿Qué sueño me gustaría que se hiciese realidad?, ¿qué decisión puedo tomar
hoy para acercarme a el?

ANNAATENCIA.COM -101- 101 PREGUNTAS

98
¿Cómo me cuido a mi misma?

ANNAATENCIA.COM -102- 101 PREGUNTAS

99
¿Es proporcional el dinero que invierto en mi negocio con el dinero que
invierto en mi propio crecimiento personal?

ANNAATENCIA.COM -103- 101 PREGUNTAS

100
¿En qué persona necesito convertirme para conseguir todo lo que deseo?

ANNAATENCIA.COM -104- 101 PREGUNTAS

101
A partir de hoy elijo...

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ENHORABUENA,
HAS COMPLETADO ESTE CUADERNO

Si has completado las 101 preguntas poderosas de este cuaderno, de todo

corazón, ¡ENHORABUENA!

Me siento muy feliz y agradecida de haberte podido ayudar a conocerte mejor

a ti, a tus necesidades, a tus anhelos y a tus sueños más ambiciosos.

Gracias por darme y, sobre todo, por darte a ti misma la oportunidad de buscar
e indagar dentro de ti cuál es tu verdad.

Tienes ante ti el mapa de la vida que quieres. Por delante quedan días de
compromiso y entrega hacia ti y hacia los tuyos para brindarte y brindarles
todo lo que sabes que tienes por dar.

Si en mitad del camino necesitas reconectar, ¡vuelve!, ahora tienes esta

herramienta poderosa que te ayudará a poner luz a los momentos más
oscuros.

Este es solo el comienzo.

¡FELIZ VIDA!

ANNAATENCIA.COM -106- 101 PREGUNTAS

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DIFUNDE
Y EXPANDE ESTE MÉTODO ANCESTRAL

Si este cuaderno de las 101 preguntas poderosas de autoconocimiento y

crecimiento personal te ha ayudado y ha satisfecho tus expectativas, no dudes
en compartirlo con las personas que amas y/o con tu comunidad.

Para ello, puedes hacerlo de varias maneras:

Compartiendo tu momento de reflexión en redes sociales utilizando el

hashtag #101preguntasdecrecimiento y mencionándome para que
pueda compartir contigo este momento @anna_atencia

Compartiendo tu experiencia personal a otras personas y cómo te ha

ayudado en tu vida personal y profesional las 101 preguntas.

Gracias por adquirir una edición autorizada de este contenido y por respetar
las leyes del copyright al no reproducir ni distribuir ninguna parte de este
cuaderno por ningún medio ni permiso.

Esta totalmente prohibida la reproducción o venta de este cuaderno por

parte de terceros sin consentimiento expreso por parte de Ana Atencia.

GRACIAS POR DEJARME ACOMPAÑARTE DURANTE 101 DÍAS,

Anna Atencia

ANNAATENCIA.COM -107- 101 PREGUNTAS

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THANK YOU!
Muchisimas gracias por tu confianza y tu
tiempo. Si tras experienciar este cuaderno te
surge alguna duda, puedes escribirme a:
info@annaatencia.com

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