DIETA PARA ELIMINAR EL EXCESO DE GRASA

ANTES DEL DESAYUNO

Bebida combate graso abdominal y aumenta tu energía 1 tza de 250 ml

Ingredientes:
1 tza de agua caliente.
1 bolsita de té verde
½ cdita de cúrcuma en polvo
½ cdita de jengibre en polvo
Un par de gotas de jugo de limón
1 pizca de pimienta cayena (PICA MUCHO)
1 cda de miel natural

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una jarra. Tomar 1 tza por las mañanas y un a tza por las noches-

Esta bebida te ayuda a elevar la energía más que un café, acelera el metabolismo y combate la
grasa visceral y es un desintoxicante natural.

Jugó para desintoxicar el organismo (antes del desayuno) CADA TERCER DIA

Este jugo, además de desintoxicante, facilita la digestión y favorece el desecho de líquidos, siendo
adecuado en casos de obesidad, sobrepeso y enfermedades reumáticas.

Ingredientes

1 zanahoria
1 pza de manzana verde pequeña
2 tallos de apio
1 limon (jugo)
1 tza de hojas de espinaca
3 cucharadas de aloe
Lavar y picar las manzanas y zanahorias. Lavar y desinfectar las hojas de espinaca. Pasar todos
los ingredientes por el extractor de jugos y tomar inmediatamente.
DIETA PARA ELIMINAR EL EXCESO DE GRASA

DESAYUNO: 10:00 am

OPCIÓN 1:
60 gr de pechuga de pollo asada en fajitas + 1 taza de ejotes cocidos con ½
taza de granos de elote cocidos + 1 taza de té de cualquier sabor o agua
simple.

OPCIÓN 2:

1 taza de avena cocida con agua y canela + 1 taza de fresas rebanadas o ½ plátano
picado.

COLACIÓN 10:40 am

OPCIÓN 1: 1 taza de jícama picada + 3 nueces.

OPCIÓN 2: 1 taza de piña picada + 10 almendras.

COMIDA 3:00 pm

OPCIÓN 1:

1 tazón de caldo de pollo con 70 gr de pechuga de pollo + 1 taza de verduras

cocidas + 3 tortillas + agua natural o de frutas sin azúcar.

Opción 2:

80 gr de pechuga de pollo asada en fajitas + 1 taza de brócoli cocido + 3 tortillas o

½ taza de arroz cocido + agua natural o de frutas sin azúcar.
DIETA PARA ELIMINAR EL EXCESO DE GRASA

COLACIÓN 6:00 pm

OPCIÓN 1: 2 naranjas.
OPCIÓN 2: 3 guayabas.

CENA 8:30-9:00

OPCIÓN 1:

1 taza de avena cocida con agua y canela + 1 taza de fresas rebanadas o ½ plátano
picado.

OPCIÓN 2:
1 taza de té de hierbabuena o puede ser del té desintoxicante + 2 rebanadas de
pan tostado (le puedes agregar 1 cda de mermelada).

Elaboró.L.N. : RIVERA RODRÍGUEZ LAURA

Céd. Prof: 12595531