Investigación

¿Cuáles son los porcentajes de calorías, carbohidratos, lípidos y proteínas que se deben
ingerir?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha establecido las siguientes proporciones:
 Los hidratos de carbono deben aportar al menos un 55-60% del aporte calórico total.
 Se recomienda que las grasas aporten entre un 20 y un 30% de las necesidades
energéticas diarias.
 Las proteínas deben de suponer el 15% restante en la dieta.
En cuanto a la distribución de calorías diarias recomendadas, se aconseja lo siguiente para un
adulto sano promedio:
 Desayuno: 25% de las calorías diarias.
 Comida: 30-40% de las calorías diarias.
 2 Colaciones: 10-15% repartidas en los dos momentos de las colaciones diarias.

Bibliografía
https://nutricion360.es/salud/proporcion-carbohidratos-proteinas-grasas
https://consejorapido.com.mx/cuantas-calorias-aportan-los-lipidos/#:~:text=%C2%BFCu
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