REAPRENDIENDO A RESPIRAR En Rahma sabemos que el ser humano necesita de respirar para vivir y no sabemos respirar, asi que mostraremos una técnica en las formas de respiracién. Para respirar de modo consciente es necesario entender los procesos fisiolégicos de la respiracién. Consideraremos los movimientos respiratorios en tres fases: 1) La primera fase consiste en la coordinacién entre el diafragma y la musculatura abdominal. Se produce al principio de la inhalacién y al final de la exhalacién. -La dilatacién de los pulmones permite inspirar aire. Al inhalar la musculatura abdominal se relaja y el abdomen se abomba hacia delante. De esta manera, los érganos de la cavidad abdominal (el higado, el estémago,los intestinos) ceden volumen al diafragma. -Al exhalar, se relaja el diafragma, la musculatura abdominal se contrae y la presin de los érganos abdominales sobre el diafragma obliga a expulsar el aire. Diafragma ae El diafragma tiene forma de paracaidas 2) La segunda fase actiia sobre la caja toracica. -Al inhalar ésta se ensancha por accién de la musculatura intercostal. Las costillas se levantan y se abren un poco hacia los lados. De esta manera el volumen del térax aumenta y fuerza la introduccién de aire en los pulmones. -Al exhalar se expulsa el aire viciado. Otros grupos de musculos intercostales, situados en la parte interior de la caja tordcica, comprimen las costillas hacia dentro y hacia abajo lo que hace disminuir la capacidad del térax y por tanto provoca la expulsién del aire, 3) En la tercera y ultima fase intervienen otros grupos musculares de la cabeza, el cuello y la cintura escapular. -Al inhalar éstos se contraen y levantan las costillas de la parte superior del térax, asi como el esternén. -Al exhalar, se relajan y colaboran a la disminucién del volumen toracico. Una buena respiracién empieza por el control del diafragma y de los misculos respiratorios para absorber mayor cantidad de aire con menos esfuerzo. Las personas que respiran mal, de una manera incompleta,fuerzan en exceso estos musculos respiratorios superiores. Es como si el aire se quedara a medio camino. En el siguiente capitulo te ensefiamos cémo practicar esta respiracién lenta y profunda Pero los miedos, los limites y la incapacidad de ser naturales -debido a tantas normas impuestas contraen la respiracién completa hacia la parte superior del pecho, eje de nuestras angustias, temores y sufrimientos y ademas la gente que vivimos en las ciudades tendemos a respirar diferente como forma interna de proteccién. ‘Aurgenosy parca ulnkasy ores Virus bactertas Una vez que recuperamos la capacidad de expandir el aliento hasta lo més profundo del abdomen, nos estamos abriendo a nuestro ser expansivo, utilizando la parte baja de los pulmones y masajeando los érganos internos. A través de la respiracién consciente la meditacién, el canto de mantrams y la relajacion, aprenderemos a mover la energia bloqueada en la base de nuestro cuerpo, donde se ubica el primer chakra. LA RESPIRACION. Cuando nacemos, nadie nos dice cémo debemos de respirar, lo hacemos de forma natural, simplemente lo sabemos y no controlamos; desgraciadamente conforme vamos creciendo, vamos aprendiendo a "Ser" y perdemos esta parte tan esencial y natural.Reaprender a respirar adecuadamente nos permite: elevar nuestra energia, para que nuestro organismo funcione mejor, tener claridad en los pensamientos y contactar con nuestros sentimientos; aunque esta parte podria ocasionar conflicto en algunas personas pues ampliar la capacidad respiratoria nos lleva a sentir, y aunque pueda ser doloroso, también es un hecho que cada dia nos sentiremos mejor. En el libro de sanacién fisica, desde la dimensién metafisica, el Dr. Jim Bourque Starr dice que los problemas pulmonares hablan de la pérdida de inspiracién de la vida y del sentimiento de sentirse sofocado. A continuacién se muestran algunos ejercicios que te ayudaran a mejorar y concientizar tu respiracién: POSICION Siéntate en una silla Pies separados uno del otro bien apoyados en el piso Espalda recta, de preferencia sin apoyarla en el respaldo Coloca una mano en la parte baja del abdomen y ia otra en la parte alta. FORMA DE HACERLO: + Inhala concientemente por la nariz, sintiendo como entra el aire + Ligvalo a la parte baja del abdomen, ve sintiendo cémo se infla primero la parte alta y después la baja + Exhala por la boca, coloca la lengua en el paladar, de esta manera podrés controlar la salida del aire, al exhalar date cuenta como desinflas la parte baja y después la parte alta del abdomen, trata de sacar el aire. + Repite con conciencia esta inhalacién y exhalacién durante el proceso de reaprender a respirar. + Bueno la técnica que manejamos aca en Rahma cuando me la compartié el Dr Fernando Limaco en California USA., es a continuacién esta+ Con conciencia mental es decir, tomar conciencia de que’ tu respiracién es una programacién que esta ubicada en tu cerebro y que hay que reprogramarla,un nuevo programa seria lo que empieces en el dia, indicas una fecha de comienzo, al despertar por la mafiana deberés de empezar respirando antes que nada,empezaras con respiracién como las mencionadas arriba solo que serdn contando mentalmente de el 1 al 10 al inhalar, reteniendo contando mentalmente del 1 al 10 y explanado contando mentalmente del 1 al 10,si te es dificil puedes empezar siguiendo los mismos pasos solo que seria de el 1 al 7 en la misma secuencia, esto seria al despertar y al irte a dormir lo ultimo que hagas, ya que hayas llevado al perro a pasera y dormido a los peques y etc,empezar con las respiraciones,todo esto sera por 2 meses. + Después seria identico proceso al término de la fecha indicada por ti de comienzo y empezarias ahora — identico pero contando mentalmente al inhalar del 1 al 14 todo identico solo que ahora aumentaras el volumen .Todo seria igual, por 2 meses més verificas la fecha de comienzo y de término de este proceso. + Después de terminar con este proceso seguirs idénticamente pero ahora contando mentalmente del 1 al 21 y empiezas con tu fecha de inicio y terminas todo idéntico inhalas contando mentalmente del 1 al 21 y retienes contando mentalmente del 1 al 21 y exhalas contando mentalmente del 1 al 21 + Beneficios, incrementas de una manera muy fortificante la memoria, hay mayor retencién de informacién + Expandes los pulmones de ser una pequefia bolsa llegan ser casi expandidos en su totalidad haciendo que los alvéolos pulmonares reciban mayor cantidad de oxigeno incrementando la oxigenacién en la sangre y mayor irrigacién al cerebro, activando el sistema inmunolégico y fortaleciéndolo. Maes dh 4 L Inspiracion Z H ¥2* Desapelmasando todos los érganos internos y haciendo que tomen su real vibracién cada uno,sablas que el Unico érgano no tiene una vibracién propia es el baso que se encuentra bajo nuestra costilla izquierda, el es el Unico érgano que necesita ser motivado y se motiva a su trabajo por el movimiento,entonces el es el encargado de generar los glébulos blancos que fortalecen el sistema linfatico enviando los glébulos a la sangre y también es motivado por la respiracién,entonces entre mas hagamos respiraciones lentas y profundas estaremos fortaleciéndolo, se dice que la proteina que necesita las personas que son vegetarianas esta en el aire,es ahi donde encontramos lo que la mayoria de la gente que no e s vegetariana critica. + Entonces si a este cambio de reaprender a respirar le agregamos practicas como —_deporte,yoga,taichi,meditacion _ obtendremos excelentes resultados y nunca mas tendriamos que volver a reaprender a respirar porque la grabacién eliminaria a la anterior y quizds por ahi se activen cualidades dormidas en el ser Asi como acostumbramos lavarnos los dientes, necesitamos hacer cotidianamente los ejercicios de respiracién.LOS NINOS INDIGO Y CRISTAL éQuiénes son aquellos nifios y nifias que cual sabios maestros y guias retan, aconsejan y enfrentan con sabiduria y argumentos a sus padres, tutores y maestros, y que con incomprensible precocidad y madurez. se comportan como ancianos en cuerpos de nifios? éPor qué aquellas almas sabias y maduras velan por las noches mirando al cielo derramando mas de una ldgrima, recordando una familia sideral que dejaron en su hogar en las estrellas? Qué dificil se les hace a ellos tener que aprender lo ya aprendido, cuando sienten en su interior la premura del tiempo del cambio que es llegado. Nuestro mundo se esta acercando a pasos acelerados hacia el final de un ciclo césmico, a un verdadero y trascendental “Parto Planetario”, de tal manera que no solo las personas que fallecen vuelven a encarnar casi de inmediato en nuestro mundo, sino que también muchos otros espiritus de otros planetas estan viniendo a la Tierra, para aprovechar ese trampolin en la evolucién que nuestro mundo ofrece. Algunos de estos espiritus vienen a aprender, otros a ensefiar, y algunos a ambas cosas, resintiendo de inmediato la violenta diferencia de vibracién al ir tomando conciencia y al ir recuperando el recuerdo de sus fuentes de origen. Los nifios son por naturaleza hiperactivos. Es tal la cantidad de energia que manejan que tienen que moverse y estar cambiando de entorno y de estimulacién para incrementar su capacidad de aprendizaje. Bien sugiere el dicho popular : “En la variedad esta el gusto”. El nifio que esta quieto todo el tiempo, que no curiosea, ni diversifica su atencién y concentracién en varias cosas a la vez, realmente tiene problemas, y a veces el problema son los adultos que lo rodean, quienes equivocadamente imponen una educacién parametrada, represora y castradora. El nifio debe ser libre pero a la vez guiado; debe ser amado pero no mimado; debe ser ensefiado y orientado pero incentivandole a la experimentacién y la exploracién. Al nifio se le deben explicar las cosas, no imponérselas. Al ser una alma parcialmente adormecida que haolvidado sus procesos anteriores, hay que ayudarle a recordar facilitndole el afloramiento de toda preparacién anterior. En la actualidad las ciudades modernas no estan preparadas para ofrecer a la nifiez la posibilidad de explayarse, de mantener contacto con la naturaleza, de expandirse y explorar no sdlo con los ojos, oidos y fa mente. La buena lectura es una compensacién que sirve de guia al espiritu, asi como de inspiracién, al igual la practica de algun deporte como disciplina y mecanismo de relax y desfogue frente al estrés del hacinamiento y la masificacién. Pero no es suficiente. Se necesita espacio y la posibilidad de volver a la naturaleza con cierta frecuencia para poder mantener o recobrar la salud del cuerpo, la mente y el espiritu. LOS NINOS INDIGO Algunos de estos espiritus de origen estelar encarnados son aquellos que llamamos los “Nifios Indigo”. Seres en cuya aura total 0 cuerpo bioplasmatico destaca como color envolvente o predominante el azul marino intenso y brillante, 0 con una ligera tonalidad violdcea. Esto se explica porque son seres de un mayor nivel de espiritualidad que el comin de los humanos. Algunos nifios Indigo también son seres humanos originarios del alma colectiva de nuestro planeta que han evolucionado y que vuelven a encarnar répidamente con la misién de positivisar el planeta y aportar luz e iluminacién. La caracteristica de un nifio o nifia Indigo es su precocidad, su madurez, su responsabilidad e inteligencia superior que les hace entender y comprender las cosas, muchas veces antes de que se las expliquen, de tal manera que se produce en ellos aburrimiento y frustracién frente a un sistema educativo lento y anacrénico, lo cual es mal interpretado por los adultos como déficit de atencién exponiéndolos a perjudiciales y agresivos tratamientos farmacolégicos. Por ello el consejo es aprender con ellos y de ellos procurando sistemas nuevos y dindmicos de ensefianza. LOS NINOS CRISTAL Sabemos que la perfeccién en el reino mineral se expresa en los cristales, debido a que estos se forman por las grandes presiones del subsuelo, algo muy similar a lo que ocurre en un ser altamente evolucionado y espiritual, que se ha perfeccionado enfrentando grandespruebas de crecimiento arriesgindose a saber y a comprometerse con el conocimiento, actuando con sabiduria. Los Nifios Cristal son estos seres superiores y avanzados en la perfeccién que vienen a traer una elevacién de todo y de todos, a riesgo de su propia entrega. El color del aura de estas personas suele ser un blanco 0 dorado brillante. Estos nifios y nifias como en el caso de los Indigo, pueden ser de origen terrestre o estelar. Y se les reconoce por su actitud casi permanente de espiritu viejo, a la vez, de maestro de sabiduria, con un sentido comun y claridad inexplicable. Esto no quiere decir que estas personas no pasen por procesos propios de la infancia, adolescencia y juventud, los cuales pueden llegar a ser trauméticos por su mayor avance, y a la vez por su permanente sentimiento de impotencia y premura, que raya en la urgencia por actuar y hacer cosas importantes. El nacimiento a partir de 1947 de estos nifios y nifias va en aumento, y esta en relacidn con la cercania de los grandes cambios planetarios y trnsito dimensional de la Tierra y de la humanidad. Ellos vienen no sdlo a asistir al proceso apoyandolo, sino también a participar y aprovecharlo en beneficio de sus propias civilizaciones de origen. Recibida de Sixto 21.07.2008