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 El Muro
Alejandro Guelfand

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 El Muro
© Alejandro Guelfand

Tercera edición: Julio 2019

Queda totalmente prohibido copiar, distribuir, transmitir, ejecu-

tar, reproducir, publicar, conceder en licencia, transferir o vender
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por parte del autor. Los transgresores serán perseguidos según lo
establecido por la ley vigente.

Diagramación: Ediciones on Demand

Edición: Michelle Reich

Portada: Jimena Labbé

Impreso por:
Ediciones on Demand
www.edicionesondemand.cl

Santiago, Julio 2019

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 Introducción

Alejandro Guelfand, chileno, nacido en 1963,

con estudios de Comunicación en Chile y de Coa-
ching en Italia, se dio cuenta que podía hacer que
otros descubrieran su potencial para la realización
personal y que, al hacerlo, él era el hombre más
feliz del mundo.
Así inició un recorrido virtuoso ayudando a las
personas a través de charlas, coaching y de su pri-
mer libro “¡Invéntate un trabajo!” (en www.lulu.
com en español y en italiano).
Todo lo que está a su alcance lo ha utilizado
para este fin. Una de las herramientas que utiliza
es la red social Facebook, que le ha permitido com-
partir pensamientos inspiradores y dar consejo a
quienes se le acercan.
Este libro, una compilación de las mejores pu-
blicaciones de su página en Facebook durante
2013, busca traer a la conciencia lo que todos sa-
bemos y convertirse en un regalo inspirador para
tener a mano siempre.

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 La división de los capítulos de este libro respon-
de a un recorrido virtual de crecimiento personal:
Despertar, Agradecer, Superarse y Ejercitarse. Por
despertar entendemos la obtención de informa-
ción que facilite el cambio. No podemos despertar
sin un remezón o golpe de luz. No estaremos des-
piertos mientras no tengamos conciencia de ello.
Solo entonces podemos observar bajo la luz clara
lo que somos y poder agradecer.
“Agradecer” es el reconocimiento, ver con ojos
positivos y dar valor a lo que existe. El cambio no
ocurrirá mientras nos sintamos una basura, sino
cuando nos sepamos bendecidos. El miedo se di-
sipará naturalmente cuando pongamos el foco en
lo hermoso que hay en nuestras vidas, en nuestros
dones, en la suerte que escogimos. Entonces, dar
un salto hacia la vida que soñamos será posible,
tanto como que después de la noche viene el día.
En el capítulo “Superación” el autor nos ofre-
ce joyas de sabiduría que motivan el salto hacia
delante. No son fórmulas mágicas; son verdades
que pueden resultar más fáciles o más difíciles de
incorporar, pero como las verdades que son, son
todas hermosas. El desafío es leerlas con la mente
abierta, como un adolescente conociendo a quien
será el amor de su vida.

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 Y como todo, la práctica y la persistencia van
de la mano del éxito. En el capítulo “Ejercicios”,
Guelfand nos desafía a realizar pequeñas acciones
que tensionan nuestra zona de confort y refuerzan
la conciencia de que el poder no está en las cir-
cunstancias, sino en la propia actitud.
Alejandro no dijo que era fácil. Dijo que era lin-
do.

Michelle Reich

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 Capítulo 1:
Despertar

Para un niño solo existe el presente. Por eso, si

estás hablando y un niño te interrumpe, calla, es-
cucha y aprende.

q
Todos los semáforos tienen una luz verde.

q
¿Te sientes acompañado por ti mismo?

q
¿Estás consciente de tus pensamientos y
sentimientos la mayor parte del día?

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 ¿Tienes esa rica sensación de felicidad propia
del momento antes de abrir un regalo al menos 9
veces durante el día?

q
¿Estás aquí para ti? Nadie lo estará en tu lugar.

q
Si no diseñas tu propio plan de vida es probable
que caigas en el plan de otro. Y adivina lo que han
planeado para ti: poco.

q
Tu espíritu quiere prosperar. Tu personalidad
única y original está cansada de esconderse.

q
Hay dos tipos de felicidad: una temporal, de-
rivada del placer material, y una duradera, que
resulta de la transformación profunda y del desa-
rrollo de la mente y, como consecuencia, del cora-
zón. Podemos ver en nuestras propias vidas que la
segunda forma de la felicidad es superior cuando

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 nuestro estado mental es tranquilo y feliz, ya que
es fácil soportar los dolores menores y malestares
físicos. Por otro lado, cuando la mente está inquie-
ta y molesta, las instalaciones físicas más cómodas
no nos hacen felices.

q
Nuestras acciones son gerenciadas por una
fuerza mayor, extraña y externa a nosotros. El
mecanismo cuerpo y mente es solo un objeto en
la conciencia. En la unidad, la conciencia se con-
funde con el objetivo hasta que ella cesa de con-
fundirse.

q
Somos buscadores incluso sin saberlo. El des-
enrollar esa búsqueda es inevitable. El viento no
es el árbol.

q
Amar es inevitable.

11

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 Ser gentil es más importante que tener razón.

q
El presente es lo que sucede afuera de tu mente.

q
Solo se aprende de la experiencia; si deseas
aprender algo tienes que experimentarlo. Antes de
eso es solo información.

q
Existe solo hoy.

q
Si permaneces esperando el momento ideal
nunca saldrás de donde estás. Es preciso un poco
de locura para dar el próximo paso.

q
Tienes solo una vida, ¿cuántas oportunidades
crees que tendrás?

12

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 ¿Qué dirías si tuvieras cuatro segundos para
hablar por cadena nacional de televisión?

q
Hay que darse cuenta de que Dios nos hizo
como Él y actuar en consecuencia.

q
Solo si tienes un propósito puedes vivir en el
presente.

q
Prisioneros de la libertad: hace algunos días fui
invitado a celebrar el bar-mitzbah de mi sobrina
Fernanda (la amo) a una sinagoga donde es obli-
gación para todos los varones utilizar la kipá, el
tradicional gorrito circular pequeño. Mientras se
celebraba la liturgia por mi sobrina entró un invi-
tado a sentarse sin la kipá. Pensando que él no sa-
bía de esta costumbre, me acerqué con una kipá en
la mano, le di la bienvenida y se la ofrecí. Gentil-
mente la rehusó. Cuando le expliqué que era señal
de respeto hacia la comunidad él, siempre amable,
nuevamente rehusó. No insistí. Terminada la cele-

13

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 bración me acerqué a él, curioso por saber sus mo-
tivaciones, y me explicó que era un acto de libertad.
Le dije entonces que para el pueblo judío lo más
importante era la vida, e inmediatamente después
la libertad. Sonrió complacido de mi aceptación.
Le expliqué a continuación que lo que él había he-
cho era un acto de esclavitud y no de libertad, pues
había sido prisionero de sus creencias y no libre de
cambiar, aunque fuese solo por una hora. Si uno es
prisionero, aunque sea de su libertad, es siempre
un prisionero. Ya no sonrió.

q
Si crees que entiendes cómo funciona la exis-
tencia, estás dormido. Si aceptas que no compren-
des, estás despertando.

q
El 99,9999999% del volumen de un átomo es
espacio vacío. Si el espacio vacío de los átomos se
pudiera suprimir, toda la humanidad cabría en el
volumen de un terrón de azúcar. Prácticamente no
existes. No hay nada que temer.

14

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 El ego es lo que te separa de los demás.

q
Al final te pondrás frente a un espejo y te pre-
guntarás “¿qué he hecho con mi vida?”

q
¿Qué respuesta quieres escuchar? No hay
respuestas, solo elecciones.

q
Nada me puede dañar. Soy inmortal. Existiré
por toda la eternidad. Nada que ocurra me puede
dañar. La muerte es un cuento. La realidad es que
existe solo la vida.

q
Mis átomos nacieron al comienzo de los tiem-
pos y vivirán para siempre. Mi conciencia nació
antes del tiempo y, en realidad (la realidad que no
está teñida por la ilusión de la percepción, esa rea-
lidad) es lo único que existe.

15

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 Si no tienes sueños, estás devolviendo un rega-
lo. Y eso no se hace.

q
Renunciar a ser uno mismo, el mejor uno mis-
mo posible, es robarle al mundo una gema para
convertirla en polvo.

q
Perdonar es sanarse.

q
Las palabras generan en el cerebro lo que se
conoce como significado, o lo que imaginas cuan-
do dices o escuchas algo. Por ejemplo, si dices la
palabra “elefante” aparece en tu mente la imagen
de un elefante; este significado hace que sientas la
emoción que produce esta imagen. Si dices la pa-
labra “serenidad”, ésta va asociada a la emoción de
la serenidad, y las emociones que sientes emiten
una frecuencia electromagnética precisa (las que
miden los electroencefalogramas). Al inundar tu
entorno con estas frecuencias similares a la luz o

16

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 a las ondas de radio la naturaleza se impacta con
ellas y responde, así como una flor se abre en la
mañana con la luz del sol (que es una onda elec-
tromagnética). Tienes que elegir muy bien las pa-
labras que dices y los significados que piensas por-
que los efectos que creas a tu alrededor los puedes
decidir escogiendo las palabras que usas. Las pala-
bras crean tu realidad.

q
Para fluir están los ríos, para hacer estamos no-
sotros. Si dejas que las cosas fluyan te conviertes
en una hoja al viento; las hojas al viento terminan
en la acequia, el viento no es el árbol. Si direccio-
nas el flujo ya estás haciendo.

q
No hay ningún riesgo en amar. De amor nadie
se muere; de desamor, sí.

q
A veces, para encontrar el equilibrio es necesa-
rio haberlo perdido antes.

17

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 Eres lo que amas.

q
¿Cuál es tu propósito en la vida? Hasta un árbol
tiene propósito; averigua cuál es el tuyo y conviér-
tete en él.

q
Soñar es un deber.

q
La felicidad verdadera se sostiene en la expre-
sión de la propia virtud. El objetivo último de la
vida es tratar de darse cuenta de la propia natura-
leza y hacer lo posible para llevarla a su máxima
expresión.

q
Todos mueren, pero no todos viven. Vivir es
aceptar las cosas que te pasan, no esconderse de lo
que no te gusta. Es decirle a la vida: aquí estoy, ven
por mí, te quiero, me entrego a ti y mientras respire
no huiré de ti.

18

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 Dignidad: autoestima + autocontrol.

q
Los miedos existen para protegernos de peli-
gros. Los miedos son nuestros aliados en tanto pre-
vienen daños, pero los miedos imaginarios limitan
pues protegen de peligros imaginarios y restringen
el poder elegir. Hay una manera precisa de saber si
un miedo es imaginario o real, consiste en visua-
lizarse interactuando con la situación o la persona
que atemoriza y determinar cuál es la emoción que
aparece en esa interacción. Si la emoción es temor
por la propia integridad física se trataría de un
miedo real; en todos los demás casos es uno ima-
ginario. Al comprender la verdadera naturaleza de
los miedos imaginarios es fácil derrotarlos.

q
Todos somos uno. La prueba de esto es que los
humanos tenemos 46 cromosomas, y las papas,
44.

q
Si lo temes, lo atraes.

19

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 “Amplituhedron” es un objeto matemático des-
cubierto recientemente en la Universidad de Har-
vard que prueba que el tiempo y el espacio son ilu-
siones, es decir, que no existen fuera de nuestra
imaginación.

q
Para entender de mejor manera la Ley de Atrac-
ción imagínate siendo un imán atrayendo hacia ti
la esencia de lo que estás sintiendo y pensando. Si
te sientes gordo, no puedes atraer delgadez. Si te
sientes pobre, no puedes atraer prosperidad, y así
sucesivamente. Aquello en lo que piensas es lo que
comienzas a invitar a tu experiencia de vida. Sin
embargo, cuando ves algo que no quieres experi-
mentar y gritas “¡No, no, no quiero eso!” realmen-
te le estas poniendo atención y lo estás invitando
a tu vida. En este Universo, basado en atraer, no
existe cosa tal como la exclusión.

q
Todo es sagrado. Todo es mágico. Lo único que
existe es Dios. Nosotros existimos dentro de Él.
Somos Dios que nos sueña.

20

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 Sal de tu apego al pasado como excusa para tus
condiciones de vida de la actualidad.

q
Si no crees en ti nadie más lo hará.

q
No tiene nada que ver con lo real. El amor no
es real, es mágico. Si usted busca explicaciones al
amor, hallara la respuesta fuera de él... Y ya será
muy tarde.

q
El que lo dice lo es.

q
La razón nubla la emoción. ¿Y si no tenías ra-
zón? Te quedaras también sin emoción.

q
La mayoría de los miedos son imaginarios. La
mayoría de las dificultades son temporales.

21

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 Uno no atrae lo que quiere, uno atrae lo que es.

q
Aún no amanece... Ya amanecerá.

q
Cuando terminó la charla de anoche, una de las
asistentes se acercó y me dijo: “esa teoría tuya que
hay que elegir a quien amar me parece revolucio-
naria y maravillosa, pero debes agregarle que el
amor al otro solo se puede concebir desde el amor
propio”. Es decir, que todo amor tiene necesaria-
mente su fuente en la autoestima.

q
Quienes busquen la felicidad eliminando la tris-
teza se encontrarán en una neutralidad vacía, una
inerte paz similar a la que tendrán más adelante,
cuando estén tres metros bajo tierra. Por ahora
nos toca sentir de todo.

q
Júzgate, condénate a ser tú mismo y cumple la
condena.

22

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 Solo existe la luz, la obscuridad es su ausencia.
Solo existe el amor, el miedo es su ausencia.

q
Atraes lo que eres, no lo que quieres. Conviérte-
te en lo que quieres atraer.

q
La ilusión consiste en pensar que creer es saber.

q
Soñar no cuesta nada. No hacerlo te cuesta todo.

q
El sufrimiento es solo un síntoma.

q
Emociónate con la vida, sufrir no mata, no amar

q
sí.

La gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que

hiciste, pero nunca olvidará cómo le hiciste sentir.

23

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 La realidad es lo que tú piensas que es. Piensa
bien antes de pensar.

q
La mayoría de los obstáculos son imaginarios;
el resto, temporales.

q
Recuerda que el trabajo es un castigo divino.
Para ganar dinero simplemente haz todo el día lo
que más te divierte y consigue que alguien te pa-
gue por hacerlo.

q
 xiste el yo, que soy yo mismo, y el no-yo, que
E
es todo lo demás. Uno ya está siempre solo; sentir-
se solo es una redundancia.

q
El amor es contagioso; exponte y contágiate. El
amor que recibes es el que das.

24

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 No es posible buscar la felicidad, solo se puede
buscar ser el mejor uno mismo posible; eso traerá
como consecuencia natural la felicidad.

q
Se puede modificar tanto la realidad como la
percepción de ella, y si modificas una, la otra se
modifica como consecuencia.

q
Demasiado a menudo leo consejos de las cosas
que hay que HACER para SER feliz. Yo digo que
no hay algo que hacer para ser feliz. Solo es posi-
ble hacer cosas para hacer felices a otros y ser algo
para ser feliz uno mismo.

q
Soñar duele. No hacerlo mata.

q
Solo se siente soledad cuando te desagrada la
persona que está contigo mientras estás solo.

25

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 Cuando te critican y sientes rabia por ello estás
identificándote con las emociones negativas del
otro, dejándote invadir de emociones que no ele-
giste, pero que aún así se convierten en tuyas. De
esta manera, te abandonas, dejas de existir en ti
mismo y comienzas a existir sobre otro que no te
agrada. Sucede lo mismo con las emociones posi-
tivas: cuando tu equipo amado hace un gol, te ale-
gras porque te identificas con la alegría del jugador
que logró el punto. Pero, ¿por qué alegrarnos? La
alegría debería ser únicamente del jugador. Nos
apoderamos de esa felicidad y nos olvidamos de
nosotros mismos. Por esto el cine tiene tanto éxito,
porque permite vivir como propias las emociones
ajenas y suspendemos la autoconciencia. Trate-
mos de emocionarnos solo con lo que nos pertene-
ce para no vivir la vida de otro. No te abandones.

q
Toda la vida está interconectada a través del
aire o del agua (que es lo mismo). El aire es el In-
ternet de la vida. Por eso la respiración está dise-
ñada para servir de vehículo a la transformación
de la conciencia y la percepción.

26

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 Si tienes un sueño, tienes una dirección hacia
la cual moverte. Si no lo tienes, te perderás en el
camino pues no sabrás hacia dónde ir.

q
Siempre es barato pagar el precio de ser uno
mismo. No pagarlo te cuesta renunciar a la vida, y
eso es mucho más caro.

q
Uno elige todo lo que le sucede. Si no crees esto,
has elegido incluso aquello.

q
Sé tu alma, se alma, “C” alma, calma.

q
Si uno no puede elegir los pensamientos está
técnicamente demente.

27

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 Pensar es una forma leve de esquizofrenia,
como cuando uno escucha voces. Sentir, por otra
parte, es una forma leve de cordura.

q
Descubrir quién eres es des-cubrir tu yo. Pue-
des ser gentil, creativo, afectuoso, pero si te defines
como “profesora” pierdes tu identidad al identifi-
carte con un rol.

q
Amanece, ama, nace.

q
Un día ya no habrá más tiempo para hacer las
cosas que siempre has querido hacer. Hazlas aho-
ra.

q
El tiempo es como la energía; nunca se pierde,
solo se transforma. Aprovecha tu tiempo en trans-
formarte a la imagen y semejanza de tus sueños.

28

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 No hay segundas oportunidades, solo existes
hoy.

q
Solo puedes ver lo que ya conoces, el otro es tu
espejo.

q
Si no haces nada por cambiar, nada cambiará.

q
Haz lo que quieras antes que se convierta en lo
que te hubiese gustado hacer.

q
El viaje es la meta.

q
La imaginación es la única realidad cuya exis-
tencia es cierta.

q
29

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 La conciencia da forma a la realidad. La reali-
dad es solo una manifestación de la conciencia. Si
cambia la conciencia la realidad cambia. Si desa-
parece la conciencia, la realidad desaparece.

q
Ni siquiera los átomos de tu cuerpo son tuyos;
son rentados, y se deben devolver antes de salir.
Nada posees. Aprovecha el préstamo.

q
Existe una única fuente de la felicidad: perse-
guir con tenacidad y entusiasmo el convertirse en
la persona que sueñas ser. Todas las demás formas
de placer son un sucedáneo, un espejismo o un es-
condite. No pierdas tu tiempo.

q
Así como una flor no puede resistirse a la luz
y abre sus pétalos en su presencia, el universo no
puede resistirse a tu luz y te abre las puertas cuan-
do lo iluminas.

30

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 Soy rico porque amo todo lo que tengo.

q
Noticia para los que se alegran cuando llega el
viernes: cuando logres alegrarte porque llega el lu-
nes sabrás que no desperdicias tu vida.

q
Para poder hacer lo que uno quiere hay que ser
lo que uno es.

q
Hay tres niveles de felicidad: la vida placentera,
la vida buena y la vida con sentido. Para la prime-
ra, la receta es llenar la vida de todos los place-
res posibles y aprender una serie de métodos para
saborearlos y disfrutarlos mejor. Por ejemplo,
compartirlos con los demás, aprender a describir
y recordarlos, y también utilizar técnicas como la
meditación para ser más conscientes de los place-
res. Éste es el nivel más superficial.

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 El segundo nivel, el de la buena vida, se refie-
re a lo que Aristóteles llamaba Eeudaimonia”, que
ahora conocemos como el estado de flujo (flow).
Para conseguir esto, la fórmula es conocer las
propias virtudes, talentos y potencialidades (sig-
nature strengths) y reinventarse para ponerlos en
práctica cotidianamente. Con esto se consigue una
total absorción en lo que uno hace.

q
El tercer nivel consiste en poner tus virtudes
y talentos al servicio de alguna causa que sientas
como más grande que tú. De esta manera dotas de
sentido a toda tu vida.

q
La angustia no se cura eliminándola, se cura
aumentando la serenidad.

q
No estamos diseñados genéticamente para ser
felices, sino únicamente para seguir vivos (escapar
de los peligros, conseguir alimento). Para ser feli-
ces se necesita hacer un esfuerzo consciente, pues

32

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 no es un estado natural. Si no eres feliz es porque
no sabes cómo hacer para lograrlo, no porque te
tocó la mala suerte. Si no haces algo para construir
felicidad, ésta no surgirá espontáneamente.

q
Déjate guiar por tu cuerpo sabio; él te alertará
de las situaciones de las que debas alejarte sintien-
do tensión y malestar. También te dirá cuando es-
tás alineado con lo que eres sintiendo relajación y
bienestar.

q
Llevas encima las heridas de todas las batallas
que has evitado.

q
El cielo no es un lugar, es un estado de la mente.

q
¿Todavía duermes? Despierta. 

33

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 34

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 CapÍtulo 2:
Gracias, gracias, gracias

Mido 1,85 mt y peso 90 kg; no sé en qué estaría

pensando el que esta mañana trató de sacar mi bi-
lletera en el metro. Lo que sí sé es que el dolor que
siento ahora en la punta de mis pies me encanta
sentirlo. Agradezco nuevamente al delincuente
por esta maravillosa oportunidad de recordarme
acerca de mi coraje, mi dignidad y mi equidad, y
permitirme ponerlos en práctica. Gracias de cora-
zón.

q
Las mejores cosas de la vida son gratis: reír,
abrazar, mirarse, caminar, respirar. No hay algo
que puedas comprar que dure más que un “te
quiero”.

35

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 Si el amor te elige, agradece.

q
Otro día, otra oportunidad.

q
Al agradecer uno se auto-observa, el primer
paso de la autoconciencia y la neutralización de la
divagación.

q
A quien desees perdonar dile: “lo siento mu-
cho, lo siento por tu dolor, sé que trataste de ser lo
mejor posible y no pudiste hacer más. Gracias por
todo lo bueno que has tratado de hacer por mí. Te
amo y siempre te amaré”.

q
Tengo dos piernas con las que puedo caminar
hasta el atardecer, dos ojos con los que puedo mi-
rar hasta el cielo, dos manos que pueden acariciar
hasta el amanecer y un corazón con el cual puedo
conocer tu alma.

36

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 Mientras esperaba el bus de vuelta a Santiago
me topé con 12 jóvenes de entre trece y diecisiete
años que se drogaban inhalando bencina en bol-
sitas mientras pedían monedas. Estuve con ellos
por más de una hora tratando de incentivarlos y
enseñarles a constituirse un futuro. No sé si lo lo-
gré, pero sus ojitos me miraban con gratitud. Al
despedirnos todos me besaron y yo lloré.

q
Todas las personas qué encontré hoy estaban
felices.

q
Suelo saludar a todas las personas que se detie-
nen a mi lado. Ayer subí al metro a una hora en la
cual viaja poca gente y, aprovechando un asiento
vacío, me senté. A mi lado había un señor de unos
75 años al cual le dije: “buenas tardes”. Él me miró
y me respondió: “gracias”.

q
Agradece a quien te hace despertar: la alquimia
de las emociones no funciona si no hay plomo para
trabajar.

37

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 Hoy es un día maravilloso para ti.

q
Soy perfecto para mí hoy. Mañana seré aún me-
jor.

q
Gracias universo por regalo concedido.

q
Gracias por otro día más en que puedo respirar
y caminar, ver y escuchar, tocar y comer. Gracias.

38

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 Capítulo 3:
Superación

Lo único constante es el cambio.

q
La felicidad es como una torta: no existe hasta
que la haces.

q
Si quieres saber cuál es el problema, encontra-
ras el problema, no la solución.

q
La felicidad es un proceso tortuoso compuesto
de autoestima, amor y trabajo. Es el principio y el
final de nuestra autorrealización.

39

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 No podemos prescindir de nuestra más autén-
tica potencialidad, que no deja de protestar hasta
que la hemos liberado.

q
La felicidad se encuentra en la realización con-
creta en nuestras vidas todos los días.

q
No son nuestros fracasos, conflictos o defectos
los que generan malestar sino el talento que hay en
nosotros que no puede expresarse.

q
Puedes elegir pensar que un evento es la causa
de tus problemas o que ese evento es el inspirador
de todos los éxitos que has tenido a continuación.
¿Qué versión estás escogiendo?

q
Transfórmate en lo que eres.

40

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 Si te concentras en vencer el miedo, sigues en-
focado en el miedo.

q
Tienes el control de tus acciones. Puedes hacer
lo que te propongas en tanto tengas voluntad. Pero
la voluntad, ¿de dónde viene? Viene de los pensa-
mientos, y ésa es la trampa: al ser capaz de escoger
los pensamientos que gobiernan la voluntad, ac-
tuando siempre espontáneamente, corres el riesgo
de que los pensamientos estén generados por mo-
tivos ajenos a tu elección, como el miedo, el rencor
o un aprendizaje errado. Aspira a tener el control
de tus pensamientos antes de que aparezcan, para
así generar las acciones que escojas y que te favo-
rezcan.

q
Si alguien te dice que algo no se puede hacer es
solo porque él/ella no sabe cómo hacerlo.

q
La gentileza es la mitad de la solución.

41

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 Instrucciones para la vida:
1) tenga un sueño
2) tenga una pasión
3) tenga a quien amar
4) hágalo

q
Hay que hacer siempre todo lo posible, y si eso
no basta, lo imposible. Si eso aún no es suficiente,
hay que hacerlo y ¡listo!

q
Puedes convertirte en lo que desees, no hay lí-
mites. Puedes convertirte en un desconsiderado,
aburrido y amargado, o en una persona gentil, ale-
gre y gozadora. La elección es tuya.

q
Pssst: si esto te parece demasiado difícil, prueba
pasar toda la vida sin ser feliz. Eso sí que es duro.

q
Sin duda el primer paso para empezar es ¡darlo!

42

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 No hacer algo es mucho peor que equivocarse.

q
Lo que finalmente crea la transformación de la
percepción de uno mismo son las consecuencias
de tus acciones. Hay que elegir las acciones que
crearán las emociones que quieres sentir.

q
El camino hacia la felicidad: identificación de
las propias virtudes y actuación a través de ellas
en las interacciones. Con esto se producen éxitos y
autoestima, que a su vez traen la felicidad.

q
Si usted cultiva la bondad, compasión y preocu-
pación por los demás, no habrá lugar para la ira, el
odio y los celos.

q
Dignidad: autoestima + autocontrol.

43

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 Uno no recibe lo que da, uno recibe lo que es.
Conviértete en lo que quieres recibir.

q
Una alumna me preguntó: “Alejandro, ¿qué
debo hacer con mis defectos?”
Eso es fácil -le respondí-. ¡NADA! No debes ha-
cer absolutamente nada, nunca y por ningún mo-
tivo. Tú no tienes defectos ni carencias ni aspectos
negativos. Eres solo belleza, perfección y bondad
si es que lo quieres creer. Si lo piensas y sientes
continuamente, así será. No debes ser una esclava
de las circunstancias de tu vida que no has elegido.
Concéntrate a conciencia en tus virtudes y en tus
aspectos bellos y actúa a través de ellos. Así, estas
potencialidades se convertirán rápidamente en tus
únicos aspectos y los demás morirán en el olvido
por falta de atención.

q
Escoge realizar las acciones que generen las
emociones que eres.

q
44

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 Ser uno mismo, y el mejor uno mismo, en un
mundo que está constantemente tratando de que
te conviertas en una cosa diferente de ti mismo, es
el mayor logro que se puede alcanzar.

q
Las personas se convierten en lo que tú piensas
de ellas, incluso tú mismo.

q
Tu sueño, el tuyo, no puede ser algo como “ser
rico” o “ser feliz” o “estar sano”; estos son objeti-
vos que comparten todas las personas. Tu sueño
tiene que ser algo que solo tú puedas imaginar, y
tiene que ser tan grande que parezca inalcanzable
para que valga la pena esforzarse por lograrlo.

q
Te molesta de los demás lo que no te gusta de ti
mismo. Si te amas por completo tendrán que dis-
pararte con una escopeta para poder incomodarte.
Cuando te amas te vuelves inmune a la ofensa; la
opinión que tienen los demás de ti es asunto de
ellos, no tuyo.

45

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 Todo está a tu alcance, si quieres algo no hay
nada que pueda impedírtelo. Los obstáculos son
todos imaginarios; ve y tómalo.

q
El amor es el combustible único del entusiasmo.

q
Elijo pensar positivo porque no hay ninguna
ventaja en no hacerlo y con eso me basta.

q
La próxima vez que creas tener un problema
piensa esto: estas viajando encima de una roca aún
incandescente a 23.000 km/h en el espacio sideral
hacia un hoyo negro y sin frenos. Los átomos de tu
cuerpo vibran a la velocidad de la luz y, sin impor-
tar que edad tengas, en tiempo cósmico, morirás
en menos de una décima de segundo más, así que
haz lo que quieras, pero ¡apúrate!

q
¿A qué velocidad vamos? ¿Cuándo nos paramos
a pensar y a tomar perspectiva de lo que hacemos y

46

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 de cómo lo hacemos? ¿En el coche cuando volvemos
a casa? ¿Tras haber cenado, viendo la televisión?
Realmente estamos en un “corre corre”: trabajo,
niños, deporte, familia, etc. ¿Qué sucedería si nos
separamos por un momento del árbol y vemos
el bosque? ¿Dónde quiero estar como directivo
o persona dentro de dos años? ¿Voy por el buen
camino? ¿Qué debo start-stop-continue? Solo pa-
rando y encontrando un contexto y a alguien que
se ponga a tu servicio para escucharte solo a ti (y
no interrumpirte con sus historias propias) y ayu-
darte a colgar tus pensamientos y emociones en el
collage de tu vida, podremos encontrar reflexiones
profundas y valiosas.

q
Cuando puedas ver los obstáculos como opor-
tunidades, éstos se convertirán en puentes.

q
Elige el amor por sobre todas las cosas. Si a
quien amas te hiere, elige el amor y ámalo. Si quien
te ama te ofende, elige el amor y ámalo. El amor es
más fuerte.

47

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 El coraje consiste en vivir la vida desde el cora-
zón. Vivir desde la mente, en el ego, eso es cobar-
día.

q
Si te alegras que hoy es lunes y podrás volver a
trabajar, estás haciendo las cosas bien en tu vida.
Tienes la completa responsabilidad de tu vida.

q
El que madruga tiene más horas para ser feliz.

q
Las personas inventan miedos imaginarios todo
el tiempo: no puedo, no sé, no quiero, me da susto,
quizás qué irá a pasar. Pero, ¿por qué lo hacen?
Pues bien, nadie hace algo si no es para procurarse
una ventaja. ¿Cuál es la ventaja de un miedo ima-
ginario? Es ocuparse en crear una protección para
ese miedo. Qué sucede: se crea un miedo imagina-
rio (inconscientemente) y nos brindamos la opor-
tunidad de crear una protección para este miedo y
poder sentirnos seguros y reconfortados. Los mie-
dos imaginarios sirven para procurarse un salva-

48

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 dor, una solución, una manta de protección. Para
romper este ciclo hay que llenarse de amor. Al es-
tar colmado de amor no hay espacio para este me-
canismo. Ahora, ¿dónde consigo todo este amor?
Pues, ámese a sí mismo, así el sujeto de su amor
estará siempre disponible, lo tendrá cerca y no
deberá pagar nada para ocuparse de su amorcito.
¡ÁMATE!

q
Eres el producto de las decisiones que estás to-
mando ahora mismo.

q
Tu potencial es ilimitado. El infinito es tu des-
tino.

q
La obscuridad está siempre presente. Ése es su
trabajo. El tuyo es ir con la verdad de frente, si-
guiendo tu corazón, y asumir las consecuencias de
tus acciones. Si eres criticado por lo que haces des-
de el corazón, con la mente despierta y enfocada
en el bien común, entonces esas críticas serán solo

49

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 la demostración de que estás haciendo lo correcto.

q
Pon atención a tu propia vida y cómo mejorar-
la. Sorpréndete en el hábito de triturar, colonizar
o sustituir a los demás verbalmente y detente de
inmediato.

q
Cuanto antes te des cuenta de que estas derri-
bando el edificio de los demás, más pronto comen-
zará la construcción del tuyo.

q
Estar triste no es malo, es estar vivo. No estar,
no sentir, no sentirse, eso sí es malo, es la ausencia
de vida. La tristeza es solo el comienzo de la feli-

q
cidad.

Ser inmune a la ofensa es una meta que puede

tomar décadas conseguirla y es sin duda uno de los
mayores éxitos de independencia emocional que
alguien pueda tener.

50

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 Si piensas que algo es maravilloso lo conviertes
en tal; la percepción crea la realidad, tu realidad.
¿Necesitas algo maravilloso? Cree que lo es y lo
será.

q
Las cosas se encuentran en el último lugar que
se buscan. Sigue buscando.

q
Aunque siempre puedes volver a intentarlo, no
te rindas hoy. No hay ninguna ventaja en rendirse.

q
Si la persona que elijes está serena, se siente
bien cuando está sola, está ocupada en su propia
felicidad, entonces amar es una decisión. Eso de la
media naranja, el amor a primera vista, ya no dio
resultado. Los que se casan enamorados también
se separan. Amar es una decisión: decide amar y
amarás.

51

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 Es la percepción del obstáculo lo que le da su
poder. Si lo ves como una oportunidad o un recur-
so, el obstáculo desaparece. La oportunidad esta
justo debajo del obstáculo. Si, por ejemplo, un
obstáculo es el temor, la oportunidad es el cora-
je. Si el obstáculo es la escasez, la oportunidad es
la abundancia. Si el obstáculo es que tu hijo no te
escucha, la oportunidad es aprender a comunicar
mejor... Y así.

q
Las locuras de las que una persona se lamenta
más en su vida son aquellas que no cometió cuan-
do tuvo la oportunidad.

q
El viaje es la meta.

q
Cree que puedes y estarás a mitad de camino.
Sé gentil y la otra mitad parecerá solo un cuarto.

52

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 Imagínate ejerciendo tus potencialidades. ¿Qué
harías? Ahora hazlo.

q
Si crees que puedes cambiar algo, inténtalo.
Haz todo lo posible, desde tratar de entender la
esencia del problema, pasando por transformar el
problema en una ventaja.

q
Un sueño es algo que solo tú puedes imaginar.
Ganar dinero, tener una linda familia, una vida
serena: esos no son sueños, son cosas que todos
anhelan.

q
Hoy es el último día de tu pasado y el primero
de tu futuro. ¡Cógelo!

q
Enfréntate primero a lo que te está causando
mayor daño emocional; a menudo esto rompe el
bloqueo y te libera mentalmente para completar
las otras tareas.

53

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 Todos los sentimientos elegidos para acompa-
ñar la soledad son de exclusiva responsabilidad de
quien los elige.

q
Nunca encontrarás la paz mientras intentes
algo más pequeño de lo que eres capaz, y ojo, que
no dije logres... dije intentes.

q
La verdadera locura consiste en vivir sin un
propósito, sin ser el mejor uno mismo posible y sin
tratar de mejorar el mundo. Si no haces al menos
2 de estas 3 cosas padeces de una locura del peor
tipo: el desamor.

q
La única batalla es la del dominio de la volun-
tad.

q
La felicidad no es un derecho, pero su búsqueda
sí lo es.

54

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 Acepta tus límites y detén tu crecimiento, o for-
talece tus virtudes y avanza ilimitadamente.

q
Si te concentras en las emociones negativas con
el propósito de derrotarlas, estás todavía concen-
trado en ellas.

No importa cuántos errores cometas o cuán

lento sea tu progreso, siempre estarás delante de
aquellos que no lo intentan.

q
Deja de aparentar y conviértete en lo que aspi-
ras ser.

q
El orgullo te aísla. Las expectativas anulan tu
presente.

q
Si estás ahora aquí no es para escoger: tú ya ele-
giste. Has venido para intentar comprender por
qué lo hiciste.

55

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 Es de esclavo evaluar el día sobre la base del
pronóstico del clima, pues te condicionas a un ele-
mento que no puedes modificar.

q
Cada vez que una respuesta nueva me encuen-
tra, siempre viene acompañada de otras cien nue-
vas preguntas.

q
Sé valiente, toma riesgos. Nada puede sustituir
la experiencia.

q
Haz lo que quieres, quiere lo que haces y sánate.

q
Todo lo que te sucede lo has elegido tú mis-
mo y son todas experiencias que necesitabas para
aprender lo que carecías. ¡TODO!

56

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 Antes de ser mariposa fue cuncuna.
¡Transfórmate!

q
Tu conciencia es muy eficiente cobrador. Te
persigue hasta que pagues con la verdad lo que es-
condes de ti mismo.

q
Las acciones se eligen cada vez que se hacen.
Nada se puede hacer si no lo eliges. Las acciones
no son sentimientos que te invaden.

q
Para actuar con tu sabiduría antes de cada ac-
ción has como si estuvieras flotando sobre tu cabe-
za como un ángel y empápate de amor. Báñate de
pura belleza, vitalidad y fuerza creativa, bendice
cada paso que das y ve siempre hacia la luz.

q
¿No sabes qué hacer con tu vida? ¡Felicidades!
Tienes todas las posibilidades ante ti. Solo imagí-
nate en 20 años más muy feliz y realizado, sin lí-

57

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 mites y sin presiones. ¿Qué estás haciendo? Ahora
ve hacia allá.

q
Cuando te dispongas a tomar una decisión, ve-
rifica que estás eligiendo con tus virtudes y no con
tus debilidades, con tus fortalezas y no con tus te-
mores.

q
Se puede predecir el futuro construyéndolo.

q
Los problemas están siempre, el sufrimiento es
opcional.

q
Si combates el miedo estás concentrado en el
miedo, si combates el ansia estas concentrado en
el ansia, si combates la angustia sigues concentra-
do en la angustia. Capisci?

58

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 El que no lo hace se lo pierde.

q
Hay 5 cualidades personales que se relacionan
de forma constante con la satisfacción en la vida:
gratitud, optimismo, entusiasmo, curiosidad y ca-
pacidad de amar y ser amado. 

59

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 60

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 Capítulo 4:
Ejercitarse

Para ejercitar la auto-observación:

Hoy en al menos 4 ocasiones observa lo que es-
tás pensando y sintiendo; lee las palabras que aca-
ban de aparecer en tu mente, lee la emoción que
ellas han provocado y regístralas. No te juzgues,
solo observa y conócete. Éste es el verdadero “tú”.

q
Para ejercitar la libertad:
Demasiadas veces somos limitados por la
creencia de que nuestros actos son una libre elec-
ción, cuando en realidad son fruto de nuestras
creencias. Hoy haz algo que no esté condicionado
por una creencia y haz solo lo que estimes conve-
niente. Por ejemplo: cuando vayas a elegir la cami-
sa o la blusa, hazlo, y luego cámbiala por aquella
que elegiste no usar solo para ejercitar la libertad.

61

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 ¿Pensabas salir en auto? Sal en bus. Descubrirás
que los límites de la libertad existen solo dentro de
la mente y que eres libre de cambiarlos y dominar-
los. Libertad es cambiar de idea.

q
Para ejercitar la autenticidad:
Demasiadas veces parecemos un camaleón,
adaptando nuestro comportamiento para estar
en sintonía con los demás, ser aceptados, queri-
dos. Así, nos abandonamos, dejamos que el otro
nos asimile y olvidamos quiénes somos realmente.
Hoy, trata de ser un poco más tú mismo, aunque
no les agrades a todos. Habrá sin duda una per-
sona a quien le gustarás: a ti. Cuando algo te gus-
te, dilo, aunque parezca inadecuado. Cuando algo
te moleste, dilo. Si te apetece cantar en el metro,
hazlo. No te midas según la aprobación de los de-
más, sino por tu capacidad de representarte a ti
mismo.

q
Para ejercitar la gratitud:
Damos demasiadas cosas por sentado. Por
ejemplo: respirar. Hoy, en al menos 7 ocasiones,

62

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 agradece por la posibilidad de respirar. Agradece
a los árboles que te dan el oxígeno, al sol que les
da el estímulo a ellos para producirlo, al Creador
que lo inventó. Agradece cada mañana por haber
despertado. Verás cuán bien se siente hacerlo.

q
Para ejercitar el sentido del humor:
Ríe hoy cuando veas algo lindo, cuando la mi-
cro te deje abajo. La vida es una gran broma, una
ilusión de la percepción. Date cuenta de que todo
es posible y ríete solo porque hace bien hacerlo. Y
sobre todo ríete de ti mismo, de todas las veces que
por aparentar seriedad te has perdido de ser tú.

q
Tarea para hoy:
ejercitar la prudencia y la moderación.

q
Para fortalecer la gentileza:
Saluda a cada persona que se encuentre a me-
nos de 50 cm de ti. Diles: “gracias, hasta luego,
buenas tardes, que tengas un lindo día”. Di “por

63

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 favor”, “lo siento”. Descubrirás un mundo maravi-
lloso con estos simples gestos.

q
Para ejercitar la perseverancia:
Cuando te cueste hacer algo, aprovecha para
fortalecerte y hazlo poco a poco, hasta completar-
lo.

q
Para ejercitar la apreciación de la belleza y la
excelencia:
Conmuévete ante un smartphone, piensa en
todo el proceso que fue necesario para tenerlo de-
lante de ti, desde el minero que escarbó la tierra
para obtener los minerales para construirlo, hasta
los miles de años de ciencia que fueron necesarios
para desarrollar su tecnología. Piensa en los cien-
tos de científicos que pasaron toda su vida estu-
diando para que tú pudieses tener esta maravilla
en tus manos. Después toma la hoja de un árbol
y sorpréndete con su perfección y belleza. Luego
párate frente a un espejo y has lo mismo.

64

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 Para fortalecer el coraje:
Hoy haz algo te dé un poco de miedo, no mucho.
La construcción del coraje se hace a través de la
desensibilización de las interacciones que temes.
Si te da miedo hablar con desconocidos, pregúnta-
le la hora a uno. El miedo no se vence combatién-
dolo, se vence construyendo el coraje.

q
¿Qué puedo hacer por ti hoy?

q
Identifica tus sueños, ponte una meta. Descu-
bre tus fortalezas y úsalas para llegar hasta ahí.

q
Tarea para hoy: perseverar con gentileza.

q
¡Enamórate!

65

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 Visualízate en una máquina del tiempo, viajan-
do 23 años en el futuro. Mírate.

q
Las emociones son la banda sonora de la vida.
¿Cuál quieres que sea tu música?

q
Repetir 5 veces al día en voz alta: no tengo mie-
do. Todo está bien. Nada malo me pasará. Esta es
mi vida y yo estoy vivo. Sí.

q
Para entender de mejor manera la Ley de Atrac-
ción, imagínate como un imán atrayendo hacia ti
la esencia de lo que estas sintiendo y pensando.
Así, si te sientes gordo, no puedes atraer delgadez.
Si te sientes pobre, no puedes atraer prosperidad.
Esto es así sin excepción.
Eso en lo que piensas es lo que comienzas a in-
vitar, como si dijeras: “sí, me gustaría tener eso»; a
través de ponerle atención lo invitas a tu experien-
cia de vida. Sin embargo, cuando vez algo que no
quieres experimentar y gritas: «¡no, no, no quiero

66

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 eso!”, realmente le estas poniendo atención y lo es-
tás invitando a tu vida. En este Universo basado en
la atracción, no existe cosa tal como la exclusión.

q
Puedes convertirte en cualquier persona, no hay
límites. Puedes convertirse en un desconsiderado,
aburrido y amargado, o en una persona gentil, ale-
gre y gozadora. La elección es tuya, el camino es
hacia la mejor versión de ti mismo, a imagen y se-
mejanza de tus sueños, a través de la transforma-
ción positiva.

q
Soñar, creer, pensar, planificar, hacer, gozar.

q
Deja de preocuparte por las opiniones de los
demás.

q
Actúa por ti mismo.

67

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 Afronta la verdad.

q
Al salir de casa, dirígete al primer árbol que
veas y con reverencia agradécele el que cada día
produzca el aire que te permite seguir con vida.

q
Acción para mejorar el mundo este fin de se-
mana: a tres desconocidos que luzcan tristes diles
“eres bellísimo”.

q
Mañana, a la primera persona que veas en la ca-
lle, mírala a los ojos y desde tu corazón dile: “hoy
será un día maravilloso para ti”

q
6 AM: sal y mira la luna.

68

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 Haz algo de relevancia por tres personas que
realmente lo necesiten: estarás un paso más cerca
de la felicidad.

q
No dije que era fácil, dije que era lindo.

69

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70

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 Alejandro Guelfand
Alejandro@piensapositivo.org
+56990025607

71

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 72

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 73

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 74

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