Diplomado Vida Saludable Modulo 1 Editorial L Acti jad 8. Descubriendo mis habitos de salud Los habitos son conductas relacionadas entre si, que se realizan de forma automitica, no intencional y estén arraigados en el inventario de comportamientos de las personas. Se pueden modificar debido a las necesidades y caracteristicas propias de las etapas del desarrollo humano (Prochaska & DiClemente, 1982). Decidimos cambiar de habitos cuando experimentamos nuevas situaciones que nos plantean un reto 0 que nos llevan a establecer nuevos objetivos, o cuando los actuales nos afectan de manera negativa. En este sentido, podemos decir que los habitos saludables son aquellas conductas que consideramos como propias y que inciden de forma positiva en nuestra salud fisica y mental, asi como en nuestro desarrollo e interaccién social Empieza por identificar os habitos de salud que actualmente llevas a cabo, completa las siguientes frases con la finalidad de recuperar las précticas que realizas diariamente relacionadas con tus habitos de salud. Lo primero que hago al despertar es... Tomar una ducha Antes de desayunar yo... Me alisto para el trabajo Normalmente desayuno a las... 7:00 am Generalmente desayuno alimentos como... huevos, café y pan Después del desayuno hago... almuerzo para llevar al trabajo Normalmente, mi hora de comida es a las... 2:00 pm Realizo actividad fisica cuando...paseo a mi perro El numero de horas que duermo es... de 7 a 8 horas Antes de dormir hago...mentalmente una lista de las cosas por hacer al dia siguiente Acostumbro mi bafto a las ... 6:00 am 0 por la noche La limpieza de miropa se hace cada 5 dias ‘Suelo comprar la despensa y la comida en... un supermercado La comida en casa es preparada por... los miembros de la familia EI mpo que destino para comer es... 1 hora Mi comida favorita es.... Pastas En las fiestas me gusta comer...botanas Las cosas que disfruto hacer son... pasar tiempo en familia, vacacionar Uso mi tiempo libre para... salir con mi familia Cuando siento enojo o estrés, normalmente yo. situacion trato de hablar sobre la Material de Editorial MD www.editorialmd.comDiplomado Vida Saludable Modulo 1 Editorial L Para avanzar en reconocer tus hdbitos con mayor profundidad, te invitamos a que identifiques dos habitos saludables. Selecciona aquellos que te resulten mas significativos para poder indagar cémo llegaste a ellos y qué significado tienen en tu vida presente. Tengo el habito de: comer de manera equilibrada £Cémo lo aprendiste? zquién te lo ensefio? zqué personas cercanas ati Practicaban ese habito? Viendo a mis padres y familia ZEn dénde lo aprendiste? zqué cosas te lo facilitaron? En casa viendo a mi madre preparar los alimentos cada dia 4Cémo has continuado con practica de ese habito hasta ahora? 2Lo modificaste en algo o lo practicas tal cual lo aprendiste? En todas las comidas tratamos de incorporar una alimentacién balanceada zHubo una situacién que relaciones con la adquisicién de ese habito en particular? Ver a familiares con alguna enfermedad por obesidad, por lo cual desarrolle el habito de mantener una alimentacién saludable. Tengo el habito de: hacer ejercicio £Cémo lo aprendiste? zquién te lo ensefio? zqué personas cercanas a ti practicaban ese habito? Con amistades ZEn dénde lo aprendiste? zqué cosas te lo facilitaron? En un gimnasio con ayuda de amigos que me acompajiaron en el proceso 2Cémo has continuado con practica de ese habito hasta ahora? Lo modificaste en algo 0 lo practicas tal cual lo aprendiste? Practico este habito por lo menos 4 0 5 dias ala semana 2Hubo una situacién que relaciones con la adqui ‘Simplemente estar més saludable y tener mas energia ion de ese habito en particular? Material de Editorial MD www.editorialmd.com