TAREA 4.

Introducción al Sueño

Lezly Carolina Robles Magallanes

Funciones Cerebrales Básicas
Licenciatura en psicología
Tercer semestre
12 de septiembre
2022
Introducción al Sueño
El primer video se enfoca en la importancia del sueño, el sueño es importante porque
afecta muchos de los sistemas del cuerpo. No dormir lo suficiente o tener sueño de mala
calidad aumenta el riesgo de problemas cardíacos y respiratorios y afectos el
metabolismo y la capacidad de pensar con claridad y concentrarse en las tareas. Esto
trae consigo accidentes viales, diabetes, hipertensión etc. Todo lo anterior son
desencadenantes hacia la muerte.

Para lograr un sueño reparador, es necesario tener cuidado con la ingesta de

estimulantes. Uno de ellos es la cafeína, que estimula el cerebro e interfiere con el sueño.
Se debe evitar consumir en las últimas tres o cuatro horas antes de iniciar el sueño. La
nicotina es otra droga estimulante que interfiere con un buen dormir, al igual el alcohol
tiene como efecto enlentecer la actividad cerebral. Cuando se bebe un trago al acostarse,
puede que el alcohol ayude a inducir el sueño en una primera etapa del mismo, pero lo
interrumpirá en sus etapas posteriores.

Es fundamental crear un buen espacio para inducir el sueño, una cama confortable y una
pieza tranquila y oscura es el mejor ambiente para una buena noche de sueño.

Russell Foster menciona el estrés como un factor desfavorecedor para el sueño. Por ello,
realizar actividades relajadas alrededor del tiempo del irse a la cama puede aliviar la
tensión y promover el sueño. También, intentar en forma consiente aclarar los problemas
y darles solución.

En el segundo video no me quedo muy claro pero de acuerdo a mi interpretación lo que

se muestra al principio, las personas con máscaras son la pesadilla del niño, la cual se
siente muy real y vivida. Cuando la mujer que supongo es su madre le da un arma le
otorgo la herramienta para tener una conciliación del sueño más placentera.

Desde mi opinión imagino que las pesadillas vienen acompañadas de cosas que las
propician, como una mala higiene del sueño etc.