seit222, 19:17 ‘Almentos incispensables en la despensa - Revista de Menja sa Alimentos indispensables en la despensa 19 abril, 2018 Home » Alimentos indispensables en la despensa uando un paciente acude a una consulta de nutricién para cambiar sus habitos, uno de los principales obstaculos es la falta de tiempo. La falta de tiempo o la mala organizacién del mismo puede acabar haciendo que recurramos a la comida rapida o a comida precocinada poco saludable, z6mo podemos evitar esto? on planificacién. Lo ideal seria_planificar con antelacién el ment de la semana y en funcién de ese ments realizar |a compra semanal hitpsimenjasa.esirevistlesialimentos-indispensables-en-la-despensal 1seit222, 19:17 ‘Almentos incispensables en la despensa - Revista de Menja sa Listado de alimentos indispensables en la despensa/nevera Pero cémo sabemos que no siempre es posible hacer esto, os vamos a dejar un listado de alimentos sanos para tener siempre en la despensa/nevera. Son opciones que nos van a venir muy bien cuando surjan imprevistos y no podamos planificar nuestra comida con antelacién. No estamos diciendo que sean opciones para todos los dias puesto que siempre sera mejor hacer tu propio hummus en casa o comprar pescado fresco a las conservas, pero si son recursos que pueden resultar iitiles en momentos puntuales. Lista de la compra para comidas de improvisacién * onservas de pescado/marisco © Attn, ventresca, melva, berberechos, mejillones, sardinas, anchoas, * Legumbres ya cocidas en tarro: © Garbanzos, lentejas, alubias blancas, judias pintas, guisantes, * Derivados de legumbres: © Hummus, soja texturizada, tofu... * Verduras/hortalizas en conserva: © Alcachofas, esparragos blancos, pimientos asados, judias verdes, acelgas, palmitos, zanahorias,... * Verduras/ hortalizas congeladas: © Zanahoria, br6coli, coliflor, espinacas, acelgas, menestra, setas, ajos, judias verdes, . + Pescado congelado: © Merluza, salmon, emperador, lenguados, bacalao, dorada, * Vasitos precocidos que se preparan en 1 minuto en el micro: © Arroz, quinoa, * Bolsas de verduras para preparar al vapor en el microondas: © Brécoli, coliflor, menestras,. * Tomate natural triturado, sofrito de tomate y cebolla sin azucar afadido * Bolsas de hojas crudas ya lavadas: © Espinacas, canénigos, ricula, lechuga, ntps:imenjasa esrevistafesatimentosncispensabes-ena-despensal 20seit222, 19:17 ‘Alimentos incispensables en la daspensa - Revista de Menja sa * Huevos del 0 0 del 1 * Frutos secos crudos o tostadas sin sal * Aceite de oliva virgen extra hitpsiimenjasa.esirevistlesialimentos-indispensables-en-la-despensal 38