Yajaira Valeria Chavoya Esparza

Prevención y Cuidado de Lesiones

Tipos de Calentamiento

Calentamiento Especial
Este tipo de calentamiento está dirigido al tratamiento específico de una lesión o la
necesidad que requiera el individuo. Es de tipo personalizado.

Calentamiento Específico
Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa
de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una
parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o
con algún instrumento.

Calentamiento para Dibujar

1.Giros de muñeca.
Gira suavemente ambas muñecas durante 20 segundos hacia la derecha y después
hacia la izquierda.

2. La Garra.
Dobla tus dedos como haciendo una garra. Sostenlo durante 10 segundos y relaja.
Repite 2- 4 veces.

3-Puño y Relaja.
Cierra tus manos en forma de puño durante 30 segundos y luego relaja durante 30
segundos.
Repite 2- 4 veces más.

4- Estira tus dedos.

Toca cada dedo con tu pulgar, sostén cada toque durante 10 segundos y luego
relaja.
Repite 2- 4 veces.