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El sindrome del sabio 0 savant es una condicién que sucede en ocasiones tras un fuerte traumatismo, después del cual se despierta en ciertas personas un don latente. A partir de este hecho, los cientificos han averiguado que a veces también emergen habilidades prodigio en pacientes con demencia, debido a que el area afectada por la enfermedad en realidad estaba inhibiendo habilidades artisticas “durmientes’ Es decir, que es posible que haya un potencial en nosotros que nunca se llegue a desarrollar... 0 que aparezca de pronto tras un cambio en nuestro cerebro. Fascinante, por el abismo que hay atin en el conocimiento del potente ordenador que tenemos en la cabeza. No dejes de leer “La ciencia de la genialidad instantanea’, en la pagina 50. Estamos inmersos en el mes de descanso por excelencia, en el que nuestro metabolismo se ralentiza al tiempo que nuestro ritmo de vida. Aunque el envejecimiento es el principal factor en el declive metabélico, es posible ajustarlo con habitos que lo incentiven a medida que el cuerpo cambia (“Cémo estimular tu metabolismo” pég. 38). Ademas, hablamos de cémo se abre paso la vida en esta increfble historia de un triple trasplante por duplicado. Dos historias paralelas de esperanza unida a la ciencia (“Un doble triplete’ pag. 64). Y como siempre, mucho ms sobre salud, drama y humor. Todo, en Selecciones. jFeliz lectura! Natalia Alonso, DIRECTORA Puedes escribira redaccion@selecciones.es 08.2021 seLecciones 1CONTENIDOS 38 Estimula tu metabolismo Adaptarlo al paso del tiempo te ayudard a mantenerte mas delgado y saludable. 44 Peligrosa araiia Una decisién equivocada casi le cuesta la vida a este constructor. 50 La increible ciencia de la genialidad instantanea Un traumatismo puede dar lugar a un don oculto. 64 Que el mundo gire La rueda es uno de los mayores inventos de la humanidad. Un doble triplete Dos triples trasplantes realizados en solo 48 horas. 74 Déjate llevar Cémo pueden alegrarte tu dia a dia pequefios actos de espontaneidad. Soluciones para la vida en diez minutos Consejos répidos y practicos para solucionar desde un dolor a una tarta improvisada.PORTADA: © AXL/SHUTTERSTOCK.COM 88 Bosques encantados Los bosques pueden ser lugares realmente escalofriantes. 96 La ruta del helado en Japon Un recorrido muy especial con el sello de los asombrosos sabores locales. LECTURA EXTRA CLASICOS RD 104 Tres dias que conmocionaron el mundo Hace 30 afios de la salida de los tanques a las calles de Moscti para aplastar la incipiente democracia rusa. Secciones 1 Queridos lectores 4 Mira el mundo 10 Mascotas Mudanza y animales 16 Salud Una vejiga sana 24 Misterio médico Una rabiosa urticaria 28 Buenas noticias 31 A través de la historia Elpan 32 Foco Jon Bon Jovi 36 Termina esta frase Me hace feliz... Favoritos 12 Sonrie 15 Gajes del oficio 18 Noticias de la medicina 21 Entre nifios 27 La risa, remedio infalible 94 Asies la vida 120 Rompecabezas/Sudoku 6x6 122 Soluciones 123 Vocabulario 125 Trivial 126 Citas citables 127 Préximo mes 128 Ultima risa 08.2021 se.ecciones 3. £ rs eMIRA EL MUNDO.. Pasa la paginafe Fs : E 3 3 & A ~ Z 5 3 a iin ofS th.-DE OTRA MANERA En 2018, los visitantes del centro histérico de Brujas, en Bélgica, se encontraron con juna ballena azul de once metros saliendo en espiral! Detras del proyecto estaban los arquitectos de StudioKCA, que habfan construido enteramente esta magnifica criatura con residuos de plastico. Los arquitectos Jason Klimoski y Lesley Chang pescaron las viejas cestas de ropa, mangueras, —_ cubosybotesdeaerosolenelmar, ees cerca de la costa hawaiana, para concienciar sobre la contaminacion q | ambiental. Losinvestigadorescreen que en laactualidad hay mas de ¥ ¢ 150 millones de toneladas de plasticos asfixiando los océanos del mundo. Lamentablemente, solo se necesitaron 5 de esas toneladas para | construir esta ballena.Selecciones sctora Natalia Alonso Maquetacién Equipo Editorial CiL Atencién al Cliente Esther Martin Global Family Editions, S.A. Avda. Fuente de la Mora, 4 28050 Madrid Reader's Digest se publica en 27 edi y 11 idiomas. © 2021 Global Family Editions (Reader’s Digest) La suscripcién a esta publicacién autoriza el uso exclusivo y personal de la misma por parte del suscriptor. Cualquier otra reproduccién, distribucién, comunicacién publica o transformacién de esta publicacién solo puede ser realizada con la autorizacién de sus titulares. En particular, ja Editorial, a los efectos previstos en el art, 32.1 parrafo 2 del vigente TRLPI, se opone expresamente a que cualquier fragmento de esta obra sea utilizado para la realizacion de resmenes de prensa, salvo que cuente con la autorizacién especifica Dirijase a CEDRO (Centro Espafol de Derechos Reprograficos) si necesita fotocopiar, escanear, distribuir 0 poner a disposicion de otros usuarios algun fragmento de esta obra, o si quiere utilizarla para elaborar resimenes de prensa (www.cedro.org; 91 702 19 70 / 93 272.0447). ATENCION AL CLIENTE Teléfono 902 757051 y91 1117452 (L-V:9- 14:30 y de 16 - 18:30 horas.) Email clientes@selecciones.es SIGUENOS EN FACEBOOK fi www facebook.com/Selecciones 8 seLecciones 08.2021 ‘Trusted Media Brands, Inc. (EEUU) Presidenta y directora ejecutiva Bonnie Kintzer Directora editorii Bonnie Munday Fundadores de Reader’ s Digest: DeWitt Wallace (1889-1981) Lila Acheson Wallace (1889-1984) COMPARTE CON SELECCIONES Haznos saber tu opinion sobre los articulos y reportajes de la revista. Puedes también mandar anécdotas divertidas y veridicas para nuestras secciones de humor. Escribenos a: redaccion@selecciones.es CARTAS DE LOS LECTORES Email redaccion@sele Direccién Avda. Fuente dela Mora, 4 28050 Madrid SIGUENOS EN TWITTER oO @SeleccionesRdMl EVOLUCION Il Desde entonces hasta hoy, laevolucién de Selecciones Desde las primeras ediciones en espaniol de los afios cuarenta hasta la actualidad.MASCOTAS iif Mudanza y animales Cémo ayudar a las mascotas a adaptarse a un nuevo lugar — KATRINA WARREN, VeterinariaFOTOGRAFIA: ©GETTY IMAGES NA MUDANZA puede resultar es- Ure para toda la familia, incluso para los animales. A muchos les preocupa cémo se adap- taran a este cambio y si se sentiran seguros en un entorno nuevo. Te da- mos recomendaciones para que la transicién sea mas sencilla. Rutinas por anticipado Establece una rutina antes de mu- darte y mantenla en el nuevo lugar. Procura dar de comer a tu mascota a la misma hora todos los dfas 0 juega con el animal en un horario determi- nado, de manera que sea una cos- tumbre y la mascota espere ese momento. Comienza a implementar estos cambios en la antigua casa. Durante la mudanza Algunas mascotas se ponen ansiosas cuando ven maletas y cajas 0 cuando perciben mucha actividad a su alre- dedor. Piensa en dejar al animal en otro lugar unos dias antes y después de la mudanza, para que a su vuelta encuentre un entorno ya acondicio- nado con objetos familiares. Tam- bién ayudara a evitar que los gatos desaparezcan antes de poder meter- los en su jaula de transporte. Transporte Asegura bien el arnés 0 la sujeccion a tu mascota y dale comida ligera antes de un viaje. Para frecuente- mente y permite que se mueva. Al llegar Es preferible limitar al principio los espacios de la nueva casa a los que un gato pueda acceder, Cuando se sienta c6modo, amplia el territorio para que se familiarice con la casa. Es mejor mantener a los gatos dentro LOS PERROS O GATOS ESTRESADOS PUEDEN COMENZAR A LADRAR O MAULLAR EN EXCESO. de casa durante un par de semanas antes de dejarlos salir al jardin. Dé- jalo salir justo antes de comer, para que vuelva a casa. Ansiedad Los perros 0 gatos estresados pueden comenzar a ladrar o a maullar en ex- ceso y hacer sus necesidades en lu- gares inapropiados. Algunos se arrancan el pelo, se vuelven agresi- vos o muy timidos, se esconden o pierden el apetito. Si contintia en el tiempo, puede ser necesario consul- tar al veterinario. © 08.2021 setecciones 11_ [sue 2A esto le Ilaman vida sencilla? Patricia Pearson ESPUES DE HABER pasado toda D mi vida en la ciudad, lleva un tiempo acostumbrarse al campo. Hace un par de afios, mi ma- rido y yo cambiamos nuestro duplex en el centro por una casa de campo del siglo XIX, y pronto descubrimos lo que pasa cuando te quedas sin leche para el café. Literalmente, 0 to- mas prestadas las vacas de tu vecino, 12 setecciones 08.2021 o conduces 15 kilémetros a la “tienda de la esquina” por carreteras de gra- villa y llenas de baches que pueden ser dificiles durante, por ejemplo, una tormenta de hielo. Ademis, hay que tener suficiente gasolina. En la ciudad la mayoria caminamos 0 usamos el transporte publico. Si tuviéramos que conducir, siempre podriamos repostar en una ILUSTRACION: Nishant Choksigasolinera cercana. Pero aqui, la gasolinera mas cercana esté, segtin Google Maps, exactamente a 30,2 ki- lémetros en direcci6n contraria a la de la tienda de la esquina. O te acos- tumbras a tener el depdsito lleno, 0 te bebes el café solo. Mientras, las tiendas de alimenta- cién y mascotas mas cercanas estan amis de media hora en coche, asi que cuando nos quedamos sin co- mida organica, sin antibiéticos y con una formulacién especial para nues- tra perra, el tinico sustituto parecido en la tienda de la esquina result6 ser una lata de conserva de carne. “No puedes darle eso a la perra!”, farfullé mi marido. “;Por qué no le das un taz6n de pasta de sal?” En su lugar, y después de quedarme casi sin gasolina, le di unos huevos, lo que provocé un bombardeo gaseoso toda la noche. Después, me fui de viaje de trabajo en avidn con las llaves del coche en el bolso, dejando aislados acciden- talmente a mi marido (y a la perra) durante cinco dias. Mi marido no po- dia comprar sin embarcarse en una caminata de un dia, lo que supuso una leccién para barajar la opcién de comprar un segundo coche. En ocasiones hay taxis disponibles, pero solo descubri esto por deses- peracién la primavera siguiente, cuando los Toronto Raptors, mi equipo de baloncesto favorito, ju- gaban la final del campeonato de la NBA en el preciso momento en el que se nos habfa caido la conexién a Internet (una vez mas) debido a una tormenta de viento. Mi marido es- taba lejos con el coche, y el bar mas cercano con pantallas de televisién implicaba un viaje en taxi de 40 mi- nutos. E] taxista, funcionario de pri- siones jubilado, se perdid. Al menos él aparecié, a diferencia de los distin- tos técnicos de nuestra nueva comu- nidad rural, que prometen darte un. presupuesto y desaparecen como un caramelo a la puerta de un colegio. Antes pensaba que los amigos y familiares que vivian en el campo eran temerosos respecto al trafico y miedosos ante la delincuencia ur- bana. Pero ocurre lo mismo en sen- tido contrario. Mi hijo, por ejemplo, es duro como un policia cuando esta en el centro de Toronto, pero cuando visité por primera vez nuestra granja, grité como un cosaco cuando se topé. con varios saltamontes. Estaba aprendiendo lo que no- sotros ya habiamos aprendido: el campo es donde viven los ratones. Y las moscas, los armifios, los coyotes, y bandas itinerantes de 70 millones de mariquitas que aparecen en tu dormitorio todas las primaveras como si salieran del letargo del ca- j6n de los calcetines. Una noche en la cocina, me Ilamé6 la atencién un ciempiés negro de 30 centimetros que se deslizaba por el suelo de pie- dra. Parecia un secuaz de Satanas. No queria tocarlo, lo reduje debajo de una olla de Le Creuset y corri 08.2021 seLecciones 13arriba, dejando la cena abandonada. Al dfa siguiente, fui a la ciudad para pasar el fin de semana, sintiéndome como el villano de una historia de Edgar Allan Poe. Otro dia, en la entrada de la finca con mi hija, que venia de visita, atisbé un oso negro en el bosque al lado de nuestra propiedad. “Quédate en el coche’ siseé a Clara, con el co- razon en la boca. El oso se enderezé. y se transform6 en mi marido con su impermeable negro, inclinado sobre una pila de troncos. LOGRE PRODUCIR UN TOTAL DE UNA LECHUGA, SEIS PIMIENTOS Y DIEZ REMOLACHAS. Enel campo no es una ventaja ser tan competente como Mr. Bean. La jardineria deberia ser mas facil, creo. En la ciudad, planté hierbas en macetas, y eso fue todo. Pero es- taba dispuesta a adaptarme cuando nos trasladamos al campo, asi que compré algunos libros de cultivo de verduras. Desafortunadamente, todos parecian dar por sentado. ciertos conocimientos basicos, como por ejemplo la diferencia en- tre los distintos niveles de Ph en el suelo. ;Ph? Solo lo habia visto en los botes de champt. Los libros me 14 seLecciones 08.2021 desconcertaban, como cuando tra- taba de aprender calculo a los siete afios. Comencé a ver videos de YouTube hasta altas horas de la noche, mien- tras tomaba notas sobre como regar semillas de apio para que germinen, y por qué los brotes de brécoli eran tan espinosos que se cafan con un simple suspiro. Resulté que habia todo tipo de dinamicas de relacién entre las verduras en crecimiento. Listas completas de afirmaciones como: “Las patatas no se llevan bien con los pepinos” mientras que “las zanahorias prefieren crecer junto a los tomates” ;Quién iba a saber que el reino vegetal era una telenovela? En mi primera cosecha logré pro- ducir la nada desdefiable cantidad de una lechuga, seis pimientos y diez remolachas. También calabacines. Muchos. Ahora puedo decir con autoridad que los calabacines son unas verduras ridiculas. Se dedican a crear un imperio por todo el suelo y te obligan a pasar la mitad del ve- rano preparando montajias de pisto antes de utilizarlos como una porra para golpear. No se congelan bien. Tienes que obligar a los amigos a llevarselos. Todo esto me ha hecho sentir un profundo respeto por mis antepasa- dos. De hecho, lograron alimentarse de la tierra sin morir de hambre en noviembre. Ahora, eso me parece algo sobrenatural. Lo mismo que pe- dir comida a domicilio.‘SETH FLEISHMAN/CARTOONCOLLECTIONS.COM Perlas de algunos estudiantes poco avispados. Una compafera de clase pregunt6 cudnto tiempo tardaria un submarino en viajar de Florida a California... si cruzaba por debajo del pais. ¢ Entré en un aula en la que el profesor daba una airada charla sobre el plagio, ya que uno de sus alumnos habia entregado un ensayo que empezaba asi: “En mis mds de 25 aiios de experiencia en este campo...” Doy clases de francés, y en una ocasién les encargué a mis alumnos un extenso trabajo en esa lengua. Uno de ellos introdujo el texto completo en el traductor de Google... pero no se fijé y lo tradujo al italiano. —REDDIT.COM 08.2021 SELeccIoNes 15SALUD Mitos y verdades sobre las infecciones de las vias urinarias Vejiga sana Christina Frangou AS INFECCIONES DE las vias L urinarias pueden hacer que algunas persona se sientan avergonzadas innecesariamente. “Durante aiios, se dijo que estaban relacionadas con la higiene, pero no es asi’, dice la Dra. Barbara W. Trautner, doctora del Centro Médico Michael E. DeBakey VA, de Houston, y profesora de la facultad de Medi- cina Baylor. Es cierto que las mujeres las sufren con mucha mas frecuencia que los hombres, pero es una cuestién de anatomia, no de higiene. Estas infec- ciones se desarrollan cuando las bacterias se introducen en la vejiga a través de la uretra causando una 16 seLecciones 08.2021 inflamacién u otros sintomas alo largo del tracto urinario. Como la uretra de la mujer es mas corta que la del hombre, la bacteria tiene menos distancia hasta llegar ala vejiga, y ademés la abertura de la uretra esté mas cerca del ano, donde reside la E. coli, causa comtin de infeccién. Otro posible error de concepcién de estas infecciones es que causan delirio en las personas mayores. Trautner dice que no existe eviden- cia al respecto. La fiebre relacionada con una infeccién urinaria podria ser un factor determinante, pero el deli- rio es sintoma mds probable de una enfermedad cerebral subyacente, el FOTOGRAFIA: @GETTY IMAGESconsumo de medicamentos, desnu- tricién, dolor sin tratar o fallo orga- nico. Atin confunde mas, afiade Trautner, el hecho de que las bacte- rias estén a menudo presentes en la orina de las personas mayores sin causar dafio, enfermedad conocida como bacteriuria asintomatica, y no suele necesitar tratamiento. Sin embargo, estas infecciones son mas comunes con la edad, tanto entre hombres como entre mujeres. En las mujeres, los niveles de estré- geno disminuyen tras la menopausia y la vagina pierde bacterias protecto- ras que mantienen al margen a las bacterias dafinas. En los hombres, la préstata comienza a agrandarse des- pués de los 50 afios y puede retener la orina en la vejiga. Ademis, las per- sonas de la tercera edad tienen mas probabilidades de contar con facto- res de riesgo como calculos renales, uso de catéteres 0 un sistema inmu- nitario debilitado por enfermedades como la diabetes. Determinar si tienes infeccién de orina depende de dénde se encuentre dicha infeccién. En las partes inferio- res del tracto urinario, como la vejiga, los sintomas estan relacionados con la orina: necesidad urgente de ir al banio, ardor al orinar, sangre en la orina o dolor en la zona pélvica. Cuando afecta a los rifiones se conoce como infeccién del tracto superior, y los sintomas son ms vagos, como dolor de espalda y costado, fiebre alta, vomitos, nauseas 0 escalofrios. Los antibidticos son el tratamiento recomendado para las infecciones urinarias, pero hay un alto riesgo de recurrencia, especialmente entre las mujeres. Si esto sucede, no es culpa del paciente, dice la Dra. Larissa Gri- goryan, profesora asistente de medi- cina familiar y comunitaria en Baylor. “En algunos casos, se debe a una mayor resistencia a los antibidti- cos” dice, explicando que los médi- cos te recetaran otra tanda de ese antibidtico o probaran otro diferente. LA MITAD DE LAS MUJERES TENDRAN AL MENOS UNA INFECCION DE ORINA EN SU VIDA. 4El zumo de aréndanos puede ayu- dar? Hace mucho que se cree que puede prevenir o curar estas infec- ciones. Mientras que algunas investi- gaciones demuestran que un ingrediente activo en el zumo de ardndanos rojos puede evitar que las bacterias se peguen a la pared de la vejiga, estudios mds amplios no lo han confirmado. Pero aunque no sea una soluci6n, no es dafiino. De hecho, beber muchos liquidos no alcohdlicos es una buena estrategia. En un estudio publicado en 2018 en JAMA, las mujeres que aumentaron su consumo de liquidos en 1,5 litros al dia tenfan menos probabilidades de infeccién urinaria. 08.2021 seLecciones 17Noticias DEL MUNDO DE LA MEDICINA Jugar al golf y Parkinson Elejercicio es uno de los tratamien- tos mAs poderosos para los enfermos de Parkinson, pero son muchos los pacientes que carecen de la motiva- cién necesaria. Con el fin de identifi- car una actividad fisica que resulte beneficiosa y goce de cierta popula- ridad, en un ensayo estadounidense se comparé el tai chi, disciplina ideal para mejorar el equilibrio y evitar cafdas, con el golf, el deporte favorito de personas mayores de 55 anos. En el transcurso de 10 semanas, los pa- cientes con Parkinson a los que se les 18 sevecciones 08.2021 recomend jugar al golf registraron mejoras en su equilibrio y habilidad para caminar. Ademés, el 86 por ciento de los golfistas informaron que era probable que continuaran practicando esta actividad una vez fi- nalizado el estudio en comparacién con el 33 por ciento registrado entre los individuos del grupo de tai chi. Creer en las habilidades propias ante el estrés Probablemente te hayan recomen- dado “pensar en positivo” al afrontar experiencias estresantes 0 dolorosas, pero los resultados de un estudio suizo sugieren que la “autoeficacia’, 0 el creer en las propias habilidades, puede resultar mas titil. Los investi- gadores indicaron a la mitad de los participantes del estudio que recor- daran una situacién positiva (un mo- mento feliz con amigos o familiares, por ejemplo) mientras que la otra mitad se concentré en evocar una si- tuacién en la que hubieran logrado resolver con éxito un problema com- plejo o completar algo dificil. Luego se les pidié a ambos grupos que tra- jeran a su mente un recuerdo parti- cularmente negativo. Para el grupo de la autoeficacia, esta consigna re- sulté mucho menos . angustiosa que para el grupo concentrado en el enfoque posi- tivo, lo que GLOBO: THE VOORHES. MUJER: JONYA/GETTYIMAGES.CA,(CACAHUETE: SBAYRAM/GETTYIMAGES.CA sugiere que reflexionar sobre las pro- pias capacidades es una buena forma de fortalecer la resiliencia. Sintomas similares En las mujeres, el estrégeno ayuda a regular la presin arterial. Sin em- bargo, durante y después de la me- nopausia, los niveles de estrégeno se reducen y el riesgo de hipertension (tensién alta) aumenta. Lamentable- mente, algunos sintomas de la me- nopausia, como palpitaciones, sofocos, dolor enel pecho y cansancio, son idénti- cosa las se- fiales de alarma de la hi- pertension. Por eso la Sociedad Europea de Cardiologia re- comienda controlar la tensién du- rante la menopausia, para asegurarse de que ningun cambio importante pase inadvertido. Alergia a los cacahuetes Aproximadamente el 20 por ciento de los adultos con alergia al caca- huete la desarrollan después de los 18 afios. Estas reacciones suelen pre- sentarse en personas con alergia al polen, cuyos sistemas inmunes pue- den confundir ciertas proteinas de os alimentos con el polen al que ya son alérgicos. Aun asi, es poco probable que las personas que desa- rrollan alergia al cacahuete de adul- tos logren un diagnéstico formal, y menos de la mitad contaré con una receta de epinefrina para aplicar en caso de anafilaxis, Aunque nunca an- tes hayas tenido problemas con el cacahuete, consulta a tu médico si adviertes algtin sintoma de alergia después de haber estado expuesto a este alimento, como urticaria, con- gestion, cosquilleo en la boca, infla- macién en la garganta, falta de aire o mareo. “Aperitivos” de ejercicio Los expertos en salud solfan decir que era necesario realizar actividad fisica durante al menos 10 minutos por sesion para obtener beneficios, pero la evidencia ha demostrado que es preferible algo antes que nada. Por ese motivo en las “Directrices so- bre actividad fisica y habitos seden- tarios” elaboradas por la OMS, ya no se recomienda una duracién minima para una sesién de ejercicio. Los cientificos han adoptado el término exercise snack (aperitivos de ejerci- cio) para referirse a intervalos breves de actividad fisica que se realizan en poco tiempo, por ejemplo, algunas flexiones, 60 segundos de bicicleta estatica o subir un tramo de escale- ras. Sigue siendo ideal realizar sesio- nes mas largas de actividad fisica de forma regular, pero cualquier canti- dad resultara beneficiosa. 08.2021 seLecciones 19Reducir la “fatiga virtual” La comunicacion a través de aplica- ciones de videollamada tiende a pro- ducir sensaci6n de agotamiento. En un documento elaborado por exper- tos de la Universidad de Stanford se sefala que las videoconferencias muestran primeros planos de caras que parecen tener contacto visual di- recto de manera prolongada con no- sotros porque miran sus propias pantallas. Durante las interacciones en persona, este tipo de lenguaje corporal suele quedar reservado a vinculos fntimos o de conflicto. Aun- que nuestra parte consciente sabe que solo se trata de una reunion de empresa 0 una charla amistosa, otra parte de nosotros puede instintiva- mente encontrar perturbadoras esas sefiales no verbales. Para reducir esta fuente de estrés puede optar por usar solo el audio por un tiempo o reducir la ventana de la aplicacién, de modo que las cabezas de los participantes no se vean tan grandes ni cerca. Por 20 seLecciones 08.2021 otro lado, la mayoria de los software para videoconferencias también cuentan con un espacio donde pode- mos vernos a nosotros mismos y puede resultar incémodo observar nuestra propia cara durante periodos tan extensos, ya que es muy dificil resistir la tentacién de autoevaluarse, lo que resulta estresante y suele da- nar el estado de animo. Siempre puedes ocultar la ventana personal y concentrarte en las personas con las que te reunes 0 el tema a tratar. Beneficios de cantar para el cerebro Cantar posee beneficios cognitivos, segun los resultados de un estudio finlandés en el que se detect6 mejor fluidez verbal en personas mayores que cantaban. Se trata de una aficién que exige regular la atencién, proce- sar informacién versatil, generar res- puestas lingiiisticas, incorporar conocimientos y memorizar. Prevenir el cancer colorrectal La dieta podria afectar las probabili- dades de desarrollar esta enferme- dad. A partir de un anilisis de datos relevantes en JAMA Open Network, se concluy6 que restringir las carnes rojas y el alcohol, consumir gran cantidad de alimentos ricos en fibra y calcio, y tomar yogur, po- dria contribuir a redu- cir el riesgo. @ FOTOGRAFIA: KARANDAEV/GETTYIMAGES.CA. SCREEN: FILIPPOBACCI/GETTYIMAGES.CAILUSTRACION: CONAN DE VRIES [eee ios “Dijiste que siempre debiamos preguntar ala fuente. Asi que lohice, y ahora mi fuente quiere hablar contigo”. Cuando sorprendi a mi hijo de cansado de que la gente lo confunda cuatro aios saliendo de su con un superhéroe. habitacién después de la hora de —w @PAREENE acostarse, dijo: “|{Qué?! Solo estoy cogiendo una zanahoria’, Mi hija tuvo ayer una crisis Le reconozco el mérito: es la existencial cuando se enter6é de que excusa mas singular que he oido. iba a tener que orinar todos los dias —w @MOMSENSE_ENSUES durante el resto de su vida. —w @OLLIETHREADS Llegamos a casa y mi hijo me pregunts si podfa dejar de salir con Hace unos meses, mi hija de ocho su abrigo de Spiderman porque esta afios nos pregunté a mi marido y a 08.2021 seLecciones 21mi: “;Cémo os habéis quedado embarazados?” No dijo: “;de dénde vienen los bebés?” Y se qued6 ahi parada. —REAGAN GOMEZ-PRESTON, actor “gNo vas aayudarme a plantar flores?” le pregunté a mi hija de seis afios. Respondid: “Ay, mami, me encantaria... pero no quiero” —w @LIZERREAL Bajé las escaleras con mucho ruido por los tacones que llevaba, y mi hijo dijo: “Oh, oh, alguien va a tener hoy problemas. Lleva los zapatos malos’, —y @PARKERLAWYER Hemos intentado ensefar a nuestra hija de tres afios qué hacer en caso de emergencia. Ayer la pusimos a prueba: “;Qué harias si me encontraras en el suelo y no pudieras despertarme?’, Pude ver su pequefio cerebro trabajando. Finalmente dijo: “Me iria a la cocina y comeria lo que quisiera”. ‘w @MAMAOUTOFORDER Mi hija estaba comiendo una ensalada y dijo: “Mmmm... hierba.” —KEHLANT, cantante Cuando estaba en primero, queria ser un pajaro cuando fuera mayor. Un dia, mi cuello y mis brazos se cubrieron de pequenas protuberancias rojas y pensé que la transformacién estaba empezando. 22 seLecciones 08.2021 Corri a mi profesora mientras lloraba porque no queria convertirme en un pajaro todavia. Resulté que soy alérgica al yogur. REDDIT.COM Hoy, mi sobrina de tres afios ha llorado porque ha recordado que se habfa hecho dan en la pierna hace tres dias. Dijo que se habia olvidado de llorar por su pierna ese dia. —y @NOURABADIII Mi hija de 11 afios estaba teniendo un ataque de risa histérica muy gracioso. Cuando le pregunté qué era lo que le hacia tanta gracia, lo tinico que consiguié decir fue: “Tu cara’. —w @DAD_AT_LAW Tuve que caminar detrés de mi hijo durante su clase por Zoom para poder ir al bao. Ahora, s compaiieros saben que tiene padres. Que vive con ellos, Obviamente esta muy molesto. —w @xris iS NHOW! tON Las notas de mi hijo decian que le iba bien académicamente, pero su profesor escribié una nota en la que especificaba que “necesita usar palabras mas amables con sus amigos” Cuando le pregunté al respecto, me dijo: “Mis amigos tienen que saber cuando estan siendo unos idiotas” —w @PURESTINNOSENSEURRY WER eb a A . A AF @ eee Eo \ OTRAS oe guaae eal L iy em SET = tt g PAP ee I yy Juntos lo conseguiremos 900 811 888 fii 33439 COLABORA www mamesunidas. org Manos )unidas CAMPANA CONTRA EL HAMBREMISTERIO MEDICO Aunque recibio varios diagnosticos incorrectos, nunca dejé de hacer preguntas Una rabiosa urticaria Nicholas Hune-Brown oy, cuando Arna Shefrin H piensa en su enfermedad por sorpresa hace casi cinco afios, sospecha que fue el estrés lo que desperté algo latente en su interior. En otono de 2016, esta mujer de 67 afios habia viajado a su ciudad natal, Winnipeg, en la zona central de Canada. Junto a su marido, Hersh, se habia ido de alli tras licenciarse en la universidad en 1970. Habia conse- guido forjarse una carrera como higienista dental, profesora e investi- gadora clinica. 24 SELECCIONES 08.2021 Aq Ese fin de semana, su alma mater daba una cena para reconocer sus logros. Durante el evento, al dirigirse a los asistentes con una luz brillante en los ojos se qued6é preocupada. De vuelta en el avion rumbo a su casa, en California, pudo relajarse, hasta que un insoportable dolor en el hueso ilfaco la desperté. Cuando Arna llegé a casa, sus articulaciones, entre ellas los tobillos, las rodillas y las mufecas le ardian. En cuesti6n de una semana, su cuerpo se cubrié de furiosas lesiones rojas, del cuello a los tobillos. “Era como una secuen- cia de fotografias a camara rapida” recuerda. “Si observabas la urticaria cinco 0 10 minutos, notabas cémo cambiaba de forma’. ILUSTRACION: VICTOR WONGFue empeorando con las semanas. Algunos dfas, se sentfa tan débil que apenas podfa levantarse de la cama. A finales de diciembre, fue al gine- célogo para una revisién. También se habia realizado unos anilisis de san- gre. Cuando el médico la llamé para comunicarle los resultados, percibié preocupacién en su voz: “Creo que debes consultar a un hematélogo”, El 13 de enero de 2017 recibié dos malas noticias. Su médico le informé que padecia cancer de mama y que necesitaba una operacién. Después, el hematélogo le explicé que su elevada cifra de trombocitos y el hallazgo de una mutaci6n en el gen JAK2 hacian pensar que padecia trombocitemia esencial, una enfermedad cronica en la que la sangre produce demasiadas plaquetas. Era la trombocitemia, dijo 4, lo que estaba ocasionando los sin- tomas. La dolencia podia mantenerse bajo control, pero no habfa cura. En los meses posteriores, Shefrin tomé6 paracetamol y dosis bajas de oxicodona; sin embargo, el dolor atin era enorme y su estado empeoré. En abril, después de la operacién para extirpar el tumor del pecho, volvié a centrarse en la otra enfermedad. Leia todo lo que podia sobre la tromboci- temia esencial y mientras mas apren- dia, mas dudaba de su diagnéstico. Acudi6 a otros hematdélogos para tener otra opinién. La mayorfa coinci- dié en que lo suyo era trombocitemia esencial. A finales de abril, estaba peor y se fue al hospital Stanford. Ahi conoci6 a otro hematdlogo, el Dr. Jason Gotlib. Para entonces, no solo sufria fuertes dolores sino que ademas su confianza en si misma estaba destrozada. Pero cuando Got- lib la examind, se sorprendié al des- cubrir las lesiones cutaneas. “;Cuanto se han extendido por el cuerpo?” pregunté. “Estan en todos lados’, respondi6 ella. Gotlib la remitié a la Dra. Bernice Kwong, dermatéloga que dedica la mayor parte de su tiempo a tratar pacientes con cancer de piel. “La piel es una ventana’ afirma Kwong, “al observarla, puedes ver lo que sucede en el interior”. LA DOCTORA RECORDO UN SINDROME POCO FRECUENTE DEL QUE HABiA O{DO HABLAR EN LA FACULTAD DE MEDICINA. Mientras Kwong estudiaba su his- torial clinico, encontré una nota que le Ilam6 la atencién. Casi un ano antes, sus an: is de sangre mostra- ban que la paciente presentaba una gammapatia monoclonal de impor- tancia indeterminada (MGUS, por sus siglas en inglés), alteracién poco frecuente que lleva al cuerpo a pro- ducir una proteina anémala. Esta alteracién suele ser inofensiva, asi 08.2021 seLecciones 25que no era de extranar que los médi- cos la hubieran pasado por alto. En el caso de Kwong, aquello encent focos de atencién de inmediato. Casi una década antes, durante su residencia, Kwong habia pasado horas memorizando claves mnemotécnicas que le ayudarian a recordar los nom- bres de enfermedades extremada- mente infrecuentes. Por aquel NO PODiA ESPERAR A LLAMAR ALA PACIENTE PARA DARLE LOS RESULTADOS. entonces, se preguntaba si alguna vez. se encontrarfa con alguno de esos casos en la vida real. Pues ese dia habia Iegado. La doctora se reencon- tré con el sindrome de Schnitzler, una enfermedad autoinflamatoria poco frecuente, que solo se ha diagnosti- cado en unas 300 personas en todo el mundo. Aunque se desconocen las causas, sin tratamiento, la alteracién produce dolor permanente, urticaria y fat El sindrome de Schnitzler, recordé ella, puede reconocerse por los siguientes tres sintomas: sarpullido crénico, dolor en huesos y MGUS. Cuando Shefrin fue de nuevo a consulta, Kwong cogié una pequena muestra de piel de su brazo para determinar si habia neutrofilos, un tipo de glébulo blanco cuya presen- cia permitiria confirmar el sindrome de Schnitzer. Tras recibir los resulta- dos, la especialista no vefa la hora de hablar con Arna por teléfono. “Creo que ya sé cual es el problema’ le dijo. “Y hay tratamiento” Arna lloré. EI 7 de noviembre de 2017, mas de un afio después de aquel vuelo desde Winnipeg, Arna recibié la primera dosis del medicamento conocido como anakinra, que suele utilizarse en casos de artritis. En la siguiente media hora, las lesiones cuténeas empezaron a desvanecerse. El dolor no lleg6. Y cuando desperté a la mafiana siguiente, la urticaria habia desaparecido por completo. Hoy los sintomas se mantienen a raya siempre y cuando Arna se ponga una inyeccién a diario. Cada aiio, al cumplirse el aniversario del dia en que recibié tratamiento por primera vez, ella recuerda a Kwong y a Gotlib, e incluso a veces les envia un correo electrénico para darles de nuevo las gracias. Es un nuevo tipo de cum- pleafios; se trata del dia en que Arna recuperé su vida. © Vey En perspectiva Cuando era nifio, pensaba: “Si algun dia tuviera dinero para comprar todo el helado que me apeteciera, seria la mayor fortuna que me gustaria tener”. JIMMy DEAN 26 seLecciones 08.2021LARISA, REMEDIO infalible “Bueno, silos aliados dijeron eso deti, wa entonces no son tus aliados”. En una ocasi6n, nuestra vecina de tres sorprendentemente deliciosa e anos estaba sentada en el porche de inesperada manana. : PAUL NOTH/CARTOONCOLLECTIONS.COM casa cuando vio una hormiga en el —@8989BELINDA acceso para los coches. Rapidamente salté hasta alli y pis6 el insecto. Soy una mujer bastante sensata, isto —exclam6—. Ya no la pero sigo creyendo que si solo hay puede aplastar un coche. dos galletas debes comerte las dos, 2 —ARLEEN Y PAUL MEYER, Canada la galleta que queda se sentira 3 sola. = Llenalacafetera con una mezcla —JENNIFER WRIGHT, 2 instantanea para tarta y tendrds una escritora 08.2021 SELECCIONES 27BUENAS NOTICIAS - ALREDEDOR del mundo Pre us DSu LCs EL PODER SANADOR DE LOS CABALLOS En distintos hospitales del mundo se practican terapias con perros para ayudar a los enfermos. En el Hospital de Calais, al norte de Francia, cuentan con un asistente mas inusual: Peyo, un caballo de 15 afios que antes se dedicaba a exhibiciones de doma profesional. Su entrenador, Hassen Bouchakour, comenta que Peyo siempre se sintié atraido por personas con enfermedades fisicas 0 mentales. “Necesita acercarse a la persona que ha elegido’ 28 seLecciones 08.2021 En 2016, después de que Bouchakour desvinculara a Peyo de las exhibiciones de doma, comenz6 a levarlo al hospital, y ahora las visitas tienen lugar dos veces al mes. Peyo hace sonar sus cascos mientras va de habitacién en habitacién en sus rondas de visita. A muchos les resulta reconfortante acariciarlo y dejar que los cuide. Los nifos recorren los pasillos del hospital sobre su lomo y Peyo permanece al lado de los pacientes de cuidados paliativos hasta sus ultimos momentos: un hombre hasta pidié FOTOGRAFIA: OJEREMY LEMPIN/DIVERGENCEFOTOGRAFIA: ANTON PETRUS/SHUTTERSTOCK.COM que el animal estuviera presente en. su funeral. Los médicos dicen que los pacientes que cuentan con la compaiifa de Peyo suelen necesitar menos medicaci6n para el dolor y tienen niveles mas bajos de estrés. Victoria para la comunidad LGBT inc.usiON Hasta hace poco, en Angola, a los homosexuales les resultaba muy dificil acceder a servicios de salud y educacién y conseguir trabajo. En febrero de 2021 el pais eliminé de su cédigo penal una disposicién que prohibia supuestos “vicios contra la naturaleza’. La modificaci6n no solo despenaliza la homosexualidad, sino que ademas castiga la homofobia. Los empleadores angolenos que discriminen por la orientacién sexual de un individuo deberan enfrentarse ahora a dos afios de carcel. Como también se ha despenalizado la homosexualidad en Botsuana y Gabén, se espera que los mas de 30 paises africanos que atin consideran ilegal la homosexualidad avancen en esta materia. Recuperacién de arrecifes de coral vipa marina En 2016, el cicln Winston impacto en Fiji y dej6 44 muertos, ademds de producir grandes dafos y destruir mds de 40.000 hogares. La tormenta también diezm6 los coloridos arrecifes de coral de la Reserva Marina de Namena y del Parque Nacional Vatu-i- Ra, eje de la industria pesquera y del turismo del pais. Cinco afios mas tarde, aquellos arrecifes finalmente se encuentran en proceso de recuperaci6n. En diciembre de 2020, un grupo de buzos descubrié que ambas dreas, antes cementerio de escombros submarinos, comenzaban a llenarse de coloridos peces y colonias de corales. Este renacimiento, debido en parte a normativa en materia de proteccién ambiental, como las restricciones a la pesca, es también una senal positiva para otras regiones con arrecifes en peligro como consecuencia del cambio climatico. Un nuevo camino para un coraz6n nuevo satup Gracias al uso del Organ Care System (OCS), dispositive médico portatil capaz de mantener 6rganos de donantes en un estado casi fisiol6gico, los cirujanos del Hospital Royal Papworth de Cambridge, en Inglaterra, lograron duplicar la 08.2021 seLecciones 29cantidad de trasplantes de corazén. desde 2015. El ultimo ano, junto al Hospital Infantil de Great Ormond. Street de Londres, se utilizé para salvar la vida de una nifia. Fue la primera vez que una persona joven recibia un corazén “muerto” E1 OCS, un dispositivo con forma de caja diseniado por TransMedics, es capaz de reanimar un coraz6n mediante la aplicacién de calor y el bombeo de sangre en el interior del 6rgano mientras es transportado hasta su receptor. Antes de la invencién del OCS, los corazones HEROES CRUZADA POR LA BASURA ANTES DE LA PANDEMIA, Sharona Shnayder y Wanda McNealy, licenciadas universitarias estadounidenses, hicieron trabajo voluntario para grupos ecologistas para presionara las autoridades gubernamentales en el desarrollo de legislacion ecolégica. Cuando llegé el Covid-19, estas dos incipientes activistas decidieron convertirla unica actividad autorizada, caminar, en una iniciativa de cambio: recoger basura McNealy (izquierda) yShnayder. donados provenian de personas con. muerte cerebral, pero que atin latian. En 2018, los médicos diagnosticaron a Anna Hadley una cardiopatia y paso casi dos afios en lista de espera para un coraz6n compatible. En febrero de 2020, recibieron la noticia. Habia un coraz6n disponible. El equipo del Hospital Royal Papworth lo habia extrafdo, reanimado mediante el OCS y transportado a Great Ormond, donde, horas mas tarde, los cirujanos se lo implantaron a Hadley tras una exitosa intervencién. © enespacios verdes de una zona céntrica de Portland. “Nos sentiamos muy bien al hacerlo”, comenta Shnayder, de 21 afios, cuyo espiritu activista fue inicialmente inspirado por el discurso sobre la crisis climatica que pronuncié Greta Thunberg en Naciones Unidas en 2018. “Nosolo nos lo agradecian alrededor, sino que podiamos ver el impacto inmediato, llenando bolsas de basuracon lacerteza de que marcabamos una diferencia”. Las activistas bautizaron sus rutinas semanales como “martes de recoleccion’ ¢ invitaron a amigos para que colaboraran con videos que compartian en redes sociales. El movimiento se ha viralizado e inspirado iniciativas similares en 21 paises de los seis continentes, entre ellos, Francia, India y Ghana. FOTOGRAFIA: CORTESIA DE SHARONA SHNAYDERFUENTES: BRITANNICA.COM; SMITHSONIAN. FOTOGRAFIA: ©GETTY IMAGES A TRAVES DE LA HISTORIA 12000a.c. Nace el pan tras mezclar cereal triturado con agua y hornearlo sobre rocas calientes. ~~ 10500a.C. Se cultivael primer cereal doméstico en lo que ahora es 2600a.Cc. el sureste de Turquia. Se produce pan con levadura enEgiptocon métodos | similaresalosactuales. | 150a.c. Las grandes panaderias distribuyen pan ala poblacion de Roma. Mas adelante aparecen las mezcladoras de masa mecanicas, operadas por burros. 610d.C. Seguin la leyenda, un monje italiano inventa el pretzel. 2 1610 Se registra la primera utilizacién de la palabra “pagel” en Cracovia (Polonia) (un pan polaco de forma similar se remonta a 1394). 1683 Un panadero vienés celebra la derrota de los otomanos horneando un pan en forma de cuarto creciente, inventando asiel croissant. © 1700s “Nace el primer sandwich: 1917 | John Montagu, el cuarto Seinventa una maquina que conde de Sandwich, rellena corta pan en Estados Unidos, un pan con carne durante una pero que se desarma al partida de juegos de mesa de usarla. En 1928 aparece una lasociedad londinense y se version mejorada. populariza. Aexcepcién de los afios recientes, las fechas son una aproximacién. 08.2021 setecciones 31| Foco i La estrella de rock Jon Bon Jovi nos habla de las canas, los modelos a seguir y la familia a través de los anos “Mis padres me dejaron sonar” Reinhold Hénle LLEVA DECADAS SIENDO una L estrella en el negocio de la musica rock. Pero a Jon Bon Jovi, la fama y el dinero no se le han subido a la cabeza. Lleva 32 anos casado con la misma mujer y esta muy comprometido con la Jon Bon Jovi Soul Foundation, que él mismo funds. En la entrevista, este hombre de 59 afios nos habla de musica, familia y amor. READER'S DIGEST: gQué te inspiré para abordar el tema del amor entre padres e hijos en tu nuevo sencillo “Story Of Love”? JON BON Jovi: Al principio queria escribirle una cancién a mi hija, pero después me di cuenta de que ya lo habfa hecho hace mucho tiempo, y desde entonces mis hijos tenian celos de ella. Asf que les habfa Hegado su turno. gEn qué se diferencia la forma en que demuestras tu amor a tus hijos de la forma en la que lo hicieron tus padres? Creo que los padres de hoy estan mucho mas conectados con sus hijos que lo que estuvieron los mios conmigo. Mi padre solo asistié a dos de mis partidos de futbol en mi juventud, y mis padres me dejaban solo cuando hacia los deberes. Sin embargo, mi mujer se ha graduado cinco veces en el instituto. {Una vez ella y cuatro con nuestros hijos! [risas]. 08.2021 Selecciones 33éPero aun asi tus padres fueron modelos a seguir para ti? El mayor regalo que me dieron fue dejarme sonar, Cuando la misica se convirtié en mi pasién y tocaba en bares a los 17 0 18 afios, no me daban charlas cuando llegaba acasa a las dos de la manana. Solo me decian: “Aunque tienes que ir al colegio en seis horas, comprendemos lo que haces porque esta claro que estas decidido a perseguir tu suefio” Qué artistas te han influido? Para mi, el muisico mas importante fue un hombre que vivia enfrente de nuestra casa. Me dio una guitarra y me ensenié algunos acordes. Era muy estricto conmigo, pero también benévolo porque me animaba a superarme a pesar de que yo no era muy bueno. También habia profesores de canto que me decian: “No vales para esto” Y eso me vino bien porque me dije: “jOs voy a demostrar que sf!” [Risas] No parece muy habitual que un misico de rock muestre sus canas. gEso quiere decir que se ha convertido en un hombre sabio? Le voy a contar lo que profeticé hace 30 aftos: “jA los 50 afios no seré un hombre con las unas pintadas de negro y con un tatuaje en la tripa que dice ‘bitch’! Maduraré con humildad hasta convertirme en el hombre que acabaré siendo” 34 seLecciones 08.2021 JON BON JOVI Nacié en 1962.en NuevaJersey con el nombre de John Francis BongioviJr. El cantante, guitarrista y compositor de la banda de rock Bon Jovi, creada en 1983, alcanz6 el éxito con sutercer album Slippery When Wet y los singles Livin’ On A Prayer y YouGive Love A Bad Name que le convirtieron en una sUperestrella. Su ultimo album, 2020, se estrend el pasado octubre. Bon Jovi también haactuado en varias peliculas. Esta casadocon Dorothea Hurley, de 58 afios, desde 1989. La pareja tiene una hija de 28 aos y tres hijos de 26, 19y 17 afios. éHubo un tiempo en el que eras mas egoista, hedonista y vivias de forma poco saludable? Si! (pausa larga) Cuando firmé mi primer contrato discografico a los 21 afios, me decian que por ser el cantante de una banda de rock ‘n’ roll de éxito, tenia que divertirme a tope. El cliché absoluto: jsexo, drogas yrock ‘n’ roll! Aunque lo cierto es que nunca he tomado drogas. La relacion con tu novia de la adolescencia, Dorothea, es sin lugar a dudas tu “Beautiful Drug” (droga maravillosa)... Si, se puede entender de esa forma, pero es mds bien un himno al amor, lo tinico que puede ayudarnos a superar estos tiempos tan dificiles.Hay algo que da mas miedea Envia al 28033 Con tu SMS, vacunaras a 3 nifios contra el sarampionTERMINA ESTA FRASE ..mmm, sigo buscando. Me hace feliz... ae Francia wl avian tirce| eC Bitty Crete aol MARROQUIN México pesca con PTET TOs ...Saber, al levantarme, que tengo conmigo a disfrutar mis seres queridos. de mi comida JOSE ANTONIO LOPEZ favorita a y dar saltos de alegria porque esta deliciosa. ERIM RAMOS MEDINA Pert ...Una cerveza Pleura ma) SVE Cee VA cea PU 36 seLecciones 08.2021..un agradable paseo en bici con el sol en la cara. GERT VAN WESEMAEL Bélgica libros de todo tipo: dé bolsillo, de tapa dura Sieur ats ..un buen Cees eM allies libro, una taza oe de café a y mi perro. LUCKY LUCK UKA RELAYSON Filipinas ..la compafiia de mi madre. ‘ZEBNISA fe ici ee ...la felicidad de los demas. JUANITA GRACE SEARANCKE Pate Australia PEN Baer sae .-hacer largos nadando de espaldas, mientras miro el cielo. THERESIA Suiza 08.2021 Selecciones 37FOTOGRAFIAS: @GETTY IMAGES (4), ILUSTRACION: MARIA AMADOR, Como ESTIMULAR METABOLISMO Adaptarlo al paso del tiempo te ayudara a mantenerte mas delgado y saludable — Courtenay Smith L METABOLISMO DE Danielle Payton fue un misterio du- rante la mayor parte de su vida adulta. Cuando tenia 18 afios, pesaba 75 kilos, lo que no te- nia mucho sentido para los 1,54 metros que media esta campeona escolar de tiro. “Comia de forma sa- ludable y provenia de una familia de pescetarianos y vegetarianos, ademas de ser deportista, pero no conseguia perder ni un solo gramo” recuerda Payton, Justo antes de la universidad, le diagnosticaron Sindrome de Ovario Poliquistico (SOP), que causa des- equilibrios en las hormonas que re- gulan tanto el sistema reproductivo como el metabolismo. Con eso se resolvia parte del misterio, ya que las mujeres con SOP tienen tenden- cia a engordar. Pero Payton siguié 08.2021 seLecciones 39luchando. A los 24 anos, pesaba 95 kilos y habia desarrollado prediabe- tes. Empez6 a buscar una solucién de forma més especifica y urgente. “Tenia que saber qué alimentos y ejercicios le iban bien a mi cuerpo”, dice Payton, que vive en Florida y es cofundadora de kuudose.co, un pro- grama de fitness y bienestar online. Eso significaba renunciar a los ali- mentos procesados y a los fritos, co- EL SUENO ES EL BOTON DE RESETEO. PREPARA TU CEREBRO PARA DORMIR. mer mis proteina animal, caminar a diario unos 30 minutos y hacer ejerci- cios de tonificaci6n muscular durante 5-15 minutos, asi como tomar un su- plemento probiético. Payton también toma medicamentos recetados por el médico para el SOP (metformina/es- pironolactona), lo que parece ayudar a mantener su peso bajo control. Tardé cuatro aiios, pero Payton per- dié finalmente alrededor de 40 kilos y ahora se mantiene bastante estable alrededor de 54 kilos. “Mentalmente, soy mas fuerte gracias a este proceso de luchar por mi cuerpo y averiguar qué era lo que me funcionaba’, dice. “Nadie conoce mejor tu cuerpo que ti mismo, y es crucial escucharlo”, La mayoria de nosotros hemos ofdo que un buen metabolismo es la Ilave maestra para perder peso, pero eso AO sELECCIONES 08.2021 resta importancia seriamente al papel del metabolismo en nuestros cuerpos y en nuestra salud. En pocas palabras, el metabolismo es la energia utilizada por los procesos fisicos que nos man- tienen vivos. Quemamos hasta el 80 por ciento de las calorias diarias en reposo (metabolismo basal) al respi- rar, hacer la digestion, mantener la sangre circulando, y mucho mas. Pero, aunque ese hecho inspira a comparar el metabolismo con un quemagra- sas, en realidad es mds como un sis- tema de transporte urbano Ileno, que aporta la mezcla correcta de sustan- cias quimicas a las células adecuadas en el momento preciso para extraer energia de los alimentos y mantener toda la maquina (es decir, tu cuerpo) funcionando sin problemas. Por eso, el primer signo de un metabolismo alterado puede ser el fallo de uno de estos sistemas, que se manifiesta como un aumento de los niveles de insulina, colesterol 0 triglicéridos 0 depésitos de grasa alrededor de tu cintura, marcadores de un trastorno metabélico que presagia un mayor riesgo de diabetes, problemas cardia- cos 0 accidente cerebrovascular. Pero el mayor riesgo, el “factor més universal” de la disminucién metabé- lica, segtin un articulo escrito entre otros por el Dr. Nir Barzilai, director del Instituto para el Envejecimiento de la Facultad de Medicina Albert Einstein en New York, es el envejeci- miento. El envejecimiento causa de forma natural el declive metabélico y FOTOGRAFIA: JOLEEN ZUBEK. ILUSTRACION: MARIA AMADOR,“ ’ nos hace mas propensos a la necesi- dad de seguir tratamiento para afron- tar problemas como tensién alta o depresién, que podrian ralentizar el metabolismo. Aunque obviamente no hay ninguna soluci6n para el enveje- cimiento, puedes aprender a ajustar tu metabolismo a medida que tu cuerpo cambia, preparandolo para aportar la mezcla correcta de hormonas, como hizo Payton. “Encuentra lo que te va bien y luego Ilévalo a cabo de manera coherente’, dice. Te presentamos algunos de los pe- quenos cambios de habito mas ttiles que pueden ayudarte a hacer progre- sos para estimular tu metabolismo. Contempla el amanecer “simplemente disfrutando de los pri- meros rayos de la mafana puedes estimular tu metabolismo de manera natural,” afirma Ken Ceder, director ejecutivo de la organizacién sin 4nimo de lucro Science of Light. Esto se debe a que nuestros ritmos circadianos, 0 relojes maestros de nuestro cuerpo, regulan las hormonas cruciales para el metabolismo y el control del ham- bre, como la insulina, el cortisol y la leptina. Nuestros ritmos circadianos funcionan mejor cuando estén sin- cronizados con el sol, si recibimos luz brillante por la mafiana y disminui- mos los rayos hacia la puesta de sol. Para obtener tu dosis diaria, pasa por lo menos 15 minutos cada mafiana al aire libre bajo la luz del sol, sin gafas de sol para que el sol llegue a los foto- rreceptores de tus ojos. (No mires fija- mente al sol; obtendras los beneficios de forma pasiva.) Control de agua Prueba por la mafana a ponerte cinco gomas en la mufeca. Cada vez que bebas medio litro de agua, quitate una y ponla en la botella. In- vestigadores alemanes revelaron que 08.2021 seLecciones 41el indice metabélico aumenté en un 30 por ciento hasta 40 minutos en 14 voluntarios después de beber dos vasos de agua. Segtin sus estimacio- nes, aumentar el consumo de agua en dos vasos al dia durante un ano, podria suponer quemar més de 2,5 kilos aproximadamente. Como parte del aumento del indice metabélico se debe al esfuerzo del cuerpo por calen- tar el liquido, aseguirate de que el agua esté fria. Cuida el suefio EI suefo es el factor que ayuda a re- establecer el metabolismo. Prepara EL REMEDIO ES HACER ALGO A DIARIO PARA ALIVIAR EL ESTRES. tu cerebro antes de ir a dormir ate- nuando las luces unas horas antes. ‘Apaga las luces brillantes y enciende lamparas de mesa con bombillas de tonos calidos. Ademés, “si tu suefio se interrumpe por ronquidos ligeros, estas perdiendo los beneficios de que- mar calorias’, dice Bindiya Gandhi, médico de medicina familiar de Esta- dos Unidos. La solucién puede ser tan simple como usar una tira nasal para ayudar a abrir los senos paranasales. (Preguntale a tu médico si debes ha- certe la prueba de apnea del sueno, ya que roncar es un signo comtin de trastorno grave). 42 sELECCIONES 08.2021 Ayuno intermitente Si te estresa cambiar tu dieta, intenta una forma de ayuno. Un estudio de 2020 en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics concluyé que los regimenes de ayuno intermitente pueden ser una manera prometedora de perder peso y mejorar la salud me- tabélica. Hay muchos enfoques, como el ayuno nocturno (no comer entre las 20:00 y las 7:00) 0 el método 5:2 (in- gerir alrededor del 25 por ciento de las calorias habituales dos dias a la semana). Pregunta antes al médico. El hecho de probarla puede dar lugar a otros habitos saludables. Alimenta tu intestino “Las bacterias intestinales saludables optimizan tu metabolismo ayudando a tu cuerpo a extraer los nutrientes de manera mas eficaz’, dice Amy Gorin, dietista que ejerce en Nueva York. Una raci6n diaria de alimentos ricos en probisticos (por ejemplo, yogur, kefir, chucrut no pasteurizado) podria ayu- dar, aunque hasta ahora los estudios no han sido concluyentes. El yogur tiene una ventaja afadida. Los produc- tos ldcteos pueden reducir el riesgo de trastorno metabdlico, segin un anéli- sis del British Journal of Nutrition. Por lo visto, algunas cepas probiéticas ayu- dan a la pérdida de peso (Lactobacillus rhamnosus) y la reducci6n de grasa corporal (Lactobacillus amilovrus). “Pregunta a un profesional de la salud sobre los suplementos prob: comienda Gorin.Cambia el picoteo por proteinas Una serie de estudios bien documen- tados muestran que las dietas altas en proteinas pueden ayudar a perder peso mientras se mantiene la masa muscular magra (uno de los princi- pales impulsores de la quema de un gran ntimero de calorias de forma natural), segtin un andlisis de 2020 en Nutrition. La proteina también desen- cadena una cascada de sefiales meta- bélicas del tracto gastrointestinal que informan al cerebro de que esté leno. Sin embargo, las dietas altas en pro- tefnas a largo plazo pueden ser dani- nas para los rifiones, asi que consulta con tu médico. No hagas dietas détox La restriccién severa y a largo plazo de calorfas no funciona, porque tu metabolismo viene determinado principalmente por tu composicién corporal: cuanta mas masa muscular tengas, mas calorias quemaras a lo largo del dia. “Cuando pierdes peso rapidamente, tu cuerpo esta descom- poniendo masa muscular’, dice la die- tista Susan Berkman, del Ohio State University Wexner Medical Center. “Asi que cuando se reanuda la alimen- tacién normal, el metabolismo es mas lento porque tiene menos mtisculo” Resultado: ganas grasa. Refréscate: literalmente El frfo es uno de los potenciadores metabélicos mas poderosos de la na- turaleza, lo que ayuda a aumentar los niveles de grasa parda, la que quema mas calorias incluso en reposo. “Al aire libre en un clima frio puedes aumen- tar tu puntuacién de termogénesis (PULCRO) sin ejercicio, ayudando a quemar calorias’ afirma Kristen Koski- nen, nutricionista en Estados Unidos. “El acto metabélico necesario para mantenerse caliente es una forma facil de potenciar el metabolismo sin rom- per a sudar” Darse una ducha fria (0 terminar con agua fria) también puede estimular tu metabolismo al obligar a tu cuerpo a tiritar, lo que requiere energia (y calorfas) para calentarse. Pero como los efectos a largo plazo sobre la pérdida de peso no son cla- ros, tendras que decidir si vale la pena. Date un respiro “El estrés aumenta el nivel de la hor- mona cortisol, que puede causar disfuncién metabélica si siempre esta alta’, dice el Dr. Gandhi. La cura consiste en hacer algo a diario que te ayude a desestresarte, ya sea ver una pelicula, darte un banio, o leer un libro. Endulza con canela El cinamaldehido, que da el sabor y el olor a la canela, estimula las célu- las de grasa humana para quemar la grasa extra. En los animales, se ha de- mostrado que una dosis regular ayuda a controlar la glucosa en sangre. Los estudios en humanos atin son esca- sos, pero al menos no es danino. @ Con informacién de thehealthy.com 08.2021 seLecciones 43TN rth te | 4, SS, decision equivocada casi le cuesta la vida aeste constructor Diane Godley 44 sELECCIONES 08.202108.2021 seLecciones 45un dia de calor atipico cerca de un fin semana largo del afio 2016 en el estado straliano de Nueva Gales del Sur. A media arde del jueves, el sol golpeaba con fuerza y el cielo azul no mostraba sejial de la lluvia anunciada. Adrian Main trabajaba en una zona llena de vegetaci6n alrededor de las zonas residenciales de las afueras de Sidney. Impulsado por su pasién por el ci- clismo de montana, Adrian habia fundado Synergy Trails, una empresa especializada en la construccién de senderos de tierra en zonas boscosas para ciclismo, paseos de fin de sema- na 0 entrenamiento. Era un trabajo duro, polvoriento y sucio, pero bajo la sombra de los arboles y oyendo tinicamente el sonido de su equipo de trabajo y de los pajaros, no habia nada mejor para él. A lo largo del tiempo, este hombre de 40 afios habia encontrado ani- males peligrosos como serpientes y arafias venenosos mientras cavaba los senderos en la tierra, pero habia aprendido a distinguir los inofensi- vos de los peligrosos. Adrian tenia formaci6n en primeros auxilios, aun- que nunca pens6 seriamente que po- dria necesitarlos. ‘A punto de comenzar el fin de se- mana largo, solo le faltaba remover un poco de tierra para completar el trabajo. La pala estaba en el coche, AG SELECCIONES 08.2021 aparcado a unos 50 metros. Pensé en ir a buscarla, pero la tarea que le que- daba era breve y seria suficiente con cavar ligeramente para llegar bajo las. capas superficiales de tierra y hojas. Decidié hacerlo con las manos. En cuanto desliz6 los dedos bajo de la pila de hojas, sintio un dolor inten- so y profundo en la mano izquierda. Sacé répidamente la mano y vio una arafa en su dedo indice. Los colmi- llos de la arafa, de unos cinco cen- timetros de largo y negro brillante, estaban firmemente incrustados en su piel y clavados hasta el nudillo. El dolor era como si alguien estuviera clavando un clavo en su dedo. Adrian advirtié de inmediato que la arafa en su dedo era una aranha de tela de embudo 0 arana de Sidney (Atrax robustus). Sacudi6 frenética- mente la mano para deshacerse de ella, pero no se movié. Volvié a agi- tar la mano mas fuerte y, tras tres 0 cuatro segundos, finalmente se solté y cay6 asus pies. FOTOGRAFIAS DE APERTURA: GETTY IMAGES X2 (SPIDER) SIAN WALDIE/GETTY IMAGESFOTOGRAFIA: ANDREW MERRV/GETTY IMAGES. Antes de que volviera a enterrarse bajo la pila de hojas, pudo asegurar la identidad de la arafia. Se trataba efectivamente de una arajia de tela de embudo macho adulta, la varie- dad mis letal de Australia. Tras 15 afios de trabajo en zonas boscosas habia encontrado diferen- tes tipos de aranias y serpientes, pero nunca imagin6 que podia suceder- le algo asi. Solo basté un brevisimo instante mientras in- tentaba terminar ra- pidamente una tarea sencilla para conver- tirse en victima. Pidié ayuda a Phil, su compaiiero que es- taba cerca. Phil dejé caer la pala que lleva- ba en sus manos y co- rrié hacia él. Ambos caminaron con cal- ma hasta su vehiculo todoterreno mientras Adrian presionaba con fuerza sobre la base del nudillo para desacelerar la cir- culacién del veneno en el torrente sanguineo. Los dos sabfan que, sino recibia tratamiento, una mordedura como esa podfa causarle la muerte en menos de una hora. Afortunadamente, el sendero en el que habjan estado trabajando no estaba muy lejos del Hospital Hor- nsby Ku-ring-gai. Phil avanzé a toda velocidad por el terreno y ambos se sacudieron dentro de la cabina del vehiculo. Al llegar a la zona residen- cial tomé6 un atajo: se subié a una acera para llegar a la calle principal lo mas rapido posible. Era preciso lle- var a su jefe al hospital de inmediato. Cuando Adrian entré en urgencias atin brotaba sangre de su dedo. Con calma le conté a la enfermera de la recepcién que lo habia mordido una araiia de tela de embudo y rapida- mente lo llevaron a una sala. Se sentia mareado y extrano, como si estuviera a punto de desmayarse, pero lo suficientemente hici- do como para hablar con las enfermeras, que ya lo habian co- nectado a distintos monitores para co- menzar a controlar sus signos vitales. Durante el verano, la sala de urgencias del hospital recibe pacientes con pica- duras de arafia aproximadamente una vez a la semana, pero solo en casos excepcionales presentan sin- tomas de envenenamiento 0 intoxi- caci6n. Aun asi, esperaron y obser- varon. Unos diez minutos después de llegar al hospital, Adrian comenzé a decir incoherencias y no lograba terminar las frases. Luego su rostro y 08.2021 seLecciones 47lengua comenzaron a sa- cudirse, sentia nauseas, comenzé a transpirar y a babear. La Dra. Clare Skinner, directora de emergencias del Hospital Hornsby Ku-ring-gai, le explicé a Adrian que su sistema estaba comenzando a re- accionar al veneno de la arafa. Era hora de darle la primera de las dos am- pollas de antidoto que necesitaba. Si los sintomas y sig- nos vitales no mejora- ban, el equipo estaba listo para aplicare dos ampollas mas y repetir el procedimiento. A MENOS DE una hora del hospital donde estaban atendiendo a Adrian se encuentra el Parque Australiano de Reptiles (ARP), una de las princi- pales atracciones turisticas de la re- gion de Sidney. A puerta cerrada, el personal presta un particular servicio destinado a evitar la muerte de todo aquel que, igual que Adrian, tenga la mala suerte de sufrir una picadura de arafia de tela de embudo macho. ;De qué se trata este servicio? Extraccién de veneno mortal. Desde la década de 1980, el ARP “ordena” ardcnidos y envia el veneno obtenido a un laboratorio donde con- vierten la sustancia en antidoto. Orde- fiar arafias no es para cobardes, pero AB SELECCIONES 08.2021 los miembros del personal del ARP no son como la mayoria de las personas. Cuidan a estas arafias igual que los demas a una mascota. Las mantienen en condiciones ideales (recintos hi- medos) y las alimentan con grillos y cucarachas. Su principal objetivo es mantener la seguridad. El habitat natural de estas arafias de Sidney son los bosques himedos, pero se las puede encontrar en cual- quier lugar con sombra y cubierto de vegetacién. Cavan madrigueras de hasta 60 centimetros que cubren con su propia telaraa de seda. De todas las especies de arafias de embudo, la variedad de Sidney es la mas agresi- va y la unica que puede resultar letal para los humanos. Todos los afios, entre 30 y 40 per- sonas son picadas en Australia por FOTOGRAFIA: G FAIRFAX MEDIA VIA GETTY IMAGESaranas de tela de embudo. Tras 13 muertes registradas y anos de inves- tigacién, se desarrollé un antidoto en 1981. Este es el procedimiento: cuan- do se sienten amenazadas, estas ara- fias se elevan en posicién defensiva y levantan sus patas delanteras listas para atacar con sus colmillos. Esta po- sicién es la que necesitan los expertos del ARP para “ordefiarlas’, extraer el veneno y salvar vidas. “Les hacemos cosquillas con una pipeta, que es un cilindro de vidrio parecido a una pajita con un embudo en el extremo’, comenta Tim Faulk- ner, director general y jefe de conser- vacién del ARP. “La arafia levanta las patas delanteras y produce una dimi- nuta gota de veneno en cada colmillo. En ese momento colocamos el extre- mo dela pipeta con embudo cerca del veneno y lo extraemos”, Este procedimiento se realiza con cada arafia una vez por semana. Para producir una ampolla del antidoto, como la que la Dra. Clare Skinner le aplicé a Adrian Main, es necesario or- defiar a la arafia entre 50 y 100 veces. Y es en este punto donde las cosas se complican para Faulkner y su equipo. La expectativa de vida de la arafia de tela de embudo macho es de solo cua- tro afios y no maduran hasta alcanzar al menos los tres, lo que significa que el ARP (tinico proveedor de veneno de esta especie de arafia en el mun- do) posee entre seis y 12 meses para extraer el veneno. “Solo ordenamos arafias macho maduras, porque el macho es seis veces mds venenoso que las hembras’, “Y el antidoto se prepara para combatir el veneno de los ejem- plares macho’ explica Faulkner. Un adulto necesita al menos dos ampollas de antidoto ante una pica- dura, por lo tanto, es necesario contar con una enorme cantidad de arafas. Por eso, Faulkner siempre busca vo- luntarios que recojan arafias de tela de embudo macho para su programa. A diferencia de las hembras, que pasan toda su vida bajo tierra, el ma- cho deambula sobre la superficie, por Io que su ubicacién es mucho m: impredecible. TRAS PERMANECER en observacién 24 horas, Adrian recibio el alta. Lo pri- mero que hizo fue preparar el coche para irse de acampada con su familia, tal como tenja planeado, pero recono- ce que verificé dénde estaba el hospi- tal ms cercano al lugar de acampada. Aunque el dolor persistente suele ser el sintoma principal de la mor- dedura de arafia de tela de embudo, Adrian no quiso tomar analgésicos. Tenia nduseas y se sentia algo som- noliento, y tard6 tres semanas en re- cuperar por completo las fuerzas. Desde la picadura, Adrian cambié algunos de sus habitos. Usa siempre una pala para cavar y tanto él como su equipo recogen arafias de tela de embudo toda vez que encuentran una y las entregan al ARP. “Aquel antidoto salvé mi vida, y puede volver a salvar- la en otra ocasion" & 08.2021 seLecciones 49La asombrosa ciencia de la genialidad instantanea En casos excepcionales, una lesion traumatica en la cabeza puede abrir la puerta a un extraordinario talento creativo. gTenemos quizd todos un genio durmiente en nuestro interior?ec key EUR Lis Amato es fruto de un PRC UE OotEREK AMATO ESTABA. de pie en la zona menos profunda de la piscina cuando le pidié a un amigo que estaba en el ja- cuzzi que le lanzara la pelota. Después se lanz6 al aire, de cabeza y con los brazos abiertos. Solo 1026 la pelota con la punta de los de- dos y se sumergié en el agua justo an- tes de que su cabeza impactara contra Sus dedos parecian encontrar las teclas instintivamente y se movian de forma ondulante sobre ellas. el suelo de la piscina. Se impulsé ha- cia la superficie mientras se tocaba con las manos los lados de la cabeza, convencido de que el liquido que caia por sus mejillas era sangre. Se desplom6 en los brazos de sus amigos Bill Peterson y Rick Sturm. Era 2006 y este formador en ventas de 39 afios estaba de visita en su ciudad natal, en Dakota del Sur. Su madre lo llevé de inmediato a urgencias, donde los médicos advirtieron que se trataba de un traumatismo grave. Pasaron semanas hasta ver la di- mensi6n de la lesién: un 35 por ciento de pérdida de audicién en un oido, dolor de cabeza y pérdida de 52 seLecciones 08.2021 memoria. Pero la consecuencia mas dramatica se hizo visible unos cinco dias después del accidente. Derek se desperté, confuso después de dormir de manera practicamente continua y se dirigié a casa de Rick. Mientras ha- blaban, Derek vio un teclado eléctrico. Sin pensarlo, se levanté de la silla y se senté delante. Jamas habia tocado el piano ni habia tenido el mas remoto interés por hacerlo. Sus dedos pare- cian encontrar las teclas instintiva- mente y, para su completo asombro, se movian de forma ondulante sobre ellas. Su mano derecha comenzaba en los tonos graves y luego subfa en cadenas liricas de triadas, pasaba por intervalos melédicos y arpegios y aterrizaba en las notas altas; luego volvia a comenzar con sonidos graves y lentamente ascendfa otra vez. Su mano izquierda seguia de cerca, y de ella brotaban notas bajas y variedades de armonias. Amato aceleraba, luego disminuia la velocidad, dejaba tonos pensativos flotando en el aire y los convertia en deliciosos acordes como si hubiera tocado desde siempre. Cuando levanté la mirada, los ojos de su amigo tenfan légrimas. Derek tocé durante seis horas, y salié de casa de Rick temprano la majiana siguiente envuelto en una sensacion de profundo asombro. Ha- bia probado algunos instrumentos en el colegio, hasta habia aprendido a tocar decentemente la guitarra. Pero nada como esto. Aunque sabia que no se habia transformado de pronto FOTOGRAFIAS DE APERTURA Y ESTA PAGINA: REBA MCCONNELLen un virtuoso, habfa accedido a un depésito de creatividad y habilidad no explotadas con las que nunca habia estado en contacto antes. De pronto la musica brotaba espontaneamente desde su interior a través de la punta de sus dedos. ;Cémo era posible? Dias después de su lesién, Derek comenzé a investigar en Internet para encontrar una explicacién; buscando palabras como prodigio y trauma- tismo de craneo. Encontré al Dr. Da- rold Treffert, experto en sindrome de savant o sindrome del sabio: una con- dicién a partir de la cual individuos con dificultades mentales demuestran destrezas extraordinarias. Derek envid un correo electrénico y pronto tuvo respuestas. El Dr. Treffert, ya jubilado de la facultad de Medicina de la Uni- versidad de Wisconsin, le diagnosticé sindrome de savant adquirido. En los cerca de 90 casos conoci- dos, personas corrientes que habian sufrido traumatismos cerebrales de- sarrollaron de pronto habilidades nuevas que parecian practicamente sobrehumanas: genialidad artistica, dominio de las matematicas, memo- ria fotografica. El Dr. Treffert cree que nuestros cerebros vienen con una am- plia gama de software “de fabrica” ha- bilidades latentes que existen pero a las que muchas veces no tenemos ac- ceso, La naturaleza exacta de las des- trezas emergentes en los individuos que experimentan este sindrome de- pende de la ubicacién exacta de la le- sidn. Eso explica la inmensa variacién Nombre: Derek Amato Talento descubierto: ano Algunos cientificos creen que su habilidad con el piano es la prueba del potencial sin explotar al que acceder con las herramientas adecuadas. que existe, tanto en el rango de habi- lidades detectadas en diferentes per- sonas como en sus manifestaciones. En el caso de Jason Padgett, ven- dedor de sillones de Washington, la lesién que sufrid en la cabeza abrié paso a capacidades matematicas poco comunes. Jason sufrié un trau- matismo grave después de que dos hombres lo atacaran en la puerta de un karaoke en 2002. Cuando des- perté, veia patrones pixelados por todos lados, en el agua que descen- dia en forma de embudo por el dre- naje, en la luz del sol que se filtraba a través de las hojas de los arboles. En sus afios de adolescencia, Padgett levantaba pesas, se pasaba el dia de fiesta en fiesta, siempre copiada en 08.2021 seLecciones 53los examenes de matematicas y mos- traba poco interés por la vida acadé- mica. Pero tras el accidente, comenz6 a esbozar intrincadas ilustraciones geométricas que intentaban capturar lo que vefa. Jason no comprendia su significado hasta que un dia un fisico observé uno de sus bocetos. Advirtié que se trataba de representaciones visuales extremadamente sofisticadas de relaciones matematicas complejas y le insistié a Jason que diera clases de matemiticas. Hoy, es una de las pocas personas capaces de dibujar fractales. Al poco tiempo de recibir el im- pacto de una pelota de béisbol en el lado izquierdo de su cabeza cuando tenia diez afios, Orlando Serrell des- cubrié que podia recordar con pre- cisi6n qué estaba haciendo y cudles eran las condiciones meteorolégicas cualquier dfa del ano. Cuando era pequeno, Alonzo Cle- mons sufrid un grave traumatismo cerebral tras una tremenda caida. Mas tarde desarroll6é una extraordinaria habilidad: tras ver solo un momento un animal en televisién, podia es- culpir un modelo en 3D con rigurosa precisi6n. El realismo de sus escultu- ras animales le ha valido un amplio reconocimiento mundial. Muchos de estos genios con sin- drome savant adquirido tam sufren sintomas negativos. Clemons nunca se recuperé del accidente. Hoy afronta trastornos de desarrollo y su nivel de CI se encuentra en el rango 40-50. Jason desarrollé sintomas de 5A SELECCIONES 08.2021 trastorno obsesivo compulsivo: se lavaba las manos 20 veces por hora. Aun asf, estos individuos hablan de sus nuevas habilidades con asombro. Como puede ser que un golpe en la cabeza pueda repentinamente li- berar a la musa? ;Y qué significa todo esto para el resto de nosotros? L DR. BRUCE Miller, codirector del Centro de Memoria y Enve- jecimiento de la Universidad de California (San Francisco), trata per- sonas mayores con Alzheimer y otras formas de demencia. Un dia, a media- dos de los 90, el Dr. Miller hablé con el hijo de un paciente que afirmaba que su padre habia desarrollado una fijacion por la pintura. Lo que era atin mis extrafio, es que a medida que los sintomas de su padre empeoraban, sus pinturas se volvian cada vez me- jores. El Dr. Miller se mostraba algo escéptico hasta que el joven le mandé algunas muestras. Las obras, recuerda Miller, eran brillantes. “El uso del color era impresionante’, recuerda. “Estaba obsesionado con el amarillo y el violeta”” Al poco tiempo, este paciente, un empresario inteli- gente y perspicaz sin intereses artis- ticos previos, habia perdido el control social: se habia vuelto repetitivo ver- balmente, se desnudaba en publico, insultaba a desconocidos y robaba. Pero, simulténeamente, recibia pre- mios en exposiciones de arte locales. En el ano 2000, el Dr. Miller habia identificado a otros 12 pacientes queFOTOGRAFIA CORTESIA DE ALONZO CLEMONS Nombre: Alonzo Clemons Talento descubierto: escultura Puede almacenar grandes cantidades de informacién en su banco de memoria. Puede esculpir perfectos animales en 3D con solo verlos un momento en television. manifestaban talentos nuevos e in- esperados mientras la degeneracién neurolgica que sufrfan avanzaba. A medida que la demencia destrufa las regiones del cerebro vinculadas al lenguaje, el control y los cédigos so- ciales, surgian habilidades artisticas. Aunque estos sintomas desafiaban las nociones convencionales sobre trastornos cerebrales en personas mayores, el Dr. Miller advirtié que se trataba de senales compatibles con sindrome de savant. Las personas con este sindrome suelen tener cierta compulsién por desarrollar un talento especial y registran déficits en con- ductas sociales y lenguaje, defectos presentes en pacientes con demencia. El Dr. Miller se preguntaba si tendria también similitudes neurolégicas. Analiz6 el escaneo cerebral de un nifo autista savant de cinco afios ca- paz de reproducir escenas enrevesa- das de memoria. El estudio mostraba inactividad anormal en los lébulos temporales anteriores del hemisferio izquierdo, exactamente los mismos resultados que habja encontrado en sus pacientes con demencia. Los es- tudios sugieren que partes del ldbulo temporal anterior se asocian con la 16- gica, la comunicacién verbal, la com- prensién y, tal vez, el criterio social. En la mayoria de los casos, los cien- tificos atribuyen la evolucién en las habilidades artisticas a practica, prac- tica y mas practica. Pero tras su in- vestigacién, el Dr. Miller aseguré que estas habilidades prodigio emergen en pacientes con demencia debido a que el area destrozada por la enfermedad, el Iobulo temporal anterior, en reali- dad inhibia habilidades artisticas la- tentes. Estas destrezas no surgen como resultado de haber adquirido una nueva cuota de inteligencia; aparecen porque, por primera vez, las areas del cerebro asociadas con el flujo libre de ideas pueden operar sin limitaciones. En los cerebros de pacientes con demencia y en algunos autistas sa- 08.2021 seLecciones 55.Nombre: Jason Padgett Talento descubierto: matematicas Tras sufrir una lesi6n y sin ningiin interés previo por las matematicas, se convirtié en uno de los pocos capaces de dibujar patrones geométricos complejos. vant, segtin el Dr. Miller, la falta de inhibicién en las areas asociadas con la creatividad conducia al entusiasmo por la expresi6n artistica y a una nece- sidad casi compulsiva de crear. AS SEMANAS después del ac- Lew de Derek, su mente avanzaba a toda velocidad y sus dedos marcaban el ritmo de ciertos patrones. Se compré un teclado. Solo cuando lograba sentarse y tocar sentfa una profunda calma. Solia encerrarse, a veces durante tres dias, solo él y el teclado y exploraba su nuevo talento. También sufrié otros sintomas, mu- chos de ellos negativos. Vefa cuadros blancos y negros. Tenia jaquecas fre- cuentes, a veces hasta cinco al dia. Sentfa su cabeza latir, y la luzy el ruido le provocaban un dolor atroz. Un dia se desplom6 en el bafo de casa de su 56 sELECCIONES 08.2021 hermano. Otro, casi se desmaya en la compra. Aun asi, sus senti- mientos eran ambiguos. Estaba seguro de que habia recibido un don. Sentia que era lo que es- taba destinado a hacer. OCAS PERSONAS HAN estudiado el sindrome de savant adquirido con mds interés que Allan Snyder, neurocientifico de la Universidad de Sidney, en Australia. En 2012, como parte de su investigacién, Snyder y sus colegas entregaron a 28 voluntarios un rompecabezas geomé- trico que habia dejado sin respuestas a distintos sujetos durante mds de 50 anos. El desaffo: conectar nueve puntos, dispuestos en tres filas de tres, usando cuatro lineas rectas sin volver a pasar sobre una linea y sin levantar el lapiz. Ninguno pudo resol- ver el problema. Luego Snyder y sus colegas conectaron electrodos en las cabezas de los individuos y aplicaron corrientes eléctricas directas e indo- loras para inmovilizar temporalmente el lobulo temporal anterior izquierdo, el drea del cerebro que se destruye por la demencia en pacientes con sin- drome de savant adquirido de Miller. Luego estimularon dreas en el l6bulo temporal anterior derecho, con el fin de aumentar las probabilidades de FoToGraria CORTESIA DE JASON PADGETTque las neuronas mas activas en los pacientes con demencia, asociadas con la creatividad, se pusieran en marcha. Esta vez, mas del 40 por ciento de los participantes resolvieron el pro- blema. El experimento, asegura Sn- yder, respalda la teorfa de que los individuos con sindrome de savant adquirido florecen cuando las areas del cerebro normalmente bajo con- trol se liberan y funcionan sin restric- ciones, lo que significa que los savant pueden acceder a informacién sen- sorial cruda que normalmente se en- cuentra fuera del alcance de la mente consciente. Cuando un individuo que no es musico escucha musica, percibe la imagen completa: melodias. Derek, segtin Snyder, escucha notas indivi- duales. Es la diferencia entre escuchar una sinfonfa y ser capaz de identificar el sonido de la flauta. Los pacientes con demencia poseen habilidades artisticas porque dibujan lo que ven: detalles y no solo trazos gruesos. El psicélogo y neurocientifico Jon Kaas, de la Universidad de Vander- bilt, asegura que nuestra tendencia a “ver la imagen completa” a observar un grupo de Arboles y ver un bosque, tiene sentido en términos evolutivos. Si nos quedéramos en los detalles y no en el panorama general, podria- mos distraernos con consecuencias peligrosas. Podriamos quedar obnu- bilados, por ejemplo, por los ojos bri- Mantes o la intrincada marana de pelo sobre la cabeza del enorme animal que se acerca, en lugar de advertir que se trata de un leén que podria atacar- nos y que deberiamos correr. i te encuentras en un entorno pe- ligroso, es importante estar atento a los cambios que se producen” afirma Kaas. “Puede resultar arriesgado dis- traerse o perderse en los detalles” UNQUE AUN se esté haciendo un nombre en el mundo de Ja mtisica, Derek ha lanzado un Album, que grabé con un famoso guitarrista, y le han pedido que com- ponga la mtisica de un documental japonés, Es un simbolo inspirador de las enormes posibilidades para los amantes de la miisica que suefian a lo grande. Los expertos se han mostrado entusiastas en descifrar el fenémeno del sindrome de savant adquirido a fin de que, algtin dia, todos podamos acceder al potencial humano sin ex- plotar de nuestro interior. Derek acepté tocar para mi. Cuando se senté ante el piano, se relajé. Cerrd los ojos y comenz6. La musica que brotaba ascendia y descendfa de las teclas. Parecfa atipica para un hombre que vestia mas como miembro de una banda de heavy metal de los 80. Aun asi, parecia que Derek habia encontrado un lugar en su interior al que nunca habia accedido antes. En su interpretacién, habfa expresién, melodia y un innegable talento. Si pudo surgir espontaneamente en él, gquién sabe qué potencial puede es- tar latente en el resto de nosotros? © 08.2021 SELEccIONES 57Sepia aa tabla eMart Nem OUD Fee e Cahn ane Nala Rasa RCL STN ete DUC ai ae Ro PtORemalse CRMC OSMIUM OMS inventos de la humanidad Oran Cas Cra Te oleil oS)A Cerca de 1.500 piedras estan esparcidas a lo largo de Peak District, en Inglaterra, Las ruedas de piedra de mas de dos toneladas se utilizaban para convertir los granos en harina. Hoy reliquias del pasado, las piedras de molino continuaron fabricéndose en Peak District para todo su entorno hasta el siglo XIX esta esculpidaen piedra en el Distrito chino de Dazu. Representa el eterno ciclo de vida en el budismo, y es uno de los conceptos basicos de la ensefianza budista. Creada entre los siglos IX y XII, es una de las esculturas mas bellas de China. ros hasta el cielo, el London Eye en el rio Tamesis es la noria més grande de Europa. Sus 32 «capsulas» pueden transportar mas de 700 personas. Tarda una media hora en dar una vuelta completa, mientras los pasajeros disfrutan de increibles vistas panorémicas jhasta 40 kilometros en un dia claro! miles de barcos de vapor anclaban en el puerto de Nueva Orleans (EEUU) cada afio. Las enormes ruedas de los barcos se impulsaban mediante motores de vapor. Durante las travesias mas largas, el combustible a veces se acababa, asi que cualquier cosa no asegurada terminaba enel horno de carbon del buque.uy >:Kia BY DUKAS S1CHARLES FOTOGRAFIAS: (SENTIDO HORARIO DESDE LA IZQUIERDA) A.Los viejos volantes dela planta siderurgica de Vélklingen llevan parados mucho tiempo. Cuando la sala de ventiladores todavia estaba en funcionamiento, las grandes ruedas de acero transportaban aire comprimidoa losaltos hornos de la planta siderurgica a una velocidad de hasta 75 r.p.m. Designada en 1994 Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, hoy la planta sirve de museo y espacio de eventos. pero cuidado porque la rueda de Fortuna nunca deja de dar vueltas. A veces estas en la cresta dela olay otras aterrizas en el suelo. Los origenes de Fortuna se remontan al Imperio Romano, pero no habia lugar paraellaen el cristianismo. En cambio, Fortuna se convirtié en la compariera de Providencia, la divina providencia Siguiendo a esta, Fortuna hace girar su rueda y controla el destino de la gente. Ademis de sentido del equilibrio, dela orientacién y coordinacién, tienes que estar en forma si te atreves a montaren la rueda alemana, como las mujeres de esta foto de 1931 en Berlin. Son dos llantas de acero unidas por vigas transversales para realizar saltos, giros y volteretas. 08.2021 Selecciones 63To 5 UNSarah McPharlin (izquierda)y Daru Smith. Ambos recibieron tres érganos nuevos. El triple trasplante —corazon, higado, rihén— es de los procedimientos médicos menos frecuentes. En solo 48 horas, un equipo de médicos realizé dos seguidos Sa 08.2021 seLecciones 65EN DICIEMBRE DE 2018, Daru Smith, de 29 afios, charlaba con su médico y su her- mana cuando se sin- tié morir. Vio c6mo. se desvanecian sus siluetas y un telén os- curo cafa sobre ellos en su cuarto con luz fluorescente del Hos- pital de Medicina de la Universidad de Chicago. Luego so- brevolé la escena y miré dentro de un agujero en el suelo donde giraba un torrente de agua, como en un lavabo gigante. Y luego estaba en un pasillo. Al fi- nal, brillaba una luz blanca. Se sintié en paz. Ya no habia palpitaciones, ni agitacién, ni dolor. Vio fotos en una pared. Escenas de su vida. El naci- miento de su hijo. La luz le sentaba bien. Hasta que Daru se dio cuenta: esto es lo que pasa cuando mueres. Se dio la vuelta y eché a correr. La luz lo arrastraba. Tengo que luchar, se dijo. Daru estaba enfermo. Semanas antes habja ido a urgencias con un resfriado incurable. Los andlisis mos- traron que era algo ms grave. Estaba en shock cardiogénico, problema en el que el corazén no bombea suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Ademés, tenfa sarcoidosis, un raro trastorno autoinmune en el que el cuerpo produce un exceso de ciertas células que, de hecho, apagan 66 seLecciones 08.2021 los érganos (en su caso, corazén, hi- gado y riftones). Eso implicaba que tendrian que trasplantarle tres érganos vitales, in- tervencion tan compleja y arriesgada que solo se habian practicado 15 en el pais. Y precisaria el mas raro de los donantes: uno con tres 6rganos sanos compatibles con su tipo de sangre y con la fuerza suficiente para soportar su cuerpo de 1,80 metros. Inconsciente atin, Daru siguié lu- chando contra la luz. Entonces par- padeé y abrié los ojos. “;Dénde te has ido® le dijo Bryan Smith, su car- didlogo. “Por un momento crei que te habiamos perdido” SARAH MCPHARLIN ESPERABA en una habitacién vacia del UChicago Medicine. Iba a abogar por su vida ante el equipo de evaluacién de tras- plantes del hospital. Aunque eran muy distintos (Sarah habja crecido en un suburbio arbo- lado de Detroit, habia estudiado un posgrado y viajado por el mundo, mientras que a Daru lo habia criado su madre, que dirigia un restaurante de comida rapida en Chicago, donde trabajé hasta encontrar un empleo mejor pagado de camionero), en lo esencial, se parecian. Igual que Daru, Sarah tenia 29 anos. Un raro trastorno autoin- mune (la enfermedad inflamatoria miocarditis de células gigantes) le habfa afectado el corazén. A los 12 afios, Sarah recibié un trasplante decoraz6n, pero con los afios el nuevo é6rgano también fallé. Le tuvieron que intervenir cinco veces mas para corregir numerosos problemas. Com- plicaciones de aftos de cirugias y me- dicacién casi le habian destrozado higado y rifiones. Su nica esperanza era un triple trasplante. Pero habia que afrontar algunas crudas realidades: el grado de difi- cultad de un trasplante de coraz6n ey Leo y Peau e cc repel cca) ME oencur il TET ZI} se duplica con cada cirugia cardiaca anterior. Las muchas operaciones habian dejado el coraz6n de Sarah rodeado de tejido cicatricial. El torax “hostil’, como lo Ilaman los cirujanos, dificulta ubicar las arterias y venas que tendran que desconectar y volver aunir. Ademas, estaba tan débil fisica- mente que los médicos dudaban que pudiera sobrevivir a una intervencién tan agotadora. 08.2021 seLecciones 67Ademas, estaba la cruda aritmética inherente a estas decisiones. Un triple trasplante implica usar tres 6rganos que podrian salvar a tres pacientes. 4Tenia sentido destinarlos a un solo caso complicado? Al principio, el Dr. Nir Uriel, espe- cialista en cardiologia, tenfa dudas sobre el caso de Sarah. Estaba pdlida como una sabana. Casi no tenia masa muscular. Tenia el pecho hundido y los brazos y el abdomen hincha- dos de liquido. Apenas podia hablar sin perder el aliento. Pero cuando el Dr. Uriel le pregunté qué haria después del trasplante, las palabras que logré pronunciar lo conmo- vieron. Viajaria, tal vez a Europa, donde habia estado durante el bachillerato. Reanudaria su carrera como terapeuta ocupacional. ;Adems de eso? Le en- cantaba vivir en familia. Eran inse- parables. Ah, y habria partidos de los equipos deportivos de la Universidad Estatal de Michigan. Como podia ol- vidarse de su alma mater? Antes de terminar el dia, Sarah ha- bia hablado con casi 30 miembros del equipo de evaluacién de trasplantes, que luego aprobé por unanimidad el trasplante. Todos vieron lo mismo que el Dr. Uriel: alguien que, incluso al borde de la muerte, irradiaba vida. A partir de ese momento, Sarah y Daru solo tenian que esperar. Esperar a que hubiera érganos disponibles 0, dicho sin rodeos, a que muriera la persona idénea. 68 seLecciones 08.2021 Pero en el momento mas oscuro, brillé una luz: los dos pacientes, a dos habitaciones de distancia en la UCI, se conocieron. En las semanas siguien- tes, establecieron un vinculo. Sarah y Daru comparaban notas mientras daban vueltas juntos por el piso del hospital; competfan por cuantas vuel- tas podia dar cada uno y se refan del aspecto que deb{an tener en bata, arrastrando tubos y maquinas. Su frase recurrente pas6 a ser “Tti puedes” ALAS 15:15 del martes 18 de diciem- bre de 2018, soné el localizador de Ja- El cirujano masajeo el nuevo corazon hasta que lati. mie Bucio, coordinadora del equipo de busqueda de érganos del UChi- cago Medicine. Se habia declarado la muerte cerebral de un joven posible- mente compatible con Daru. Su cora- z6n, higado y rifiones estaban intactos y fuertes y su familia estaba dispuesta a donar. Bucio y su equipo de cinco personas tenian una hora para en- viar una aceptaci6n preliminar; de lo contrario, los 6rganos pasarian al siguiente en la lista de espera. Cada instante de esa hora fue deci- sivo. Primero, Bucio recabé informa- cién sobre los érganos: jEn qué estado se encontraban? jEran compatibles?Después, ella y su equipo avisaron a los cirujanos y al médico tratante y les enviaron el historial médico del receptor previsto. Si todos lo aproba- ban, entonces y solo entonces le noti- ficarian al paciente que el trasplante estaba en marcha y que se realizaria en cuestién de horas. Tras recibir respuesta de todos los cirujanos, Bucio llam6 al médico: “Dile a Daru que ya es la hora’ “sEstds listo?’ le pregunté el Dr. Smith al entrar en su cuarto. “;Para qué?” “;Estds listo?" repitié, sonriendo. Entonces Daru también sonrié, al comprender. “Muy bien’, dijo el Dr. Smith. “Ma- nos a la obra”. EL PASILLO DE baldosas blancas frente al quiréfano 5 oeste suele es- tar desierto, salvo por la ocasional bandada de cirujanos, enfermeras y camilleros. Pero ese 19 de diciembre, poco antes de las 15 horas, 24 horas después de que Jamie Bucio recibiera la llamada, un grupo particularmente grande de 20 miembros del personal médico rondaba por alli. La estrella del espectaculo, el Dr. Valluvan Jee- vanandam, jefe de cirugia cardiaca, haria el trasplante de corazén, proce- dimiento inicial del que dependia el resto de la misi6n. Mientras el Dr. Jeevanandam y su equipo ensayaban la primera parte del maratén quirtirgico, dos pisos abajo, Daru se alejaba de su cuarto en la UCI y de su familia en silla de rue- das. Al mismo tiempo, tres furgonetas con los dos equipos quirtirgicos (uno de corazon y otro de higado y rifiones) cruzaban la ciudad para recoger los 6rganos. La rapidez es vital. Un co- raz6n debe implantarse antes de seis horas (idealmente antes de cuatro) de ser extrafdo del donante. El Dr. Jeevanandam hizo la primera incisién a las 15:07 horas, al mismo tiempo que un médico en otro hos- pital comenzaba a extraer el coraz6n del donante. Inserté el separador de costillas de acero inoxidable (para abrir la cavidad tordcica) y empez6 a girarlo poco a poco. Conectaron a Daru al sistema de bypass cardiopul- monar, le cerraron las arterias co- ronarias (privandolo de un corazén funcional durante 102 minutos) y comenzé el proceso de extraccién. El 6rgano del donante, en solucién de conservacién dentro de un frasco Tupperware y refrigerado en una caja médica parecida a una hielera, lleg6 a las 17:04 horas. La sarcoidosis planteaba una com- licacién al Dr. Jeevanandam. El te- jido sano es flexible como el cuero, lo que facilita su fusi6n al suturarlo. Gran parte del tejido de Daru parecia de cartén, por lo que el médico tuvo que extremar precauciones para no rasgarlo al coser el coraz6n nuevo. Hecho esto, Daru estaba listo para que lo desconectaran del bypass. En los trasplantes, el momento de re- tirar la pinza aértica es muy tenso. 08.2021 seLecciones 69Para mantener un coraz6n para su transporte, los médicos lo Henan con una soluci6n rica en potasio. Si todo va bien, al soltar la pinza, el chorro de sangre que llega al corazon resta- blece los niveles normales de potasio y otros electrolitos y empieza a latir. En el caso de Daru, el corazén no latfa. Sin alarmarse, el Dr. Jeevanan- dam masaje6 suavemente el corazén con un forceps. Por fin, un punto em- pez6 a saltar en la larga y plana linea verde de la pantalla al otro lado de la habitaci6n. El Dr. Jeevanandam dio un paso atras. Cuatro horas después Se utilizaron unos 700 instrumentos para cada operacion. de comenzar la intervencién, su parte habia terminado. Eran las 19 horas. Mientras los asistentes del Dr. Jee- vanandam colocaban sondas de dre- naje y envolvian la zona operada con gasas para absorber la sangre, la Dra. Talia Baker (cirujana que trasplantaria el higado) y su equipo se preparaban. El trasplante de higado consta de unos 180 pasos, pero el principal reto de la Dra. Baker era el estado del hi- gado de Daru. Un higado sano tiene la consistencia esponjosa y maleable de una medusa. Un higado cirrético 0 con cicatrices, como el de Daru, es firme, por lo que es mas dificil 70 seLECCIONES 08.2021 manipularlo y esto aumenta el riesgo de dafar el tejido que rodea al érgano al extraerlo. Ademis, en los trasplantes de hi- gado existe el riesgo de que la falta de oxigeno y de sangre rica en nu- trientes dane el 6rgano trasplantado al restablecerse el flujo sanguineo. Esto puede hacer que el coraz6n y los pulmones fallen, causando la muerte. Sin embargo, el higado nuevo de Daru respondié como debia. Alas 23:46, ocho horas y 39 minutos después del inicio de la operacién, se completé la segunda parte del tras- plante. Sdlo faltaba el rinén. A esa hora, Bucio recibié una lla- mada que la dejé aténita: en otro estado se habia declarado la muerte cerebral de una joven. Era una posible candidata para Sarah y tenfa tres 6rga- nos sanos. Bucio Ilamé al Dr. Smith, el médico que atendfa a Sarah: “Bien, supongo que nadie dormira en las proximas 48 horas’, Ningun hospital habia practicado dos triples trasplantes en un mismo. afio y, sin embargo, UChicago Me- dicine se preparaba para empezar el segundo en poco mds de un dia. Médicos y enfermeros trabajarian sin apenas dormir. Los cirujanos nece- sitarfan unos 700 instrumentos para cada triple trasplante, que habria que limpiar, esterilizar y revisar; la- bor nada sencilla dado que también se harian otros tres trasplantes en el hospital en ese momento, uno de ellos era doble: de rifién e higado. SeriaFOTOGRAFIAS, ARRIBA Y ABAJO: CORTESIA DE UCHICAGO MEDICINE. CENTRO: CORTESIA DE SARAH MCPHARLIN Arriba: Daru mientras le controlan eee ee ee ee cos TUN TOT oe LI El Dr. Jeevanandam junto a Sarah. posible? Tenia que serlo. La oferta de tres 6rganos compatibles no podia rechazarse. Bucio ya se habfa puesto en mar- cha para organizar la logistica. Como los 6rganos de Sarah venian de lejos, UChicago Medicine necesitaria dos aviones, ademas de transporte terres- tre hacia y desde ambos aeropuertos. Alas 8:18 horas del 20 de diciembre terminé el triple trasplante de Daru. Después de mas de 17 horas en el qui- réfano, lo llevaron de nuevo a la UCI. Diez horas después, comenzé el triple trasplante de Sarah. Como el Dr. Jeevanandam habia previsto, la operacién cardiaca de Sarah requeria especial cuidado y tardaria mas que la de Daru. El te- jido cicatricial acumulado por las operaciones anteriores convertia la btisqueda de arterias y venas en algo similar a una excavacién arqueold- gica. Igual que los arquedlogos usan pinceles para quitar el polvo y los re- siduos, el Dr. Jeevanandam tuvo que usar instrumentos especiales para se- parar el tejido y encontrar las arterias subyacentes. Un error de calculo de solo un milimetro y el bisturi podria rozar el corazén. El higado de Sarah también plan- teaba un reto especial. Como habia 08.2021 seLecciones 71di Peel ae Greece tery Eile ane Co SEL tomado inmunosupresores gran parte de su vida, sus tejidos eran fragiles. La Dra. Baker tuvo que trabajar des- pacio y con precision, con un meti- culoso cuidado en cada incision y su- tura. Por ser la tiltima, la Dra. Yolanda Becker, ademas de trasplantar el ri- n, tenfa que asegurarse de que el corazén y el higado siguieran funcio- nando, lo que significaba vigilar de cerca todos los signos vitales de Sarah. También deberia sortear el campo minado de sondas toracicas y cables de marcapasos colocados por los dos cirujanos anteriores. Si desprendia alguno de los tubos 0 sondas, podria 72 seLECCIONES 08.2021 Tend CE Cee cals no notar una hemorragia in- terna. Si soltaba un cable de marcapasos, el coraz6n po- dria sufrir una arritmia peli- grosa sin darse cuenta. Cuando terminé la ope- raci6n, a las 14:27 horas del viernes 21 de diciembre, Sa- rah llevaba mds de 20 horas en el quiréfano. UChicago habia logrado lo impensable: dos triples trasplantes en me- nos de dos dias. ALOS POCOS dias de la ope- racion, Sarah se sorprendid de lo bien que se sentia. An- tes del trasplante, tenia 20 kilos de liquido. Era bueno volver a tener piernas nor- males. Solfa estar sin aliento y con frio todo el tiempo, debido a la mala circulacién causada por la insuficiencia cardfaca. Ya no tendria que estar siempre envuelta en mantas 0 abrigos. La recuperacién de ambos pacien- tes ha tenido sus complicaciones. A las dos semanas del trasplante, Sarah sufrié una bajada de magnesio, lo que exigid transfusiones semanales de este mineral que estabiliza el ritmo cardiaco y mantiene las funciones nerviosas y musculares. También ha tenido recuentos bajos de leucoci- tos, lo que requiere inyecciones de refuerzo. Pero esta mas activa que nunca. Hace ejercicio con regulari- dad y en febrero de 2018 participé enHustle Chicago, una subida de escale- ras benéfica de los 94 pisos del edifi- cio mas alto de la ciudad. En cuanto a Daru, al mes de la ope- raci6n le colocaron un parche en uno de los conductos biliares para desblo- quearlo. Aparte de eso, ha estado ha- ciendo ejercicio y “de hecho, viendo resultados” Sarah y Daru tenian la intencién de reunirse al salir del hospital, pero la vida y luego la pandemia de Covid-19 lo impidieron. Sin embargo, Sarah le envia a Daru pan y se escriben men- sajes de texto tres 0 cuatro veces por semana. También tienen un chat de grupo con otros dos trasplantados triples, operados después de Sarah y Daru. Daru agradece el companerismo. Hubo dfas en los que el dolor y las barreras impuestas por su debili- tado sistema inmunitario le hicieron dudar si el triple trasplante habia valido la pena. “Nadie puede enten- der lo que es estar por ahi con tres 6rganos nuevos”, dijo Daru a Rea- der’s Digest. Pero en estas llamadas hay “personas que te entienden de verdad, desde tus factores de riesgo hasta tus beneficios”. A unos dias del alta de Sarah, el 7 de enero de 2019, a Daru también lo dieron de alta del hospital que habia sido su hogar durante ocho semanas. Al salir de la UCI en silla de ruedas hacia el ascensor, enfermeras, médi- cos y administrativos aplaudieron y se despidieron a gritos. “Te queremos mucho’, dijo el cami- Hero que empujaba su silla de ruedas. Doblaron una esquina. Luego, otra. Y se quedaron mirando un ultimo pa- sillo. Al final, brillaba una luz blanca y radiante. El camillero lo empujé ha- cia delante. Entonces descubrieron el origen de la luz: un juego de dobles puertas blancas iluminadas por plafo- nes brillantes en el techo. El blanco se fue haciendo mas intenso hasta que Daru traspasé las puertas, donde vio un coche conocido y al lado, a su her- mana, sonriente, que esperaba para levarlo a casa junto a su hijo. © DE CHICAGO (SEPTIEMBRE 2019), COPYRIGHT © 2019 POR TRONC (TRIBUNE). vey Problemas modernos La organizacin estatal Transport for London ofrece un servicio llamado “Pensamiento del dia” en varias estaciones de metro de la ciudad, pero no siempre se trata de pensamientos filoséficos: “,Cudnto tiempo se recomienda esperar desde que entramos en casa de alguien para pedirle la clave de WiFi?” FACEBOOK.com 08.2021 Selecciones 73Como pueden alegrarte tu dia a dia pequenos ge JATe Z LA PANDEMIA ME HA CONVERTIDO en una persona mas espontanea. Parece extrafio, lo sé. Antes del Covid-19 era muy cuadriculada con mi vida social: cena a las 18 horas, 18:30 si me sentia atrevida —normalmente en un restaurante de mi eleccion que habia investigado y reservado con otras tres madres, con cuatro semanas de antelacion—. La conmocion de este afio pasado cambié completamente mi enfoque respecto al ocio. ILusTRACION: Kate Traynor actos de espontaneidad CYAR 08.2021 se.ecciones 75Con tantas actividades que no han sido posibles, ahora siempre que surge la oportunidad de cualquier cosa, me apunto inmediatamente. ;Falafel con distancia social en el parque? jSuena glamuroso! ;Caminar con un conocido que vive a la vuelta de la esquina? jMi nuevo mejor amigo para siempre! ;Una copa en el jardin con el vecino? ;Por qué no se me ocurrié antes? Mi nuevo mantra: “Claro, ;Por qué no?’, es uno de los aspectos mas sor- prendentes de esta época. He hecho algunos nuevos amigos, he conocido zonas de mi barrio que no sabfa que existian y me he hecho una experta en dejarlo todo en cuanto me Ilaman. También he aprendido que recibir con ilusién la novedad y la apertura a nuevas experiencias puede hacernos felices aunque solo sean pequefos cambios en nuestras rutinas diarias. A continuacién, te indico algunas mane- ras faciles de darle una oportunidad a la espontaneidad. CENTRATE EN LOS ESFUERZOS QUE MERECEN LA PENA Alguien que por naturaleza es mas introvertido no necesita renovar todo su enfoque de vida para cosechar los beneficios que aporta la espontanei- dad, dice Steve Joordens, profesor de psicologia en la Universidad de Toronto. Afirma que la clave consiste en identificar qué areas crees que pue- des mejorar con algo mas que improvi. saci6n y centrarte en cambiar tus habi- tos en dichas areas. 76 sELECCIONES 08.2021 “El primer paso es preguntarte qué le falta atu vida’ dice. “;Cudl es tu obje- tivo?” Una vez identifiques tu objetivo —jms amigos? juna aficion nueva?— tienes que identificar qué habitos te impiden conseguir lo que quieres. Tal vez tu rutina de fin de semana esté demasiado atiborrada de actividades 0 es demasiado rigida, o sigues poniendo excusas endebles para no intentar esa nueva clase de cocina por Internet. Puedes sustituir los habitos que matan la espontaneidad por otros que te ayuden a alcanzar tu objetivo. Siesto no suena exactamente espontaneo, es porque no lo es, al menos no al princi- pio. “Es como hacer ejercicio’, dice Joordens. “Es posible que tengas que esforzarte al principio, pero espera a que se convierta en tu nuevo habito” ED TIEMPO LIBRE Tener tiempo libre en el dia a dia, gra- cias al cierre generalizado de restau- rantes, bares y cines, sin duda me ha ayudado a fomentar la creacion de una “yo” mas valiente y osada. He sido capaz de aceptar invitaciones de ultima hora para paseos en bicicleta o chats por teléfono, y he recibido las pequeiias alegrias de la diversion inesperada. Seguin Edward Slingerland, profesor de filosofia en la Universidad cana- diense de Columbia Britanica, lo pri- mero que hay que hacer para dar cabida a experiencias espontaneas es crear espacio para ellas. El autor de Trying Not to Try: Ancient China, Mo-dern Science and the Power of Sponta- neity, se interesé en la espontaneidad mientras estudiaba a filésofos chinos que querian cultivar el Wu Wei, 0 acci6n sin esfuerzo, y vio la espontanei- dad como un objetivo importante. “Normalmente sobrecargamos nues- tras vidas haciendo demasiados pla- nes’ afirma. “La mayorfa de la gente no deja huecos libres en su agenda diaria’ Y mientras que Slingerland admite que conseguir esos huecos libres es definitivamente mas complicado si estas haciendo malabarismos con cosas como el trabajo, el cuidado de tu familia 0 una agenda apretada de voluntariado, solo tener el objetivo mental de no sobreprogramarte puede ayudar a cambiar tu planteamiento. Muchos comprobadores fanaticos de las listas (jcomo yo!) también pueden estar inicialmente desconcertados sobre cémo poner esto en practi: “La espontaneidad es esa extrania combinacién entre intentar y no inten- tar”, dice Slingerland. Sugiere que nos pongamos un objetivo muy laxo, como por ejemplo, ir a dar un paseo sin un destino concreto o “salir de casa” en tu agenda para ayudar a construir la base para que nos sucedan cosas interesan- tes. Solo tienes que sentirte comodo con la idea de que tal vez no siempre estés “cumpliendo” un propésito. 4Otra manera rapida de dar a la espontaneidad una oportunidad? Dejar de navegar por Internet. El tiempo que pasamos ante la pantalla, dice Slinger- land, es un “agujero negro” para adul- tos y jévenes. “La adiccién digital es una verdadera barrera a la espontanei- dad’, afiade. El instinto moderno de coger nuestros dispositivos al primer atisbo de tiempo muerto (jculpable de nuevo!) acaba tanto con el tiempo real que podriamos emplear en interactuar con nuestro ambiente de una manera mas presente como con los repentinos avances mentales que pueden ocurrir cuando dejamos vagar nuestra mente. No vas a entablar una conversacién interesante con la persona que tienes a tu lado en la cola si los dos estdis enfrascados en vuestros teléfonos. Y no te vas a dar cuenta de que acabas de pasar por una preciosa panaderia nueva si estas demasiado ocupado comprobando el email. ACEPTA EL FRACASO Aprender a no temer el fracaso es un paso abrumador pero esencial en el camino hacia la espontaneidad. “Lo mas dificil para una persona no espontanea es correr ese riesgo’, dice Joordens. Incluso puede ser suficiente con hacer pequefios cambios en tu rutina. A tu pareja puede que no le guste esa nueva idea de dormitorio; tal vez te parecer ridiculo empezar a bai- lar claqué (si, lo seras). El truco es intentar ver el fracaso como una opor- tunidad de aprendizaje. “Los empresarios abrazan el fracaso y la nocién de aprender de é1”, dice Joordens. “Si eres espontaneo, es més probable que descubras algo nuevo, y podria ser algo que te guste” 08.2021 Selecciones 77LLLLLL YG, "“@A4 Ui 1 ma % Sy SAALAAAY TAAVTTSCaroline Fanning1. Descongela carne mas rapido Un estudio publicado por el Departa- mento de Agricultura estadounidense revelé que descongelar un filete su- mergiéndolo en agua caliente podria aportar beneficios a la carne. Los resultados mostraron que es seguro sumergir cortes de 2,5 centimetros de grosor 10 minutos sin afectar a su calidad. La clave esta en envolver la carne en plastico y colocarla en una olla grande con agua a 39°C, remo- viendo de vez en cuando para evitar que se cree una capa de agua frfa al- rededor del filete. Ademas, los inves- tigadores concluyeron que los filetes que se descongelan en agua caliente suelen tener mejor sabor, ya que con- servan mejor sus jugos que los que se dejan descongelar sobre la encimera. 2. Pédcast mas breves si todas las aplicaciones de podcast tienen opciones para acelerar el au- dio sin que se distorsione el tono o la calidad de sonido. Te sugerimos em- pezar con una velocidad de 1,8x, con la que podrds escuchar un pédcast de 30 minutos en menos de 17. Tam- bién puedes descargar la aplicacién 80 seLecciones 08.2021 Overcast, que tiene la funcién de Velocidad de Audio Inteligente, que comprime los audios de forma auto- matica recortando pausas y silencios. Esta alternativa es mas adecuada para los pédcasts informativos que para los de entretenimiento, en los que hay muchas més pausas. 3. Favores al instante Es mucho mas probable que una per- sona a la que le pidas un pequeno favor acceda si utilizas la palabra “porque”, La psicdloga Ellen Langer realizé un estudio en el que descubrié que hay 34% més probabilidades de obtener una respuesta positiva a peti- ciones sencillas cuando se incluye esa palabra. Asi que si dices: “Disculpa, puedo meterme en la fila? Mi parqui- metro vence en dos minutos’, hay un 60% de probabilidades de que te ha- gan el favor. En cambio, si dices que necesitas saltarte la fila porque el par- quimetro estd a punto de terminar, la probabilidad aumenta hasta un 94%, Averigué ademas que en realidad no importa la explicacion que se dé, con solo decir “porque” las probabilida- des de obtener un favor aumentaran. 4. Alivia el dolor de espalda Dormir boca abajo, segtin la Clinica Mayo, podria empeorar el dolor. Si sueles dormir asi y te cuesta romper el habito, pega con cinta adhesiva un garbanzo a tu estémago antes de acostarte, recomienda la quiroprac- tica Cynthia Vaughn. Te despertarade inmediato cuando te gires y te obli- gard a cambiar de posicién. 5. La Universidad de California, en Ir- vine, realizé un estudio en el que pe- dian a estudiantes pedalear en una bicicleta estatica a cierta velocidad que elevaba su ritmo cardiaco un 30% (o dar un paseo rapido para elevarlo un 50%). Después de este ejercicio, los participantes mostraron una notable mejoria en su memoria a corto plazo en una prueba de recordar imagenes que se les mostraban brevemente. 6. Recientemente, el Ejército de Esta- dos Unidos dio a conocer nuevas di- rectrices para sus soldados de hacer “siestas cortas y poco frecuentes para reactivarse y mejorar su rendimiento” El recién actualizado Manual FM 7-22: Holistic Health and Fitness tam- bién recomienda mantener una rutina constante de sueno. No obstante, si soldados (0 civiles) no pueden dormir sus horas en dias laborables, lo mejor es que intenten dormir hasta tarde y que hagan siestas en sus dias de des- canso para saldar su “deuda de suefio” en lugar de intentar seguir su rutina de suefio y vigilia. 7. Todo buen scout sabe para encen- der un fuego solo se necesita yesca o virutas de madera (materiales fa- ciles de encender, por lo general ra- mas pequenias o papel arrugado) y 08.2021 setecciones 81combustible (lena), y que sin la yesca no ha- bra fuego. Si no tienes a mano ni tampoco periddicos, los editores de Family Handyman sugieren usar las pelu- sas de la secadora. Mé- telas dentro de rollos de papel higiénico y llévalos de camping, 0 guardalos debajo de la rejilla de la chimenea. Prenden répidamente y arden lo suficiente para encender cualquier madera. 8. Enfria una botella de vino Si no metiste el vino a enfriar en una cena, los editores de Taste of Home nos sugieren sumergir la botella en agua helada con abundante sal y gi- rala de vez en cuando. La sal haré que la temperatura del agua baje con mas rapidez y enfriaré una botella de vino blanco en 8 0 10 minutos; el vino tinto tardara de 3 a 5 minutos en alcanzar una temperatura de 10 a 15°C. Los vi- nos espumosos deberdn estar sumer- gidos de 10 a 20 minutos. 9. Fortalece tus huesos Aunque podria pensarse que saltar aumenta el riesgo de lesionarse la cadera, un estudio de la Universidad Brigham Young revelé que, en solo 16 semanas, hubo un aumento en la densidad ésea de la cadera de muje- res de entre 25 y 50 afios que daban 82 seLecciones 08.2021 diez saltos seguidos dos veces al dia. La mejor forma de hacerlo es en un lugar amplio y sin desniveles y a inter- valos de 30 segundos entre cada salto. 10. Tarta improvisada Seriouseats.com propone una tarta ra- pida en microondas. Solo tienes que mezclar % tazas de harina, % tazas de azticar, % tazas de cacao en polvo, 2 Ys cucharaditas de polvo para hornear, % de cucharadita de sal, 2 yemas de huevo, 6 cucharadas de mantequilla derretida, 2 cucharaditas de extracto de vainilla, % taza de chispas de cho- colate y 1 taza de agua templada. Y cinco minutos en el microondas te dard una deliciosa tarta de chocolate! 11. Enhebra un cordén Cuando uno de los extremos del cor- don de un pantalén o sudadera se sale, debes sacar primero el cord6n entero.Introduce un extremo de este por una pajita y hazle un nudo en la punta. Después, mete la pajita (con el nudo por delante) por una de las aberturas de la prenda y emptjalo hasta que salga por el otro orificio. 12. Hervir verduras mas rapido Una tetera eléctrica puede ser la so- lucién rapida para hervir agua en una cazuela al fuego. Echa el agua hirviendo de la tetera en la olla y asi tus verduras se cocinaran més rapido. 13. Recupera una olla quemada En lugar de tirarla, énala con agua hasta la mitad, pon una pastilla de de- tergente para lavavajillas y deja que hierva. Esta “sopa de jabén” disolvera hasta los residuos mas dificiles. 14. Reducir el riesgo de diabetes Desde hace tiempo, la ciencia sostiene que saunas y jacuzzis ayudan a redu- cir los niveles de azticar en sangre y el porcentaje de grasa corporal. En un estudio de la Asociacién Europea para el Estudio de la Diabetes se registré una disminucién en el peso, el indice de masa corporal (IMC), la circunfe- rencia de cintura, la presién arterial diastélica y la hemoglobina glicosilada en personas con diabetes tipo 2 que pasaban entre 2 y 30 minutos en una baherar cuatro veces por semana. 15. Reduce el dolor Un equipo de investigadores de la Universidad Ludwig-Maximillians de Mtinich, en Alemania, sometié a 20 personas a un doloroso estimulo frio e indicé a los participantes que emplearan uno de los siguientes tres métodos para calmar el dolor: contar de mil a uno de siete en siete, pensar en algo agradable o convencerse de que el dolor no era tan intenso. Los resultados indicaron que contar ha- cia atrds era el mejor método, ya que exigia un alto nivel de concentracién que distrafa la atencién del dolor e incluso podia reducir la intensidad del mismo hasta un 50% en algunas personas. ES POSIBLE REDUCIR HASTA EN UN 50% EL DOLOR PRACTICANDO MATEMATICAS. 16. Rentabiliza tu opinién La aplicacién Opinion Rewards de Google te ofrece una pequefa can- tidad por cada encuesta de mercado que realices. Descarga la aplicacién y Google te avisar4 cada que haya una disponible. Tendras 24 horas para completarla, aunque casi todas las en- cuestas llevan menos de 20 segundos. 17. Ufias sin suciedad Frota tus unas en una pastilla de ja- bén antes de comenzar a trabajar en 08.2021 seLecciones 83el jardin. El jabén evitara 2 que la tierra se meta bajo las unas y lavar tus manos sera mas sencillo. 18. Menos compras impulsivas K Una encuesta de la web slickdeals.net hall6é que las compras por impulso au- mentaron un 18% desde la pandemia de Covid-19. E mds probable que termi- nes haciendo compras in- necesarias si los datos de tu tarjeta bancaria estan guardados en tu navegador 0 tienes activada la opcién de comprar con un clic en Amazon. Al desactivar estas funciones, te verds obligado a levantarte, buscar la tarjeta, meter manualmente la informacion y realizar el proceso de compra de ma- nera tradicional, lo que reducira un 30% la probabilidad de que termines haciendo la compra. 19.Mas optimista El director ejecutivo de GoodThink, Inc., Shawn Achor, en colaboracién con la Universidad de Harvard, rea- liz6 un estudio en el que determiné que quienes dedicaban dos minutos de su dia a escribir un mensaje posi- tivo a una persona cercana de quien sentfan apoyo, obtenian una puntua- cién mucho mayor en sus niveles de optimismo y satisfaccién ante la vida 84 sELeccIONEs 08.2021 después de solo 21 dias. “Quienes ha- cen esto no solo reciben a cambio co- treos electrénicos y mensajes de texto carifiosos; sino que se les percibe como lideres positivos”, afirma Achor. 20. Desatasca una tuberia Los editores de la revista Family Handyman aconsejan coger un gan- cho de metal y desenroscarlo hasta que quede un alambre largo con un extremo retorcido con forma de una pequefia barrena. Introduce el ex- tremo retorcido del gancho por la tuberia hasta que llegue a la obstruc- cién. Dobla la punta en forma de asa y giralo. Tira del alambre y listo.21, Mejora tu autoestima Segtin un estudio publicado en la revista académica Psychological Bu- Hetin, las pequenas buenas acciones pueden ayudar a aumentar la sero- tonina. El estudio demostré que las acciones motivadas por la coopera- ci6n, la solidaridad, la confianza y el altruismo pueden mejorar la salud y las funciones psicolégicas de las personas. “Ayudar a un vecino mayor a llevar las bolsas de la compra, por ejemplo, otorga una recompensa pro- social a ambas partes’, afirma Bryant Hui, miembro del equipo de investi- gaci6n. Por otro lado, investigadores de la Universidad de Pensilvania, la Universidad de Yale y Harvard con- cluyeron que la sensaci6n de “riqueza de tiempo” (sensacién de disponer de mucho tiempo para actividades de ocio o gratificantes) de los voluntarios aumentaba al realizar pequefias ac- ciones desinteresadas en favor de los demas, en comparacién con aquellos que pasaban su tiempo a solas 0 sin actividad alguna. 22. Cremallera cerrada 4Se te ha roto la cremallera de los vaqueros y no para de bajarse? Des- enrosca la anilla de tu Iavero y en- ganchala en el agujero del tirador de la cremallera, sube la cremallera y pasa el boton del pantalén dentro de la anilla. Nadie notard el remiendo improvisado y podrds llevar tranquila- mente los vaqueros hasta que tengas tiempo de llevarlos a arreglar. 23. Evita vertidos en el cubo de basura Hay pocas cosas mas desagrada- bles que levantar una bolsa llena de basura de un cubo y descubrir que tiene un agujero. Coloca papel de periddico doblado cuidadosamente en el fondo del recipiente para evitar que los liquidos se esparzan. Fl papel absorberd cualquier sustancia que se escape de la bolsa. 24. Recoger un huevo del suelo Limpiar un huevo estrellado en el suelo puede ser muy engorroso. Si se CAMINAR DIEZ MINUTOS REPARA LOS VASOS SANGUINEOS DANADOS POR PASAR SENTADO UN DiA ENTERO. te ha cafdo al suelo un huevo, rocialo con bastante sal (procurando que no se extienda por todo el suelo). En diez minutos, el huevo tendra una con- sistencia casi sélida y te sera mucho mas facil recogerlo sin que la escoba quede pegajosa ni estropees la bayeta. 25. Muévete de la silla Los resultados de un estudio de la Universidad de Missouri senalan que estar sentado seis horas provoca una reduccién del flujo sanguineo hacia 08.2021 seLecciones 85las piernas, lo que evita que las arterias de las pantorrillas tengan una dilatacién adecuada y afecta al funcionamiento de los vasos sanguineos. No obstante, el estudio también revelé que ca- minar solo diez minutos después de haber estado sentado durante un largo rato permite que las ar- terias se dilaten y que el flujo sanguineo recupere niveles saludables. 26. Relaja cuerpo y mente Investigadores de la Uni- versidad de Constanza, en Alemania, concluyeron que diez minutos de ma- saje es suficiente para que una persona se relaje, fisica y psicol6- gicamente. Este fue el primer estudio en confirmar que existe una relacion entre un breve masaje (0 incluso una ligera presién en los hombros) y el sistema nervioso parasimpatico, que se encarga de producir la sensacién de calma y restaurar la estabilidad del cuerpo tras un episodio de estrés. 27. lumina el interruptor 4Estas cansado de buscar a tientas el interruptor de luz en la oscuridad? La revista Family Handyman reco- mienda pintar un lado del interruptor con pintura fosforescente. 86 seLecciones 08.2021 29. Agota a un perro inquieto Si alguna vez has tenido un border co- llie o un pastor aleman, sabras lo difi- cil que es sentarse a darse un respiro con estas inquietas razas que necesi- tan una gran actividad fisica. Si quie- res que tu perro esté contento, sano y termine cansado después de un paseo, Mévalo a la cima de una pequena co- lina para que en solo diez minutos de juego quede exhausto gracias a la gra- vedad. Escoge una pendiente no muy inclinada, ya que tu perro debera al- canzar la pelota que le lances cuando esta llegue a la base de la colina. Una vez la tenga, debera subir corriendopara devolvértela y asi duplicaras la cantidad de energja utilizada. 29. Elimina marcas de la alfombra Mover muebles —o, mejor atin, cam- biarlos— es una actividad gratificante, si no fuera por las marcas que dejan en la alfombra al moverlos. Coloca un hielo sobre la marca y derritelo con un secador de pelo hasta que el agua se evapore por completo de la tela. Las fibras de la alfombra volveran a su forma original gracias ala humedad y el calor (igual que sucede con el pelo). 30. Pasta lista en un minuto El tiempo que tarda en cocerse la pasta parece eterno, y mds cuando tienes prisa, pero puedes ahorrarte la espera al precocerla. Hierve la pasta hasta que esté al dente, esctirrela y déjala enfriar, Anddele un poco de aceite vegetal o de oliva y almacénala en un recipiente o bolsa en la nevera hasta tres dias. Cuando vayas a utili- zarla, métela en agua hirviendo du- rante 50 segundos, escurrela y sirvela como prefieras. 31. Desinfecta el cepillo de dientes Seguin un estudio de la Universidad de Manchester, cada vez que nos cepillamos los dientes, alrededor de diez millones de pequefias bacterias que habitan en las cerdas entran a nuestra boca. Enjuaga tu cepillo de dientes con agua bajo el grifo y dé- jalo secar en vertical para evitar que los microorganismos proliferen. Para acabar con las bacterias por completo, sumerge las cerdas en enjuague bucal durante 30 segundos. 32. Ablanda mantequilla de la nevera Emergencia repostera: jnecesitas mantequilla a temperatura am- biente y estd en la nevera! Si tienes prisa y no puedes esperar a que la mantequilla se atempere, busca un rallador de metal. Desenvuelve una parte de la barra de mantequilla y ralla cuidadosamente la cantidad que desees por los agujeros mas gra- des. Estas ralladuras de mantequilla se integraran facilmente a cualquier mezcla. © vee Acielo abierto Cuando Ilevamos a nuestra hija de cuatro afios al planetario, tuvimos que esperar un rato en la entrada antes de que nos dejaran pasar. Cuando empezé el espectaculo, estaba oscuro y la cupula plagada de estrellas proyectadas. “Mami, zhemos entrado ya?”, pregunts ella totalmente confundida. “ZO hemos salido?”. PADMAJA KAMARAJU 08.2021 seLecciones 87se naii ie ae eES)See que se forman a la luz de la luna y “sonidos de animales desconocidos... Los bosques pueden -ser lugares realmente escalofriantes. Lauren Gahih_ 08.2021 seLecciones 89.« Bosque de Wistman incaterRa En el bosque de Wistman, en el Parque Nacional de Dartmoor, al suroeste de Inglaterra, el musgo y los liquenes parecen caer desde las entramadas copas de los robles, tan profusamente que apenas se puede ver el cielo. Esta embrujado, segtin los que lo conocen y estan familiarizados con las historias de druidas, fantasmas y otras criaturas sobrenaturales que le han hecho ganar su reputacion. Schwarzwald ALEMANIA Llamado asi por la impenetrable oscuridad que lo envuelve, el Schwarzwald (la llamada Selva Negra) es el lugar de alguna de las historias mas aterradoras. La leyenda dice que esta habitado por hombres lobo, brujas y hasta por el mismisimo diablo. Y en el cuento Das Kalte Herz (Corazon de piedra), de Wilhelm Hauff, el gigante Hollandermichel (Dutch Michael) causa estragos en la Selva Negra en las noches de tormenta. 90 seLecciones 08.2021 Bosque Hoia-Baciu RUMANIA Al noroeste de Rumania, Hoia-Baciu es conocido como el “Triangulo de las Bermudas” de dicho pats. Se dice que ahi han ocurrido extrafias desa- pariciones, como el caso de un pas- tor que aparentemente se desvanecié junto a su rebaiio de 200 ovejas, o el de una nifia de cinco afios que se per- dié en el bosque durante cinco afios para luego aparecer sin haber enve- jecido. A menudo, los visitantes “re- portan tener intensos sentimientos de ansiedad y la escalofriante sensacién de que son observados en todo mo- mento’ incluso la propia web del bos- que advierte sobre esta situacion, y los locales evitan acercarse por el miedo que les causa el hecho de pensar que si entran nunca encontraran la salida. Long Trail ESTADOS UNIDOS Se cree que en esta ruta de sende- rismo de 473 kilémetros, cerca de Bennington, en el estado de Vermont, al noreste de Estados Unidos, desa- parecié una estudiante universitaria TODAS LAS FOTOGRAFIAS: GETTY IMAGES, TOMADO DE RD.COMLa Isla de las Mufiecas mexico Uno de los lugares mas escalofriantes del mundo es la llamada “Isla de las Mufiecas”, al sur de la Ciudad de México. Esta pequefiaisla llena de arboles fue llamada asi por la coleccién de partes de mufiecas, como cabezas, colgadas de las ramas de los arboles. El hombre detras de esto, hace mas de 50 afios, pensaba que asialejaria el espiritu de una nifia que se habia ahogado y su cuerpo habia sido arrastrado hasta la orilla del lugar. La sola visién de las mufecas es aterradora por si sola, pero algunas personas dicen que las han escuchado susurrando entre si desde la copa de los arboles. llamada Paula Jean Welden el 1 de diciembre de 1946. No es la tinica desaparecida, ya que cuatro mas se han esfumado sin dejar rastro en este bosque entre 1945 y 1950, y solo uno de los cuerpos fue encontrado. Hasta el dia de hoy, hay rumores de que esta ruta emite algo descrito como una “extrafia e inquietante energia’. Blairadam ESCOCIA Otro escalofriante bosque es Blairadam, al norte de Edimburgo. En la €época victoriana albergé una mina de carbén y un pueblo minero. Aquellos que lo visitan cuentan que suceden fenémenos como un inexplicable sentimiento 08.2021 seLecciones 91de inquietud y que sus mascotas se asustan allf. Pero esto no evité que una familia decidiera disfrutar de una caminata y un dia de campo en el lugar, en el aio 2008. Sin embargo, poco después, se quedaron helados al revisar unas fotos que habfan hecho de sus hijos en el bosque, cuando pudieron apreciar claramente una figura de apariencia siniestra, vistiendo ropa de la época victoriana y acechando entre los arboles. Colinas de Tawau MALASIA Este bello parque forestal situado en Tawau, en la isla de Borneo, en el que crecen los Arboles mas altos del mundo, los merantis amarillos, es vi- sitado por miles de turistas durante el dia ya que se cree que esté embru- jado y los espfritus salen por la no- che. Segtin cuentan, varias personas han desaparecido cerca de su famosa cascada. Bosque de Broceliande Francia Conocido en francés como Féret de Brocéliande (bosque de Brocéliande), este lugar como salido de las leyendas medievales fue consumido por un incendio en 1990. Situado en Bretajia y, hoy mas conocido como bosque Paimpont, se dice que fue el escenario donde se desarrolla la historia del rey Arturo y alberga la megalitica tumba del mago Merlin. Cuentan que en el llamado Valle sin Retorno, alli mismo, el hada Morgana le Fay —hermanastra del rey Arturo— encerré a varios hombres infieles. Después del incendio que lo devasté se plantaron medio millén de arboles. 92 seLeccIONES 08.2021Aokigahara japon En la mitologia japonesa se dice que Aokigahara o “Mar de Arboles”, en las faldas del monte Fuji, esta lleno de demonios. También se cuenta que las yurei—almas vengativas, atrapadas, perdidas o enfadadas— revolotean entre sus retorcidos arboles. Segun los espiritistas locales, los arboles tienen una energia malévola acumulada durante siglos I perderse en este bosque de silencios inquietantes, ya que los méviles y las brujulas suelen fallar (debido a los depésitos de hierro en el subsuelo). 08.2021 seLecciones 93Asi es LA VIDA oEoaToR, “Pues es que cada vez que me preguntan: “gquieres una medalla?’, respondo que si”. No es por presumir, pero resulta que soy la raz6n por la que el instructor de yoga dejé de decir “No existen las preguntas tontas” —@HELLOHAPPY_TIME Gmail: ;Alguien ha iniciado sesién en tu cuenta! Yo: Si, fui yo. Gmail: No, jfue en otro dispositivo! 94 SELECCIONES 08.2021 Yo: Si, fue en mi tableta. Gmail: jjAlguien robé tu tableta?! Yo: Qué? jNo! Gmail: {Llama a la policia! —@ARFMEASURES Viel siguiente anuncio en el boletin de ofertas de mi ciudad: “SE VENDE tumba en el cementerio Crestview, 200 délares. {No quiero ILUSTRACION: JOE DATOR/CARTOONCOLLECTIONS.COM{Cuantas hojas de hierbabuena debo ponerle a mi mojito para que cuente como una racion de verduras? pasar el resto de la eternidad junto a miex!” —ANTHONY CIALELLA, Estados Unidos El locutor de radio y youtuber ‘Tommy Edison es ciego desde que nacié, hace 55 afios. Pero no necesitas compadecerte de él. “Ser invidente tiene muchas ventajas’, comenta. Por ejemplo: « “Soy el primero en subir alos aviones”. + “No tengo que preocuparme nunca por beber y conducir”. «+ “No tengo que cortar el césped” + “Mi factura de la electricidad es mas baja’, + “Todas las mujeres con las que he estado son perfectas”. —YOUTUBE.COM Primera cita romantica: charla trivial, conocernos. Segunda cita: explico por qué no creo que exista el espacio exterior. Por lo general no hay una tercera cita. —MARY BETH BARONE, comediante Mi tia abuela me miré con gesto confundido cuando comenté que mi hija tenia 18 meses. — @MICHAELTRYING —Vaya —dijo ella—, cref que tenia aio y medio. —Pero tia —repuse—, 18 meses y afio y medio es lo mismo. —sY cémo voy a saberlo? —contest6— Yo no he tenido hijos. —JOEL BRILL, Estados Unidos éSabias que tienes derecho a guardar silencio, aunque no estés detenido? —EVAN KESSLE, comediante El dia de su boda se acercaba, y se quedé helada al enterarse de que su madre habfa comprado un vestido idéntico al de la nueva mujer de su padre. La novia le suplicé a su madrastra que se pusiera otro, pero ella se neg6. Sin embargo, su madre acept comprarse otro vestido. —3Vas a devolver el vestido? —le pregunté su hija— No tienes otra ocasién cercana para usarlo. —Claro que si, carifio —contest6 sonriendo—. Lo Ilevaré al ensayo que haremos un dia antes de la boda. —FRIARSCLUB.COM Publicaremos tu anécdota si nos hace reir. Mas informacion EN LA PAGINA 8. 08.2021 SELECCIONES 95Ment de hel ybebidas a ciudad de Otaru, seen enlaprefectura de Hokkaido. oe ay AT kU 500 PN TISaT art Eh) aay Scat 0 Aaa Aiton Sete MILK COFFEE, ihe tl iL= HELADO EN JAPON ~ Un recorrido muy es, mean xo ama Oe Caos ER eR Yn yal amen reneSi le preguntan a Lynn Ng cual es su sabor favorito de helado, probablemente elija el de vieiras. “Es realmente delicioso, aunque parezca una combinaci6on tan incompatible”, comenta. CUATRO ANOS ANTES, Lynn y yo trabaja- mos juntos como profesores auxiliares de lengua en una escuela técnica en Hokkaido, una prefectura de Japon en el extremo norte del territorio, una isla que abarca alrededor del 20 por ciento de la superficie del pais, pero menos del cinco por ciento de la poblacién. Para muchos, Hokkaido es sinénimo de pa- seos en coche e inaka: el campo. Eso significa que nos pasamos fines de se- mana recorriendo las calles de la zona en su Toyota azul. En uno de nuestros primeros paseos conocimos Wakkanai, una ciudad situada en el extremo mas septentrional del pais. Desde el Cabo Soya, saludamos a la Isla Sakhalin perteneciente a Rusia. Ng era la nica habilitada para conducir, por lo que interrumpimos la travesia con distintas paradas en michi-no-ekis, areas de ser- vicio a los lados de la carretera. En una 98 seLeccioNes 08.2021 de estas paradas, en Sarufutsu, com- pramos unos cucuruchos de helado (conocido en Japon como soft cream 0 crema helada). No eran de vainilla ni de chocolate, sino de madreselva azul. Cremosos y espesos, los helados de Jap6n son muy populares en todo el pais, y muchos pueblos exhiben su identidad local a través de sabores tnicos e increibles. El sabor de la ciu- dad en la que vivimos, Takikawa, era manzana, un homenaje a los Arboles frutales que colman la regién. La ciu- dad de Furano y el pequefto pueblo de Biei ofrecen lavanda y rosas, flores emblematicas de estos lugares. Y en la pequena ciudad de Yubari, el ic6nico helado de melén es mas asequible que sus famosos melones King: en una subasta se vendieron un par de estos melones por mas de 5 millones de yenes (46.000 délares). FOTOGRAFIAS: (HELADO, CAMPO) OGETTY IMAGES. (MUJERES) OSHUTTERSTOCKat 100 setecciones 08.2021 amFOTOGRAFIAS: ©SHUTTERSTOCK x3 Mientras que estos sabores rinden homenaje a los jardines y plantacio- nes frutales de Hokkaido, que pueden estar enterrados bajo la nieve la ma- yor parte del aiio, en el resto de Japon pueden volverse més creativos y origi- nales. En Ishii Miso Brewery, en Mat- sumoto, una ciudad montafosa en la prefectura de Nagano en Honshu, isla principal de Jap6n, se elaboran hela- dos con miso (pasta de brotes de soja fermentados). En Kioto, excapital de Japon, es posible encontrar helado de yuba, que sabe a la capa que se forma sobre la leche de soja al hervirla. Y la ciudad de Hakodate, al sur de Hokkaido, sorprende a sus visitantes con helado de tinta de calamar. Salmuera marina y helado parecen ser un duo improbable, sin embargo, estos sabores celebran la identidad regional de Japon. Se trata de un pais extenso: el recorrido en coche desde Wakkanai, en el norte de Hokkaido, hasta Kagoshima, al sur de la isla Kyushu, lleva 38 horas continuas sin paradas, y son unos 2.700 kilémetros. La extensi6n de Japon también abarca diferentes paisajes y climas, lo que invita a recorrer en coche el campo. Los michi-no-ekis donde se pueden comprar estos exclusivos helados son elementos clave del plan nacional de revitalizar sus comunidades regiona- les, particularmente aquellas situadas en areas rurales. El Ministerio de Agri- cultura, Infraestructura, Transporte y Turismo supervisa estas estaciones al lado de las rutas y las utiliza como espacios para mostrar especialidades locales. La revitalizaci6n rural es una potencial solucién a un problema desconcertante de Japén: envejeci- miento de la poblacién y reducci6n de nacimientos. Aunque este dilema demografico inquieta a todo el pats, la presién afecta a las zonas rurales de forma més severa. Los jévenes se trasladan a las ciudades, y las “casas fantasma’” son testimonio de pueblos y ciudades vaciadas. Shigeru Ishiba, ex ministro de revitalizacién regional, Promocionar especialidades y atractivos locales esta muy arraigado en Japon. dispuso “crear sociedades comercia- les en zonas rurales para promover y vender productos locales y animar el turismo’, entre otras iniciativas para estimular la economia rural. Mi amiga Lynn Ng actualmente in- vestiga temas de revitalizaci6n rural y turismo en la Universidad de Waseda, en Tokio. Uno de los enfoques que mas llaman su atencion es el de Fukushima. Tras el terremoto de 2011 y posterior desastre nuclear, la zona experimenté un gran éxodo, lo que obligé a activar la creatividad local. “Algunos ayuntamientos ofrecen ca- sas en préstamo temporal por las que 08.2021 sevecciones 101no cobran alquiler, para que los recién legados puedan contar con un lugar para alojarse en la zona mientras bus- can trabajo y vivienda’, comenta Ng. Ademés de tratar de llevar nue- vos vecinos a zonas rurales, los fun- cionarios japoneses promueven el movimiento e intercambio entre los habitantes de espacios urbanos, su- burbanos y rurales. Para atraer ha- | cia zonas rurales, el Ministerio de Agricultura, Recursos Forestales y Pesqueros (MAFF) ha elaborado un plan destinado a ofrecer propuestas + Iwate (noreste de Honshu, isla mas grande de Japén): tortas locales. + Yamagata (al sur de lwate): gelatina con cerezas. + Gunma (zonasin salida al mar en el centro de Japén): queso curado en miso. + Kagawa (zona insular al suroeste): 102 setecciones 08.2021 aceites de oliva + Gifu (entre Osaka y conformadehuevocon Tokio): esferas coberturade chocolate —_parecidasiagelatina blanco. elaboradas con tapioca. tentadoras, en el que la comida des- empena un rol importante. “Sabores de Japén” se enfoca en platos regio- nales y en productos agricolas de mu- chas de las prefecturas del pais. 4Por qué comida? Tal vez tenga que ver con el poder de las cooperativas agricolas japonesas agrupadas en la entidad JA Group, 0 quizé se trate de algo un poco mas sentimental. “La comida en concreto, pertenece a una esfera mas emocional en com- paracion con otros productos, como Ja alfareria o la ropa’, comenta Ng. “Y, CADA REGION, UN SABOR EMBLEMATICO EN JAPON, meibutsu significa literalmente “objeto famoso" y se aplicaa la idea de las especialidades regionales. Las 47 prefecturas de Japon ofrecen alos visitantes una enorme variedad que vale la pena probar. Estas son algunas de ellas + Miyazaki (suroeste de Japén): gelatina de yuzu, citrico recubierto con caramelo. + Niigata (noroeste de Tokio, en el Mar de Japon): sake, vino dearroz, de muy alta calidad. + Okayama (prefecturaen una region soleada llena de arboles frutales): porfaits de frutas. FOTOGRAFIA: COMMON DOMAINcomo el turismo despierta las emocio- nes y la imaginaci6n de los visitantes, un turista tal vez recuerde mas facil- mente aquel helado especial que co- mi6 en un viaje que los elementos de un antiguo castillo” Ofrecer especialidades locales y promover con orgullo las atraccio- nes autéctonas son costumbres muy arraigadas en la cultura japonesa. Cada ciudad es famosa por algo, in- cluso las mds pequenas. En muchos casos, esos productos icénicos son ex- traidos y convertidos en helados. En esta practica también esta presente el concepto de omiyage: cuando alguien viaja, se espera que vuelva con algiin regalo, tipicamente algtin producto comestible llamativo. “Creo que lo que realmente permite conectar los sabores de las cremas heladas con la revitalizacién rural es el concepto de meibutsu [articulos y comidas famosas] y la cultura del omiyage’, afirma Ng. “Eso explica la obsesién por descubrir productos ‘famosos’ y caracteristicos de cada lugar” (Ver cuadro.) Los helados no son el tinico ejem- plo de esta estrategia turistica. En los michi-no-ekis se venden libros con- memorativos donde los viajeros pue- den pegar sellos de cada lugar que visitan como prueba de que han es- tado alli, y las ciudades y prefecturas japonesas organizan viajes por estos circuitos. Ng comenta el ejemplo de Tsuetate Onsen, un pueblo histérico que cuenta con fuentes termales en la isla de Kyushu: las autoridades se propusieron convertir al lugar en si- nénimo de natillas, y animaron a los viajeros a conseguir sellos mediante la compra de este producto en 10 restau- rantes y comercios locales que luego podian canjear por un recuerdo. Pero aunque estos circuitos suelen enfocarse en zonas regionales, los helados son un fenémeno nacional: viajeros y turistas pueden probar sa- bores tinicos en todos los rincones de Jap6n. La industria lactea también es muy valorada en este pais. El verano pasado, el MAFF pidié a los japone- ses que comieran helado todos los dfas como parte de la campaiia Plus One, disefiada a combatir la caida de ventas por la pandemia. “Creo que los helados funcionan porque los japoneses y, tal vez todos, tenemos debilidad por el helado en general’, asegura Ng. “Eso lo convierte en un producto facil de vender” Entonces, ademas de llamar la atenci6n con sabores como tinta de calamar y girasol, el objetivo es repre- sentar una regi6n, algo que los loca- les aprecian mucho. Por ese motivo, Ng admite que en realidad su sabor favorito es manzana: el sabor emble- matico de Takikawa, lugar donde vivi- mos y trabajamos como profesores de lengua. “Es un 10 por cien delicioso’, comenta, “y el 90 por ciento restante esta repleto de todos mis vinculos afectivos con Takikawa’ @ GASTRO OBSCURA (SEPTIEMBRE 20, 2020), COPYRIGHT © 2020 POR MICHAEL COLBERT, ATLASOBSCURA.COM 08.2021 setecciones 103Rat mois e4 CONMOCIONAR EL MUNDO Este mes hara 30 afios desde que la linea dura eR ee ORGU Ce Balen Cece WORE PUL ee oni a Eee Bal Conic democracia rusa. Lo que sucedié a continuacién fue sorprendente. Lawrence Elliott y David Satter BT tere om see DUDE ele eam OLAOMINGO 18 DE agosto de 1991. Mijail Gor- bachoy, presidente de una Uni6n Soviética en desintegracién, es- taba de vacaciones en su dacha de Crimea, a 1.500 kilémetros al sur de Mosct, mientras su popularidad disminufa y se cuestionaba su liderazgo. Esa tarde estaba escribiendo un discurso para la firma del nuevo tratado de uni6n con las reptiblicas que se habian indepen- dizado: con ello disminuiria atin mas la autoridad del gobierno central. A las 16:50, el jefe de la guardia personal anuncié: “Un grupo de per- sonas importantes exigen verle.’ Yuri Plekhanoy, jefe de la novena direcci6n de la KGB, estaba con ellos, encargado de proteger a los lideres del gobierno. de muertos que habia dejado a su paso. Dijeron que, sino firmaba, debia di- mitir y traspasar el poder al vicepresi- dente, Gennadi Yanayev. El les dio la espalda y se marcha- ron. Pero las unidades militares ha- bian rodeado el complejo. El avién y el helicéptero presidenciales estaban custodiados. Se habian desconectado las antenas de televisién. Los miembros de seguridad per- sonal de Gorbachov encontraron un viejo receptor de onda corta, pero pudieron conectarlo de nuevo. A la mafiana siguiente, la familia escuch6 una emisi6n en ruso desde Occidente: «Segiin un boletin publicado por la agencia de noticias TASS, Mijail Gor- bachov ya no puede cumplir sus fun- ciones como presidente de la Unién CON LAS PRISAS, LOS CONSPIRADORES NO HABIAN NEUTRALIZADO A SU PRINCIPAL ADVERSARIO Gorbachov descolg6 el teléfono, pero no tenia linea. Comprendié por qué esas “personas” estaban allf. Los cinco hombres de Mosct insis- tieron en que Gorbachov firmara un decreto que proclamara el estado de emergencia. El pafs estaba en crisis. La Gnica manera de restaurar el orden era devolver la disciplina a la vida. “Haremos el trabajo sucio’, Gorbachov sabia de la discipli- na de la que hablaba y los millones 106 setecciones 08.2021 Soviética debido a su mala salud. Sus funciones han sido asumidas por el Comité de Emergencia del Estado, encabezado por Gennadi Yanayev.” Varios de los asesores de Gorba- chovy algunos lideres occidentales le habian advertido que se iba a produ- cir un golpe de estado. Estaria dirigido por un grupo de partidarios de la linea dura, hombres cuyo poder estaba vin- culado al partido, a la KGB y al vasto complejo militar-industrial. En losFOTOGRAFIA: ©SPUTNIK/ALAMY STOCK Gennadi Yanayev (izquierda), vicepresidente de laUnién Soviética, lideré elintentode deponer al presidente soviético Mijail Gorbachov. Enla foto, unafio antes del golpe. seis afios anteriores, las reformas poli- ticas y econémicas habian erosionado su gobierno. El nuevo tratado de la uni6n dio alas alas reptiblicas que querian liberarse del Gobierno del Kremlin. Una vez fir- mado, transferiria el control sobre los impuestos, los recursos naturales y la seguridad interna a las reptiblicas in- dependientes. La autoridad absoluta de Moscti se desmoronarii Algunos miembros de la linea dura decidieron que no iban a dejar que esto sucediera. El punto fuerte de su plan era Mijafl Gorbachov. Lo necesi- taban para que firmara el decreto de emergencia. Luego llegé la noticia de la nega- tiva de Gorbachov. Reunidos en una oficina del Kremlin el domingo por la noche, los conspiradores improvisa- ron una nueva estrategia: anunciarfan que Gorbachov estaba gravemente enfermo y que el Comité Estatal de Emergencia salvaria a la patria. Los conspiradores redactaron 6rde- nes a las unidades del ejército, deci- diendo qué periédicos debian cerrar y designando a las personas para su de- tencién inmediata. Sin embargo, con tantas prisas, no lograron neutralizar asu principal adversario. ALA CASA BLANCA LUNES 19 DE AGOSTO. Boris Yeltsin, que estaba pasando la noche en una dacha a 18 kilémetros al sur de Moscti, se desperté al amanecer con la noticia del golpe de estado. Grande como un oso, tenia una personalidad sobredimen- sionada y a veces erratica. Pero a di- ferencia de Gorbachov o de cualquier otro lider del Kremlin, accedié a su cargo, presidente de la Reptiblica mas grande de la Uni6n Soviética, como re- sultado de unas elecciones libres. 08.2021 setecciones 107Furioso, convocé a miembros clave del Gobierno ruso. Alrededor de las 6 de la mafiana se pusieron a trabajar enun llamamiento a la huelga general y exigieron que se permitiera a Gorba- chov comparecer ante el pueblo. La pregunta era si debian intentar llegar al edificio del Parlamento ruso. Significaba pasar a través de coman- dos y tanques que ya patrullaban las. calles de Moscu. LYA KRICHEVSKY, ARQUITECTO de 28 aiios, se desperté sobre las 9:30. Sus padres habjan ido a trabajar, y su hermana y su marido, que tam- bién compartian el pequefio piso de Mosc, estaban de viaje. Su vida hab{a dado un giro cuando volvié a casa tras el servicio militar en 1988. Ya no se sentia realizado al trabajar en proyectos conformados y limitados por interminables directivas LA GENTE ESTABA CONSTRUYENDO BARRICADAS EN EL EDIFICIO DEL PARLAMENTO RUSO. Yeltsin miré a sus colegas y haremos” Se puso un chaleco antibalas y se despidié de su mujer e hija con un beso. En Moscu, en ese momento, se firmé apresuradamente una orden de detencién contra Yeltsin, y se envia- ron escuadrones de la KGB hacia el sur a toda prisa. En algun lugar de la carretera, Yeltsin y los hombres de la KGB se cruzaron unos con otros, y los agentes Ilegaron a la dacha de Yeltsin 15 minutos tarde. Mientras, el automévil de Yeltsin y su escolta avanzaba entre las filas de vehiculos blindados. Poco después de las 10 de la mafiana, los lideres rusos entraron en el edificio del Parlamento. La primera medida de Yeltsin fue con- vocar una rueda de prensa para que la verdadera historia llegara a la gente. ijo: “Lo 108 setecciones 08.2021 burocraticas. Asi que dejé su trabajo. Aunque intenté distintas cosas, solo hacia poco, cuando habia construido una pequefia casa en un terreno bos- coso que tenfa su padre, habia sentido que dirigfa su vida de nuevo. Co- menzé a albergar esperanzas de que podria dedicarse a disefiar y construir este tipo de casas de campo. A las 10 de la mafana Ilam6 por teléfono a Sergei Golokolenko, un amigo, que le pregunté si habia ofdo la noticia. “;Qué noticia?’, pregunt6. “La de Gorbachov. Ha sido derrocado” “Pensé que habiamos acabado con eso’, dijo Ilya, con rabia en la voz. “Se ha declarado el estado de excepcién” Se produjo un silencio, y luego Ilya le dijo a su amigo: “La gente deberia oponerse”,EMMA BRUK, CARDIOLOGA de cin- cuenta y tantos aios, se solia desper- tar con el ruido de los obreros en la vecina embajada de Estados Unidos. Pero esa mafana todo estaba en silencio. Luego llegé la lacénica declaracion en la televisin. “Un peligro mortal pende sobre nuestra gran patria’, dijo el locutor. Todo el poder se habia transferido a un comité de emergen- cia integrado por ocho miembros. Emma se quedé paralizada, en shock. ;Podria su pais realmente volver a la época anterior a la peres- troika, cuando se pasaban las noches en su habitacién leyendo literatura prohibida, temerosa de que la policia viniera a por ella? La era de Gorbachov habja sido una revolucién fallida. La economia se habia hundido atin mas; la corrup- cién estaba desbocada. Sin embargo, la liberacién de los presos politicos y de los medios de comunicacién eran como un milagro para Emma. To- dos los miércoles compraba Mosc News, que regularmente destacaba la corrupcién y el privilegio en las altas esferas y desmentia los mitos de la historia comunista; por la no- che veia documentales de televi- sin que trataban con veracidad los temas. Pero ahora... Emma salié a comprar comida y suministros, El supermercado era un hervidero, con hombres y mujeres gritando y empujandose para hacerse sitio en las colas. Una mujer dijo: “Bueno, finalmente habra orden”. Emma salté furiosa: “;De qué tipo de orden estas hablando? Te pondran detras de una alambrada de puas y te darén una taza de sopa” Luego recordé lo peligroso que so- lia ser hacer observaciones contra el régimen y no dijo mas. De vuelta a su piso, Emma miré desde el balcén hacia el edificio del Parlamento ruso y vio cémo se reunia la gente, llevando trozos de madera, tuberfas de metal y adoquines. Esta- ban construyendo barricadas. UANDO LA MUyER de Yuri Kar- yakin le desperté el lunes di- ciéndole “Yuri, no te disgustes demasiado, pero...” instinti- vamente cogi6 sus pastillas. El afio anterior habia sufrido tres infartos. Su esposa continué contandole que los militares habian arrestado a Gor- bachov y se habian apoderado del gobierno. Se senté un momento lu- chando contra la desesperaci6n y pensando qué pasos dar. Karyakin, critico literario, diputado en el Parlamento Soviético y miembro del circulo mas cercano de Yeltsin, ha- bia desafiado al comunismo desde la era de Brezhnev. Sabiendo que no pa- saria mucho antes de que las autorida- des fueran a por él, mand buscar a su sobrino, y confié al asustado joven su diario, registro fiel de su historia du- rante 40 aftos. Luego se dirigié al Par- lamento ruso. Cafa una lluvia ligera. 08.2021 setecciones 109El Parlamento de la Federacién de Rusia es un edificio mastodéntico de marmol blanco que, como simbolo de la incipiente democracia en Rusia, empez6 a ser llamado la Casa Blanca a orillas del rio Moscu. Cuando Kar- yakin, hombre corpulento y barbudo, subié los escalones, la gente ya em- pezaba a reunirse allf. Al reconocerlo, alguien grit6: “;Qué est4 pasando?” “No van a salirse con la suya’ grité Karyakin. Algunos aplaudieron. Entré en el edificio sin pensarselo dos veces. Dentro, la gente corria por los pasillos. Se cercioré por si mismo de que Yeltsin estaba vivo en su des- pacho de la quinta planta; luego, al darse cuenta de que se habia olvidado sus pastillas, decidié volver a casa. Por el camino, se detuvo en las ofi- cinas de Moscti News, para quien es- cribfa. Se les habia ordenado cerrar la imprenta, pero no se habfan Ilevado la fotocopiadora. El personal estaba elaborando folletos que denunciaban. el golpe. Karyakin se unié a ellos. Mas tarde, atin sin sus pastillas, regres6 a la Casa Blanca. La multi- tud fuera habia aumentado. Algunos hombres bloqueaban la entrada, y tuvo que identificarse como partidario de Yeltsin para que lo dejaran entrar. “LOCURA” MAS DE 10.000 SOLDADOS y cientos de tanques y vehiculos de transporte blindado de personal (TBP) legaron a Moscti. Algunos estacionaron en las rondas de circunvalacién, los puentes 110 setecciones 08.2021 y las arterias clave en el centro de la ciudad; otros se trasladaron a dos cen- tros de operaciones en el norte. La gente estaba asustada al prin- cipio. Pero los soldados saludaban a los transetintes. Algunos tanques llevaban los cafones cubiertos de lo- nas alquitranadas, y muchos TBP no tenfan las ametralladoras montadas. Cuando se detuvieron para tomar po- siciones, los hombres se apresuraron a socializar con la multitud. En la Casa Blanca, la conferencia de prensa de Yeltsin estaba abarrotada. Yeltsin Iamé al golpe “locura” y de- claré: “Nadie me apartard de mi cargo, excepto el pueblo ruso” Los asistentes distribuyeron copias de su Ilamamiento “a los ciudadanos de Rusia’ En 24 horas cubrian las pa- redes de todo Mosct. En las barricadas, la gente apifiada para defenderse de la lluvia, se alen- taba al darse cuenta de que sus com- patriotas volvian a luchar: una madre joven con un bebé en sus brazos se de- tuvo audazmente delante de una co- lumna de tanques; una muchedumbre en el puente de Kalinin obligé a diez TBP a dar la vuelta. En toda la ciudad, la gente asediaba a los comandantes de los tanques para que no dispararan contra sus compatriotas. UANDO ILYA KRICHEVSKY ter- miné de hablar por teléfono con su amigo Sergei, se puso a ver las noticias del golpe y decidié ir aver asu amigo. FOTOGRAFIAS DESDE ARRIBA; ODIANE LU-HOVASSE/AFP VIA GETTY IMAGES; BITAR-TASS/SOLOVYEV ANDREI/GETTYArriba: Boris Yeltsin, de pie encima de un vehiculo blindado frente al edificio del Parlamento ruso, Ilaméa todos los rusosaluchar contra el intentode golpe de estado. Abajo: los tanques salieronalas calles de Moscu, pero zde qué lado estaban? Los Krichevskys eran judfos y tenfan amigos que habfan emigrado a Israel. Ninguno de los Krichevskys habia pensado seriamente en trasladarse a Israel. Rusia era su pais. Pero ahora, mientras caminaba hacia el edificio de apartamentos de su amigo, se vio invadido por oscuros presagios. ;Qué espacio habria para los negocios en j un pais arrastrado de vuelta a la era Brezhnev? Las opciones serian traba- jar donde se le dijera que trabajara, hacer lo que se le dijera que hiciera 0 arriesgarse a acabar en un gulag. Sin embargo, tuvo un atisbo de op- timismo. Sintié que el golpe fracasaria porque el pueblo habia probado la li- bertad y no renunciaria ella. Si, Sergei pensaba lo mismo cuando se encon- traron, pero era el comité de emergen- cia el que tenia las armas. La gente no estaba organizada; habria derrama- miento de sangre si se resistian. “No” dijo Ilya, “no debe haber vio- lencia. Nunca ha resuelto nada’: DENTRO DEL EDIFICIO del Parlamento, Yeltsin y unos 30 diputados se senta- ron a evaluar de manera ltigubre sus fuerzas: 300 policfas del Ministerio del Interior, entre ellos quizds 100 cade- tes de policia, y menos de 150 ame- tralladoras. No podian igualarse a los soldados y tanques del Kremlin. Su fuerza estaba en la gente que estaba bajo la lluvia, preparada para arries- gar su vida por una Rusia libre. Alrededor de las 13 horas, Yelt- sin salié a la puerta principal del 08.2021 sevecciones 111Parlamento. Su mata de pelo blanco fue inmediatamente reconocida. La multitud coreaba, “YELT-SINI YELT- SINI” Saludé, pero siguié adelante, cruzando la terraza y bajando un tramo de escaleras hasta la calle. Alli, para sorpresa de todos, subié al tan- que mtimero 110 de la Divisién Ta- mansky y estreché las manos de sus miembros. Miré a los cientos de personas alre- dedor. Hablando con ellos, pero diri- giéndose a toda Rusia, Yeltsin renové su llamamiento para que el pueblo se sumara a una huelga general y luchara en todos los sentidos: “jLos reacciona- rios no triunfaran!” A ultima hora de la tarde, la OTAN programé6 una reunién de emergen- cia. El presidente de Estados Unidos, George H.W. Bush, suspendié toda la ayuda econémica y dijo: “Los golpes de Estado pueden fracasar. Van en contra de la voluntad del pueblo” DECISION CRUCIAL SEGUN AVANZABA EL lunes, la multi- tud fue creciendo en miles y una ca- dena humana se extendié alrededor del edificio. De repente, los altavoces montados en el edificio anunciaron que “Radio Casa Blanca” estaba re- transmitiendo. Desde un estudio en el sotano, Bella Kurkova, una celebri- dad de la television, informé de que la emisora seguiria retransmitiendo hasta que la crisis terminara. Yeltsin logré ponerse en contacto con Gennadi Yanayev, el supuesto 112 setecciones 08.2021 nuevo presidente de la Unién Sovié- tica. “Ten muy claro que no acepta- mos a tu grupo de bandidos’, declaré Yeltsin. Yanayev respondié amenaza- doramente: “tenemos todo muy claro”. Esa tarde, en una reunién secreta en el Ministerio de Defensa, el gene- ral de la KGB Viktor Karpukhin fue de- signado para dirigir un ataque a gran escala contra el Parlamento ruso, en- cabezado por el Grupo de élite Alfa, la fuerza de ataque antiterrorista de la KGB. Su plan era atacar la entrada ntimero 20, donde se congregaba la menor cantidad de personas, con ca- fones de agua y tropas blandiendo porras antidisturbios para despejar el camino y que el escuadrén de asalto Alpha pudiera tomar la oficina de Yeltsin. En el ataque, previsto para el miércoles a las 15 horas se iban a uti- lizar helicépteros y gas. A las 17:10 horas, Yeltsin firmé un decreto por el que ponfa bajo su mando a todas las unidades militares de la Federacion de Rusia. Los diputa- dos recorrieron la ciudad para llevar este mensaje a los soldados. LAS 21 HORAS, el comité de emergencia comparecié en una rueda de prensa televi- sada. Yanayev, sudando y con las manos temblorosas, dijo que el nuevo lider, (del que todo parecifa in- quietante), seria la solucién. En lugar de calmar a la poblacién, no hizo mas que lanzar a las calles a miles de personas més. Llegaron enFOTOGRAFIA: OITAR-TASS/ALEXANDER CHUMICHEV AND VALENTIN KUZMIN/GETTY riadas desde las estaciones de metro cercanas a la Casa Blanca, muchas con tuberias y bloques de hormigon. “3A donde va?’, pregunté un hombre auna abuela con un trozo de valla de madera. “Van a empezar a disparar” “Deje que disparen”, respondié sin detenerse. “No quiero mds mentiras” Esa noche, un grupo de diputa- dos lego hasta Sergei Yevdokimov, comandante de una unidad de diez tanques T-72 y T-80, los mejores del ejército soviético. Estaban alinea- dos en el extremo mas lejano del rio Moscui. Al igual que otros oficiales en- viados a las calles, Yevdokimov estaba preocupado porque se le pudiera or- denar que matara a su propio pueblo. Cuando ley6 el decreto de Yeltsin, tomé6 una decisién. Dirigiéndose a sus hombres, les dijo que iban a cruzar el rio para tomar una nueva posicién en defensa de la Casa Blanca. Los autobuses bloqueando el paso al centro de Moscu. ‘A medida que los tanques pasaban por el puente Kalinin, cada uno con un diputado ruso en lo alto, la emi- sora de radio de la Casa Blanca anun- cié que estaban llegando diez tanques para unirse al pueblo. El rugido de la multitud ahog6 su estruendo. Pero diez tanques no eran todo el ejército. A pesar de los errores garrafa- les cometidos por los lideres golpistas (aunque parezca mentira no habfan cerrado el transporte publico ni cor- tado las comunicaciones, especial- mente hacia y desde la Casa Blanca), seguian siendo superiores. Solo se necesitaria una unidad militar fiable, dispuesta a derramar sangre, para aplastar la resistencia del pueblo. “Por favor quedaos donde estais’, Bella Kurkova apelé por la emisora de la Casa Blanca. “Sois nuestra me- jor defensa. No nos dejéis solos aqui durante la noche”. 08.2021 setecciones 113REFORZANDO, LAS DEFENSAS MARTES, 20 DE AGOSTO. La noche fue dando paso al amanecer, gris y hti- medo. Mientras recorria las salas de la Casa Blanca, Valentin Perfilyev, ase- sor principal del vicepresidente ruso Alexander Rutskoi, vio a los guardas de seguridad apostados en las venta- nas en lugar de en los rellanos y as- censores. A algunas personas se les estaba permitiendo el acceso al edi- ficio de manera casual. Perfilyev se dirigié a Rutskoi, quien convocé una reuni6n a las 6 a.m. en la que se establecié la defensa del edi- ficio. Los guardas estarian apostados en los ascensores y escaleras. Todas las entradas excepto tres estarian cerradas con Ilave y con barricadas. Algunos hombres con ametralladoras fueron enviados al tejado para frustrar cualquier intento de aterrizaje de un helicéptero. Si el edificio era asaltado, los de- fensores lucharian piso por piso, obli- gando a los atacantes a luchar en su camino hacia arriba. Yeltsin, que tenia varios cambios de ropa en el despacho, saludé el nuevo dia con un traje recién planchado. “El presidente se encuentra bien’, in- form6 su secretario de Prensa. “Tra- bajé hasta las 3 de la mafana, durmié. un poco y se levanté a las 5 para vol- ver a trabajar” Alrededor del fantasmal edificio blanco, miles de personas se acu- rrucaban bajo paraguas y tiendas 114 setecciones 08.2021 improvisadas hechas a base de man- tas o laminas de plastico. Se propagé un rumor a través de la multitud: “Acabamos de oir que el presidente Gorbachov esta vivo’, llegé un in- forme, “y contintia retenido por la KGB en su dacha de Crimea’: Ahora el sol brillaba de manera in- termitente. Enjambres de personas seguian saliendo del metro y apostan- dose alrededor del edificio del Parla- mento. Un grupo de mujeres sujetaba una pancarta que decia SOLDADOS, NO DISPAREIS A VUESTRAS MA- DRES Y HERMANAS! En otras pan- cartas se podia leer ;LIBERTAD! Las barricadas habian crecido sustancialmente en todas las inter- secciones alrededor del edificio. Los diputados siguieron abriéndose paso por toda la ciudad hasta llegar hasta las unidades militares. Algunos co- mandantes se negaron a reunirse con ellos, pero los soldados no ocultaron sus sentimientos. Cuando un dipu- tado le pregunté a uno si tenia inten- cién de disparar contra la gente, dijo: «jEsté loco? Mi madre esta ahi afuera.” Esa tarde, una concentracién ma- siva, organizada y orquestada por Yeltsin, inflamé como una oleada a la multitud que se encontraba alrede- dor de la Casa Blanca y en las calles circundantes. Comenzaron a circular informacio- nes de que algunos miembros habian renunciado al comité de emergencia, al parecer aquejados de enfermeda- des no especificadas.POCO TIEMPO EMMA BRUK, LA cardidloga, oy6 a su hijastro decir que iba a unirse a la multitud en la Casa Blanca. Yuri tenia 20 anos y era alumno de un instituto de Mosct. Emma sabia que su padre, que estaba trabajando fuera, querria que lo disuadiera para evitar el riesgo. Pero a ella le conmovié la determina- ci6n de Yuri. Yuri estaba en la puerta cuando ella se decidi6. “Espera un minuto’, dijo. “Voy contigo.” Cuando Emma llegé a la Casa Blanca esa tarde, el paisaje parecia una pintura de Bruegel, cien peque- fias escenas vivas que evocaban una sola emocién intensa. Los nifios se subjan a los tanques, y sus orgullosos gas a los ministros y diputados de su oficina exterior. Fue a estrechar las manos de los alli reunidos, con quie- nes habia trabajado durante muchos afios. “Gracias por quedaros” dijo. También llegé apoyo de lejos. En Leningrado, una marea de personas, 180.000 decfan algunos, Ilenaron la Plaza del Palacio, donde se encendié la llama de la revoluci6n en 1917. El alcalde de la ciudad, Anatoli Sobchak, enemigo acérrimo de los intransigen- tes, lanzé un desaffo alos conspirado- res: “jNo os reconocemos! ;Queremos un Estado de Derecho!” En Soffa (Bulgaria), el embajador soviético estaba tratando de promover el apoyo a los lideres golpistas. Pero cuando presion6 a Zhelyu Zhelev, ILYA SE CONMOVIO AL VER A MILES DE PERSONAS PREPARADAS PARA LUCHAR CONTRA LA JUNTA. padres les hacian fotografias; la gente se paraba alrededor de las hogueras para prepararse un té y calentarse. Emma vio a gente subirse a un tan- que e increpar al conductor: “Por qué no defiendes este edificio?” “Soy responsable ante el ministro de Defensa’, respondié el soldado. “El ministro de defensa es un crimi- nal’, dijo un hombre. A Emma le con- movié la audacia de su compatriota. ATAS 15:45 HORAS, Yeltsin ordené que se distribuyeran armas y mascaras de presidente no comunista, Zhelev, se enfad6 y llam6 a Yeltsin para prome- terle su respaldo. “Usted es el primer lider extranjero que me Llama’, dijo el agradecido presidente ruso. Alas 18:30 horas, el primer ministro britanico John Major llamé a Yeltsin. Discutieron las presiones que podia ejercer Occidente. Yeltsin dijo que los tanques se dirigian al edificio del Parlamento” AL ATARDECER, FL general de la KGB Viktor Karpukhin, habia esbozado el 08.2021 setecciones 115plan de ataque a sus subcomandantes en la base secreta del Grupo Alpha en Moscti. Debian desplegarse a media- noche y atacar tres horas mas tarde. El subcomandante Mikhail Golovatov pregunté de dénde provenia la orden. s una orden del gobierno’ respon- dié Karpukhin. “;Qué gobierno?” El comandante enrojecié de rabia, pero Golovatov no flaque6. Y los otros oficiales lo apoyaron. Los hombres de Alpha Group, una pequefia unidad de élite, estaban or- gullosos de su trabajo. Habian resca- tado a personas inocentes, rehenes de terroristas y criminales. Pero en enero fueron enviados a Vilna, capital de Li- tuania, para atacar a civiles desarma- dos que permanecian vigilantes en una torre de televisién. Uno de ellos Cuando comenzé a oscurecer, la tensién fuera de la Casa Blanca se in- tensific6. Las personas se agruparon alrededor de alguien con una radio y escucharon el anuncio de un toque de queda, efectivo a las 23 horas. Mu- chas personas habian Ilevado termos, mantas y paraguas, y tenian claro que iban a quedarse allf de noche, con o sin toque de queda. Las informaciones sobre los tan- ques que se acercaban se hicieron ms frecuentes, y con cada informa- cién una ola de ansiedad invadia a la multitud. El vicepresidente Rutskoi acudié a la emisora de radio de la Casa Blanca para instar a mujeres y nifios que volvieran a casa. Emma miré a los jévenes cerca de ella, calmados, listos para luchar por su futuro y volvié al autobus. UNA BRIGADA DEL KGB SE HABIA DESPLEGADO Y SE DIRIGIA EN LINEA RECTA HACIA LA CASA BLANCA. fue asesinado junto a 13 lituanos. Ahora se les decia que atacaran a civiles de nuevo. Pasaron los minu- tos. Finalmente, Golovatov dijo a Kar- pukhin que la respuesta era no. A LLUVIA CaiA a un ritmo cons- tante sobre el techo del autobuis en el que Emma Bruk preparaba sandwiches con otras mujeres. Los pusieron en una gran cesta y los pasaron entre la multitud. 116 setecciones 08.2021 N paris, Mstislav Rostropovich, de 64 aos, el mejor violonche- lista del mundo y el mtisico ruso vivo mas famoso, de que su lugar estaba con su pueblo. Cogié un vuelo a Moscu y un taxi hasta el Parlamento. Cuando la emisora de radio de la Casa Blanca anuncié por primera vez que Mstislav Rostropovich ha- bia Hegado a casa para apoyar a sus compatriotas en defensa de laFOTOGRAFIA: WIKIPEDIA COMMONS llyaKrichevsky (izquierda) y Dmitri Komar murieron durante un enfrentamiento con soldados golpistas. - ; ae “a libertad, se produjo \ : : —— instantaneamente un _ silencio de asombro y después, inmediata- = mente, una tremenda ovacién. Al amanecer del martes, las luces iluminaron a Rostropovich de pie bajo la Iluvia en el balcén del segundo piso. La gente comenzé a corear y aplaudir un rit- mico “Ros-tro-PO-vich!” “Gracias, amigos mios’, les grité. “Estoy con vosotros.” Salié fuera, yendo de una hoguera a otra, ha- blando con la gente y abrazandola. RASTRO DE SANGRE ILYA KRICHEVSKY, EL joven arquitecto, dijo a sus padres que iba a dar un pa- seo y junto a un viejo amigo del ejér- cito se fueron a la Casa Blanca. Ilya quedé impresionado por las barricadas. Vio calles bloqueadas por coches, camiones y trolebuses. La gente discutia con los conductores de los tanques. Nadie se ocupaba de ha- cer cumplir el toque de queda. En la Casa Blanca, le conmovié las miles de personas dispuestas a permanecer bajo la Iluvia para lu- char contra la junta. Queria que- darse con ellos, pero sabia que sus padres se preocuparian si no volvia a casa. A ultima hora de la noche, los dos jovenes caminaban hacia una estacién de metro en la ronda de circunvalacién cuando oyeron el rugir de los carros blindados. Corrieron hasta la ronda de circunvalacién y vieron que ocho TBP que se dirigian a la Casa Blanca, esta- ban atrapados en el paso subterraneo de la Kalinin Prospekt, bloqueados por varios autobuses en ambos extremos. Después de medianoche, se escu- charon los primeros disparos. Mien- tras los ocho TBP daban la vuelta intentando escapar de la trampa, los soldados dispararon al aire (juraron més tarde) para dispersar a la multi- tud. Pero hubo varios heridos. Ilya ayud6 a Hevar a un hombre a una ambulancia y volvié corriendo donde los TBP estaban tratando de abrirse camino entre los autobuses. De pronto, Dmitri Komar, veterano de guerra de Afganistén, salté a un TBP, abrié la puerta trasera y grité a 08.2021 setecciones 117los soldados. El vehiculo retrocedié y Komar salié despedido hacia atras. Murié al instante al golpearse la ca- beza contra el suelo. Se le habfan que- dado enganchados los pies. El TBP se detuvo. Varios hombres liberaron el cuerpo. Pero el vehiculo abruptamente comenzo a moverse de nuevo, y los hombres se apartaron de un salto, menos uno. Fue alcanzado por una bala y cay muerto. Alguien en la multitud encendié la mecha de una botella llena de ga- solina y la tiré al TBP. Dos personas mas lo siguieron. La tripulacién salté fuera, disparando al aire. Ilya se dirigié hacia el segundo TBP. Se le oyé gritar: “;Por qué estdis ma- tando a vuestro propio pueblo?” Un instante mds tarde, una bala le al- canz6, y cayé sin vida al suelo. ASALTO FINAL MIERCOLES, 21 DE AGOsTO. A las 2:30 horas, Bella Kurkova, de la emisora de 118 setecciones 08.2021 Lagentese reuniéenla Plaza Roja para celebrarel fracasodela linea dura comunistade tomarel poder. radio de la Casa Blanca, grité por los altavoces: ;Hermanos y hermanas! Una columna de tanques se dirige a la Casa Blanca. Esperamos un ataque en diez minutos’ Luego la emisora enmudecié. En el interior del edificio se apa- garon las luces. En la quinta planta, Yeltsin escuch6 los informes de in- teligencia. Una planta mas abajo, Valentin Perfilyev llamo a su cufiado. “Estamos esperando el ataque’ dij “No creo que haya muchos supervi- vientes. Cuida de mi familia’ En el tercer piso, el personal de in- teligencia de Yeltsin estaba centrado en una brigada movil de la KGB con sede en un sector sudoeste de Moscu. Uno de sus oficiales habia llamado para revelar que el grupo estaba pla- neando un ataque total contra la Casa Blanca. Algunos diputados fueron a tratar de persuadir a la unidad de la KGB de que el golpe era ilegal. A continuacion, la Casa Blanca se enteré de que la brigada se habia FOTOGRAFIA: ©PETER TURNLEY/CORBIS/VCG VIA GETTYdesplegado y rodeaba el edificio. Per- filyev escuché los primeros disparos. De pronto, un ayudante vino con un mensaje de inteligencia. Los tanques de la KGB se habian detenido. . A través de su ventana, Perfilyev pudo observar los colores rosados del amanecer mientras escuchaba los so- nidos de los tanques alejandose del centro de la ciudad. UANDO LA EMISORA de radio in- form6, Emma Bruk buscé a su hijastro Yuri y se dirigieron a casa. En la ronda de circunvala- ci6n, vieron una columna de tanques que se dirigfan al norte, lejos del cen- tro de la ciudad. Emma sacudié la cabeza y dijo son- riendo: “Creo que todo ha terminado.” LA ULTIMA ESPERANZA de legitimi- dad para los conspiradores fue una propuesta del Presidium del Soviet Supremo de la U.R.S.S. Cuando la propuesta fue derrotada, Yuri Karya- kin, critico literario y diputado parla- mentario, exclam6: “Dios ha sonreido a Rusia por primera vez en el siglo XX" Al dia siguiente, legé a Mosct un avin con Gorbachov. Unas 100.000 personas se dirigieron en masa una vez mas a la Casa Blanca para celebrar el fracaso del golpe. Yeltsin suspendié las actividades del Partido Comunista en Rusia el viernes. Ilya Krichevsky, Dmitri Ko- mar y el contable de 37 afios Vladimir Usov fueron enterrados el sdbado. Yeltsin los alab6 como héroes. Diez conspiradores fueron acusa- dos de traicién y mas tarde el Parla- mento ruso les concedié la amnistia. A finales de 1991, la Unién Soviética se desintegré y sus antiguas repiiblicas se convirtieron en estados independien- tes. El antiguo Gobierno soviético fue asumido por Rusia. El resto del tiempo que paso Boris Yeltin como presidente de Rusia es- tuvo Ileno de controversia y caos. Se enfrenté ferozmente al antiguo Soviet Supremo y al Congreso de los Diputa- dos del Pueblo en temas de gobierno y de reforma econémica. En octubre de 1993, Yeltsin disolvié ambos cuerpos, desmovilizando ma- nifestaciones en la Casa Blanca y en toda Rusia. Ordené al ejército atacar Ja asamblea legislativa, lo que provocé 187 muertes. Yeltsin era ya muy impopular, pero logro derrotar a un candidato del renaciente Partido Comunista para lograr su segundo mandato como pre- sidente en 1996. Su tiempo en el cargo llegé a un abrupto final cuando, en medio de las preocupaciones por pro- blemas de salud constantes, renunciod el ultimo dia de 1999. Fue sucedido por Vladimir Putin. Boris Yeltsin murié por una insufi- ciencia cardiaca en 2007. Este reportaje aparecié por primera vez en Reader's Digest en 1992. 08.2021 setecciones 119-ROMPECABEZAS Contacto COMO JUGAR: Traza una linea desde cada numero hasta un enchufe. Cada linea debe pasar tantos cuadros vacios como indique el numero. Ninguin cuadro debe permanecer vacio y ningun enchufe debe quedar sin usar. EJEMPLO: ABC COMO JUGAR: Coloca en cada fila y encadacolumna las letras A, ByC, de modo que ninguna fila ocolumna contenga la misma letra mas de una vez. Lasletras i fuera de la cuadricula indican cual se +C encuentra primero A’ desde la direccion de cc lafecha. VISITA P22)..COM / RD PARA SUGERENCIAS Y EJEMPLOS DE AMBOS TIPOS DE JUEGOS. 120 setecciones 08.2021SUDOKU 6X6 | COMO JUGAR: Coloca los nuimerosdel1 | 3 1 Q 9° 3 S| 9° ° al6unasola vezencada 52 6/4 a) fila, 4 } b)columna, 2 c)area destacadaen 3 negritay d) rectangulo blanco o gris. OC0eOn COOOO w» EJEMPLO: icurpavo! jLas areas destacadas ennegrita yano son de 2x3! VISITA S}X¥SUDOKU.COM PARA LIBROS Y UNA APLICACION GRATUITA. PUZZLES © PZZL.COM 08.2021 seLecciones 121Viene dela pagina 120. SOLUCIONES ROMPECABEZAS Contacto SOLUCIONES SUDOKU 6X6 122 setecciones 08.2021! | VOCABULARIO “Al calor de las palabras, todo de pronto parece nuevo y recién inventado. Asi ha sido siempre”. (Luis Landero). Salvador Gutiérrez Ordénez, de la Real Academia Espafiola (RAE) 1. valija a Objeto barato y sin importancia. 8 Maleta de viaje. c Valle angosto. 2. distopia a Representacién de una sociedad ficticia alienante. 8 Enfermedad ocular. ¢ Proyecto arquitectenico sin ubicacion. 3. serendipia a Enfermedad contagiosa. 8 Actuacién politica desafortunada. c Hallazgo valioso y casual. 4.sambenito a Festividad cisterciense. 8B Descrédito o mala fama duraderos. cc Arbol de flor medicinal. 5. epitafio a Error o pifiaen el juego. B Documento encriptado. c Inscripcién enuna lapida funeraria. 6. espelta a Especie de trigo. B Vestido de los incas. c Rumiante asiatico. 7. linchamiento a Juicio injusto. B Ejecucién sin proceso judicial. c Acto de aderezar una montura. 8. contracultura a Ataque alienigena. 8 Culto de religiones opuestas. ¢ Movimiento que rechaza el modo de vida dominante. 9. melanoma a Tipo de tumor de piel 8 Melaza de azticar sin refinar. c Grupo mahometano. 10. epigrafia a Documento del medioevo tardio. 8 Enfermedad epigastrica. ¢ Ciencia que interpreta las inscripciones 11. obrador a Obrero dela construccién. e Taller de confiteria. cTaller de joyeria. 12. mimesis a |mitacion. B Habito de mimar alos nifios. ¢ Periodo en la génesis de los insectos. 08.2021 setecciones 123Vocabulario RESPUESTAS 1. Valija (8) Maleta de viaje. ":Qué lleva una azafata en su valija?”. 2. Distopia (a) Representacién de una sociedad ficticia alienante. “Las nuevas distopias de América Latina” 3. Serendipia (c) Hallazgo valioso y casual. “La palabra serendipia presenta clerta afinidad con la voz chiripa”. 4. Sambenito (8) Descrédito o mala fama duraderos. “Aesta regién se le ha colgado un sambenito con el tema del narcotrafico”. 5. Epitafio (c) Inscripcién en una lapida funeraria. “Este epitafio es el que aparece en una tumba del Camposanto de Pisa”. 6. Espelta (a) Especie de trigo. "Te sorprendera saber que hacer pan de espeltaes facil, y el resultado delicioso’. 7. Linchamiento (8) Ejecucién sin proceso judicial. “Los afroamericanos organizaron la resistencia contra los linchamientos de numerosas formas". 8. Contracultura (c) Movimiento que rechaza el modo de vida dominante. “La 124 setecciones 08.2021 contracultura en ese contexto era una estética y una ética’. 9, Melanoma (a) Tipo de tumor de piel. “El melanoma maligno deriva de los melanocitos en una zona pigmentada’, 10. Epigrafia (c) Ciencia que interpreta las inscripciones. “La epigrafia es una ciencia auxiliar de la historia’. 11. Obrador (8) Taller de confiteria. “Tenemos pasteleria con obrador artesano propio’. 12. Mimesis (a) Imitacion. "Platén no solo aplica la mimesis a todas las artes, sinoa las cosas en su conjunto”. Puntuacion 5-7: podria estar mejor 8-10: correcto 11-12: excelenteFOTOGRAFIA: OGETTY IMAGES TRIVIAL Beth Shillibeer 1. La doble de escenas bajo el agua Katrin Gray abrié la primera escuela del mundo especializada gen qué tipo de natacién? 2. {Qué tipo de vida salvaje formé parte de la exitosa canci6n britanica de 2019. Let nature sing para concienciar sobre el peligro en que se encuentra? 3. El Ateneo Grand Splendid de 1919 ha sido teatro, cine y, actualmente, una libreria. 2En qué ciudad se encuentra? 4. {Qué usan para competir los concursantes del European Case Rodeo? 5. Qué pais legisl6 el voto obligatorio en 1924, tuvo un porcentaje de participacién de més del 90% en las elecciones de 2019? 6. :Qué pelicula sobre una superviviente dela guerra de Kosovo gané tres premios enel Festival de Sundance? 7. De qué es la minaen Wieliczka (Polonia), operativa desde el siglo XIII. ae 8. La banda indonesia de nifias Voice of Baceprot es conocida por hacer una versi6n propia zde qué tipo de musica? 9. {Qué pais europeo fue el primero del mundo en vender mas coches nuevos eléctricos que de gasolina en 2020? 10. {Quién escribié: “la pluma es mas fuerte que la espada, sila espada es muy corta y la pluma muy afilada’, en su saga de fantasia Mundodisco? 11. ;Qué deporte britanico combina tareas del hogar con desafios fisicos? 12. Seguin un estudio académico, los hombres imitan inconscientemente el lenguaje corporal de otros hombres si estan haciendo cel qué? 13. Qué grupo llegé al norte de Escandinavia hace mas de 5 10.000 afios? 15. Qué enfermedad transmitida por mos- quitos se puede preve- nir, tras el descubri- miento de un equipo de cientificos? 14. Qué se instalé en la zona peatonal de Vinarna Certovka de Praga para evitar la congestion de peatones? eURIEW “Sb “SCIOJPWIAS “py “sles SO] “EE INUAYY “ZL “OLUANXe OpeyoUe|4 "LL NeyoIelg AUOL AIS “OL *(S0914399}8 Sa4YI09 O}UAID JOd 7S) EBANION °G “JO]aW ADI} “B “IES “LZ “AIH “g “eNIENISNY “gS “UID -onuysu09 ap sojna1yan “py “(euguabuy) seuty souang “€ ‘soleled *Z “eUauIS ap OpeN “1 sseysandsoy 08.2021 setecciones 125CITAS CITABLES Son mas las personas que nos ayudan a avanzar que las que crean divisiones. Me rodeo de gente que tiene fe. —Maria Shriver, PERIODISTA Coge tu pala favorita y cava un agujero, pequefio y profundo, que esté dentro de un bosque o en un lugar desolado del desierto o de la tundra. Entierra tu teléfono mévil y busca un pasatiempo. —Nick Offerman, acToR Contraté a mi ex marido como empleado. Que las cosas no hayan funcionado entre nosotros como pareja no significa que nuestra relaci6n no pueda continuar. —Joy Mangano, INVENTORA Yo era un nifio de Puerto Caimito [Panama] que usaba un guante de carton, la rama de un arbol como bate y una bola de béisbol con cinta adhesiva. Por eso siempre doy gracias a Dios, porque mis habilidades no eran suficientes. Ser elegido para el Salon de la Fama, como lo fui, es la guinda del pastel, o como sea ese dicho. —Mariano Rivera, JUGADOR DE BEISBOL Corer) Prony FOTOGRAFIAS: (DE 1ZQ. A DCHA.) MATT BARON/BEI; GETTY IMAGES; SETH WENIG/APILUSTRACION: VALERO DOVAL -PROXIMO MES Como mantener joven tu corazon Elejercicio y una dieta adecuada es un buen comienzo. Pero estos 20 valiosos consejos son un anadido. DRAMAEN LA VIDA REAL SECCION DE LIBROS Milagro El dia queelmundo _ Salvar enelaire seacercéalaciudad Notre Dame Ochenta afios des- El 11 de septiembre de Un devastador incen- pués, una misién de 2001, miles de personas dio estuvo a punto de rescate casiimposible | quedaron atrapadas en destruir la catedral sigue siendo una de la pequena ciudad de hace dos afios. Hoy las hazafias mas Gander. Los vecinos los esfuerzos estan audaces de la historia | estuvieron a la altura centrados en devol- de la aerondutica. de la situaci6n. verle su gloria. 08.2021 setecciones 127| ULTIMA RISA Tl 128 sevecciones 08.2021 ILUSTRACION: Miroslav BartékMiles de personas ya estan en forma con 1Walk PRO AMSA ae a7 FORMA DE HACER EJERCICIO?. fad iWalk es ENS Ea) Divertida « Econémica = Saludable Segura « Completa « Compacta I PLEGABLE _ UP UB ENTRENAMIENTO age Ea ar) Llame hoy mismo y disfritela con todas las Garantias de Galeria del Coleccionista 902 107 902 Avda, de Manoteras, 50 ISGALERIA | pinto adn www.galeriadelcoleccionista.com o/ ENVio GRATIS A DOMICILIO: se entrega totalmente montada 15 dias de EXAMEN SIN COMPROMISO JS. 100% GARANTIA DE SATISFACCION JS COMODAS CUOTAS sin intereses (29 mensualidades de solo 20€) ES35z sques encantados + pagina 88