P Pild003310

PVD: Riesgos y su
prevención
PVD: Riesgos y su prevenció

prevenció n © ASPY Prevenció
Prevención
PVD: Riesgos y su prevención

Objetivos
Los factores de riesgo más comunes del trabajo con pantallas.

Las características que debe tener el entorno de trabajo.
Los conceptos básicos relacionados con la higiene postural.
Los requisitos de iluminación y otros aspectos que ha de tener
el espacio de trabajo.
Cómo conseguir la situación térmica, acústica y ambiental
adecuada para proporcionar confort en la oficina.

Prevención 2
Índice
Introducción
Riesgos derivados del trabajo con pantallas de visualización
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Condiciones ambientales
Sumario

Prevención 3
Introducción
Prevención de riesgos
Los principales riesgos asociados al uso de puestos con

pantalla de visualización son:
Trastornos músculo-esqueléticos
Fatiga visual
Fatiga mental

Prevención 4
Introducción
Prevención de riesgos
Los problemas de salud asociados a la utilización de equipos con

pantallas de visualización pueden ser evitados mediante una
correcta labor preventiva:
Un buen diseño del puesto de trabajo

Una correcta organización del trabajo
Una formación e información adecuadas

Prevención 5

Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 6
Riesgos del trabajo con pantallas
Alteraciones de la salud
El continuo incremento de la utilización de pantallas de

visualización de datos en el mundo del trabajo en general, y en
las oficinas en particular, ha dado lugar a la aparición de un cierto
numero de alteraciones de la salud:
Fatiga visual
Fatiga postural
Fatiga mental

Prevención 7

Fatiga visual
Síntomas de la fatiga visual

Molestias oculares
Trastornos visuales
Trastornos extraoculares

Prevención 8
Fatiga visual
La fatiga visual puede tener su origen en:

Alteraciones intrínsecas del sujeto
Condiciones propias del individuo
Condiciones de trabajo desfavorables

Prevención 9

Fatiga postural
Síntomas de la fatiga postural

Molestias en la nuca, cabeza, brazos.
Dorsalgias
Lumbalgias

Prevención 10
Fatiga postural
Factores que provocan fatiga postural

Posturas incorrectas ante la pantalla.
Condiciones ergonómicas desfavorables.
Condiciones propias de cada individuo
Incorrecta organización del trabajo

Prevención 11

Fatiga mental
Síntomas de fatiga mental o psicológica

Trastornos neurovegetativos y alteraciones psicosomáticas
Perturbaciones psíquicas
Trastornos del sueño
Los factores de riesgo psicosocial se derivan de:
Factores que determinan el entorno del puesto de trabajo
desde un punto de vista adecuacional, social y psicológico.
Relaciones que se establecen entre el entorno
organizacional y las características individuales de los
trabajadores.

Prevención 12
Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 13
Diseño del puesto

Pantalla
Regulables en altura, giro e inclinación.

Al menos de 12".
Situadas por debajo de la línea horizontal de
visión.
Situadas en frente del operador.
Situadas a más de 40 cm respecto a
los ojos del usuario y a una altura tal que La impresión de textos e
imágenes ha constituido
pueda ser visualizada dentro del espacio desde Gutenberg la forma de
comunicación más efectiva
comprendido entre la línea de visión y, a la vez, más artística.
horizontal y la trazada a 60º bajo la
horizontal.

Prevención 14
Diseño del puesto
Teclado
Independiente de la pantalla.
Inclinación entre 0º y 25º respecto a la horizontal.
Altura de la 3ª fila de teclas no superior a 30mm de la base.
Que no se deslice en la mesa al teclear.
Que permita el apoyo de las manos en su borde inferior.
Facilitar la lectura de las teclas.
Superficie mate para evitar reflejos.

Prevención 15
Diseño del puesto

Mesa de trabajo
Regulables en altura.
Evitar mesas bajas.
Imprescindible un espacio suficiente
para el alojamiento de las piernas.
Con una superficie que permita la
colocación flexible de los elementos.
Que permitan el apoyo de antebrazos
en tareas de gran gesticulación.

Prevención 16
Diseño del puesto
Silla
Altura del asiento ajustable.

Respaldo con una suave prominencia.
Profundidad del asiento regulable.
Mecanismos de ajuste.
5 apoyos para el suelo.
Buen apoyo en la zona lumbar.
Evitar respaldos basculantes.
Regulables en altura e inclinación.
Si disponen de ruedas, no deberán
deslizarse involuntariamente.

Prevención 17
Diseño del puesto

Portadocumentos
Regulables en giro, inclinación y altura.

Situados junto a la pantalla.
Soporte opaco y con superficie de baja reflectancia.
Resistencia suficiente para soportar el peso de los
documentos sin oscilaciones.

Prevención 18
Diseño del puesto
Reposapiés
Imprescindibles cuando los pies no apoyen bien en el suelo.

Serán regulables en altura e inclinación (entre 0º y 15º sobre
el plano horizontal).
Dimensiones mínimas: 45 cm de ancho y 35 de profundidad.
Superficies antideslizantes, tanto en la zona superior, como
en sus apoyos para el suelo.

Prevención 19
Diseño del puesto

Mouse
Adaptables a la mano.
Permitir diferentes usos con cualquiera
de las dos manos.
Situados junto al teclado. a la misma
altura que el teclado.
Moverlo con todo el brazo y mantener
los brazos cerca del cuerpo.
Usar descansamuñecas que relajen el
brazo y mantengan la muñeca derecha.
Evitar fuentes de luz que reflejen sobre
el mouse.
Prevención 20
Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 21
Higiene postural
Factores causantes de trastornos músculo-esqueléticos
Posturas incorrectas ante la pantalla.

Inclinación excesiva de la cabeza
Inclinación del tronco hacia delante
Rotación lateral de la cabeza
Flexión y desviación lateral de la mano
Fémures inclinados hacia abajo
Estatismo postural

Prevención 22
Higiene postural
Postura de referencia
Se deben evitar los giros e inclinaciones frontales o laterales del

tronco.
Actualmente se recomienda que el tronco esté hacia atrás, unos
110 o 120º.

Prevención 23
Higiene postural
La cabeza no estará inclinada más de 20º, evitándose los giros

frecuentes de ella.
Los muslos se mantendrán en posición horizontal y las piernas en
vertical, con los pies bien apoyados en el suelo.

Prevención 24
Higiene postural
Los brazos deben estar próximos al tronco y el ángulo del codo

no ser mayor de 90º.
Las muñecas no deben flexionarse, ni desviarse lateralmente
más de 20º.

Prevención 25
Higiene postural
Las manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

Es imprescindible mantener la columna vertebral recta y la línea
de los hombros paralela al plano frontal, sin torsión del tronco.
La línea de visión paralela al plano horizontal.

Prevención 26
Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 27
Espacio de trabajo
El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y

permitir los cambios de postura y movimientos de trabajo.

Prevención 28
Espacio de trabajo
Relación entorno-trabajador
Dada la imposibilidad de que todas las personas que ocupan el

mismo puesto de trabajo posean las mismas medidas, se
utilizarán criterios de diseño genéricos, válidos para la mayor
parte de los usuarios.

Prevención 29
Espacio de trabajo
Características físicas del trabajador-mobiliario
La altura de la mesa de trabajo y el espacio reservado para las

piernas se considera para dar cabida a las personas más
gruesas.
Para determinar las zonas de alcance óptimo se tienen en cuenta
a las personas de menor estatura.

Prevención 30
Espacio de trabajo
Ubicación del puesto y la pantalla
Se oriente adecuadamente respecto a las ventanas.

Utilizar cortinas o persianas que amortigüen la luz.

Prevención 31

Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 32
Iluminación
Flujo luminoso
El flujo luminoso es la energía electromagnética total emitida

por una fuente luminosa en la unidad de tiempo y dentro del
espectro visible.
La unidad de medida es el lumen (Lm).

Prevención 33
Iluminación
Intensidad luminosa
La intensidad luminosa es el flujo luminoso (Lm) emitido por

una fuente en una determinada dirección y por ángulo sólido.
La unidad de medida es la candela (cd)

Prevención 34
Iluminación
Iluminación
La iluminación es la cantidad de flujo luminoso (Lm) incidente

sobre una superficie por unidad de área de dicha superficie. La
unidad de medida de la iluminación es el lux.
Una iluminación correcta es aquella que nos permita distinguir las
formas, los colores, los objetos en movimiento y apreciar los
relieves, y que todo ello, además, se haga fácilmente y sin fatiga.

Prevención 35
Iluminación
Luminancia
La luminancia es una característica propia del aspecto luminoso

de una fuente de luz o de una superficie iluminada en una
dirección dada.
La luminancia es la que produce en el órgano visual la
sensación de claridad.

Prevención 36
Iluminación
Luz natural
La luz natural o diurna como única fuente luminosa no es

conveniente porque está sujeta a variaciones fuertes.
Ninguna ventana debe encontrarse delante ni detrás de la
pantalla.
El eje principal de la vista del operador debe ser paralelo a la
línea de ventanas.
Las ventanas deben equiparse con persianas y si disponen
de cortinas preferentemente de colores lisos y tonos pastel.

Prevención 37
Iluminación
Luz natural
La luz natural o diurna como única fuente luminosa no es

conveniente porque está sujeta a variaciones fuertes.
Dentro del puesto de trabajo, la pantalla debe situarse en el
lado o zona más alejada de la ventanas.

Prevención 38
Iluminación
Luz artificial
Los locales donde se ubican

los puestos de trabajo con
pantalla deben iluminarse
con hileras continuas de
luminarias, dispuestas
paralelamente a la línea de
ventanas (si las hay).

Prevención 39
Iluminación
¿Qué riesgos puede provocar una mala iluminación?
Un nivel de iluminación insuficiente, unos contrastes y brillos

excesivos, o los deslumbramientos pueden ser causa de
irritación de ojos, dolores de cabeza y errores en la ejecución de
tareas.

Prevención 40
Iluminación
¿Cómo podemos evitar los riesgos provocados por una mala iluminación?
El acondicionamiento del lugar de trabajo y del puesto de trabajo,

así como la situación y las características técnicas de las fuentes
de luz artificial, deberán coordinarse de tal manera que se eviten
los deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla u
otras partes del equipo.

Prevención 41
Iluminación
Nivel de iluminación según la tarea
Si la mayor parte de
información es leída de
documentos, será
conveniente un nivel de
iluminación de 400 lux en
el local.
Si por el contrario, la
información es leída de la
pantalla, serán suficientes
500 lux.

Prevención 42
Iluminación
Acondicionamiento del local
Las luminarias deben elegirse y disponerse con vistas a evitar los

reflejos en la superficie de la pantalla.
Determinar la posición geométrica de la pantalla, para evitar
reflejos.
Las ventanas deberán ir equipadas con un dispositivo de
cobertura.

Prevención 43
Iluminación
Molestias en la visión
Las molestias en la visión están motivadas por:

Una visión directa de la fuente de luz.
La visión indirecta (reflejo) sobre una superficie reflectante.

Prevención 44
Iluminación
Evitar el deslumbramiento directo
Las ventanas deben disponer de dispositivos que permitan

regular la luz exterior siempre que no se interrumpa la visión del
exterior.
Distribuir adecuadamente el puesto de trabajo en relación con las
fuentes de luz.

Prevención 45
Iluminación
Evitar el deslumbramiento directo
Hay que evitar que las ventanas se sitúen frente al trabajador.

La mesa se colocará de manera que las ventanas queden en un
lateral.
Las luminarias del techo deben ser diseñadas de manera que no
produzcan deslumbramiento (con pantallas difusoras, por
ejemplo).

Prevención 46
Iluminación
Evitar el deslumbramiento por reflejos
Todos los elementos y superficies en el entorno de trabajo deben

tener un acabado mate.
Actualmente, las pantallas de ordenador llegan al usuario con un
tratamiento antirreflejo.
Ajustar adecuadamente los controles de brillo y de contraste.
Modificar la posición del monitor del ordenador.

Prevención 47

Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 48
Confort en los puestos de trabajo
Es necesario que se mantengan unos niveles ambientales

confortables.
El confort acústico y térmico junto con la calidad del aire son los
aspectos más importantes que se deben tener en cuenta en los
puestos con pantallas de visualización.

Prevención 49
Ruidos de fondo confortables según la actividad
Se recomienda que el nivel de

ruido no sobrepase los 65 dB (A)
si no se precisa gran
concentración y los 55 dB (A)
cuando se requiere gran
concentración, ya que valores
superiores pueden producir
fatiga, estrés o dolor de cabeza.

Prevención 50
¿Cómo podemos mejorar la calidad acústica?
Disminuir el ruido ambiental.

Prevención 51
Ambiente térmico
La situación térmica en oficinas tiene que ser la necesaria para

proporcionar confort térmico.

Prevención 52
Rangos de temperatura
Se recomienda que la temperatura operativa sea mantenida

dentro de este rango:
En locales donde se realicen trabajos sedentarios propios de
oficinas o similares: 17ºC a 27ºC.
En locales donde se realicen trabajos ligeros: 14ºC a 25ºC.

Prevención 53
Rangos de temperatura
La Guía Técnica de Lugares de Trabajo, publicada por el INSHT

recomienda, en el apartado de Condiciones ambientales, que la
temperatura del aire de los locales cerrados, donde se realicen
trabajos sedentarios propios de oficinas o similares, esté
comprendida entre los siguientes rangos:
En época de invierno entre 17ºC y 24ºC.

En época de verano entre 23ºC y 27ºC.

Prevención 54
¿Cómo podemos conseguir el confort térmico?
Los equipos instalados no deberán producir un calor adicional.

Elegir modelos de pantalla que consuman menos energía y no
instalar excesivo número de pantallas en el mismo despacho,
reduciendo las fuentes de calor innecesarias.

Prevención 55
¿Cómo podemos conseguir el confort térmico?
Debe tenerse en cuenta la correcta distribución de los muebles y

de las mamparas móviles, que pueden producir un efecto
canalizante que da lugar a corrientes de aire.
Las características constructivas y de instalación de luminarias
tienen gran importancia.

Prevención 56
Ambiente confortable
La calidad del aire dependerá de la renovación del mismo y de

los posibles contaminantes presentes.

Prevención 57
¿Cómo podemos mejorar la calidad del aire?
Manteniendo unos caudales y renovaciones adecuadas del

aire de los locales.

Prevención 58
Realizando una limpieza y mantenimiento adecuado y

periódico del sistema de climatización y ventilación.

Prevención 59
Limitar al máximo la generación de contaminantes en el interior.

Prevención 60
Las tomas exteriores del aire estarán lejos de cualquier foco de

contaminante.

Prevención 61
En los edificios de nueva construcción o rehabilitados se dejará

un tiempo prudencial antes de ocuparse.

Prevención 62
Índice
Introducción
Diseño del puesto
Higiene postural
Espacio de trabajo
Iluminación
Sumario

Prevención 63
SUMARIO
En esta lección hemos aprendido...
El incremento de la utilización de pantallas en el mundo del

trabajo ha dado lugar a la aparición de un cierto numero de
alteraciones de la salud como:
Fatiga visual
Fatiga postural
Fatiga mental

Prevención 64
SUMARIO
Los requisitos que deben cumplir los diferentes elementos

de las pantallas.
El teclado debe ser físicamente ergonómico y permitir una
movilidad ajustable a las características de cada operador con
pantallas.
El mouse debe ser adaptable y permitir al usuario sujetarlo de
diferentes maneras, así como utilizarlo con cualquiera de las
dos manos.
La mesa deberá ser suficientemente amplia y permitir una
disposición flexible de los diferentes elementos.

Prevención 65
SUMARIO
La silla de trabajo debe servir para garantizar una adecuada

posición de sentado y permitir descargar la musculatura de la
espalda y los discos intervertebrales.
Cuando sea necesario trabajar de manera habitual con
documentos impresos, se recomienda la utilización de un
porta-documentos o atril.
El reposapiés se hace necesario en los casos donde no se
puede regular la altura de la mesa y la altura del asiento no
permite al usuario descansar sus pies en el suelo.

Prevención 66
SUMARIO
Para que un trabajo pueda desarrollarse de una forma eficaz y

evitar las lesiones producidas por el trabajo con PVD es
imprescindible que se adopte una postura correcta.
El puesto de trabajo debe tener una dimensión suficiente y estar
acondicionado de tal manera que haya espacio suficiente para
permitir los cambios de postura y movimientos de trabajo.
Para que un trabajo pueda desarrollarse de una forma eficaz,
precisa que la luz y la visión se complementen, ya que se
considera que el 50% de la información que recibe el hombre es
de tipo visual.

Prevención 67
SUMARIO
En las oficinas, el ruido no alcanza niveles suficientes para

afectar a la salud, pero produce otras consecuencias negativas,
como la perturbación de la atención y la comunicación.
Las condiciones climáticas también deben ser contempladas
en el acondicionamiento de los puestos.
La calidad del aire depende fundamentalmente de su diseño,
por tanto, los locales se deberán adecuarse.

Prevención 68

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PVD: Riesgos y su prevenció

PVD: Riesgos y su prevención

Los factores de riesgo más comunes del trabajo con pantallas.

PVD: Riesgos y su prevenció

PVD: Riesgos y su prevenció

Los principales riesgos asociados al uso de puestos con

PVD: Riesgos y su prevenció

Los problemas de salud asociados a la utilización de equipos con

Un buen diseño del puesto de trabajo

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PVD: Riesgos y su prevención

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El continuo incremento de la utilización de pantallas de

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Riesgos del trabajo con pantallas

Síntomas de la fatiga visual

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La fatiga visual puede tener su origen en:

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Riesgos del trabajo con pantallas

Síntomas de la fatiga postural

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Factores que provocan fatiga postural

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Riesgos del trabajo con pantallas

Síntomas de fatiga mental o psicológica

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Diseño del puesto

Regulables en altura, giro e inclinación.

PVD: Riesgos y su prevenció

PVD: Riesgos y su prevenció

Diseño del puesto

PVD: Riesgos y su prevenció

Altura del asiento ajustable.

PVD: Riesgos y su prevenció

Diseño del puesto

Regulables en giro, inclinación y altura.

PVD: Riesgos y su prevenció

Imprescindibles cuando los pies no apoyen bien en el suelo.

PVD: Riesgos y su prevenció

Diseño del puesto

PVD: Riesgos y su prevenció

Posturas incorrectas ante la pantalla.

PVD: Riesgos y su prevenció

Se deben evitar los giros e inclinaciones frontales o laterales del

PVD: Riesgos y su prevenció

La cabeza no estará inclinada más de 20º, evitándose los giros

PVD: Riesgos y su prevenció

Los brazos deben estar próximos al tronco y el ángulo del codo

PVD: Riesgos y su prevenció

Las manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

PVD: Riesgos y su prevenció

PVD: Riesgos y su prevenció

El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y

PVD: Riesgos y su prevenció

Dada la imposibilidad de que todas las personas que ocupan el

PVD: Riesgos y su prevenció

La altura de la mesa de trabajo y el espacio reservado para las

PVD: Riesgos y su prevenció

Se oriente adecuadamente respecto a las ventanas.

PVD: Riesgos y su prevenció