La frecuencia cardaca es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo.

Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales la mueca, en el cuello (sobre la arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
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1. Medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 C) y en posicin sentada. 2. Realizar la medida de la FC mediante palpacin fsica 1 minuto antes de realizar la medida de la presin sangunea. 3. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio. La frecuencia cardaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio fsico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueo y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60 La expresin corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas bsicas para la comunicacin humana; ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje. Como materia educativa la Expresin Corporal se refiere al movimiento con el propsito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de s mismo, mejorar la comunicacin y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relacin: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energa determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacin, la experimentacin y la imaginacin. Estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especfico. Como expresin artstica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsciente y conscientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones. El propsito principal es sentir libertad en la ejecucin de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucin de stas, se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, adems de que tienen que sentirse completamente en libertad. Por ltimo es la corporizacin, que se utiliza como la nica comunicacin a travs de los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve a nosotros para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordo -ciegas que usan las manos para comunicarse. La frecuencia cardiaca o el pulso vara dependiendo el nivel de actividad fsica, como resulta obvio. Por eso puede hablarse de distintos tipos de frecuencia cardiaca, que son:

1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo. Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente para mantenernos vivos. Se mide en posicin de decbito (acostado o tumbado) y recin despertados (o totalmente en reposo) a una presin y temperatura normal, agradable (ni excesivo fro, ni excesivo calor). 2 - Frecuencia cardiaca mxima. Aquella que, como su nombre lo indica, es la mxima frecuencia a la que puede mover sangre nuestro corazn. Se mide en pruebas de laboratorio, gracias a la frmula de 220 menos la edad (aproximacin estadstica, y por tanto resultado no demasiado fiable) o gracias a una carrera de velocidad o sprin largo (300 - 400 metros) a mxima intensidad, esto ltimo en personas entrenadas, sin problemas de salud y acostumbradas al esfuerzo fsico 3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento. La que, expresada en porcentaje de esfuerzo respecto de la frecuencia cardiaca mxima indica la frecuencia a la que trabajamos al hacer ejercicio. Puede determinarse por un simple porcentaje, tomando la frecuencia cardiaca mxima como el 100% al que podemos llegar, o gracias a una frmula un poco ms precisa llamada frmula de Karbonen (llamada as en honor a su creador), que es: %FC de reserva + FC en reposo. Siendo la FC de reserva (frecuencia cardiaca de reserva) = FC mxima - FC de reposo. El porcentaje de la frecuencia cardiaca de entrenamiento (y por lo tanto el de la FC de reserva, en la frmula de Karbonen) lo determinamos de acuerdo a qu es lo que queramos entrenar, en funcin de nuestra edad y condicin fsica. Normalmente, se debe trabajar entre un 60% y un 90% de FC mxima para experimentar cierta mejora en salud y/o rendimiento fsico. Aunque, por supuesto, esto variar por muchos factores, dependiendo siempre de los objetivos a lograr y de las caractersticas del individuo entrenado

____________________________________________________________________________ l corazn y los pulmones trabajan juntos para llevar oxgeno a los tejidos del

cuerpo. Sangre que sale del corazn llega a los pulmones donde recibe oxgeno del aire que entra a los pulmones. Sin oxgeno las clulas del cuerpo dejan de funcionar. Con insuficiencia cardaca el corazn no surte sangre con bastante fuerza causando sntomas hasta cuando el cuerpo est en reposo.

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se i pulsa hacia los pul ones a travs de las arterias pul onares, separadas delventrculo derecho por la vlvula pul onar. na vez que se oxigena a su paso por los pul ones, la sangre vuelve al corazn izquierdo a

la sangre es propulsada hacia la arteria aorta a travs de la vlvula artica, para proporcionar

al corazn derecho. El corazn impulsa la sangre mediante los movimientosde sstole auricular ventricular) distole.

oxgeno de la sangre arterial, la sangre pobre en oxgeno entra en el sistema venoso

oxgeno a todos los tejidos del organismo.

na vez que los diferentes rganos han captado el retorna

izquierdo, separado de la aurcula izquierda por lavlvula

i tral. esde el ventrculo izquierdo,

travs de las venas pul onares, entrando en la aurcula izquierda.

e aqu pasa al ventrculo

derecha. E ta la traspasa al ventrcul derecho a travs de la vlvula tricspide,

La

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Sonidos cardiacos normales

Sonidos cardiacos normales a travs de un estetoscopio

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Se denomina sstole a la contraccin del corazn (ya sea de una aurcula o de un ventrculo) para expulsar la sangre hacia los tejidos. Se denomina distole a la relajacin del corazn para recibir la sangre procedente de los tejidos. Un ciclo cardaco est formado por una fase de relajacin y llenado ventricular (distole) seguida de una fase contraccin y vaciado ventricular (sstole). Cuando se utiliza un estetoscopio, se pueden distinguir dos ruidos:  el primero corresponde a la contraccin de los ventrculos con el consecuente cierre de las vlvulas auriculoventriculares (mitral y tricuspidea);  el segundo corresponde a la relajacin de los ventrculos con el consecuente retorno de sangre hacia los ventrculos y cierre de la vlvula pulmonar y artica  Para vivir en sociedad es necesario respetar las normas de convivencia que nos permiten construir un universo compartido con las personas que nos rodean. Esas normas se construyen desde una cultura compartida y varan de unos lugares a otros dependiendo de los valores de cada comunidad. Vamos a reflexionar sobre ello.
Muchas de las normas morales que seguimos en nuestra vida cotidiana estn basadas en valores que tienen importancia para nosotros. Algunos filsofos y pedagogos, como Fernando Gonzlez Lucini o Adela Cortina, que han analizado el tema de lasnormas, la tica y la educacin en valores, nos dicen que las actitudes que tomamos responden a unas normas de conducta que decidimos seguir y que estn guiadas por nuestros valores.

Para comprender la relacin entre normas, actitudes y valores, debemos comenzar por preguntarnos Qu son los valores? y las actitudes?

 

Existen diferentes definiciones que intentan englobar el concepto de habilidad:

Es el grado de competencia de un sujeto concreto frente a un objetivo determinado. Es decir, en el momento en el que se alcanza el objetivo propuesto en la habilidad. Se considera como a una aptitud innata o desarrollada o varias de estas, y al grado de mejora que se consiga a esta/s mediante la prctica, se le denomina talento. Es la destreza para ejecutar una cosa o capacidad y disposicin para negociar y conseguir los objetivos a travs de unos hechos en relacin con las personas, bien a ttulo individual o bien en grupo.

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