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Lavamanos: ¿Cuál es el mejor del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/lavamanos/
Lavarnos las manos es un gesto tan habitual para nosotros que no pensamos en ello. Y
sin embargo, dar con el lavamanos adecuado puede llevar mucho más tiempo del
deseado. Las opciones en cuanto a estilo, tamaño, material e incluso color son tan
amplias que podemos sentirnos abrumados a la hora de elegir.
Conocer las distintas formas de instalación y las características de los materiales más
habituales en su fabricación te facilitarán el proceso de compra. Así podrás hacer una
elección que se ajuste a tu presupuesto, a tus necesidades y de la que no te arrepentirás
con el paso de los años.
[toc]
Lo más importante
 El lavábamos es el sanitario al que damos mayor uso. Resistencia, practicidad y
limpieza son los conceptos más valorados a la hora de su compra.
 Antes de decidir la compra de un lavamanos, cuestiona tus necesidades de
espacio y hábitos cotidianos para decidir la instalación más adecuada.
 Existen muchos modelos de lavamanos. Ten en cuenta criterios como el material
de fabricación, o el tamaño y el diseño de la estancia para elegir así el correcto.
Los mejores lavamanos del mercado: nuestras

recomendaciones
Un lavamanos te durará muchos años, es una compra importante. Pero la cantidad de
modelos y diseños es tan amplia que en ocasiones nos sentimos confusos a la hora de
elegir. Por ello, te presentamos un listado con nuestras recomendaciones de los mejores
lavamanos del mercado según su tipo de instalación. Te ayudará a decidir el producto
más indicado para tu baño.
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El mejor lavamanos para encastrar
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Si buscas un diseño limpio y atemporal que encaje con la decoración del resto del baño,
este lavamanos es tu mejor opción. Fabricado en cerámica de alta calidad, cuenta con
una amplia zona de encimera para colocar todos tus productos. Sus medidas exteriores
son 81,5 x 13 x 46 cm (largo/ancho/fondo) y la pila tiene una profundidad de 7 cm.
Con bordes suaves y ligeramente redondeados, este lavamanos es muy fácil de limpiar.
Es específico para grifos monomandos, lo que le dará un aspecto aún más recogido a la
estancia.
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El mejor lavamanos de pedestal
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El lavabo ideal para dar un aire de estilo retro a tu baño. Fabricado por la reconocida
marca Hudson Red, su diseño clásico y elegante no pasará desapercibido. Con 61 cm de
ancho y 49 cm de fondo, encajará en cualquier estancia.
Tanto el lavamanos como el pie están fabricados en cerámica de alta calidad y gran
brillo. Es un lavabo muy fácil de instalar y totalmente compatible con la gama de
grifería Monoforo de la misma marca para que completes el look a tu gusto. Y tiene
además 5 años de garantía.
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El mejor lavamanos sobre encimera
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Espectacular lavabo sobre encimera fabricado en piedra natural. Un material sostenible

que atraerá todas las miradas en tu baño. La superficie interna está pulida, lo que le dota
de un acabado suave y brillante muy fácil de limpiar.
Tiene una altura de 15 cm y la profundidad del lavabo es de 11,5 cm. Al estar fabricado
a partir de piedras de río, el ancho y el fondo pueden variar entre los 38-45 cm y los 30
y 35 cm, respectivamente.
Este modelo tiene una muy buena relación calidad-precio dentro de su categoría. Así
que si buscas algo diferente, tenlo muy en cuenta.
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El mejor lavamanos suspendido
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Lavabo suspendido de elegante diseño con el que conseguirás un toque de distinción en

tu baño. Está fabricado en mármol de mineral fundido de una sola pieza, lo que aporta
una estética minimalista y limpia a cualquier decoración.
Sus amplias dimensiones 100 x 48 x 11 cm (ancho/fondo/alto) lo convierten en el

modelo favorito de lavamanos para estancias grandes. Es una pieza muy cómoda y
práctica para el día a día. Y su instalación es extremadamente sencilla, pues todas las
conexiones son DIN estándar.
Este lavamanos también es apto para colocarlo sobre un mueble. Así que, si más
adelante necesitases añadir espacio de almacenaje, podrías hacerlo sin problema.
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El mejor lavamanos de tamaño pequeño
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Si buscas un lavamanos para una estancia pequeña, este minilavabo es tu opción. Sus
reducidas dimensiones, 370 x 185 x 90 mm (ancho/fondo/alto) y una pila de 60 mm de
profundidad lo convierten en un modelo práctico y funcional.
Está fabricado en cerámica de alta calidad y adaptado para grifo monomando. El kit
incorpora todos los accesorios necesarios para el montaje. Además, dada su fácil
instalación, podrás dejar en uso este lavamanos en muy poco tiempo.
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Guía de compras: Lo que debes saber sobre los

lavamanos
Bien sea una reforma completa del baño, o solo si vas a cambiar el lavamanos, las
opciones son tan amplias que podemos sentirnos abrumados y confusos. A continuación
respondemos a las dudas más habituales que te pueden surgir al adquirir tu nuevo
lavabo para que tomes una decisión acertada.
[kb_faq]
¿Lavamanos doble o sencillo?
Cuando planificamos la reforma de un baño compartido podemos pensar que lo mejor

es instalar un lavabo doble. Pero no siempre es así. Un lavamanos doble necesita una
encimera o mueble de aproximadamente 1,5 metros de longitud. Si no dispones de un
cuarto de baño amplio, el espacio podría quedar demasiado recargado, y los lavabos
demasiado juntos, con lo que su uso no sería cómodo.
[procon][pro_h4][check_list]Cada persona tendrá su propio espacio para realizar sus

rituales sin tener que apresurarse a dejar paso al siguiente.; Muy aconsejable para
cuartos de baño compartidos por niños.; Si colocas dos lavabos sobre un mueble de
baño obtendrás un amplio espacio de almacenaje.; Es un elemento muy atractivo en la
decoración de esta estancia, dándole un toque de modernidad y vanguardia.[/check_list]
[/procon][procon][con_h4][cross_list]Menos intimidad. No todo el mundo se siente
cómodo compartiendo ese momento diario destinado a realizar rutinas de belleza y aseo
con otra persona, aunque esta sea su pareja.; Falta de movilidad. Cuando dos personas
utilizan al mismo tiempo el cuarto de baño, es inevitable tener que ceder espacio o que
uno moleste al otro.; Aunque el espacio del que se disponga sea grande, dos lavabos
restarán cerca de un metro cuadrado que podría destinarse a otro uso.; Mayor
desembolso económico: senos, grifería…[/cross_list][/procon]
[caption id="attachment_355054" align="alignnone" width="900"]
Los lavamanos de diseño sencillo te ayudan a crear un ambiente sosegado en el baño

(Fuente: Collov Home Design: kSoe7EoxHIE / unsplash.com)[/caption]
¿Qué tipos de lavamanos para mueble o encimera existen?
Al buscar un lavamanos para encastrar en un mueble o encimera, lo primordial es

asegurarnos de que quedará perfectamente encajado en el hueco habilitado para ello.
Conseguiremos así una unión perfecta que evitará fugas de agua y humedades.
Los lavabos con encimera integrada conforman una pieza única que dotan al baño de
gran valor estético. En muchas ocasiones permiten además integrar accesorios, como el
toallero o huecos para almacenaje, lo que aumentan su practicidad.
Si lo que quieres es que el lavabo sea el protagonista de la estancia, uno de sobre

encimera es tu mejor opción. Lo encontrarás en multitud de diseños y materiales,
incluso puedes realizarlo a partir de utensilios poco convencionales. Pero recuerda que
estos lavamanos no incorporan huecos para la grifería, por lo que es necesario dedicar
un espacio extra para ella en la encimera.
¿Cuáles son los tipos de lavamanos sin mueble?
Existen muchos tipos de lavamanos sin mueble, como vamos a ver a continuación:
 El lavabo suspendido es perfecto para estancias no demasiado grandes. Con él

conseguirás una estética minimalista y un plus en amplitud. Este tipo de
lavamanos ocupan un espacio mínimo y van sujetos a la pared sin necesidad de
ningún tipo de apoyo. Así el suelo se queda libre lo que facilita su limpieza.
Además, podrás colocarlo a la altura deseada, siempre que las tomas de agua lo
permitan.
 Los lavabos de pie o de pedestal son el modelo más popular: se adaptan a la
mayoría de los espacios y son muy fáciles de instalar. El pedestal además
esconde las antiestéticas tuberías, con lo que tu baño se verá más ordenado.
Están disponibles en gran variedad de tamaños y estilos: desde las peanas más
clásicas, hasta columnas modernas de atractivas y originales formas.
¿Cómo elegir un lavamanos para niños?
¡Lávate las manos antes de sentarte a la mesa! Cuantas veces nos habrán dicho esta
frase de niños. Y es que inculcar buenos hábitos higiénicos a nuestros hijos es una ardua
tarea.
Al elegir un lavamanos para los más pequeños de la casa debemos primar la seguridad.
Es vital que el modelo cuente con rebalse para evitar inundaciones. Y si es adecuado
para grifos monomando, les facilitarás aún más un uso correcto .
Sin embargo, no debemos dejar de lado nuestra comodidad, sobre todo a la hora de la
limpieza. Es importante valorar el material, el color y, si es posible, realizar una
instalación adaptada a su altura.
Es más fácil inculcar buenos hábitos higiénicos a los niños si disponen de lavamanos
adaptados a ellos. (Fuente: Pezibear: 5269980 /pixabay.com)[/caption]
¿Qué tipo de instalación requieren los lavamanos portátiles y para

espacios abiertos?
En ocasiones necesitamos colocar un lavamanos adicional fuera del baño y que nos
permita mantener la higiene: garajes, patios, salas de actividades…
 Si no contamos con desagüe ni toma de agua podemos recurrir a un

lavamanos portátil autónomo. La mayoría de modelos disponibles en el mercado
están fabricados en acero inoxidable. Aunque suelen ser de grandes
dimensiones, normalmente cuentan con ruedas y asas para facilitar su transporte.
 Si disponemos de instalación de fontanería, las opciones en cuanto a
materiales se amplían. Pero recuerda que deben ser superficies resistentes a la
intemperie.
¿Qué lavamanos se recomiendan para un uso público?
Los lavamanos de uso públicos se enfrentan a un uso continuado, por lo que la

resistencia y durabilidad del material deberá ser clave a la hora de elegirlo.
Por motivos de higiene, deben estar fabricados en materiales antibacterianos (sólidos y

no porosos). Además, se recomienda una colocación suspendida por dos motivos:
 facilitar la limpieza de los espacios

 garantizar su uso por personas impedidas.
¿Qué ventajas tienen los lavamanos con pedal?
Los lavamanos de pedal se emplean principalmente en cocinas industriales, hostelería o

espacios hospitalarios.
Fabricados en acero inoxidable, este tipo de lavabos cuentan con un pedal que se
acciona con el pie. Al evitar usar las manos para acceder al agua, garantizamos mayor
higiene al usuario. Y al mismo tiempo, cumplimos con las normativas sanitarias de uso
obligatorio para la hostelería.
¿Cómo elegir un lavamanos para autocaravanas?
La elección de un lavabo para la autocaravana se realizará casi exclusivamente en

función del espacio disponible.
Los modelos de fondo reducido, con mueble y fabricados en materiales ligeros, son los
favoritos de los viajeros.
¿Cómo podemos evitar los atascos en el lavamanos?
No hay nada más molesto que un lavamanos atascado. El jabón, el pelo o la grasa
procedente de cosméticos pueden frenar o impedir por completo el drenaje, dejando
inutilizable nuestro lavabo.
Si queremos evitar llamar a un fontanero, o comprar productos agresivos para destapar

nuestro lavamanos, podemos recurrir al uso del bicarbonato.
Puedes utilizar este método de vez en cuando para prevenir que se produzcan atascos.
Los pasos son los siguientes:
1. Elimina la mayor cantidad de agua posible del lavamanos con una taza o un bol.
2. Pon agua a hervir en una olla.
3. Mide una taza de bicarbonato. Viértela en el drenaje.
4. Vierte la olla de agua hirviendo en el drenaje. Deja reposar unos minutos.
5. El drenaje debería comenzar a vaciarse. Si no es así, repite de nuevo los pasos 1
a 4.
6. Hierve otra olla de agua y viértela en el drenaje vacío. Eliminarás así posibles
restos de lo que haya provocado el atasco.
7. Deja correr agua fría del grifo por algunos minutos.
Con unos sencillos cuidados evitarás que tu lavabo se atasque. (Fuente: Free-Photos:
690774_1920 / Pixabay.com)[/caption]
¿Existen lavamanos ecofriendly?
Si buscas una forma de ahorrar espacio, agua y dinero, aquí tienes la solución. La
combinación de inodoro y lavamanos funciona de manera muy simple: el agua
procedente del lavabo se recoge en un tanque para usarse en las descargas para el
inodoro.
El combo lavamanos e inodoro es un invento japonés que daba solución a la falta de

espacio en las viviendas del país nipón. Sin embargo, hoy en día, la conservación del
agua es un tema de gran importancia que bien merece nuestra atención. Con este
sanitario reducirás ostensiblemente el consumo de agua y además, fomentarás el lavado
de manos.
¿Sabes de dónde proviene la palabra lavamanos?
Lavabo proviene del verbo latín “lavare”, concretamente es la 1ª persona del futuro:
lavaré. En el siglo XVI las misas se cantaban en latín, y durante el ritual de la comunión
el cura se lavaba las manos recitando:
Lavabo inter inocentes manus meas
et circumdabo altare tuum, Domine
“Lavaré mis manos entre los inocentes
y rodearé tu altar, Señor”
Por metonimia, y por el desconocimiento de la población general del latín, se empezó a
conocer como lavabo a todo el ritual. Y por extensión, a todos los utensilios que se
usaban durante el proceso.
¿Por qué los lavamanos tienen dos huecos?
Los lavamanos tienen dos huecos por los que drenar el agua: el desagüe en la parte
inferior, y un agujero en la parte superior de una de las paredes, llamado rebosadero.
La utilidad del rebosadero es muy clara: evitar el desbordamiento del agua por encima
de la pila en caso de dejar el grifo abierto y evitar así inundaciones.
[/kb_faq]
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Criterios de compra
Al adquirir un lavamanos, debes plantearte una serie de cuestiones para hacer una
correcta elección que se ajuste a tus necesidades. Estos son los puntos más importantes
a valorar antes de comprar un lavamanos:
Materiales
A la hora de elegir el material del lavamanos debemos fijarnos en las características

propias de cada uno. En la siguiente tabla te mostramos los datos más relevantes de los
materiales más habituales empleados en la fabricación de los lavabos.
[tablex][th]Material; Porcelana / cerámica; Resina / materiales sintéticos; Piedra o

mármol; Cristal; Madera [/th][tr]Durabilidad; Alta; Media; Alta; Media; Media[/tr][tr]
Resistencia al rallado; Alta; Media-Alta; Muy Alta; Media; Media[/tr][tr]
Impermeabilidad; 100%; 100%; Poroso en función del tipo de piedra; 100%; 100%
con tratamiento[/tr][tr] Limpieza; Fácil; Muy fácil; Delicada; Fácil, pero frecuente;
Delicada[/tr][tr] Destaca por; Acabado brillante. Precio asequible; Evita la
acumulación de gérmenes; Material natural. Ideal para exteriores; Material natural;
Material natural[/tr][tr] Contras; Material clásico; Precio elevado si se usa resina de
alta calidad; Precio elevado. Pesan mucho.; Delicado; Requiere un buen tratamiento
para hacerlo totalmente impermeable[/tr][/tablex]
Tamaño
Te indicamos algunas de las medidas que debes tener en cuenta al adquirir un

lavamanos. Por supuesto, existen modelos especiales para espacios realmente reducidos.
Y lavabos XXL cuando disponemos de metros de sobra.
El tamaño del lavamanos debe ajustarse al tamaño de la estancia. Por ejemplo, si el

espacio es reducido es mejor un lavamanos pequeño y de poca profundidad. Te permita
mayor amplitud de movimiento.
[tablex][th]Anchura; Altura; Profundidad[/th][tr]Los lavabos de fabricación en serie
tienen un ancho que va de los 60 a los 120 cm.; La altura de los lavabos de pedestal se
sitúa alrededor de 85 cm.; La profundidad de fregadero más conveniente para un uso
óptimo es de 60 a 65 cm.[/tr][tr] El ancho óptimo va de 40 a 70 cm.; Recuerda situar el
lavamanos a la altura adecuada de quien lo vaya a usar habitualmente.; A mayor
profundidad, menos salpicaduras: evitaremos accidentes por resbalones y mayor
limpieza de la estancia. [/tr][/tablex]
Diseño de la estancia
La colocación de un lavamanos puede conferir a nuestro baño un estilo u otro

dependiendo de nuestra elección:
 Sobre mesa: para baños elegantes y minimalistas.

 Encastrado: para baños familiares.
 Suspendido: limpio y moderno.
 De peana: aire retro y clásico (aunque la forma sea vanguardista).
Precio
El precio de un lavamanos dependerá sobre todo de la elección del material.
 Los materiales más caros son la piedra natural y el cemento.

 Con precios medio-alto, tendríamos el cristal y la madera.
 Los lavabos de porcelana o cerámica tienen un precio medio. Son los que
presentan la mejor relación calidad-precio.
 Los lavamanos más económicos serían los fabricados en plástico.
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Resumen
Sabemos que la higiene de manos es fundamental para cuidar nuestra salud. Incluso
tiene su propio día mundial: el 15 de octubre. Pero, ¿te has planteado cuántas veces al
día te lavas las manos? Tenemos tan interiorizado este gesto que la mayoría no
podríamos responder con una cifra exacta.
Por eso, elegir el lavamanos perfecto no es tan sencillo como fijarte solo en su diseño o
en el color. Es una decisión importante porque usaremos este sanitario durante muchos
años. Te obliga a plantearte cómo son tus hábitos higiénicos, cuáles son las necesidades
de almacenaje (actuales o futuras). Y aunque ahora vivas solo, incluso debes valorar si
es posible que compartas el espacio más adelante.
Fresadora de madera: ¿cuál es la mejor del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/fresadora-de-madera/
Trabajar con madera es una labor muy gratificante. Este material noble y elegante,
aporta calidez y crea espacios acogedores. Lo podemos utilizar en paredes, suelos,
techos, muebles o adornos. Y tanto en el interior como en el exterior. El único límite
será tu imaginación y, sobre todo, disponer de las herramientas adecuadas.
La fresadora de madera es una de las herramientas imprescindibles. Es una máquina con

la que conseguirás una excelente calidad final. Ya seas un profesional de la carpintería,
aficionado al bricolaje o un artista, con una fresadora de madera tus proyectos cobrarán
forma rápidamente. Sigue leyendo y descubre todo lo que te ofrece este magnífico
aparato.
[toc]
Lo más importante
 La fresadora de madera es una de las herramientas de carpintería más versátiles. Con
ella podrás cortar, perfilar o hacer ranuras en la madera con un simple cambio de
instrumento.
 Existen diferentes tipos de fresadoras de madera. Conocerlos te permitirá elegir el
modelo adecuado en función del trabajo y de la madera.
 La potencia es uno de los criterios más importantes y que más influye en el precio de
una fresadora de madera. Cuanto más dura sea la madera, más potencia necesitará la
máquina, pero también pesará más.
Las mejores fresadoras de madera del mercado:

nuestras recomendaciones
La lista de labores que podrás hacer con una fresadora de madera es muy amplia. A
continuación, te recomendamos cuatro modelos de fresadoras de madera para facilitarte
la elección y dar con el aparato que te permita trabajar de la forma más eficaz.
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La mejor fresadora de madera según su relación calidad-precio
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La fresadora de madera Teeno profesional 1200W es una potente y completa

herramienta. Tiene un motor de 1200 vatios, pinzas de 6 y 8 mm, control de velocidad
progresivo y un ajuste preciso de la profundidad de corte.
Podrás realizar un fresado sin interrupciones y con visibilidad continua gracias al

adaptador de aspiración. Con esta fresadora es muy fácil decorar superficies y bordes o
realizar ranuras. Sus asas ergonómicas te permiten guiar la fresadora de forma segura y
sin esfuerzo. Es una fresadora de madera profesional que aportará rapidez y precisión a
todos tus proyectos.
[su_divider]
La mejor fresadora de madera de cantos
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La fresadora para madera Makita 3709 es ideal para trabajar los cantos. Es un aparato
compacto y ligero de 1,5 kg de peso que podrás manejar con una sola mano. Tiene una
base plana transparente y una altura de fresado regulable hasta los 35 mm.
Es un modelo básico recomendable para cualquier aficionado al bricolaje que quiera

conseguir acabados profesionales en sus trabajos caseros. Su pequeño tamaño la
convierten en una herramienta muy manejable.
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La mejor fresadora de madera con control electrónico de velocidad
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La fresadora de madera Einhell TC-RO 1155 E es una herramienta de alto rendimiento.

Tiene un potente motor de 1100 W, control electrónico de las revoluciones y una torreta
multiposiciones para regular rápidamente la altura de fresado.
Es una fresadora muy manejable con un diseño equilibrado que ofrece una gran
estabilidad durante el trabajo. Dispone de adaptador para aspiración y un escudo contra
virutas que proporciona protección adicional.
[su_divider]
La mejor fresadora de madera de velocidad fija
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El modelo de fresadora de madera KKmoon BHM3105021068447MN es una

herramienta práctica y multifuncional. La velocidad de ralentí de 30.000 RPM garantiza
su uso incluso en las tareas más duras. Con base transparente y ajustable en altura,
permite trabajar de forma precisa.
Es una máquina muy cómoda de sostener con empuñadura ergonómica antideslizante.

Y, además, es una de las más ligeras del mercado, con un peso inferior a 1,4 kg. No te
dejes engañar por su tamaño. Esta pequeña fresadora de madera es una máquina robusta
con la que podrás realizar multitud de tareas.
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Guía de compras: Lo que debes saber sobre las
fresadoras de madera
¿Conoces los diferentes tipos de fresadoras de madera que existen?, ¿cuál es la más
indicada para cada trabajo?, ¿sabes en qué se diferencia de un tupí? A continuación, te
contamos en detalle todo lo relacionado con las fresadoras de madera. Descubrirás una
herramienta muy completa con amplias posibilidades de uso.
[kb_faq]
¿Qué es una fresadora de madera y qué ventajas tiene?
Una fresadora de madera es una herramienta para perfilar, vaciar o cortar la madera
mediante arranque de viruta. Gracias al giro de un útil llamado fresa, una pieza con
varios filos de corte, vamos eliminando pequeñas virutas de madera en cada vuelta o
giro.
[procon][pro_h4][check_list] Movilidad: es una máquina portátil; Versatilidad: sirve

para realizar trabajos muy variados.; Permite trabajar con rapidez y aporta gran calidad
a los acabados.[/check_list][/procon][procon][con_h4][cross_list] Su uso requiere cierta
práctica; Debes disponer de los útiles adecuados a tu modelo. ; Supone un desembolso
económico considerable.[/cross_list][/procon]
¿Qué trabajos se pueden realizar con una fresadora de madera?
La principal función de la fresadora de madera es el vaciado. Sirve tanto para trabajar

sobre superficies planas como curvas. Pero, con esta herramienta puedes realizar
muchas otras labores. Algunos de los trabajos más habituales son:
 Cortes curvos o rectos.

 Corte de cuarto de círculo.
 Vaciado y acanalado.
 Biselado.
 Ranurado en V.
 Ranuras de cola de Milano.
 Desbastado.
 Construcción de matrices
FOTO:148161664/123rf.com (Leyenda: No utilices fresas desafiladas: podrían

desequilibrar la fresadora y, además, estropean la madera).
¿En qué se diferencia una fresadora de madera de otras herramientas?
La principal diferencia de las fresadoras de madera frente a otras herramientas de corte

radica en su movilidad. Trasladamos la máquina a la pieza a trabajar, no como ocurre
por ejemplo con los tornos de carpintero. Sin embargo, no es el único punto que cabe
destacar:
[tablex][th]; Fresadoras de madera; Fresadoras universales o herramientas fijas[/th]

[tr]Movilidad; Trasladas la herramienta a la pieza o entorno de trabajo.
Muy útil para piezas grandes o imposibles de mover.;No se pueden mover.[/tr][tr]
Espacio de trabajo; No necesitas un espacio específico en el taller.
Puedes utilizarlas sobre cualquier superficie.; Las herramientas fijas necesitan de un

espacio específico para trabajar. [/tr][tr] Versatilidad; Mayor diversidad de trabajos a
realizar.
No necesitas una herramienta para cada trabajo.; Necesitas una herramienta diferente
para cada trabajo. [/tr][tr] Peso; Son compactas y ligeras.; Las fresadoras multimaterial
suelen ser más grandes y pesadas. [/tr][tr] Precio; Precio asequible. Son mucho más
baratas que las de banco.; Precio elevado. [/tr][/tablex]
¿Qué tipos de fresadoras de madera existen?
Dejando de lado las herramientas fijas, podemos dividir los tipos de fresadoras de
madera en dos grandes grupos: de cantos y de superficie.
Fresadoras de cantos
Las fresadoras de madera de cantos son específicas para perfilar tableros y listones. Con
ellas podremos enrasar bordes y superficies salientes casi sin retoques. Pero ten en
cuenta que no te servirán para fresar superficies. Aun así, son fresadoras muy versátiles
con las que podrás trabajar de manera rápida y eficaz.
Tienen dos grandes ventajas frente a otros tipos de fresadora:
 un peso reducido,
 una gran manejabilidad, las podrás utilizar incluso con una sola mano.
Fresadoras de superficie
Se utilizan para suavizar superficies, redondear cantos, tallar, hacer rebajes y ranuras. Se
dividen a su vez en dos subtipos:
[tablex][th] ; De inmersión; De base fija[/th][tr] Uso; Principalmente bricolaje, aunque

también hay modelos para uso profesional.; Ámbito profesional. [/tr][tr] Forma de
trabajar; Muy sencilla. Para comenzar a cortar, simplemente empujamos la máquina
hacia abajo.; Requiere más destreza porque el fresado comienza en el borde de la pieza.
[/tr][tr] Destaca por; Ajuste de la altura de corte a medida que realizamos el trabajo.
Cortes más precisos.; Mayor control y estabilidad, ya que los agarres se sitúan muy
cerca de la base.
Cortes más profundos. [/tr][tr] Desventajas; Cortes menos profundos.; La altura debe
fijarse antes de comenzar.
Acabados menos precisos. [/tr][/tablex]
¿Cómo se utiliza una fresadora de madera?
Una fresadora de madera es una herramienta de corte muy potente. Por ello, para
garantizar un trabajo óptimo y seguro, te recomendamos que sigas estos pasos:
1. Asegúrate de que la fresadora de madera está desenchufada.
2. Ajusta la altura de corte deseada.
3. Selecciona y coloca el útil correcto (fresa y guías).
4. Ajusta la velocidad de avance y las revoluciones por minuto.
5. Protégete. Utiliza guantes, gafas, mascarilla[kb_citation id="1"] y protección para los
oídos[kb_citation id="2"].
6. Acopla el tubo aspirador, si la máquina dispone de aspiración.
7. La pieza que vayamos a trabajar debe estar firmemente sujeta al banco de trabajo o
mesa.
8. Ahora ya puedes enchufar la fresadora y comenzar a trabajar.
9. Guía la fresadora de madera de manera ligera y constante, sin forzar el deslizamiento.
10. La fresadora de madera debe desplazarse de forma que la fresa haga resistencia con la
madera. De esta forma no se nos escapará la máquina. Si vas a trabajar el borde
derecho (exterior), el avance es en sentido antihorario. Y si trabajas el borde interior o
izquierdo, la máquina tendrá que desplazarse en sentido horario.
11. Cuando llegues al extremo de la pieza, retira la fresadora. Apaga la herramienta
cuando la fresa ya no toque el material.
Para maderas duras (roble, castaño, nogal, cerezo) utiliza una velocidad de giro baja.
Para maderas blandas (pino, madera balsa, DM), las rpm pueden ser mayores.
Te recomendamos que, además, leas detenidamente el manual de uso de tu modelo de

fresadora de madera. Es la mejor forma de familiarizarte con su uso y conocer todas sus
especificaciones técnicas incluido el grado de vibración. [kb_citation id="3"]
FOTO: 51761340 /123rf.com (Leyenda:" Las virutas que se desprenden durante el

fresado restan visibilidad y precisión a la hora de realizar el trabajo.")
¿Cómo se realiza el mantenimiento y limpieza de una fresadora de

madera?
Unos sencillos cuidados bastarán para prolongar la vida útil de tu fresadora de madera.
Recuerda que estas labores debes efectuarlas siempre con la máquina desenchufada.
1. Limpia el exterior de la fresadora de madera con una brocha de cerdas gruesas.

Eliminarás así la mayor cantidad de viruta y polvo.
2. Presta especial atención a la rejilla de ventilación. Esta zona debe estar limpia y nunca
se debe obstruir. Así evitarás que el motor se recaliente.
3. Finaliza la limpieza exterior con un paño húmedo.
También deberás limpiar las fresas y demás útiles empleados en el trabajo. Manipula las
fresas con cuidado para evitar cortes. Puedes utilizar un trapo o cepillo en su limpieza.
Revisa que el cable de alimentación y el enchufe no presentan desperfectos.
¿Qué alternativas a la fresadora de madera podemos encontrar en el

mercado?
Encontramos en el mercado máquinas a las que se llama fresadora de madera, pero que
en realidad, tienen otros usos. Esto puede llevarnos a confusiones o a elegir
herramientas que no se adecúen a lo que buscamos.
[tablex][th]Nombre; Tipo; Uso; Trabajos; Útil de corte[/th][tr] Engalletadora,

fresadora de ranuras para juntas o ensambladora; Máquina portátil; Bricolaje y
profesional; Juntas de carpintería para unión de tableros y listones; Discos de sierra
circulares[/tr][tr] Tupí ; Máquina-herramienta; Profesional; Crear ranuras, galces,
molduras, etc.; Fresas[/tr] [/tablex]
[/kb_faq]
[su_divider]
Criterios de compra
A la hora de elegir una fresadora de madera debemos fijarnos en una serie de
cuestiones. Pero no te bases solo en uno de ellos porque, como te explicamos a
continuación, se complementan unos con otros.
Potencia
La potencia de una fresadora de madera determinará su capacidad de trabajo. Y además,

es uno de los aspectos que más incrementa su precio. Debemos seleccionar un modelo
que se ajuste a la carga de trabajo a la que le vamos a someter.
En la siguiente tabla resumimos algunos de los conceptos relacionados con la potencia:
[tablex][th]Gama; Potencia W *; Usos; Tipo de madera; Profundidad de corte; Tiempo

de uso[/th][tr]Baja; 500-700; Bricolaje; Muy blandas/blandas; Poca; Corto [/tr][tr]
Media; 1.000-1.600;Bricolaje y profesional; Blandas y aglomerados; Media; Medio [/tr]
[tr] Alta; + de 1.600; Uso profesional; Todas; Grande; Largo [/tr][/tablex]
* La potencia de una fresadora se suele mostrar en vatios y/o caballos de vapor (CV o
HP, sus siglas en inglés). Un CV equivale a 745,7 W.
Cuando una fresadora tiene un precio elevado, generalmente se está pagando por el
motor. Pero hay que tener en cuenta que potencia extra se traduce en aparatos de mayor
tamaño.
Peso y ergonomía
Con la fresadora de madera no conseguimos la forma deseada con una sola pasada. Así
que, dependiendo del trabajo, tendrás que sujetarla durante más o menos tiempo. Por
ello es importante tener en cuenta el peso y la ergonomía del aparato a la hora de elegir
un modelo.
El peso de una fresadora de madera oscila entre 2 y 4 kg. Pero, además, ten en cuenta
que:
 Cuanto más ligera sea la fresadora, más fácil será su manejo,

 Cuanto más pesada sea la fresadora, más estabilidad tendrá.
Profundidad de corte
Es la capacidad que tiene la fresadora de penetrar en la madera. El tamaño mínimo está

entre 35 y 40 mm. En las fresadoras de madera más potentes puede incluso llegar a los
65 mm de profundidad de corte.
Valora si el modelo de fresadora de madera te permite modificar la profundidad a

medida que realizas el fresado. Este detalle te puede ahorrar tiempo de trabajo.
Para realizar un corte muy profundo, hazlo en varias pasadas.
Velocidad y tipo de control de velocidad
Una fresadora de madera que nos permita elegir entre varias velocidades de corte es más
versátil. Adaptar la velocidad de giro a la dureza y grosor de la pieza evitará daños en la
madera y en la fresa. Y además, tampoco sobrecargarás la máquina.
La velocidad se mide en revoluciones por minuto (rpm). En una fresadora de rango

medio, la velocidad mínima se sitúa alrededor de las 10.000 rpm. Y la velocidad
máxima debe ser de al menos 22.000 RPM.
En cuanto al tipo de control, podemos encontrar fresadoras de madera con control

manual, que ofrecen un control óptimo, y fresadoras con control electrónico, con las que
lograrás mayor eficiencia y exactitud a la hora de trabajar.
[xadvice name="Jaime Gotopo" title="Profesor de Electricidad industrial"]"Las

fresadoras de madera están fabricadas con motores universales (monofásicos). Entre las
ventajas de estos motores está que pueden construirse para cualquier velocidad de giro y
resulta fácil conseguir grandes velocidades. Por causa de la gran velocidad de giro, estos
motores son algo ruidosos."[/xadvice]
Diámetro de la pinza
La pinza es el soporte donde se coloca la fresa. Los tamaños habituales son los
siguientes:
Es aconsejable disponer de al menos dos soportes: de 6 y de 8 mm. Con ellos, podrás

utilizar tu fresadora de madera en la mayoría de trabajos.
Las pinzas de 12 mm se usan para trabajos en los que se necesita una potencia mayor.
Así que la fresadora debería tener al menos 1.400 W de potencia.
[tablex][th]Diámetro (mm); Uso; Tipo de fresas[/th][tr]6 y 8; Bricolaje; Más finas [/tr]

[tr] 9 y 12; Profesional; Más gruesas[/tr][/tablex]
Características extra
Una vez valorados los criterios básicos para elegir una fresadora de madera, aquí tienes
algunos puntos extras que también debes tener en cuenta antes de la toma de decisión.
 Aspirador de polvo. Acoplar un tubo de aspiración a la fresadora de madera te

permite realizar el trabajo de manera limpia, precisa y segura. Las virutas que se
desprenden durante el trabajo restan mucha visibilidad.
 Accesorios (guías, casquillos copiadores y plantillas). Son útiles que facilitarán al
máximo el trabajo con la fresadora de madera. Así que asegúrate de que el modelo
que elijas te permite acoplarlos en caso de que no los traiga de serie.
 Encastrar en bancos o mesas de trabajo. Instalar la fresadora de madera en una mesa
te permitirá realizar los trabajos de forma cómoda, estable y precisa. Es muy
recomendable al trabajar con molduras y huecos, pues la pieza se moverá y vibrará
menos.
 Maleta para guardar la máquina, las fresas y demás accesorios.
 Otros puntos a considerar serían si dispone de luz integrada, si contempla el
funcionamiento con batería o si se incluyen recambios o accesorios (fresas y husillos).
[su_divider]
Resumen
La versatilidad que te ofrece una fresadora de madera para tus labores de carpintería no
la conseguirás con ninguna otra herramienta. Realizarás tus proyectos con rapidez,
precisión y calidad.
Te hemos mostrado los diferentes tipos de fresadoras de madera que encontrarás en el

mercado. Solo te queda elegir una y ponerte manos a la obra. Esperamos que esta guía
te haya servido de ayuda. Nos encantaría que nos lo contaras en los comentarios y, por
supuesto, ¡que la compartas!
Samsung TV: ¿Cuál es el mejor del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/samsung-tv/
Un televisor ya no solo sirve para ver contenidos audiovisuales. Jugar, navegar en

internet o controlar electrodomésticos son algunas de las tareas que hoy en día podemos
realizar a través de ellos. Y los Samsung TV se han adaptado a la perfección a estos
nuevos usos. La marca surcoreana ha pasado de ser una desconocida a ser líder en el
desarrollo de tecnologías de televisión.
Y, ¿cómo lo ha conseguido? Pues aprovechando los avances asociados a los

procesadores de los teléfonos inteligentes. Tras más de 50 años, sus esfuerzos en
mejorar la conectividad y el desarrollo de tecnologías propias han convertido los
Samsung TV en sinónimo de vanguardia y calidad. Así que, si buscas un nuevo
televisor, te interesa leer lo que te contamos a continuación.
[toc]
Lo más importante
 Un Samsung TV destaca por la buena calidad de sus componentes y una usabilidad
sencilla e intuitiva. El sistema operativo Tizen, propio de la marca, te permitirá acceder
a aplicaciones y servicios a través del mando, el teléfono móvil o incluso por la voz.
 Los Samsung TV tienen una amplia compatibilidad con diferentes apps. Pero además,
cuenta con la suya propia, SmarThings. Con ella podrás compartir fácilmente
contenidos desde diferentes dispositivos.
 La conectividad y el uso que vas a dar a tu televisor son dos de los criterios a valorar al
elegir un Samsung TV. La pantalla y los servicios que incluyan serán los extras que te
permitirán dar con el modelo perfecto.
Los mejores Samsung TV del mercado: nuestras
recomendaciones
A continuación, te presentamos nuestra selección de televisores Samsung. Incluimos
modelos de diferentes tecnologías y con diferentes usos. Para que puedas elegir el que
mejor responda a tus necesidades.
[kb_productlist]
El mejor Samsung TV con tecnología QLED
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El modelo 50Q60T te ofrece un avanzado panel con tecnología QLED, la más puntera
en pantallas. Gracias a la inteligencia artificial, tendrás un altísimo nivel de contraste.
Este televisor hará que disfrutes del 4K en todo su esplendor, hasta en los más mínimos
detalles.
Diseño delgado, de estilo elegante y minimalista que queda bien en cualquier ambiente.
Y además, es un televisor con gran inmersión gracias a sus 50 pulgadas. Satisfará con
creces las necesidades de entretenimiento doméstico.
[su_divider]
El mejor Samsung TV para ver contenidos en directo
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En nitidez y brillo de imagen, esta tele es imbatible. Con su panel Crystal UHD y
resolución 4K con el TU7095 disfrutarás de imágenes de mayor realismo. Y el sonido
no se queda atrás gracias a la inteligencia artificial y la tecnología Dolby Digital Plus.
Disfrutarás como nunca de tus series y películas favoritas. Incluye conexión Wi-Fi y
Bluetooth 4.2. Y como es compatible con los asistentes de voz Alex, AirPlay2 y
Google, podrás controlarlo con la voz.
Con la Guía Universal accederás a una lista de contenidos con los mejores canales y
hecha especialmente para ti. Y sin tener que abrir ninguna aplicación. Aunque por
supuesto, su catálogo de apps es muy amplio, incluyendo las más populares como
Netflix y YouTube.
[su_divider]
El mejor Samsung TV para gamers
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El modelo 55TU8005 es el más compacto de la familia Samsung Crystal UHD 2020.

Tiene un panel VA con retroiluminación Edge LED con mejora de color PurColor y
resolución 4K. Tendrás una alta calidad de imagen en un televisor de diseño elegante.
Destaca su tecnología para gaming, con el modo automático de baja latencia, Game
Enhancer, Game Motion Plus y Multiview. Además, cuenta con HDR10+ y HLG.
Incluye el mando One Remote, sistema operativo Tizen 5.5 y es compatible con Alexa,
Apple AirPlay 2 y Google Assistant. Si se te queda pequeña la pantalla, tienes el mismo
modelo en 65" y 75”.
[su_divider]
El Samsung TV de 32” más vendido en línea
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El modelo T4305 es un Smart TV de 32" y sistema operativo Tizen. Es compatible con

los asistentes de voz Bixby, Google y Alexa, y con AirPlay2. Tiene grabador y mayor
número de puertos que la versión anterior, HD32N4300.
Este televisor es HD Ready, y no Full HD. Pero en este tamaño y a la distancia

recomendada (2,5 metros), proporciona un buen contraste gracias a la utilización de un
panel VA. Además, la relación calidad-precio es estupenda.
[su_divider]
Guía de compras: Lo que debes saber sobre los

Samsung TV
Elegir entre la amplia gama de modelos de televisores Samsung exige un verdadero
esfuerzo. Además, el uso de una terminología diferente a sus competidores, lo pone aún
más difícil. En esta guía te explicaremos qué significan los principales términos que
manejan. Descubrirás cómo puedes controlar tu televisor con la voz o cómo tener doble
pantalla y ver así la tele y el contenido del móvil a la vez. Cuando finalices este artículo,
sabrás lo necesario para elegir el Samsung TV adecuado a ti.
FOTO: 65833203/123rf.com (Leyenda: "Haces vídeos increíbles con tu smartphone y

se merecen que los disfrutes en pantalla grande."
[kb_faq]
¿Qué tipos de Samsung TV hay?
Los Samsung TV se pueden clasificar en tres grandes grupos según la tecnología de sus
pantallas: HD y Full HD, QLED y Crystal UHD. Pero antes de detallarte cada uno de
ellos, te aclaramos dos conceptos:
 HDR son las siglas de High Dynamic Range (en español alto rango dinámico). Se refiere
a la proporción de luz contra zonas oscuras en una imagen.
 La resolución hace referencia al número de píxeles que tiene la pantalla a lo ancho y
alto.
[tablex][th] Tecnología; HD y Full HD; Crystal UHD; QLED[/th][tr] Pantalla ;
Retroiluminación LED.
Imágenes vivas y de buen contraste, con alta definición en la resolución.; Ultra Alta
Definición.
Imágenes más reales y de gran nitidez a distancias de visualización cortas.; Sistema
Quantum Dot.
Colores naturales y con un nivel de brillo muy superior para visualizar todo tipo de
contenidos aunque la sala esté iluminada.[/tr][tr] HDR; HDR y HDR10; HDR10+;
HDR10+[/tr][tr] Resolución (en píxeles); HD: 1280 x 720
Full HD: 1.920 x 1.080; 4K: 3.840 x 2.160
8K: 7.680 x 4.320; 4K: 3.840 x 2.160
8K: 7.680 x 4.320[/tr][tr] Destaca por; Ofrece buena resolución en pantallas
relativamente pequeñas.
Precios relativamente bajos.
; Es la tecnología de expresión de color más avanzada del mercado de Smart TVs.
Optimiza el color durante la reproducción.; Mayor eficiencia energética.
Procesador con inteligencia artificial: ajuste automático de la claridad, el brillo y el
sonido de cada escena durante la reproducción.
Ideal para gamers: mejores ángulos de visión e imágenes más fluidas y sin cortes.[/tr]
[tr] Desventajas; Es una tecnología que tiende a desaparecer.
Los píxeles son perceptibles si se observa la imagen a distancias cortas.; Tarda en
reaccionar a los cambios de configuración.; Los modelos de 8K tienen un precio muy
elevado.[/tr][/tablex]
¿Qué es la tecnología QLed y qué ventajas tiene?
QLED (Quantum Dot Light Emitting Diode) significa televisor LED de puntos
cuánticos. Es una tecnología propia de los Samsung TV. La marca la introdujo en 2017
para hacer frente e a las televisiones OLED y competir así en el mercado de las Smart
TV.
La diferencia básica entre ambas tecnologías radica en el modo de iluminación de los

panales. En OLED, las celdas de los paneles se iluminan a sí mismas, mientras que los
paneles QLED necesitan de una fuente de iluminación externa. Esto, evidentemente,
influye en la calidad de la imagen, pero también en otros aspectos. En la siguiente tabla
te especificamos las principales ventajas y desventajas de los paneles QLED.
[procon][pro_h4][check_list] Más volumen de color y menos saturación; Permite que

podamos apreciar una mayor variedad de colores; Niveles de brillo más altos, con
imágenes más luminosas; Mayor durabilidad, alrededor de 25 años; Tamaños más
grandes; Precios más competitivos[/check_list][/procon][procon][con_h4][cross_list] El
negro puro es inalcanzable; Tiempo de respuesta mayor, entre 2 y 8 ms; Ángulos de
visión menores; Diseño más grueso[/cross_list][/procon]
¿Qué puedes hacer con la app SmartThings?
Con la aplicación SmartThings de Samsung podrás controlar todos los dispositivos que
tengas conectados. Desde el móvil, o incluso desde el coche a través de Android Auto,
podrás abrir la puerta del garaje, subir el termostato de la calefacción o encender el
televisor.
Con esta app podrás realizar de manera muy sencilla e intuitiva las siguientes acciones:
 Transformar tu teléfono en un control remoto para la televisión para subir y bajar el

volumen, o cambiar de canal.
 Acceder a la Home de tu Samsung TV para ver el menú de navegación y acceder, entre
otros, a la guía universal para explorar los programas.
 Ver la televisión en tu teléfono.
 Reproducir el sonido del televisor en tu teléfono.
 Tap View: toca tu televisor con tu teléfono móvil y automáticamente el contenido se
reproducirá en la gran pantalla.
 Multi View: te permite dividir la pantalla del televisor en dos para reproducir en él el
contenido que estés viendo en tu teléfono. Y, además, sin dejar de utilizarlo.
¿Qué hace Bixby, el asistente de voz de los Samsung TV?
Bixby es el asistente virtual en los Samsung TV. Te ayudará con tus aplicaciones y
servicios favoritos, facilitándote multitud de tareas. Desde abrir una app, ajustar el
sonido del televisor, buscar qué ver en la TV, conocer el pronóstico del tiempo o
mostrarte fotos.
El primer paso, por supuesto, es registrar tu voz para que Bixby la reconozca. En la
página de la marca encontrarás con detalle el proceso, verás que es extremadamente
sencillo. Recuerda que la distancia adecuada entre el usuario y el mando a distancia es
de 1,5 m.
Pero Bixby no es el único asistente que se incluye en los Samsung TVs. Dependiendo
del modelo, podrás contar también con Amazon Alexa y Google Assistant. Y si dispone
de AirPlay2, accederás a Siri. Podrás elegir tu asistente de voz favorito.
¿Qué puedes hacer con el mando One Remote control en tu Samsung

TV?
Si algo diferencia los Samsung TV del resto de fabricantes de televisores es su forma de

ofrecer las conexiones. Con el mando a distancia One Remote Control podrás controlar
todos los dispositivos conectados a tu televisor.
Es un mando muy intuitivo con menos de diez botones de comandos. Pero si destaca
por algo es porque funciona con la voz. Y no es necesario ni siquiera que apuntes a la
televisión. Solamente hablando podrás acceder a contenido, abrir aplicaciones, cambiar
de canal, aumentar o disminuir el volumen.
One Remote Control se incluye en toda la gama QLED de Samsung. Y es una de las
herramientas más apreciada por los consumidores. Porque a nadie nos gusta tener un
montón de mandos desperdigados por el salón.
Controla con un solo mando todos los dispositivos conectados. (Fuente: Jonas Leupe:
dZmNJKFDuVI / Unsplash.com)[/caption]
¿Qué te ofrece el servicio Samsung TV Plus?
Los televisores Samsung incluyen una app exclusiva llamada TV Plus. Es un servicio
100% gratuito y no requiere de descargas, registro, tarjetas de crédito, suscripciones o
dispositivos adicionales al televisor. El único requisito es tener la televisión conectada a
Internet.
Tendrás acceso a más de 100 canales gratis con temáticas muy variadas. Deportes,
series, películas, noticias, infantiles o documentales de todo tipo. La oferta es muy
amplia y además se amplía constantemente.
Desde 2016 la aplicación Disney+ está disponible en todos los Samsung Smart TV.
Además de cine y dibujos animados, podrás disfrutar de las superproducciones de la
saga Star Wars, los documentales de National Geographic y del Universo Marvel.
¿Qué es y cómo puedes activar la seguridad inteligente en tu Samsung

TV?
Los televisores ya no solo sirven para el entretenimiento. Se han convertido en una

herramienta esencial para el trabajo y la educación en casa. Y por ello es indispensable
contar con medidas de seguridad que protejan los dispositivos y nuestra privacidad.
La función Seguridad Inteligente instalada en los Samsung TV protegerá tu Smart TV

de virus o malware. Realiza un análisis completo tanto del televisor como de los
dispositivos USB conectados. Se realiza a través del mando a distancia y solo requiere
unos simples pasos:
1. Accede al menú, sitúate sobre "General" y pulsa la tecla "Enter" del mando.
2. Entra en "Administración del sistema".
3. Localiza en la parte inferior del menú "Seguridad inteligente" y presiona de nuevo
"Enter".
4. Coloca el cursor sobre “Buscar” y pulsa nuevamente "Enter" para que comience el
análisis.
5. Una vez finalizado el análisis, haz clic en "Aceptar" para finalizar.
Samsung Knox es la plataforma de seguridad que Samsung integra en todos sus

dispositivos. Protege la información profesional encriptando los datos e inhabilitando el
intercambio de información entre las diferentes aplicaciones. Y todo desde el primer
arranque del dispositivo, sin tener que ajustar nada.
¿Cómo configurar tu Samsung TV para jugar?
Samsung ha introducido una serie de tecnologías para convertir a sus televisores en

piezas clave del equipamiento gaming. Los diferentes modos de juego ajustarán el
televisor para transmitir sin lapsos de tiempo los movimientos de la consola al televisor.
Dependiendo del modelo de tu Samsung TV, puedes encontrar diferentes tipos de modo
juego:
 modo automático de juego: analizar automáticamente los dispositivos conectados a tu

Samsung QLED y optimiza las configuraciones. Todo lo que tienes que hacer es
conectar la consola.
 Game Motion Plus: minimiza los efectos del desenfoque de movimiento y de halo,
reduciendo zonas borrosas y parpadeos. Es un modo muy interesante para los juegos
donde el movimiento no es clave, pero sí queremos una mayor calidad de imagen.
 Real Game Enhancer+: mejora los juegos sin la necesidad de configuraciones
manuales. Reduce automáticamente el efecto fantasma y el desenfoque de
movimiento en escenas de juegos de rápido movimiento. Con AMD FreeSync reducirás
el rasgado y las sacudidas de la imagen.
Toda la línea Crystal UHD dispone de la función Multiview. Dividir la pantalla es algo
muy útil en el mundo gamer: en una parte podrás concentrarte en tu juego y en la otra,
seguir las indicaciones de un jugador experto para guiarte en la partida.
¿Qué alternativas a los Samsung TV hay en el mercado?
La principal competidora y/o alternativa de los paneles QLED son las pantallas OLED.
Pero no te dejes engañar por el parecido, pues una sola letra representa una diferencia
enorme. Con OLED conseguirás niveles de negro más puro, paneles más finos y
muchos más modelos (es la tecnología que usan la mayoría de fabricantes). Pero en
conjunto, la calidad de imagen de los televisores Samsung QLED sobresale un poco
más.
Otra alternativa sería la tecnología mini-LED. Si bien tiene el potencial de mejorar la

calidad de imagen QLED con un precio que debería ser considerablemente menor que
los OLED, aún está en desarrollo. Así que los modelos son escasos. Además Samsung
ya ha contra atacado lanzando el micro-LED. La línea The Wall es una pantalla micro-
LED casi libre de biseles disponible en múltiples e inmensos tamaños. Es un producto
enfocado al mercado profesional pero que la marca surcoreana espera incorporar al
catálogo doméstico a medio plazo.
[/kb_faq]
[su_divider]
Criterios de compra
Antes de los Smart TVs, el diseño, la calidad de imagen y el sonido eran los criterios
básicos de compra. Pero la irrupción de las nuevas tecnologías, y con ellas, el acceso a
diferentes contenidos a través del televisor, han hecho que cambien. A la hora de valorar
la compra de un Samsung TV, estos son los principales puntos que debes tener en
cuenta:
 Resolución de la pantalla
 Uso
 Servicios que incluye
 Conectividad
 Diseño
Resolución de la pantalla
Teniendo en cuenta el espacio disponible en casa, nuestro consejo es cuánto más grande
mejor. Una vez elegido el tamaño perfecto, busca un Samsung TV un poquito más
grande. Porque enseguida te acostumbras y acabarás pensando que un poco mayor
hubiera sido mejor.
Aunque el formato 4K ha eliminado la temida distancia entre el televisor y el

espectador, te dejamos una tabla con la distancia recomendada en función de las
pulgadas.
[tablex][th] Tamaño en pulgadas; Distancia mínima en metros[/th][tr] 22; 0,7[/tr][tr]

26; 1,2[/tr][tr] 32; 1,4[/tr][tr] 37; 1,6[/tr][tr] 40 - 42; 1,8[/tr][tr] 46 - 50; 2[/tr][tr] 55;
2,5[/tr][tr]
65; 3 [/tr][/tablex]
La inmersión es la capacidad del televisor de cubrir tu ángulo de visión, para sentir que
estás dentro de la película. El ángulo de visión debe estar entre los 7 y los 15 grados con
respecto al centro de la tele. Y ten en cuenta también la distancia. Tienes que elegir el
tamaño de la pantalla según la distancia a la que te vas a sentar. Una de las fórmulas
más utilizadas es ésta:
distancia de visionado (metros) x 39,37 x 0.6667 = Tamaño mínimo de pantalla.
Con 4K ya no hace falta estar a más de dos metros si tienes una pantalla grande.
Cualquier hogar puede tener sin problema un modelo de 55 o más pulgadas. Así que, si
tu objetivo es dar caña a la consola, escoge un modelo grande.
Uso
Dependiendo del uso que vayas a darle a tu Samsung TV, te interesará una u otra
tecnología.
Juegos
Aquí la elección es más sencilla. Porque el modelo que te interesa debería tener las
siguientes características:
 4K
 Tecnología Crystal UHD
 HDR10 como mínimo
 compatible con Freesyn
 con la latencia de entrada lo más baja posible para evitar interrupciones.
Oficina en casa
Tanto la gama Crystal UHD 4K y QLED del 2019 y 2020 de Samsung TV cuentan con
la función de Acceso Remoto. Podrás iniciar sesión en Office 365 y visualizar o trabajar
en documentos grupales, o atender reuniones. Solo tendrás que conectar un teclado y el
ratón.
La gama QLED ofrecen un mayor brillo, tamaños más grandes y una mayor vida útil.
Así que, para un uso más exhaustivo, sería recomendable centrarte en ella.
Servicios que incluye el televisor
Revisa los servicios que incluye cada modelo de Samsung TV. Pueden ser la clave a la
hora de decidirte por uno u otro:
 Con cuántos asistentes virtuales es compatible

 Si incorpora Wi Fi
 Si utiliza inteligencia artificial
 Qué aplicaciones incluye (SmarThings, YouTube, Amazon, Netflix, HBO...). Hay modelos
con AirPlay2 integrado para transmitir o compartir contenido desde dispositivos Apple
en la pantalla grande, y con los que podrás acceder a Apple TV.
 Si cuenta con Direct Full Array 12X, una tecnología de retroiluminación, antirreflejo y
mejora de contraste.
 Qué mejoras de sonido incorpora:
o con Active Voice Amplifier (AVA) podrás amplificar las voces para que los
diálogos se escuchen con claridad, incluso con ruido de fondo.
o Adaptative Sound en los modelos Crystal UHD de Samsung TV ajustará el
sonido para destacar las voces y eliminar el resto de los sonidos. Perfecto para
un modo de no molestar por las noches.
Si eres de los que se despierta muy temprano o te quedas hasta muy tarde podrías estar
viendo TV con un brillo inadecuado. Para no afectar tu vista y ofrecerte una mejor
imagen, la función Adaptative Picture detecta automáticamente la luz ambiente y ajusta
el brillo de tu televisor.
Conectividad
Seguramente acabes conectando más fuentes o periféricos de los que creías, así que no
escatimes en el número de puertos. Elige un modelo de Samsung TV que tenga como
mínimo cuatro. Pero además, ten en cuenta el tipo de puerto. Con contenido 4K y HDR
de los puertos HDMI ya no solo importa el número, sino que la mayoría sean HDCP
2.2.
El Internet de las Cosas (IoT) trata de hacer que los objetos tengan conexión con
internet. Y todo apunta a que el televisor será el centro de operaciones. Así que
comprueba el tipo y número de entradas de las que dispone:
[tablex][th]Puertos / entradas; Tipo o versión [/th][tr] HDMI; eARC / HDMI 2.0 /

HDCP 2.2 / … [/tr][tr] USB; 2.0 / 3.1 / …[/tr][tr] Wi-Fi integrado; Versión 4, 5, 6…
[/tr][tr] Entrada de red (LAN); [/tr][tr] AV; [/tr][tr]Entrada RF; Terrestre/Entrada
cable/Entrada Satélite [/tr][tr] Anynet+; [/tr][tr]Bluetooth; BT4 / BT4.2 / …
[/tr][/tablex]
Diseño
El televisor sigue siendo un aparato que domina la gran mayoría de los salones. Si
tenemos en cuenta que cada vez son más grandes, su diseño, la posibilidad de
camuflarlos o convertirlos en objetos de decoración pueden ser factores interesantes.
Si buscas un televisor diferente, la línea de televisores Samsung TV LifeStyle es la ideal
para ti. No son los modelos con la mejor tecnología QLED, para eso tendrías que irte a
un 8K. Pero merece la pena que valores sus características especiales:
[tablex][th]Tus gustos; Gama; Porqué [/th][tr] Si te gusta el arte; The Frame; Un

televisor al encenderse, un cuadro al apagarse[/tr][tr] Si eres amante del interiorismo;
The Serif; Tiene un perfil en forma de "I" muy decorativo [/tr][tr] Para millenials; The
Sero; Gira entre horizontal y vertical. Y además con un sonido potente [/tr][tr] Para
disfrutar la tele al aire libre; The Terrace; Con tecnología antirreflectante y protección
IP55.[/tr][/tablex]
El Ambient Mode de los televisores QLED te permite reemplazar el tradicional panel

negro con fotos o incluso camuflar el aparato al imitar el color y la textura de la pared
que está detrás.
[su_divider]
Resumen
Si estás pensando adquirir un televisor Samsung, estás tomando una buena decisión.
Tendrás un aparato de calidad y fácil de usar. Te encantarán sus magníficas opciones de
conectividad que evitan cables y mandos. Sin olvidarte de la amplia compatibilidad con
diferentes apps.
En el gran catálogo de la marca hay modelos de diferentes tecnologías destinados a

diferentes usos y usuarios. Y por ello es necesario que al elegir tu Samsung TV tengas
en cuenta la resolución, el uso principal que le darás y los servicios que incluye.
Te animamos a que nos cuentes en los comentarios si esta guía te ha ayudado a elegir el
Samsung TV adecuado para ti. Y si crees que puede ser útil para los demás, compártela
en las redes sociales.
(Fuente de la imagen destacada: Marques Kaspbrak: n1amn-SHKzw/unsplash.com)

Peso muerto: el ejercicio más completo para tus músculos
https://www.dmintern.com/sonesc398/peso-muerto-el-ejercicio-mas-completo-para-tus-
musculos/
https://es.123rf.com/photo_42329228_retrato-de-tres-atletas-musculosos-
levantamiento-pesas.html
Todos sabemos que el ejercicio físico es indispensable para tener una vida saludable. Lo
que quizá no sepas es que una mayor masa muscular se asocia a una menor mortalidad
[kb_citation id="1,2,3"]. Por ello, desarrollar tus músculos mediante ejercicios de fuerza
es de vital importancia.
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para conseguirlo. Con su
práctica, mejorarás la estabilidad y movilidad. Al mismo tiempo, ganarás potencia y
fuerza. Podrás responder mejor a los obstáculos que se te presentan. Tanto en los
entrenamientos como en el día a día. Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de
esta disciplina.
[toc]
Lo más importante
 El peso muerto es un ejercicio con el que trabajas el cuerpo entero. Es decir, músculos
de las piernas, glúteos, espalda, caderas, brazos y hombros.
 A pesar de la sencillez de movimientos, es uno de los ejercicios más complejos a la
hora de realizarlo. Dominar la técnica es fundamental para evitar lesiones y sacarle
todo el provecho.
 Con el peso muerto podrás conseguir multitud de objetivos. Por ejemplo, el aumento
de músculo o hipertrofia. También quemar grasa mientras ganas fuerza, e incluso
reducir el dolor lumbar.
[su_divider]
¿Qué es el peso muerto y qué beneficios tiene

practicarlo?
El peso muerto (deadlift en inglés) es un ejercicio. Consiste en levantar una barra con
pesas desde el suelo hasta la cintura. Su práctica es muy habitual en el mundo del
fitness. Sirve para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Pero
también se usa en el tratamiento de diferentes patologías. Es que los beneficios que
reporta practicar el peso muerto son amplísimos:
1. Más músculos trabajados

Con el peso muerto trabajas más músculos al mismo tiempo que con cualquier otro
ejercicio. Es el mejor ejercicio para aprender a usar y potenciar el “movimiento de
bisagra”. Dominar este movimiento te permitirá ser más funcional, tanto en otros
deportes como en la vida diaria.
2. Ganar Fuerza y perder grasa
El peso muerto es uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en general. No
solo fuerza de agarre de tus brazos. Es una de las mejores maneras de conseguir una
evolución constante. Porque involucra a toda la musculatura del cuerpo.
3. Moldea tu cuerpo
Su práctica modelará la parte baja de tu espalda. Conseguirás unas piernas más firmes
y el glúteo en su sitio. Verás los resultados en poco tiempo, si trabajas con una buena
técnica y poco peso.
4. Control corporal, postural y equilibrio en cualquier tipo de tarea
Con la práctica de peso muerto tu columna vertebral será más estable al levantar una
carga. También mejorarás tu postura. Este ejercicio fortalece la espalda, las caderas,
los glúteos y abdominales. Es decir, el core o núcleo que te ayuda a mantener el
equilibrio [kb_citation id="4"].
5. Mejora el cardio
El peso muerto trabaja tu sistema cardiovascular y respiratorio. Si lo haces con la
suficiente intensidad, claro. Esto te permitirá aumentar tu capacidad para realizar
otros ejercicios y disciplinas.
6. Mejora de problemas lumbares
Contrariamente a lo que podrías pensar, el peso muerto reduce el dolor y la falta de
movilidad si padeces dolor lumbar [kb_citation id="5"]. Fortalecer la zona central de tu
cuerpo te ayudará a prevenir y/o mejorar los daños. Sobre todo, los relacionados con
una vida sedentaria.
El peso muerto es muy beneficioso para las mujeres. Definirá tu cuerpo sin lograr un
gran volumen. No agranda la cintura y, además ,contrarresta el efecto negativo del uso
de tacones. (Fuente: Aliaksei Ramanouski: 144471767/123rf.com)
¿Qué músculos se trabajan en el peso muerto?

El peso muerto es capaz de poner en acción a la mayor cantidad de músculos de nuestro
cuerpo. Implica las piernas al completo, la espalda baja, el core y los brazos.
Eso sí, dependiendo de la modalidad que realices, incidirás más en unas zonas u otras.
En la siguiente tabla, te contaremos cuáles son los tipos de peso muerto más habituales.
Además de los músculos implicados en durante su realización:
[tablex][th]Tipos de peso muerto; Músculos activados; Comentarios; Extras[/th]
[tr]Convencional; Espalda y glúteos; Es la variante con la que debes iniciarte en el peso

muerto.
Te permitirá aprender el patrón de movimiento básico y ejercita todo el cuerpo.; Muy
recomendable si la movilidad de cadera no es muy buena[/tr]
[tr] Sumo; Glúteos, cuádriceps y abductores de cadera; Tiene un mayor rango de
movimiento que el convencional; Es una de las técnicas que mejor se puede adaptar a
personas con lumbalgias [/tr]
[tr] Peso muerto rumano o con piernas semirrígidas; Isquiotibiales y glúteos; Es uno
de los mejores aliados para fortalecer la zona lumbar y todos los músculos que
mantienen la columna.
Mejora la postura y el equilibrio; Si eres muy flexibles, súbete a un step para tener más
recorrido.[/tr]
[tr] Peso muerto con barra hexagonal; Cuádriceps, la zona baja de la espalda baja y
trapecios; Es una modalidad con menor riesgo de lesión; Muy recomendada para
personas con dolor lumbar o con movilidad reducida en cadera.[/tr]
[tr] Peso muerto a una pierna; Isquiotibiales; Como el peso recae sobre una pierna,
debemos reducir la carga; Es un buen ejercicio para mejorar el equilibrio.
Muy indicado para runners.[/tr][/tablex]
Los dorsales no son un músculo principal en el peso muerto. No obstante, juegan un

papel muy importante. Activarlos correctamente te ayudará a levantar más peso.
¿Qué tipo de peso muerto te conviene según la forma

de tu cuerpo?
Varios estudios han demostrado que la altura, la longitud de los brazos y las piernas
pueden influir a la hora de realizar el peso muerto. [kb_citation id="6"].
En la siguiente tabla, te indicamos la modalidad de peso muerto más recomendada.

Siempre en base a la forma del cuerpo. Por supuesto, lo ideal es que pruebes las
diferentes variantes. No solo porque trabajarás la mayor cantidad de músculos. Sobre
todo, porque así descubrirás con cuál te sientes más a gusto.
[tablex] [th]Antropometría; Peso muerto convencional; Peso muerto sumo[/th]

[tr] Torso largo / Brazos cortos; ; ✓ [/tr]
[tr] Torso largo / Brazos largos; ✓; [/tr]
[tr] Torso corto / Brazos cortos; ; ✓ [/tr]
[tr] Torso corto / Brazos largos; ✓; [/tr]
[tr] Torso media / brazos cortos; ; ✓[/tr]
[tr] Torso media / brazos largos; ✓; [/tr]
[tr] Torso corto / brazos media; ✓; ✓ [/tr]
[tr] Torso largo / brazos media; ✓; ✓ [/tr]
[/tablex]
Para establecer la proporción de tus brazos y torso respecto de tu altura total, puedes
guiarte por los siguientes datos:
[tablex] [th] ;Corto(s); Media; Largo(s)[/th]

[tr] Torso; menos del 47 %; 47 %; más del 47 % [/tr]
[tr] Brazos; menos del 38 %; 38 %; más del 38 % [/tr] [/tablex]
La técnica correcta para practicar peso muerto

convencional
Es necesario que controles y practiques la postura antes de lanzarte a realizar ejercicios
con peso muerto. Solo así conseguirás sacar el máximo beneficio minimizando los
riesgos.
Como te hemos dicho anteriormente, debes iniciarte con el peso muerto convencional.
Estos son los cinco pasos para realizarlo correctamente:
1. Colócate cerca de la barra. Mete los pies por debajo, con las puntas mirando hacia
afuera y a la anchura de los hombros.
2. Agáchate para agarrar la barra, pero no demasiado. Debes notar cómo te tira un
poquito la parte trasera de los muslos. Coloca las manos a la anchura de los hombros.
3. Sube la barra rozando las pantorrillas y las piernas hasta extender completamente la
cadera. La barra debe estar en contacto con tu cuerpo en todo momento. El
movimiento de extensión de las piernas y de la espalda debe ser simultáneo.
4. Mantén el pecho alto y deja los hombros rotados abajo. Aquí debes realizar una buena
activación del abdomen.
5. Para la fase de descenso sigue los pasos en la secuencia opuesta. Flexiona la cadera
hacia atrás, lleva los hombros al frente y baja recta la barra. Cuando la barra sobrepase
las rodillas, termina de flexionar las rodillas hasta dejar la barra en el suelo.
En este vídeo, te explican la técnica correcta del peso muerto. Además, te muestran
cómo evitar errores que podrían lesionarte.
[embed]https://youtu.be/zohRBE4K1PM[/embed]
En cuanto a cómo respirar en el peso muerto, inspira antes de levantar la barra. Espira al
final del movimiento, al apoyar la barra en el suelo. Si necesitas exhalar y volver a
respirar, hazlo solo cuando estés erguido.
El peso muerto requiere cierto grado de equilibrio. Si sientes el peso en tus talones,
prueba a levantar más las caderas. O doblar más las rodillas. Y si sientes el peso en las
puntas de los pies, mécete hacia atrás. Levanta las caderas o extiende un poco tus
rodillas.
Diferencias en la técnica en otros tipos de peso muerto
Te resumimos brevemente la técnica para realizar otras variantes de peso muerto:
 Peso muerto sumo: Los pies se colocan con una separación mayor a la anchura de las
caderas. Las manos quedan entre las piernas.
 Peso muerto rumano: Las piernas permanecen estiradas y casi rígidas durante todo el
movimiento. No se suele bajar la barra hasta el suelo.
 Peso muerto Hack: La barra se coloca por detrás.
 Peso muerto en déficit: Se realiza con los pies elevados desde bloques, discos, etc.
 Peso muerto a una pierna: Habitualmente, se realiza con mancuernas. A medida que
bajas las manos, lleva una de tus piernas hacia atrás, estirada, hasta quedar paralela al
suelo.
En el peso muerto a una pierna tu cuerpo debe formar una T con el torso y ambas
piernas.(Fuente: maridav: 65604143/ 123rf.com)
Las diferentes formas de agarre en peso muerto

La posición de tus manos al agarrar la barra afecta la eficacia. También la carga que
puedes levantar al realizar ejercicios de peso muerto.
Tipos de agarre
Existen tres tipos de agarre fundamentales:
 Doble prono: Las palmas de las manos miran hacia el cuerpo.

 Mixto: Una mano con la palma hacia el cuerpo y la otra con la palma hacia fuera.
 De gancho: Las manos como en el agarre doble prono, pero abrazando los pulgares
con el resto de los dedos.
El magnesio absorbe la humedad de tus manos, haciéndolas menos resbaladizas. Te

ayudará a sujetar cómodamente cargas más pesadas.
¿Qué tipo de agarre utilizar, cuándo y por qué?
Básicamente, elegirás el tipo de agarre en función de la carga. Pero atiende a estos

consejos a la hora de seleccionarlo:
[tablex][th] Tipo de agarre; Indicado para; Por qué; Contras [/th]

[tr] Doble prono; Principiantes.
Cuando la carga no es muy elevada; Los lados izquierdo y derecho del cuerpo se
ejercitan por igual; Es el agarre menos efectivo [/tr]
[tr] Mixto; El más usado en el competición.
Cuando trabajas con cargas muy pesadas; Es un agarre muy fuerte: no permite que la
barra ruede tanto hacia los dedos y abra la mano; Incrementa el riesgo de sufrir rotura
del tendón del bíceps [/tr]
[tr] De gancho; Se usa en halterofilia.
Para cargas muy pesadas; Disminuye la tensión del tendón del bíceps y con ello, el
riesgo de desgarro; Si tienes los dedos cortos posiblemente no puedas abrazar bien la
barra.
Es doloroso, sobre todo al principio, porque aplasta el pulgar contra la barra
[/tr][/tablex]
El agarre mixto te permite levantar cargas mayores. Pero recuerda cambiar la posición de las
manos en las series. (Fuente: Víctor Freitas:949126/Pexels.com)[/caption]
Los 8 errores más frecuentes al practicar peso muerto
y cómo evitarlos
Una mala técnica puede limitar no solo tu capacidad de carga. Además, puede
provocarte lesiones. Así que toma buena nota de los errores más frecuentes y cómo
evitarlos:
1. Mala posición de los pies. Presta atención a la orientación y a la separación.

2. Tener la barra demasiado alejada. Cuando somos novatos en peso muerto, se tiende a
colocar la barra alejada del cuerpo. Es para evitar golpearse las espinillas. Sin embargo,
esto provoca un mayor arqueo de la zona lumbar. Por lo tanto, tu espalda podría verse
dañada.
3. Querer levantar demasiado peso. El aumento en la carga debe ser progresivo para
evitar dolor de espalda, desgarros, etc.
4. No activar el core. La musculatura del cinturón abdominal es clave. Para evitar que tu
espalda sufra, aprieta bien la zona abdominal al realizar el levantamiento.
5. Bajar excesivamente la cadera. Flexionar demasiado las rodillas, como si se estuvieses
realizando una sentadilla, te provocará mayor tensión en las articulaciones. Además,
no estarás activando la musculatura que buscas en la ejecución del peso muerto.
6. Agarrar la barra de forma errónea. Un agarre desigual podría sobrecargar un lado del
cuerpo.
7. Tirar de la barra con los brazos. Es otro gran error de novato. El movimiento de la
barra se produce desde las piernas y la cadera. No desde los músculos del brazo.
Durante el recorrido, tus brazos deben estar relajados y nunca debes doblarlos.
8. No tener suficiente movilidad en la espalda. ¿Tu espalda se redondea y no puedes
mantener una posición recta? Podrías lesionarte. Puedes evitarlo realizando
previamente estiramientos y ejercicios de movilidad para espalda y romboides
[kb_citation id="7"].
Un último consejo: alinea tu cabeza, cuello y espalda. Y nunca mires al suelo. Este
gesto hará que arquees la espalda en exceso, creando una tensión innecesaria y peligrosa
para tus cervicales.
Planifica tus entrenamientos de peso muerto

¿Con qué frecuencia debes hacer peso muerto? ¿Qué es mejor, más peso o más
repeticiones? Pues todo dependerá de tu objetivo y/o grado de experiencia.
En general, los ejercicios con más repeticiones mejorarán tu resistencia muscular. Los
ejercicios con mayor peso y menos repeticiones aumentarán tu musculatura y fuerza.
Pero, si quieres datos más concretos, aquí tienes unas indicaciones generales:
[tablex][th] Objetivo; Frecuencia semanal; Series; Repeticiones; Pesos [/th]

[tr] Aprender la técnica; De 2 a 5 veces; 3 o más; De 6 a 8;
Una carga que te permita realizar las repeticiones antes de cansarte [/tr]
[tr] Definir la musculatura; De 1 a 3 veces; De 1 a 3; Entre 8 y 12;
Una carga que te haga realizar las repeticiones con esfuerzo [/tr]
[tr] Ganar fuerza; De 1 a 3 veces; De 1 a 3; De 12 a 16; Una carga que te haga realizar
las repeticiones con esfuerzo [/tr][/tablex]
Cuanto mejor sea tu técnica, tendrás mejor rendimiento con el peso muerto. Y, por
tanto, más posibilidades de aumentar la frecuencia semanal. Pero no olvides que tus
músculos deben descansar para que crezcan.
Equipamiento para practicar peso muerto

El peso muerto es una disciplina que puedes practicar en el gimnasio o en tu casa. Para
tener un equipamiento adecuado, además de la barra y discos (o las mancuernas), valora
incluir alguno de los siguientes accesorios:
 Calzado: Plano, con amplia zona de apoyo para darte mayor estabilidad.
 Medias: Facilitan el deslizamiento de la barra por la tibia. Además, evitan el contacto
directo con la piel, algo que podría causarte heridas.
 Cinturón: Te ayudarán a progresar más rápido, sobre todo, al iniciarte en peso muerto.
Además, evita el riesgo de lesión.
 Rodilleras: Te proporcionarán mayor seguridad y sujeción al inicio del ejercicio.
 Agarraderas: Aumentarán tu fuerza de agarre con cargas muy pesadas. Además,
pueden ayudarte a prevenir lesiones si realizas peso muerto con agarre mixto.
Los accesorios no solo te facilitará los levantamientos, sino que reducirás el riesgo de
lesión.(fuente: Jasminko Ibrakovic: 114107756/123rf.com)
Consejos para cuidar tu cuerpo por dentro y por fuera

si practicas peso muerto
Tonificar los músculos y conseguir mayor masa muscular no solo depende del ejercicio.
Debemos cuidar nuestra alimentación. Principalmente, en lo que se refiere a proteínas e
hidratos de carbono. Pero hay una serie de vitaminas y minerales que no deberían faltar
en tu dieta. Consulta con un profesional para ver si necesitas un suplemento de alguna
de estas:
 La vitamina E y C favorecen la recuperación muscular.

 Vitamina B12. Ejerce una influencia enorme sobre el bienestar y rendimiento físico. Si
buscas un suplemento, la vitamina B12 liposomal de Sund es una buena opción. Se
absorbe rápidamente y en una proporción significativamente mayor que otros
productos.
 La vitamina D puede ayudar a tus músculos a recuperarse y a crecer [kb_citation
id="8"].
 El zinc es un mineral fundamental para el crecimiento muscular, pero no abunda en la
dieta diaria. Una manera sencilla de paliar este déficit son estas cápsulas de zinc.
 El magnesio interviene en la transmisión del impulso nervioso y en la contracción
muscular. Para una regeneración más rápida de tus músculos, te recomendamos el
magnesio liposomal + Optinerve® de Sundt. Gracias a su forma líquida es
particularmente fácil de tomar.
[su_divider]
Conclusión
El peso muerto es un excelente ejercicio que mejorará no solo tu físico, sino también tu
calidad de vida. Tiene muchos beneficios y está indicado para todo el mundo, tanto
hombres como mujeres. Verás los resultados en tu cuerpo en poco tiempo. Eso sí,
recuerda que es fundamental dominar la técnica para evitar lesiones y maximizar los
resultados.
Esperamos haber resuelto tus dudas sobre este ejercicio. Si te animas a practicarlo, nos
encantaría que nos lo contaras.
(Fuente de la imagen destacada: Wavebreak Media Ltd: 42329228/ 123rf.com)

Guaraná: ¿Cuál es el mejor producto del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/guarana/
https://es.123rf.com/imagenes-de-archivo/guaran%C3%A1.html?
sti=no5c8r3vosj1nlum3t|&mediapopup=40188576
Son muchas las plantas y frutos que se utilizan desde antaño como remedio para tratar
enfermedades o carencias. Uno de los lugares del mundo donde más abundan estas
plantas curativas es la Amazonia. Allí es donde crece la planta de la que hablaremos en
esta guía: el guaraná. ¿Sabías que este curioso fruto con forma de ojo esconde
propiedades asombrosas?
Los extractos a base de semillas de guaraná son un energizante natural que combate la
fatiga física y mental. Además, esta planta es antioxidante y ayuda en programas de
adelgazamiento. También en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Hay
quien puede pensar que los efectos del guaraná son simplemente placebo. No obstante,
muchas de sus propiedades están respaldadas por estudios científicos. ¡Sigue leyendo y
descubre todos sus beneficios!
[toc]
Lo más importante
 Los suplementos de guaraná se fabrican a partir de la semilla. Una vez molida, puede
ser consumido en forma de polvo, comprimidos secos o cápsulas. Es un ingrediente
muy utilizado en la elaboración de bebidas energéticas.
 Su alto contenido en cafeína convierten al guaraná en un fuerte energizante. Además,
estimula la memoria y la concentración, mejora la circulación sanguínea y reduce los
dolores de cabeza. Hay quien le atribuye, incluso, propiedades afrodisiacas.
 Combínala con otros ingredientes naturales, como ginseng o maca. Podrás mejorar o
potenciar algunos de los efectos beneficiosos del guaraná.
Los mejores suplementos de guaraná del mercado:

nuestras recomendaciones
En el mercado encontrarás suplementos de guaraná en diversas formas: polvo, pastillas
o jarabes. Para facilitarte la decisión, te hemos preparado una selección con los mejores
productos. Su pureza, la facilidad en la toma o su buena relación calidad-precio son
algunos de los factores que hemos evaluado a la hora de seleccionarlos.
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El mejor guaraná orgánico en polvo
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Comenzamos con el suplemento más puro: 100% polvo de semilla de guaraná. La
marca alemana Biotiva te ofrece un producto libre de aditivos, soja y gluten. Procede de
cultivo orgánico sostenible y es apto para veganos. Además, cuenta con el control y
certificación IMO Ecocert.
Debido a su gran pureza, quienes lo consumen aseguran que sus efectos son potentes,
incluso en pequeñas dosis. Por ello, no excedas los 3 gramos diarios. Por otra parte,
disuelto en batidos, leche o yogur, su sabor es agradable. Empezarás el día cargado de
energía.
[su_divider]
El guaraná más puro en cápsulas
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Si buscas una forma más práctica de tomar guaraná 100% orgánico, te recomendamos
estas cápsulas. Al igual que el producto en polvo de la misma marca, están libres de
aditivos, agentes liberadores y antiaglomerantes. Además, son aptas para veganos, ya
que están fabricadas en HPMC sin gelatina, lactosa ni gluten.
Con seis cápsulas administradas en dos tomas, mañana y mediodía, te asegurarás

energía a lo largo de todo el día. Con esta dosis, el contenido de cafeína es tan solo de
90 mg. Una cantidad ideal para quienes buscan un chute de vitalidad sin efectos
excitantes.
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El mejor guaraná con ginseng
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Si buscas aumentar tu rendimiento físico, combinar el guaraná con ginseng es una

fórmula idónea. Estas cápsulas de los laboratorios BIO-DIS son una interesante
alternativa. Cada cápsula contiene 200 mg de extracto seco de ginseng y 200 mg de
guaraná polvo. Además, solo tendrás que tomar una al día. Se presenta en un envase de
120 unidades fabricado en PET (que protege el producto en todo momento).
Es un producto fabricado a partir de materias no modificadas genéticamente (no-GMO).

Tampoco contiene alérgenos y la envoltura es de gelatina. Aunque no lleva cerdo, estas
cápsulas no son aptas para veganos. Eso sí, su tamaño y composición las hacen muy
fáciles de tragar.
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El mejor guaraná en stick sin necesidad de agua
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Son sticks de guaraná que podrás tomar en cualquier lugar, ya que no necesitan agua.
Cada sobre contiene 75 mg de cafeína para darte un empujón en momentos puntuales.
Además, están enriquecidos con vitaminas B, calcio, zinc y magnesio. Todo con la
garantía de la marca Bayer.
Es una forma práctica y cómoda de recargar tu energía antes de un examen. También

para practicar deporte o si te espera una larga jornada laboral. Además, tienen un sabor
afrutado y acidulado muy agradable.
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El guaraná con la mejor relación calidad-precio
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Comienza el día con un extra de vitalidad y energía con estas pastillas de la marca
Sotya. Dos pastillas aportan menos de 70 mg de cafeína, lo suficiente para activarte sin
excitarte en exceso. Además, contienen inulina, un prebiótico con grandes beneficios
para tu flora intestinal.
Los consumidores afirman que notan sus efectos vigorizantes en muy poco tiempo,
incluso tomando solo una pastilla. Se presenta en envase ahorro de 120 comprimidos, la
cantidad ideal para dos meses de tratamiento y después descansar.
[su_divider]
Guía de compras: Lo que debes saber sobre el guaraná

El guaraná es un suplemento natural que te proveerá de energía, al tiempo que cuida
muchos aspectos de tu salud. Sin embargo, para un consumo seguro y adecuado, debes
conocer tanto sus beneficios como contraindicaciones. A continuación, respondemos a
las preguntas más habituales de los compradores.
¿Qué es el guaraná?
El guaraná es el fruto de la planta del mismo nombre. Este arbusto, de nombre científico
Paullinia Cupana, es originario de la Amazonía. Su nombre deriva de la palabra
"wara'ná", que significa "fruta como los ojos de las personas". Es en el idioma de los
tupi-guarani, el pueblo que la descubrió. Cuando se abre y madura, este fruto de cáscara
roja deja ver una pulpa blanca y una semilla negra. El aspecto es muy similar a ojos.
La parte más utilizada es la semilla que se encuentra en el interior de cada fruto.

Tradicionalmente, se ha utilizado como elemento medicinal y para elaborar bebidas
estimulantes. Hoy en día, se emplea como suplemento para incrementar la energía.
También para mejorar el rendimiento deportivo y mental, perder peso e incluso como
afrodisiaco.
[kb_faq]
¿Cuáles son los principios activos del guaraná?
La semilla de guaraná está compuesta de proteínas, grasas, fibra, vitaminas, minerales,

alcaloides, flavonoides y saponinas. Son estos principios activos los que le otorgan sus
propiedades medicinales:
[tablex][th]Principios activos; Propiedades; Efecto / Uso [/th]
[tr] Alcaloides del tipo metilxantinas:

- Cafeína (entre 5 y 8 %)
- Teofilina
- Teobromina;
Broncoprotectoras
Antinflamatorias
Antioxidantes
Anticolesterol;
Excitante y defatigante.
Mejora el riego sanguíneo, principalmente el cerebro.
Aumenta la función cognitiva.
Aumenta el gasto energético.[/tr]
[tr]Taninos (hasta un 12 %):

- Catequina
- Epicatequina;
Astringentes
Coagulantes
Antinflamatorias
Vasoconstrictoras
Antioxidantes; Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y
degenerativas.
Se emplea en el tratamiento de la diabetes.
Combate la diarrea y la gastroenteritis.[/tr]
[tr]Flavonoides; Antinflamatorias
Antialérgicas
Antibióticas;
Para tratar alergias, artritis e hipertensión.
Previene enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
[/tr]
[tr] Saponinas; Antinflamatorias
Antimicrobióticas
Antibacterianas
Cardioprotectoras
Afrodisíacas; Mejora del rendimiento físico.
Potencia el crecimiento muscular.
Reduce el colesterol
Refuerza el sistema inmune.
[/tr]
[tr] Ácidos grasos insaturados:
- Oleico
- Eicosanoico; Antioxidantes
Antinflamatorias
Anticancerígenas; Mejoran el sistema cardiovascular.
Protegen el sistema circulatorio.
Mejoran la piel.
Tratamiento de la enfermedad de Crohn. [/tr] [tr] Almidón 60 %; Antinflamatorias;
Proporciona energía
Mejora el sistema circulatorio.
Protege la flora intestinal.[/tr][/tablex]
La cafeína del guaraná puede tener un efecto excitante cuatro veces mayor que el del
café, 10 veces más que el del té y hasta 30 veces más que el cacao [kb_citation id="1"].
Cada semilla contiene un 5,8% de cafeína, mientras que el café arábica, por ejemplo,
tiene de media un 1,2 %.
¿Qué beneficios reporta a tu salud tomar guaraná?
Debido al alto porcentaje en cafeína, los beneficios de consumir guaraná están

relacionados con beber esta sustancia. Sin embargo, no se limitan solo al efecto
estimulante que produce en el sistema nervioso central. Esto son diez beneficios que
podrías obtener con el consumo del guaraná:
1. Es un energizante y ayuda a soportar mejor el estrés.

El guaraná puede ayudar a disminuir la sensación de cansancio físico y mental. La
planta guaraná se cataloga como adaptógena, es decir, que ayuda al organismo a
adaptarse al estrés.
2. Facilita la pérdida de peso.
Ningún suplemento alimentario actúa como “quema grasas” o es una solución
milagrosa para bajar de peso. ¡Huye de estas etiquetas! Sin embargo, el consumo de
guaraná, junto a hábitos saludables, te puede facilitar las cosas a la hora de perder
peso. Por ejemplo:
- Incrementa el metabolismo de las grasas, convirtiéndolas en energía.
- La cafeína aumenta la termogénesis. Esto incrementa el gasto calórico.
- Aumenta la producción de proteínas [kb_citation id="2"].
- Provoca sensación de saciedad.
3. Ralentiza el envejecimiento celular
Varios estudios han demostrado [kb_citation id="3,4"] que las catequinas reducen el
estrés oxidativo que provoca la muerte celular. Para que te hagas una idea, el guaraná
tiene diez veces más catequinas que el té verde. Además, es eficaz frente al
envejecimiento precoz, mejorando la salud de tu piel y su apariencia.
4. Fortalece el corazón y reduce la formación de coágulos
El guaraná, gracias a sus propiedades antioxidantes, puede prevenir distintas
enfermedades cardiovasculares. Es capaz de reducir la presión sanguínea y el
colesterol malo (LDL) [kb_citation id="5"].
5. Mejora el rendimiento deportivo.
El alto contenido en cafeína del guaraná ayuda a disminuir el cansancio. Aumenta la
circulación enviando más sangre a los músculos. De esta manera, libera iones de
calcio, que hacen que los músculos se contraigan [kb_citation id="6"].
https://es.123rf.com/imagenes-de-archivo/deporte_suplementos_bebida.html?
oriSearch=deporte+supementos+bebida&sti=n1mtmrqs8w20nalqic|
&mediapopup=45647492
* Leyenda: La cafeína del guaraná te ayuda a enviar más sangre a los músculos. Hace
que el hígado libere azúcar en el torrente sanguíneo para que obtengas más energía.
(Fuente: Wavebreak Media Ltd: 45647492/123rf.com)
6. Reduce el dolor de cabeza y las migrañas.
El guaraná mejora la circulación. Si padeces migrañas o cefaleas de dolor moderado, su
consumo puede ayudarte a disminuir el dolor [kb_citation id="7"].
7. Promueve la salud digestiva.
La alta presencia de taninos hacen del guaraná un excelente remedio para diarreas y
gastroenteritis. Elimina la bacteria Escherichia coli y puede eliminar la bacteria
Streptococcus mutans, asociada a caries y gingivitis. Además, ayuda a prevenir las
infecciones por Salmonella [kb_citation id="8"].
8. Es broncodilatador y diurético.
La teofilina y la teobromina aumentan la secreción de ácido gástrico, ejerciendo un
papel broncodilatador. Además, el guaraná aumenta la diuresis. Tenlo en cuenta si
sufres problemas de retención de líquidos.
9. Mejora la memoria y la concentración.
El consumo de guaraná se asocia a una mejora en la memoria y la concentración
[kb_citation id="9,10"]. Es capaz de reducir la fatiga mental y aumentar la capacidad
de tomar decisiones [kb_citation id="11"].
10. Aumenta la libido.
Tradicionalmente, se ha considerado al guaraná un afrodisiaco. Sin embargo, no está
demostrado que incremente el deseo sexual. Lo que sí parece claro es que consumir
guaraná puede beneficiarte en términos de energía y resistencia [kb_citation id="12"].
[xadvice name="Laura González" title="Nutricionista"]"La maca es un producto

energético que mejora el rendimiento deportivo. Entre el 50-60 % de su composición
son azúcares y es rico en antioxidantes"[/xadvice]
¿Qué tipos de suplementos de guaraná puedes encontrar en el mercado?
En esta guía, nos centraremos en los comprimidos y el polvo de guaraná. Es en este tipo
de suplementos donde encontrarás la mayor concentración de extracto de guaraná. Por
lo tanto, la mayor probabilidad de beneficios.
[tablex][th] ; Comprimidos o cápsulas; Polvo [/th]

[tr] Consumo; En el desayuno o la comida al mediodía, acompañados con agua; Por la
mañana, disuelto en agua, leche, yogur, bebidas vegetales o batidos [/tr] [tr]
Sabor; Casi neutro; Ligeramente amargo, terroso y amaderado. [/tr] [tr]
Pureza; Pueden contener otros ingredientes: ginseng, polen, vitaminas, calcio y
minerales;
Es la forma más concentrada de guaraná, con más ingredientes activos por dosis [/tr]
[/tablex]
Independientemente del formato, las cantidades de cafeína pueden variar entre el 4 y el

20%. Por ello, debes tomarlo durante el día y nunca cuando estés próximo a acostarte.
¿Cuál es la dosis diaria de guaraná recomendada?
La dosis apropiada de la guaraná depende de factores como la edad, el estado de salud o

la forma en que se consuma. Se recomiendan para los adultos un máximo de 3 gramos
repartidos en tres tomas [kb_citation id="13"].
Empieza a tomar guaraná en pequeñas cantidades y, paulatinamente, aumenta la dosis.
No lo consumas más de 2 o 3 meses seguidos. El cuerpo se habitúa a la cafeína y
dejarías de experimentar la sensación energizante. Para evitarlo, suspende la toma un
par de semanas antes de reanudar el tratamiento.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el guaraná?
Los efectos estimulantes del guaraná pueden empezar a los 15 o 30 minutos después de
su toma. Factores como la edad, el peso o la toma de medicamentos condicionarán el
tiempo que tarda el cuerpo en eliminarlo. En adultos sanos, la duración media es de
unas cuatro horas (el rango varía entre dos y ocho horas) [kb_citation id="14"].
¿Qué contraindicaciones tiene el guaraná?
A pesar de ser un producto de origen vegetal, el consumo de guaraná no está indicado

para todo el mundo. Por ello, deberías evitar o limitar su consumo si perteneces a
algunos de estos grupos:
 Mujeres embarazadas: Podría provocar bajo peso del bebé al nacer o parto
prematuro.
 Personas con alergia a la cafeína u otras sustancias del mismo grupo, como la
teofilina.
 Niños menores de 12 años.
 Personas con problemas cardiovasculares o úlceras gastroduodenales.
 Si tomas medicamentos antidepresivos.
 Si sufres osteoporosis. La alta dosis de cafeína del guaraná hace que se elimine mucho
calcio a través de los riñones.
¿Qué efectos adversos puede tener el consumo de guaraná?
Si tomas guaraná en la cantidad recomendada, lo normal es que no experimentes efectos

secundarios negativos. En dosis bajas o moderadas, su toxicidad es baja. Los efectos
adversos suelen coincidir con los de la cafeína y entre ellos estarían:
 Nerviosismo y ansiedad
 Malestar estomacal o acidez
 Presión arterial alta
 Palpitaciones cardíacas
 Dolores de cabeza
¿Cuáles son las diferencias entre el guaraná y otros estimulantes

naturales?
El guaraná es un estimulante natural al igual que el café, el ginseng o la maca. Sin

embargo, sus efectos son diferentes:
[tablex][th] ; Guaraná; Café; Ginseng; Maca [/th]

[tr] Cafeína; Sí; Sí; No; No[/tr]
[tr] Efectos excitantes / Duración; Menores.
Duración más prolongada; Intensos.
De corta duración; Tonifica sin excitar; Tonifica sin excitar[/tr]
[tr] Propiedades; Energizantes y estimulantes; Estimulantes; Energizantes y
estimulantes; Energizantes y estimulantes [/tr]
[/tablex]
El café es rico en ácidos fenólicos, como el ácido cafeico. El té contiene cantidades

elevadas de catequinas, que contribuyen en gran medida como antioxidante. En el
guaraná se encuentran ambos constituyentes.
¿Son saludables las bebidas energéticas con guaraná?
Las bebidas energéticas o estimulantes, incluyen ingredientes revitalizantes en su

composición. La cafeína, el extracto de guaraná o la taurina son las sustancias que les
aportan las cualidades antifatiga. El consumo moderado de este tipo de bebidas no
supone un problema para un adulto sano. No obstante, ten en cuenta que:
 Una bebida energética no es un refresco ni una bebida isotónica.

 No las bebas después de realizar ejercicio físico. Pueden deshidratarte en lugar de
hidratarte.
 No las mezcles con alcohol: la combinación produce una falsa sensación de control.
 Contienen una alta cantidad de cafeína.
 Las versiones light tienen la misma cantidad de cafeína, pero sin azúcar.
[/kb_faq]
[su_divider]
Criterios de compra
Si has decidido a tomar guaraná, para beneficiarte con su consumo es indispensable es
que adquieras un suplemento de calidad. Los puntos básicos que deberías comprobar a
la hora de escoger un suplemento de guaraná son los siguientes:
 Concentración de cafeína
 Otros ingredientes añadidos
 Forma de consumo
 Sabor
 Certificaciones
Concentración de cafeína
Ya te hemos contado los efectos que produce la cafeína. Conocer el grado de

concentración que posee el suplemento de guaraná te puede facilitar la decisión.
Además, así evitarás una sobredosis. Fíjate bien en la etiqueta del producto, porque el
contenido de cafeína puede oscilar de los 12 a los 198 mg.
Si eres muy sensible a los efectos de esta sustancia, elije un suplemento que aporte dosis
bajas, de entre 12 y 16 mg de cafeína por ración. Como su absorción es paulatina, sus
efectos negativos serán menores.
Si deseas mejorar el rendimiento físico o mental, pero no toleras grandes dosis de
cafeína, prueba los suplementos de guaraná con maca o ginseng. Proporcionan menos
cafeína, pero son muy buenos energizantes.
Otros ingredientes añadidos
Puedes encontrar suplementos de guaraná enriquecidos con otros ingredientes. La razón

no es otra que mejorar o potenciar algunos de sus efectos:
 El guaraná con ginseng te ayudará a recuperar antes la energía.

 Si viene combinado con yerba mate y/o té verde, potenciará el poder adelgazante.
 Si viene mezclado guaraná con maca, será muy recomendable para mujeres en la
menopausia.
Pero lo que un suplemento de guaraná de calidad no debería contener es:
 Monosacáridos o disacáridos: Glucosa, dextrosa, sacarosa, lactosa. Son una manera de

denominar a los azúcares libres.
 BHA: Es un aditivo usado en ciertos medicamentos. Podría llegar a ser tóxico si se
consume en grandes cantidades.
 Colorantes artificiales.
[xadvice name="Beatriz Robles" title="Dietista-nutricionista y tecnóloga de

alimentos"]"Si aprendemos a leer bien las etiquetas, encontraremos la información
necesaria sobre la composición del producto que tenemos entre manos"[/xadvice]
Forma de consumo
El tratamiento con un suplemento de guaraná no es cuestión de unos pocos días si

quieres obtener beneficios. Por ello, decidirte por la forma en la que lo vas a consumir
dependerá de tus hábitos.
Las cápsulas y los comprimidos se pueden tomar en cualquier lugar y son fácilmente
transportables. Sin embargo, al guaraná en polvo lo debes disolverse en alguna bebida
para consumirlo.
https://es.123rf.com/imagenes-de-archivo/guaran%C3%A1.html?
sti=no5c8r3vosj1nlum3t|&mediapopup=89417778
*Leyenda: Puedes comenzar con envases más pequeños o con menor número de
pastillas para probar si su forma de consumo y sabor te resultan adecuadas.(Fuente:
Martinak: 89417778/123rf.com)
Sabor
El guaraná en polvo tiene un sabor muy fuerte y amargo. Para disimularlo, la mayoría
de los consumidores lo añaden a zumos, leches vegetales, batidos o yogures. Incluso,
hay quien lo mezcla con canela o miel.
Con las cápsulas y los comprimidos no tendrás este problema. Su recubrimiento les
proporciona un sabor neutro.
Certificaciones
Estas son algunas de las certificaciones que puedes encontrar en los suplementos de
guaraná:
 GMP (Good Manufacturing Practice): Asegura que la empresa cumple con Buenas
Prácticas de Manufacturación. Toda empresa que se relacione con los suplementos
dietéticos debe contar con ella.
 HACCP: Asegura que los productos no conllevan consecuencia negativa ni riesgo para
nuestra salud.
 Certificaciones procedentes de la Soil Association y de la Vegan Society: Garantizan
que el suplemento es orgánico y apto para veganos, respectivamente.
 Iso /ISO/Kosher: Garantía de que el producto o establecimiento cumple con la política
de alimentos kosher. También con unos estrictos requisitos de limpieza, pureza y
calidad.
 No-GMO: Garantiza que no utilizan ingredientes genéticamente modificados.
 AB: Se otorga a productos procedentes de agricultura biológica.
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Resumen
El guaraná es un producto natural y aporta numerosos beneficios para la salud. Destaca
por sus propiedades energizantes y antioxidantes. Además, consumirlo de forma regular
puede ayudarte a afrontar mejor el cansancio físico o mental y el estrés.
Siempre debes consumir guaraná de calidad y en la dosis adecuada. Obtendrás múltiples

beneficios sin sufrir efectos adversos. Recuerda que, como cualquier tratamiento con
suplementos, requiere cierto tiempo para notarlos plenamente. No por tomar más
cantidad notarás antes la mejora.
Esperamos que esta guía haya resuelto tus dudas sobre el guaraná. Te invitamos a que
nos dejes un comentario y a que la compartas en tus redes sociales.
(Fuente de la imagen destacada: joannawnuk: 40188576/123rf.com)

Zapatillas MTB: ¿Cuáles son las mejores del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/zapatillas-mtb/
El ciclismo de montaña cuenta con infinidad de aficionados. Es una disciplina accesible

para todo tipo de público y, además, muy divertida de practicar. Sin embargo, para
disfrutarla, no debe faltarte un buen equipamiento. El calzado es básico. Con unas
buenas zapatillas MTB, mejorará tu rendimiento y tu seguridad.
Usar calzado específico para mountain bike te proporcionará comodidad y control en

terrenos difíciles. Además, si incorporas calas, te ayudarán a mantener una postura
correcta en todo el recorrido. De esta manera, prevendrás lesiones. ¿Quieres saber
cuáles son las mejores zapatillas para MTB y cómo dar con ellas?¡Continúa leyendo!
[toc]
Lo más importante
 El mountain bike es un deporte de bajo impacto con múltiples beneficios para tu salud.
Hacerte con el material adecuado de zapatillas es indispensable para conseguir
ventajas con su práctica.
 Escoger las zapatillas adecuadas, dependerá del tipo de disciplina que practiques. Así,
conseguirás maximizar el rendimiento.
 Antes de comprar unas zapatillas de bicicleta de montaña, ten en cuenta determinados
criterios. Por ejemplo, la rigidez de la suela o el tipo de cierre.
Las mejores zapatillas MTB del mercado: nuestras

recomendaciones
La mejores zapatillas MTB con cierre de velcro
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Comenzamos con un superventas en línea. Estas deportivas MTB de Luck tienen una
suela rígida muy ligera. Está hecha de carbono de tan solo 4mm de grosor. Además, el
cierre con tres velcros te garantiza una sujeción perfecta en cualquier terreno.
Están fabricadas en material transpirable y se adaptan perfectamente a la forma del pie.

Además, gracias a la horma ancha, la comodidad está asegurada. Por otra parte, el
exterior reflectante te proporcionará un plus de seguridad en las salidas.
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Las mejores zapatillas MTB con doble cierre ATOP
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Tienen doble sistema rotativo de alta precisión para conseguir el mayor ajuste, sea cual
sea la forma de tu pie. Además, la suela de carbono es ligera y rígida. Así, evita la
pérdida de energía, acercando el pie al máximo al eje del pedal. Los tacos de goma
natural, por su parte, proporcionan un agarre extremo y te permiten caminar. Además,
son reemplazables.
Estas zapatillas deportivas incluyen plantillas anatómicas y forro antibacteriano. Es un

calzado MTB unisex disponible en dos colores, con el que conseguirás eficiencia y
confort.
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Las mejores zapatillas MTB para principiantes
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Un claro ejemplo de robustez y ligereza en unas zapatillas all mountain. Aparte, la

combinación de cierre de velcro y cordones, mantiene el pie en una posición perfecta.
La suela flexible y compatible con pedales SPD, te proporciona un agarre perfecto y
duradero. Tendrás el control, incluso, en los momentos más expuestos.
Por otra parte, estas zapatillas incorporan plantilla anatómica. También orificios de
ventilación, con los que mantendrás los pies frescos durante todo el recorrido. Además,
como la horma es normal, estarán más desahogados. Sin duda, un modelo idóneo para
iniciarte en este deporte.
[su_divider]
Las mejores zapatillas MTB para usuarios experimentados
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Estas zapatillas de ciclismo MTB tiene cierre BOA milimétrico. Es un sistema rápido y
cómodo de ajustar, incluso en marcha. Además, su suela de fibra de vidrio y poliamida
cuenta con taqueado de montaña, ideal en cualquier terreno.
Destinadas a ciclistas experimentados, son un calzado ligero que podrás llevar durante
horas. Todos los usuarios alaban su comodidad. Eso sí, tienen una horma estrecha y
garganta asimétrica para mayor ajuste. Así que, si te haces con ellas, que sean uno o dos
números más de tu talla habitual.
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Guía de compras: Lo que debes saber sobre las

zapatillas MTB
Dar con las zapatillas de ciclismo de montaña adecuadas marcarán una gran diferencia
en tus salidas. No solo conseguirás transmitir mejor la potencia de tus pies al pedal.
Además, tendrás mayor seguridad y disfrutarás la ruta, porque estarás más cómodo.
[kb_faq]
¿Qué características especiales tienen las zapatillas de ciclismo de

montaña?
Las zapatillas MTB están diseñadas específicamente para la práctica del ciclismo de
montaña. Este calzado no está hecho para caminar. Sin embargo, en ocasiones, tendrás
que desmontar y superar a pie subidas, bajadas o zonas peligrosas. Así que toma nota de
lo que debes saber sobre las deportivas MTB:
1. Rigidez de la suela: Se refiere a su grado de flexibilidad. Es lo que va a permitirte

transmitir más o menos fuerza en cada pedalada. A mayor rigidez, mayor eficiencia.
Los números inferiores corresponden a suelas flexibles y los superiores a rígidas.
2. Disponen de una zona de anclaje en la suela. Aquí colocarás la pieza que mantiene
unido el pie al pedal. Pueden ser para calas o para tacos, fijos o móviles.
3. La suela puede estar fabricada de carbono o de diferentes composiciones de plásticos.
Esto influirá en el índice de rigidez, el peso, la calidad y el precio final de la zapatilla. El
material más ligero y de mayor dureza es el carbono.
4. El material exterior es robusto y transpirable. Puede ser piel, gamuza o plástico.
5. Es habitual que cuenten con refuerzos en la puntera y talón. En la montaña, sufrirás
roces con maleza, rocas o caídas. Estos podrían dañar tus zapatillas y tus pies.
6. El interior debe ser transpirable. Se fabrican en materiales suaves y de una sola pieza,
para evitar rozaduras. Si tienen forro antideslizante en la zona de los talones, es un
plus.
La rigidez de la suela de las zapatillas MTB debe ser la adecuada para que te permita caminar
en las zonas más expuestas. (Fuente: Moerschy:810357/Pixabay.com)[/caption]
¿Qué ventajas y desventajas tiene utilizar zapatillas MTB?
Es fundamental la manera en la que tu pie contacta con el pedal de la bicicleta. Por ello,
contar con un buen calzado MTB mejorará tu eficiencia de pedaleo. También aumentará
tu rendimiento y reducirá el riesgo de sufrir lesiones.
[procon][pro_h4][check_list]Mayor eficiencia: la rigidez de la suela te permitirá

transferir toda la fuerza posible durante el pedaleo. Las zapatillas convencionales tienen
suelas demasiado flexibles que desperdician potencia.; Mayor rendimiento. Con
zapatillas normales solo generas fuerza al impulsar el pedal hacia abajo. Sin embargo,
con unas deportivas MTB con calas, también la produces cuando subes.; Ejercitas todo
el conjunto de músculos de la pierna.; Si usas anclaje, tus pies no resbalarán del pedal.
Evitarás golpes en la tibia.; Al anclar la zapatilla al pedal, tu pie realizará el pedaleo en
la misma posición. Esto evita movimientos anormales de la rodilla hacia afuera o hacia
adentro. Como no tendrás que acomodar tus pies constantemente, mantendrás una
postura correcta, reduciendo el riesgo de lesión.; Sesiones más cómodas. Los materiales
elásticos hacen que se ajusten al pie de forma agradable. Además, como son
transpirables, disipan el calor rápidamente, manteniendo secos y frescos tus pies.; Son
muy ligeras en comparación con otros tipos de calzado deportivo.[/check_list][/procon]
[procon][con_h4][cross_list] Se debe utilizar un tipo de zapatilla para cada modalidad
de mountain bike.; Se pueden sufrir lesiones si se utiliza un calzado inadecuado.;
Cuando se usan con calas, se requiere cierta práctica para desbloquear el pie del pedal.;
Aunque los modelos con suela menos rígida te permitirán caminar, no son zapatillas
para andar.; El precio es alto en comparación con cualquier zapatilla
convencional.[/cross_list][/procon]
¿Qué tipo de zapatillas MTB elegir según la disciplina que practiques?
Si quieres practicar ciclismo de montaña con seguridad y comodidad, elige el calzado

adecuado según la modalidad que realices. En la siguiente tabla, te resumimos las
principales características que una buena zapatilla MTB debe tener para cada tipo de
desafío:
[tablex][th]Disciplina; Enduro / All mountain; Descenso / DH; XC / XCM[/th]
[tr]Altura de la zapatilla; Media o alta, para proteger el tobillo; Normal; Baja, por
debajo del tobillo[/tr]
[tr] Horma; Anchas y estrechas; Anchas y estrechas; Estrecha [/tr]
[tr] Refuerzo; En la parte delantera; En la parte delantera y el empeine; Distribuidos a

lo largo de la cubierta [/tr]
[tr] Suela; Relativamente flexible.

Con tacos; Flexible y plana.
Con tacos para tener un agarre máximo; Muy rígidas.
Con tacos [/tr]
[tr] Anclaje; Compatibles con pedales automáticos (SPD) y planos; Generalmente, no

se usan calas; Compatibles con pedales automáticos (SPD) [/tr]
[tr] Cierre habitual; Cordones o cordones con velcro; Cordones y velcro; Correa

dentada, cierre micrométrico tipo BOA o ATOP, velcros, cordones[/tr][/tablex]
¿Cómo elegir el tamaño adecuado de zapatillas MTB?
Lo ideal es que el calzado para bicicleta de montaña sea entre medio y un centímetro
mayor que el tamaño del pie. Ten en cuenta que, con el calor y el esfuerzo, el pie se
hincha. Por ello, necesitas contar con espacio extra para estar cómodo.
Ponte el calcetín que utilizas habitualmente en las salidas y mide el tamaño de tu pie.
Apoya el talón en una pared, marca la punta del dedo más largo y apunta el resultado en
centímetros. Es recomendable que lo hagas a última hora del día, cuando los pies están
más hinchados. Recuerda medir también la anchura, para elegir la horma que mejor se
ajuste a la forma de tu pie.
La suela de las zapatillas de ciclismo de montaña, incluso en la versión más blanda, es

rígida en comparación con un calzado normal. No se deformará con el uso.
¿Cómo colocar correctamente las calas en las zapatillas de mountain

bike?
Colocar las calas en las deportivas MTB es un procedimiento muy sencillo. Los pasos
para su colocación son:
1. Retira los tornillos del calzado.

2. Coloca la cala en la suela de la zapatilla.
3. Introduce los tornillos por los agujeros de la cala.
4. Aprieta los tornillos con una llave Allen poco a poco y alternativamente. Así, podrás
modificar la posición de la cala.
5. Cuando tengas la cala bien posicionada, atorníllala con fuerza para evitar que se
mueva durante la salida.
Se recomienda colocar las calas en una posición neutral. Sin embargo, a modo general,
las posiciones según la disciplina serían:
 Para XC una posición adelantada.

 En enduro el anclaje se coloca centrado, o un poco retrasado. Te ayudará a tener más
contacto con el pedal.
En el siguiente video, se explica cómo colocar las calas en una posición neutral:
[embed]https://youtu.be/ZyVlfldlBI4[/embed]
¿Cómo puedes cuidar tus zapatillas MTB?
El polvo, el barro y la suciedad son los peores enemigos del calzado MTB. Desgastan
los materiales y oxidan las partes metálicas. Por eso, al igual que haces con la bici,
limpia las zapatillas al terminar la sesión:
1. Si el calzado no está muy sucio, límpialo con una esponja o paño humedecido con agua
y jabón. Si tienen barro incrustado seco, déjalas previamente en remojo.
2. Revisa bien las suelas y retira cualquier elemento que haya quedado adherido. Puedes
utilizar un cepillo de dientes usado o con cerdas suaves, para acceder a los puntos
complicados.
3. Finaliza con un buen aclarado, para eliminar cualquier resto de jabón.
4. Asegúrate de que no queda agua en su interior. Ponlas a secar en una zona fresca y sin
humedad.
Nunca debes meter las zapatillas en la lavadora, guardarlas húmedas o dejarlas

directamente al sol o sobre una fuente de calor.
¿Qué diferencias hay entre las zapatillas MTB y las de carretera o ruta?
A simple vista pueden parecer iguales. Sin embargo, no puedes practicar ciclismo de
carretera con unas zapatillas para mountain bike. O viceversa. Es que cada disciplina
exige características propias al calzado:
[tablex][th] ; Zapatillas de carretera; Zapatillas MTB[/th][tr] Rigidez de la suela;

Máxima; Menor [/tr][tr] Permiten andar; No; Sí [/tr][tr] Suela; Lisa; Con tacos o
relieve[/tr][tr] Material de la suela; Carbono; Varios [/tr] [tr] Uso con calas; Sí;
Depende de la modalidad [/tr] [tr]Horma; Estrecha; Ancha, estándar o estrecha [/tr]
[tr]Material exterior; Fino; Resistente [/tr] [tr]Peso; Muy ligeras; Más
pesadas[/tr][/tablex]
[/kb_faq]
[su_divider]
Criterios de compra
Comodidad, eficiencia y seguridad son tres conceptos que debes recordar al elegir tus
nuevas zapatillas MTB. Por eso, a continuación, te recomendamos los criterios que
deberías tomar en cuenta a la hora de comprar este tipo de calzado:
 Suela
 Sistema de cierre
 Sistema de anclaje
 Horma
 Ventilación y peso
 Extras: plantillas y reflectantes, entre otros
Suela
La dureza y el material de la suela son puntos críticos a la hora de elegir tu zapatilla

MTB. La mayor o menor rigidez es la que va a permitirte transmitir más o menos fuerza
en cada pedalada:
 Cuanto más rígida sea, mejor transferirá la potencia en cada pedalada. No obstante,
son menos cómodas para el pie a largo plazo.
 Las suelas más flexibles proporcionan mayor confort, aunque sacrificarás algunos
vatios de potencia. Además, podrás andar cuando haces un descanso. Sin embargo,
asegura que los tacos o relieve te permiten un buen apoyo sin dañar la caña.
Si buscas un rendimiento máximo, el carbono es tu material idóneo. Si prefieres

precisión, decántate por suelas de composite, nailon o poliamida.
Sistema de cierre
Los mecanismos de cierre habituales en el calzado MTB son el velcro, los cordones, las
correas dentadas o las ruedas BOA o ATOP. Tu nivel de experiencia sobre la bici puede
ayudarte a seleccionar el más apropiado:
 Principiantes: Unas zapatillas con velcro serán ideales. Es un sistema eficaz y

resistente. Eso sí, su vida útil no es muy larga.
 Usuarios con cierta práctica: Las correas dentadas son una opción fiable, ya que
permiten un ajuste sencillo sobre la marcha. Sin embargo, añaden más peso al calzado
y son muy delicadas. Un mal golpe puede inutilizarlas.
 Expertos: Para una sujeción duradera y máxima, decídete por las ruedas tipo BOA o
ATOP. Puedes ajustarlas sobre la marcha y evitan rozaduras. Lo negativo es que lo
modelos con este cierre suelen ser más caros.
Si eliges unas zapatillas de ciclismo de montaña con cordones, busca un modelo que
cuente con un espacio para guardarlos. Así, evitarás que puedan engancharse con el
plato durante la marcha.
Elige un sistema de cierre que te permita ajustarlo durante la marcha. (fuente:

Belyjmishka: 42299399/123rf.com)
Sistema de anclaje
Si vas a utilizar calas con tus deportivas MTB, recuerda que deben coincidir con el
sistema de pedales. Cada marca de pedal tiene su cala específica y son totalmente
incompatibles entre sí. El 90% del calzado MTB del mercado usa el estándar de doble
tornillo (SPD).
Las zapatillas MTB para pedales de plataforma no cuentan con zona de anclaje. Es
decir, el pie no va sujeto. Su adherencia está condicionada por el material de la suela, su
dibujo, la rigidez, resistencia al desgaste y al agarre de los pines del pedal.
Horma
La horma influye en el ajuste y en la comodidad. La deportiva de MTB no te tiene que

presionarte en ningún punto. Debe ser tan ancha como tu pie, para evitar que te apriete
al dar la pedalada cuando el pie se ensancha.
Elige un modelo de hombre o mujer, según corresponda. Para las mujeres, las hormas, y
el talón en particular, son por lo general más estrechos.
Si las zapatillas te quedan demasiado flojas, podría darte una sensación de descontrol en
los tramos más técnicos. Debes notar en todo momento firme y sujeto el talón.
Ventilación y peso
Es fundamental que mantengas tus pies secos y frescos durante todo el ejercicio. Elige
zapatillas que tengan rejillas o elementos transpirables en la parte del empeine que
permitan la transpirabilidad.
El peso de una zapatilla puede oscilar entre los 250 y los 350 gramos. El sistema de
cierre y el material de la suela son factores que influyen directamente en él. Es algo que
tendrás que valorar, sobre todo, si practicas competición.
Extras: plantillas y reflectantes, entre otros
En las zapatillas de gama media y alta, puedes encontrar extras muy interesantes. Si
dudas entre modelos, revisa si incluye alguno de estos extras:
 Plantillas personalizables o moldeables. Podrás adaptarlas, para que coincidan con la

forma exacta de tu pie.
 Elementos reflectantes: todo un extra para tu seguridad.
 Posibilidad de incorporar tacos en la punta: no perderás grip en condiciones adversas.
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Resumen
El mountain bike, o ciclismo de montaña, es uno de los deportes más versátiles. Al
desarrollarse en entornos naturales, necesitarás calzado específico para enfrentarte a
terrenos agrestes.
Unas buenas zapatillas MTB protegerán tus pies, al tiempo que te garantizarán tu
comodidad y eficacia. Si realizas una correcta elección, mejorarás el rendimiento
deportivo y también tu postura.
Esperamos que esta guía te haya ayudado a elegir el par adecuado para ti. Si te ha
gustado, comparte el artículo o déjanos un comentario.
(Fuente de la imagen destacada: Tobias Bjerknes: pu40LpUjv5I/ unsplash.com)

Mesa De Luz: ¿Cuál es la mejor del 2021?
https://www.dmintern.com/sonesc398/mesa-de-luz/
Seguro que alguna vez has calcado un dibujo aprovechando la claridad de una ventana.
Esta técnica puede servirte en un momento puntual. Pero si tienes que recurrir a ella con
asiduidad, deberías plantearte hacerte con una mesa de luz. Conseguirás excelentes
resultados de manera sencilla y rápida, y a un precio económico.
Los paneles de luz son una herramienta indispensable para artistas, arquitectos o
tatuadores, bien seas principiante o un profesional experimentado. Porque, además de
trabajar de forma cómoda y precisa, cuidarás tu vista. Y como no se calientan, su uso
también es seguro y adecuado para niños. Te contamos a continuación todo lo que
puedes hacer con este práctico dispositivo.
[toc]
Lo más importante
 Ya seas profesional o aficionado, la mesa de luz te permitirá desarrollar tus habilidades
de dibujo y mejorar la técnica.
 Es una herramienta perfecta para calcar diseños, logos o limpiar bocetos. Y también
podrás usarla para visualizar negativos fotográficos y placas.
 Hay varios detalles a tener en cuenta al comprar una tableta de luz. Que tenga el brillo
ajustable, el tamaño adecuado y que cuente con reglas de medición son algunos de
ellos.
Las mejores mesas de luz del mercado: nuestras

recomendaciones
Comenzamos la guía presentándote cuatro modelos de mesas de luz que nos han
sorprendido. Todas utilizan tecnología LED, por supuesto. Así que su vida útil es
extensa. Pero además no producen parpadeo. Así que cuidarás tu vista. Empezamos por
la más pequeña, en A4, y terminamos con todo un best seller.
La mejor mesa de luz en formato A4
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Una mesa de luz de tan solo 5 milímetros de grosor fabricada en vidrio orgánico. Su
formato A4 te permitirá llevarla a cualquier parte en una mochila. Y es que, además,
solo pesa 500 gramos. Tiene 1.750 lúmenes que son capaces de atravesar papeles de 200
gramos. Cuenta con 3 niveles de brillo seleccionables a través del botón de
encendido/apagado.
Funciona mediante cable USB, incluido. La pantalla dispone de rejilla. Por ello, no
podrás usarla para ver radiografías. Pero es una herramienta ideal para cualquier
aficionado al dibujo o para mejorar la caligrafía. Además, no se calienta, por lo que, su
uso con niños es muy seguro.
[su_divider]
La mejor mesa de luz en tamaño A3
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El panel acrílico Aibecy en formato A3 destaca por su grosor de tan solo 2,5 mm . Con
340 gramos de peso, podrás transportarlo o utilizarlo sobre tus rodillas sin sufrir.
Dispone de tres niveles de luminosidad, aptos para calcar con papeles de 200 gr. Y,
además, incluye un cable USB de 2 metros de longitud.
Su pantalla cuenta con rejilla. Protegerás la vista de los más pequeños y la tuya, si
trabajas por períodos prolongados. Los usuarios alaban la facilidad de uso. Es excelente
para dibujo y muy útil en trabajos con pintura diamante. Si buscas algo aún más grande,
tienes un panel en A2 (26 pulgadas) de la misma marca.
[su_divider]
La mejor mesa de luz con extras
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El tablero de luz LED Gobesty tiene el rango de brillo ajustable de 10 a 100%. Además,
su memoria inteligente guardará automáticamente el último nivel utilizado. Así, al
encender de nuevo el dispositivo, tendrás la tableta lista sin tener que realizar ajustes.
La pantalla cuenta con reglas de medición. El kit incluye 4 pinzas para sujetar los
materiales y un atril con el que dibujarás más cómodamente. Son dos prácticos extras
que, junto a su manejable tamaño A4, harán que quieras usar esta mesa a todas horas.
[su_divider]
La mesa de luz preferida por los compradores en línea
[amazon box=" B077XZC6PM" description_items="0"][su_divider]
Esta tableta fabricada en material acrílico y con 5 mm de grosor, es ligera y fácilmente

transportable. Cuenta con entrada y cable USB. Gracias a los tres niveles de brillo y a su
pantalla sin rejilla, visionarás negativos y placas con total nitidez. Y podrás usarla con
papeles de acuarela de 300 gramos.
Esta modelo destaca por ofrecer una iluminación potente que no deslumbra. Tampoco
provoca parpadeos o radiación. Así que, protegerás tu vista incluso si trabajas durante
horas. Es un modelo básico pero con una estupenda relación calidad-precio.
[su_divider]
Guía de compras: Lo que debes saber sobre las mesas

de luz
Si estás pensando comprar una tableta led de dibujo, es fundamental que tengas en
cuenta una serie de cuestiones. Existen multitud de modelos con diferentes prestaciones
y pensados para usuarios distintos. Por ello, en esta sección te vamos a aclarar algunos
conceptos básicos sobre estos dispositivos.
[kb_faq]
¿Qué es y para qué sirve una mesa de luz?
Una mesa de luz es una superficie plana translúcida, con la base iluminada desde su
parte inferior. Esta retroiluminación permite ver a través de los materiales colocados
sobre ella, siempre y cuando sean transparentes en algún grado.
Las cajas de luz, en inglés lightboxes, se utilizan principalmente para dibujar, calcar y
copiar de manera práctica y sencilla. Es un aparato ideal para dibujantes e ilustradores al
permitir realizar repeticiones precisas en patrones o temas. Pero además, tiene otros
ámbitos de uso:
 visionado de películas fotográficas o fotolitos,

 en medicina se usa para visualizar radiografías,
 se utiliza como herramienta educativa,
 es muy útil en el ámbito de las manualidades.
https://es.123rf.com/photo_2145433_cauc%C3%A1sicos-artista-masculino-tatuaje-
dibujo-tatuaje-en-la-mesa-de-luz-.htmlFotografía (Leyenda: La mesa de luz es una
herramienta muy útil en los estudios de tatuaje. Podrás calcar rápidamente los diseños
desde casi cualquier soporte.
¿Qué tipos de mesa de luz puedes encontrar en el mercado?

Existen muchos modelos de mesas de luz. A modo general, pueden dividirse en dos
grandes grupos: portátiles o fijas. En la siguiente tabla te detallamos las características
más habituales de cada uno de estos tipos:
[tablex][th] ; Portátiles; Fijas[/th][tr] Usuarios; Principiantes y profesionales;

Profesionales [/tr][tr] Ámbito de aplicación; Dibujo artístico
Medicina
Manualidades; Dibujo artístico, animación
Dibujo técnico y arquitectura
[/tr][tr] Material de la superficie; Acrílico; Cristal [/tr][tr] Tamaño; DIN-A4, DIN-A3;
DIN-A2, DIN-A1, DIN-A0 [/tr] [tr] Alimentación; USB o a red; A red [/tr] [tr] Ajustes
de brillo; Niveles prefijados; Gradual o fijo [/tr] [tr] Peso; Muy ligeras; Más pesadas
[/tr] [tr] Precio; Asequible; Elevado[/tr] [tr] Destacan por; Multifuncionalidad
Versatilidad; Gran calidad y robustez
Vida útil extensa [/tr] [/tablex]
Las mesas de luz infantiles pueden ser muebles fijos o cajones portátiles. Habitualmente
se fabrican en madera y la superficie es de metacrilato grueso. Aunque valen para
dibujar, están enfocadas al aprendizaje y al juego. Por ello, no tienen posibilidad de
ajustar el brillo. Este tipo de maleta con luz también se utiliza en terapias con adultos
[kb_citation id="1"].
¿Qué ventajas tiene utilizar una mesa de luz portátil?
Una mesa de dibujo con luz es una herramienta muy útil para cualquier artista. Te
permitirá sacar el máximo provecho de tus dibujos. ¿O prefieres seguir utilizando papel
de calco?
Eso sí, como cualquier aparato, los paneles de luz tienen ventajas y contras. En la
siguiente tabla te hablamos de ello:
[procon][pro_h4][check_list] Multiusos; Ahorro de tiempo de trabajo; Ligeras y

portátiles. Hay modelos de 4 milímetros de grosor y menos de 500 gramos de peso.
Podrás utilizarlas tanto en un escritorio como encima de las rodillas.; Fáciles de guardar
y transportar; Funcionamiento frío, sin generación de calor; Brillo regulable;
Proporcionan una iluminación uniforme por toda la superficie de trabajo sin parpadeos;
Bajo mantenimiento [/check_list][/procon]
[procon][con_h4][cross_list] Un uso abusivo o prolongado puede causar fatiga ocular;
No disponen de batería. Necesitan enchufarse a una fuente de energía; Como con
cualquier dispositivo electrónico, debes ser cuidadoso en su uso; Las cajas de luz
infantiles portátiles tiene un precio elevado. Además, requieren material extra para
sacarles todo el provecho.[/cross_list][/procon]
¿Cómo se usa una mesa de luz?
Trabajar con una tableta de luz es muy sencillo:
1. Conecta el dispositivo a la fuente de alimentación.

2. Coloca el diseño y el material donde lo transferirás sobre la superficie de trabajo.
3. Procede a encender el aparato.
Eso sí, antes de ponerte manos a la obra, ten en cuenta unos consejos:
 Cuida la postura. Mantén una posición correcta tanto con el dispositivo como con la
superficie de trabajo. Estarás más cómodo y te ahorrarás dolores de espalda.
 Revisa la iluminación de la habitación para no proyectar sombras sobre la tableta led
de dibujo.
 Fija los materiales que utilizas, el original y el calco. Puedes utilizar pinzas, clips o pines
magnéticos.
 Comienza a dibujar desde el centro hacia afuera.
 No borres sobre la mesa ni aprietes en exceso al calcar. La presión puede dañar la
superficie o las luces LED.
No uses cinta adhesiva muy fuerte para fijar los materiales a la caja de luz. Aunque las
bombillas LED emiten muy poco calor, puede llegar a fundir la cinta y dejar residuos
difíciles de eliminar.
¿Qué son y qué indican los lúmenes y la temperatura de color en las

mesas de luz?
Los lúmenes (lm) son la unidad que nos permite medir la cantidad de luz o luminosidad
que emite una fuente. Cuanto más alto sea su número, más brillante será la lámpara. Y
en consecuencia, te permitirá calcar con papeles de mayor grosor.
La temperatura de color es otro término que encontrarás en algunos modelos de tabletas

luminosas de dibujo. Se refiere a la tonalidad de la luz y se mide en grados Kelvin (K).
Básicamente determina si las lámparas producen luz cálida o fría:
 Luz cálida: inferior a 3.500 °K. Producen un tono amarillento que aportan sensación de
calidez.
 Luz neutra: abarca desde los 4.000 hasta los 5.500 °K. Equivale a la luz emitida por el
sol al mediodía. Es una luz blanca que produce sensación de limpieza y frescura.
 Luz fría: superior a los 5.500 °K. La tonalidad es azulada y crea un ambiente
estimulante.
Antiguamente se utilizaban fluorescentes para iluminar la superficie de trabajo de las

mesas de luz. Apenas generaban calor pero, podían producir cierto parpadeo.
Actualmente, los paneles de luz utilizan LEDs. Porque estas lámparas tienen una vida
útil mayor y casi no se calientan. Además, emiten una luz más blanca y adecuada para
trabajar.
¿Cómo prevenir riesgos al usar mesas de luz?
A pesar de que las mesas luminosas son seguras, no están exentas de ciertos riesgos.
Para evitar la fatiga ocular, no trabajes nunca a oscuras. Ilumina la habitación con una
luz tenue, ya sea natural o artificial.
Las luces LED emiten luz blanca aunque con un alto contenido de radiaciones en la
banda del color azul. Y es esta franja la que puede afectar a la retina. Un uso normal no
provoca efectos adversos en adultos. Pero los niños tienen mayor sensibilidad a la luz
azul. Por ello, se recomienda utilizar los paneles de dibujo con mayores de tres años
[kb_citation id="2"] y no más de 20 minutos seguidos.
[xadvice name="Esther Martínez García" title="Especialista en pediatría"]"Los niños

tienen una mayor sensibilidad a la luz azul. Los LED azules pueden ser muy
deslumbrantes y ocasionar retinopatía fotoquímica en niños menores de tres
años"[/xadvice]
https://es.123rf.com/photo_39362600_la-muchacha-del-ni%C3%B1o-dibuja-con-la-
arena-en-una-mesa-de-luz-.html (Leyenda: Las mesas de luz infantiles son uno de los
recursos educativos qué más atraen a los niños)
[/kb_faq]
[su_divider]
Criterios de compra
Ya conoces todas las ventajas de usar una mesa de luz. Así que, para dar rienda suelta a
tu creatividad, solo te queda hacerte con una. Para que la elección te sea más sencilla,
ten en cuenta estos criterios:
 Formato: el tamaño importa

 ¿Quién la va a usar?
 Los ajustes de brillo
 El tipo de fuente de alimentación
 El peso
 Extras que marcan la diferencia
Formato: el tamaño importa
Elige una tableta de luz adecuada al tamaño del papel o del material con el que
habitualmente trabajas. Si el dispositivo es más pequeño que el dibujo, tendrás que
mover los materiales para abarcar todo el diseño. Trabajarás incómodo. Y además, el
resultado no será bueno.
Si quieres transportar tu panel de luz allá donde vas, uno de tamaño A4 es una buena
opción. Son ligeros y los puedes guardar en una mochila. Las mesas de tamaño DIN-A2
son ideales para el dibujo técnico profesional. Y también para dibujos artísticos grandes,
como por ejemplo pinturas de cuerpo entero.
¿Quién la va a usar?
Dada la simplicidad de uso de las mesas de luz, están indicadas para cualquier
aficionado al arte o al dibujo. Pero nuestros consejos son:
 si eres principiante, opta por un modelo portátil,

 si el usuario es un niño, elige un modelo que tenga más niveles de brillo,
 para un uso profesional, los tamaños DIN-A3 o DIN-A2 son más adecuados.
Los ajustes de brillo
En la casi totalidad de mesas de luz portátiles, el brillo es regulable. Hay modelos con
niveles prefijados, generalmente de 3 a 6. O también puede tratarse de un deslizador que
te permita ajustarlo de manera progresiva del 0 a 100 %.
Elige una caja de luz que te permita trazar a través de dos hojas de papel grueso. En
términos técnicos, estaríamos hablando de un dispositivo que pueda producir al menos
3.000 lúmenes. Para trabajar con fotografías, con 1.500 a 2.000 lúmenes te será
suficiente.
El tipo de fuente de alimentación
En la mayoría de los casos, las tabletas led de dibujo disponen de conexión USB. Podrás
enchufarlo a un ordenador o a la red eléctrica mediante un adaptador. Y si lo conectas a
una batería portátil, podrás dibujar donde quieras.
No obstante, los modelos que se conectan directamente a red suelen ofrecer una luz más
brillante. Así que valora cómo y dónde la vas a usar habitualmente.
https://es.123rf.com/photo_51015344_mujer-que-trabaja-en-la-imprenta-la-comprobaci
%C3%B3n-de-documentos.html
(Leyenda: La mesa de luz es una herramienta habitual para todo tipo de trabajo gráfico
y artístico.)
El peso
Si pretendes dibujar con la tableta de luz sobre tus rodillas, el peso es algo vital. Hay
modelos de tamaño DIN-A4 por debajo de los 400 gramos. Así que, no te supondrá una
tortura tenerla encima.
Sin embargo, las mesas de tamaños mayores están pensadas para ser usadas encima de
un escritorio. Aunque las hay muy ligeras, el peso ronda 1 kilo. Si bien puntualmente
las podrás usar sobre tus piernas, no es cómodo para un uso frecuente.
Extras que marcan la diferencia
Si tienes que elegir entre dos modelos de tableta de luz, los extras que incluyan puede
ser la clave. Opta por una mesa de luz que disponga de reglas de medición. Aunque no
lo creas, te serán de gran ayuda. Si, además, incluye un pequeño caballete para inclinar
la tableta, podrás dibujar con mayor comodidad.
Otros extras a valorar son si incorpora pines magnéticos para sujetar el papel. O, si se
suministra con funda para transportarla y guardarla de forma segura.
[su_divider]
Resumen
Una mesa de luz te facilitará en gran medida los trabajos artísticos ofreciéndote
excelentes resultados. Existe una amplia diversidad de dispositivos en el mercado. Unos
están pensados exclusivamente para niños, otros para artistas en ciernes. Y, por
supuesto, también las hay para profesionales.
Son dispositivos muy sencillos de utilizar. Además, tu vista no se cansará si trabajas con
el brillo y la temperatura de color adecuada. ¡Podrás dar rienda a tu creatividad sin
límite!
Si esta guía te ha sido útil, no dudes en compartirla en tus redes sociales. ¡Seguro que
podrá ayudarle a alguien más!
(Fuente de la imagen destacada: Kelly Sikkema: unsplash.com/photos/o2TRWThve_I)

Cómo ayudar a mis hijos a mejorar su rendimiento académico
https://www.dmintern.com/sonesc398/ayudar-hijos-mejorar-rendimiento-academico/
Todos queremos que nuestros hijos tengan un buen rendimiento académico y alcancen
las metas más altas. Pero a medida que avanza el curso, se hacen visibles las
dificultades que algunos niños tienen para seguir el ritmo. La buena noticia es que
cualquier chaval puede mejorar su desempeño escolar. Tan solo debemos prestar
atención a una serie de factores.
Lo primero es ser conscientes de las capacidades reales de nuestros hijos. Y, en segundo

lugar, aprender a ayudarlo sin presionar más de lo necesario. Nuestra labor como padres
consiste en promover el interés por el aprendizaje. Incítales a que sean constantes en su
ritmo de trabajo. Una buena forma es utilizar el refuerzo positivo para premiar el
esfuerzo. Así conseguirás motivarles y lograr el éxito escolar.
[toc]
Lo fundamental
 Los padres son la mayor influencia en el rendimiento académico de sus hijos.
Ayudarles desde las primeras etapas educativas a adquirir y desarrollar un método de
trabajo será el camino para lograr éxito.
 Planifica un horario semanal para organizar el tiempo libre y el de formación. Crea un
programa de estudio que sea realista y que esté adaptado a las necesidades de tu hijo.
Enséñale que con la práctica y el esfuerzo regular se logran conocimientos y
habilidades.
 Trabajar con tu hijo en la mejora de su desempeño académico fortalecerá vuestro
vínculo. Conseguirás que tenga mayor autoestima. La confianza, tanto en sí mismo
como contigo, aumentará. Sabrán enfrentarse a los fracasos. Y, además, serán más
sociables.
[su_divider]
El modo en que los padres se implican en el desarrollo académico puede ser tanto o más
importante que el tiempo dedicado a ello. (Fuente de la imagen: Gustavo Fring:4173339 /
Pexels.com)[/caption]
¿En qué se basa el buen rendimiento académico?

El rendimiento escolar no es un sinónimo inteligencia. Es la forma de medir la
capacidad de aprendizaje de un alumno. No se trata de calcular cuánto ha memorizado
sobre un tema concreto. Tiene que ver con los conocimientos aprendidos en el proceso y
de cómo los incorpora a su conducta. Es decir, hablamos de cantidad y de calidad.
El éxito escolar se basa en tres aspectos fundamentales: poder, querer y saber.

Comprenderlos hará que puedas ayudar a tu hijo a mejorar su rendimiento.
[tablex][th] ; Poder; Querer; Saber [/th]
[tr]Qué es; Son las aptitudes, competencias, capacidades y habilidades necesarias;

Tener la motivación suficiente para estudiar; Conocer cómo estudiar eficazmente [/tr]
[tr]Tu papel como padre consiste en; Ayudar a tu hijo a ser autónomo, responsable y
persistente.
Enseñarle a desarrollar su potencial y a superar las dificultades; Potenciar la actitud
positiva y motivación hacia el aprendizaje; Enseñar hábitos y técnicas de estudio
orientadas a un aprendizaje significativo [/tr][/tablex]
Cómo ayudar a tu hijo a mejorar su rendimiento

académico
Para conseguir el éxito escolar no basta solo con supervisar que tu hijo rinda como tú
esperas. Debes brindarle colaboración, apoyo y un ambiente familiar que le permitan
sentirse seguro [kb_citation id="1"]. A continuación, te mostramos las pautas o tips más
importantes que puedes llevar a cabo para mejorar su rendimiento.
[xadvice name="Carolina Vera Olivares" title="Psicóloga"]" Nuestra intervención será

más impactante en los primeros años de escolarización. Una vez que nuestros hijos van
adquiriendo mayor autonomía, la mediación se va reduciendo. Aunque esto no significa
que se les deje de mostrar una actitud de supervisión y colaboración."[/xadvice]
Tu actitud frente al colegio
Muestra siempre una actitud positiva a cerca del colegio, sus profesores y los deberes.
Transmitirás buenos valores educativos [kb_citation id="2"]. Y desarrollará en tu hijo
una postura amigable hacia el aprendizaje.
Asistir a las reuniones con los maestros, a las funciones escolares u otros eventos
demostrarán tu compromiso con la educación. Hazle ver cómo la escuela es relevante
para otras áreas de la vida.
Planificación y organización
Ayúdale a planificarse y organizarse. Revisa con él su agenda, el calendario de pruebas,

trabajos, etc. Es la manera de establecer un contacto efectivo entre la familia y la
escuela.
Crea un método de trabajo y establece cuánto tiempo dedicará a cada una de las
materias. Esto se realizará en función del grado de dificultad y esfuerzo que impliquen:
1. Hay que comenzar por lo que más le gusta.

2. Se continúa con lo más difícil.
3. Dejamos para el final lo más fácil.
Asegúrate de que tenga todo el material necesario (libros, diccionarios, etc.) antes de
ponerse a estudiar. Pero enséñale a que sea él quien lo prepare. Así potenciarás su
autonomía.
Crea un hábito de estudio diario
Adquirir un hábito es cuestión de perseverancia. Enseñarle esto a tu hijo favorecerá que

tenga una mentalidad de crecimiento. Mejorará su forma de organizarse y le ayudará a
ser constante.
Las horas de estudio diarias recomendadas varían según la etapa formativa:
[tablex][th] Curso; Tiempo de estudio [/th] [tr] De primero a cuarto básico; Entre 30
minutos y 1 hora [/tr] [tr] De quinto a octavo básico; Entre 1 hora y 1,5 horas [/tr] [tr]
Enseñanza media; Entre 1,5 y 2 horas [/tr] [/tablex]
Deja de 15 a 20 minutos de descanso entre cada hora. Estos breves descansos en las
sesiones de estudio son beneficiosos para concentrarse con mayor facilidad.
Para que tu hijo desarrolle una habilidad o adquiera una nueva competencia, no recurras
solo a los materiales tradicionales. Dispones en internet de muchas opciones:
-Puedes practicar matemáticas jugando en Matific.
- O aprender idiomas con Duolingo.
- Y si se trata de un tema de anatomía, ¿por qué no veis juntos un video en Youtube?
Las nuevas tecnologías te brindan fuentes de aprendizaje muy útiles. (Fuente: Julia M
Cameron: 4144222/ Pexels.com)[/caption]
Respeta su tiempo de ocio
Estudiará mejor si sabe que después tendrá un tiempo para descansar y divertirse.
Anímale a que haga alguna actividad extraescolar que le guste. El fin de semana es
tiempo para descansar y recargar las pilas. Es trascendental que lo aproveche y lo
disfrute con la familia y los amigos.
Procura limitarle el tiempo delante del computador, la televisión o los vídeo juegos. Te
recomendamos que se ciña a una hora máximo. Y por supuesto, siempre y cuando haya
terminado el estudio.
Responsabilidad y autonomía
Tu hijo tiene que aprender que él es responsable de sus estudios y de sus deberes. Por
eso es fundamental que no hagas las tareas escolares por él [kb_citation id="3"]. Puede
ser lo más fácil y rápido, sobre todo cuando llegamos a casa cansados del trabajo. Pero
no será lo mejor para su desarrollo.
Muestra una actitud de disponibilidad. Que perciba tu interés y que sienta que puede
contar contigo en todo momento. Supervisa sus tareas y genera un clima de
colaboración. Conocerás mejor a tu hijo y fortalecerá vuestro vínculo.
Vigila que duerma bien

Para un buen rendimiento escolar es imprescindible que tu hijo tenga unas pautas de
descanso adecuadas. El sueño es necesario para integrar la nueva información adquirida.
Es el momento en el que el cerebro relaciona conceptos, ideas y teorías. Es decir,
cuando se consolida el aprendizaje.
La Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP)

aconseja dormir las siguientes horas en función de la edad:
[tablex][th] Edad; Horas de descanso [/th] [tr] De 3 a 5 años; 12,5 [/tr] [tr] Entre 6 y 12;
9,5 [/tr] [tr]Entre 12 y 18; 8,5[/tr] [/tablex]
Para que las horas de sueño sean efectivas, procura evitar las siguientes conductas antes
ir a la cama:
 actividad física,
 videojuegos y televisión,
 estudiar o hacer los deberes.
Cómo mejorar el rendimiento académico más allá de

los estudios
En ocasiones otorgamos al rendimiento escolar de los niños más importancia de la que
queremos reconocer. Pero para lograr este éxito, los estudios no son lo único que hay
que cuidar. Tienes que potenciar el desarrollo integral de todas sus facetas: emocional,
física, mental, espiritual y social [kb_citation id="4"]. En definitiva, todo aquello para
que tu hijo sea feliz.
A continuación, te damos una serie de consejos para ayudar en la mejora del desempeño
académico de tus hijos. Es un proceso del que ambos saldréis beneficiados y que se
extenderá a todos los ámbitos de vuestra relación.
Escucha activa
Es vital que escuches a tu hijo. Presta atención a sus inquietudes, curiosidades y

hobbies. Una escucha activa te permite identificar más fácilmente sus necesidades.
Podrás detectar pequeñas pistas emocionales que de otra manera te habrían pasado
desapercibidas.
Sabrás qué cosas le desmotivan y cómo darles solución. Antes de imponer castigos,
indaga sobre lo que motiva su bajo rendimiento. Hazle preguntas abiertas para obtener
más información.
Cuando hables con tu hijo, colócate a la altura de sus ojos. Establece contacto visual.
Los pequeños se sentirán valorados y comprendidos. Y tenderán a comunicar sus
sentimientos de forma más abierta.
Desarrolla su autoestima
Elogia sus logros y su esfuerzo, aunque no haya conseguido el objetivo propuesto. Hará
que desarrolle confianza en sí mismo. Y si tienes que hacer alguna crítica, que sea
constructiva. Le ayudará a transformar los fracasos en oportunidades de crecimiento.
Céntrate en el esfuerzo, el progreso y la actitud. Una enhorabuena, “estás mejorando

mucho” o “estoy orgulloso de ti por practicar tanto” harán subir su autoestima. Y como
consecuencia, aumentará su motivación.
Las comparaciones son odiosas
Nunca compares el rendimiento escolar de tu hijo con el de otros niños o hermanos.

Además de poner en riesgo su autoestima y crearle inseguridad, fomentarás envidias y
rivalidades. Transmítele que lo importante es superarse a uno mismo y no competir con
los demás. Enséñale dos cosas:
 a asumir el fracaso como parte del proceso

 que lo principal para alcanzar las metas es ser constante y persistente.
Revisa el nivel de expectativas que tienes frente al rendimiento académico de tu hijo/a.

No puedes manifestarle constantemente una decepción. Así que, sé realista sobre las
habilidades que posee y establece unos objetivos alcanzables. Ten en cuenta que
exigirles demasiado puede estresarlos y frustrar su motivación.
El espacio y las herramientas de trabajo
Escoger la zona de estudio ayuda, y mucho, a que mejore en su desempeño académico.

Facilítale un espacio donde pueda concentrarse. Busca un lugar tranquilo y bien
iluminado, alejado de ruidos o elementos que puedan distraerle (televisión, teléfono,
etc.).
Valora cuándo es necesario que utilice ayudas electrónicas. Internet puede ser una gran
herramienta. Pero también es un inmenso distractor. Muéstrale que puede recurrir a otro
tipo de recursos, como libros, bibliotecas, etc. Indaga sobre las diferentes técnicas de
estudio y prueba con la que mejor se adapte a las necesidades del niño. Porque no hay
una única manera correcta de estudiar.
Motiva su curiosidad
Desarrolla y refuerza desde pequeño su afán de aprender cosas nuevas y su curiosidad

natural. Anímales a que se planteen preguntas sobre lo que ven. Puedes aprovechar
cualquier actividad cotidiana para transformarla en una experiencia de aprendizaje:
 Un paseo por el parque puede servirte para hablar sobre botánica,

 tras una visita al museo de arte, anímale a que dibuje el cuadro que más le ha gustado,
 los nombres de las calles son una manera de descubrir la historia de tu ciudad,
 y realizar la compra puede ser una buena clase de economía.
La lectura: clave en la mejora del rendimiento académico

https://es.123rf.com/photo_42329228_retrato-de-tres-atletas-musculosos-
levantamiento-pesas.html
(Leyenda: La afición a la lectura y el crear un hábito lector podría aportar beneficios en
el aprendizaje. (Fuente: georgerudy / 66197095 / es.123rf.com)
La lectura por placer se relaciona directamente con sacar buenas notas. Y no solo en las
asignaturas de lengua o literatura. En ámbitos como el matemático o el científico, su
influencia es clave [kb_citation id="5"].
Por eso, es fundamental que te vean leer y que les motives a hacerlo. Una buena forma
es leerles cuentos cuando son muy pequeños. U organizar un juego en torno a un libro
con chiquillos más mayores. Por cierto, recuerda que los comics también son lectura.
Conclusión
Implicarse en el proceso de aprendizaje de los hijos es una tarea obligada para los
padres. Podemos ayudarles a mejorar su rendimiento académico y a ser mejores
estudiantes. Para ello, debemos promover un ambiente familiar donde la educación se
vea como algo positivo y natural.
Una buena organización y crear un plan de estudio ajustado a sus necesidades ayudarán
a conseguir el éxito académico. Pero, además, conseguirás una mayor vinculación con
tu hijo. Vuestra comunicación será más fluida y esto repercutirá positivamente en la
mejora de las relaciones familiares.
Esperamos que este artículo te haya resultado de ayuda. Nos encantaría que nos dejaras
algún comentario o que lo compartieras para ayudar a quien lo pudiera necesitar.
(Fuente de la imagen destacada: Andrea Piacquadio: 3769981/ Pexels.com)

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