Mi proyecto personal de mejora de

salud.
Discurso sobre la mejoría de la salud personal.
Por Alfredo Caleph Coronado Ortiz 1-C T/M

Introducción.
Mejorar la salud, es algo trascendente para todo hombre y mujer; es por concluyente motivo
decidí crear un método por el cual toda persona, logre encontrar una forma o método, por
donde pueda mejorar su salud física y logre tener un estilo de vida saludable. La razón de que
por que recibí este impulso para poder perpetrar semejante aspiración es indagar y ayudar a
los hombres, mujeres y a mí mismo en encontrar una forma de lograr tener una mejor salud.

Es por eso por lo que he observado y concluí que debería añadir tres objetivos en este
proyecto ya que es mas interesante para las personas poder lograr un objetivo anteriormente
fijado.

 Objetivos 1: La persona encontrara la forma de eliminar alimentos y bebidas,

elevados en grasas o azúcares saturadas.
 Objetivo 2: El practicante o pasante deberá por lo mínimo realizar actividad física 3
días a la semana solo para no perder un ritmo y evitar que se sigan acumulando
grasas.
 Objetivo 3: El pasante deberá evitar procrastinar al momento de perpetrar una
actividad o al momento de consumir un alimento anteriormente mencionado.
(Alimentos grasos)

Cuando nosotros como personas encontramos una forma de añadir un objetivo en nuestra
persona no es solo de cumplirlo, también es de seleccionar las metas que vamos a obtener.
Creo que por mi parte y mi dilatado conocimiento sobre el tema puedo dedicar por lo mínimo
como 4 metas que serán cumplidas al momento de realizar los objetivos.

 Meta 1: Se crea un control alimenticio, donde controlamos lo que ingerimos.

 Meta 2: Se crea una rutina de actividad física diaria, logrando romper el circulo
vicioso.
 Meta 3: Valoramos nuestro tiempo y evitamos perderlo en cosas innecesarias.
 Meta 4: Se cumple la meta de crear un estilo de vida realmente saludable.

Nosotros como hombres o mujeres no somos lo suficiente fuertes tanto psicológico que
físico, es por esta razón busco dar a entender que el camino que se va a seguir no será nada
fácil y es por eso por lo que no hay que retroceder y hay que demoler todos los puentes por
los que cruzamos para no tener otra que seguir asía adelante.

“La victoria pertenece al más perseverante”. - Napoleón Bonaparte.

Eliminación de los malas usanzas alimenticias y físicas.

El hombre y la mujer se pueden ver afectado por un sinfín de variedades alimenticias dañinas
a la salud y una de las principales causas son los alimentos chatarra.

Estos alimentos pueden ser muy perjudiciales a la salud ya que se logran caracterizar en tener
un alto nivel de grasas, azucares o sales, el daño inicia cuando ingerimos proporciones no
muy elevadas, con tan solo dar se una comida de ser tipo de alimento tu cuerpo recibe mucho
daño por las grasas o azucares ingeridos. Ya que puede obtener una enfermedad o emporar
nuestro estilo de vida, por ejemplo: se genera resistencia a la insulina y genera diabetes,
sobrepeso, envejecimiento a una edad temprana e incluso en algunos casos la depresión.

Nosotros como personas debemos buscar la forma de encontrar un método o practica donde
podamos ir eliminando algunos alimentos grasos o azucarado.

Pero hay que dar a conocer que no podemos eliminar estos alimentos de un solo golpe porque
al poco tiempo nos sentiríamos desesperados, sabiendo esto quiero dar a conocer que la
forma de eliminar estos alimentos es de forma degradante e ir recortando las cantidades de
estos alimentos, conforme pasa la media luz del tiempo.

En este momento daré a conocer una técnica para ir iniciando en la eliminación de estos
residuos. (Recalco que solo es un consejo).

La técnica consiste en ver los alimentos de otra forma, es decir, imaginar o crear una imagen
del alimento donde se no sea desagradable, al momento de ver el alimento generar una
provocación y que no tengamos las ganas o la necesidad de ingerirlo.

Y también para contrarrestar la falta de ingerir un alimento que hemos consumido de manera
costumbrista, recomiendo que se coma una manzana verde o una pera cada vez que piense en
comer algo de alimentos chatarra.

Despedazando el círculo Vicioso.

Creo que la forma mas exacta para despedazar el circulo vicioso es cambiando la rutina en la
que nos encontramos, dado a mencionar esto consigno que todas las personas deberán de
tener una vida cambiante, cual pluma al viento.
Es por eso por lo que fomento la actividad física donde se valla escalando de menor a mayor
para ir eliminando nuestro circulo vicioso. Yo como persona que ha vivido por este camino
de mejorar la salud, creo que debemos inicializar con caminatas rápidas de por lo mínimo 1
hora y media, esto con solo ir acostumbrando a nuestro cuerpo para el cambio de actividades
físicas.

Despues de unas 3 semanas de caminar, 1 hora y media cada día de la semana.

Se va a intensificar con trotes de 1 hora con 15 minutos por lo mínimo 4 días a la semana,
Esta actividad se puede catafixiar con ciclismo por lo mínimo de 2 horas y media por lo
mínimo 4 días a la semana.

Hay que recordar que esto solo es un tipo de consejo, además también quiero dar un consejo
más que hay que evitar, entrar a las dietas poco saludables como el ayuno intermitente, si
usted quiere seguir una dieta recomiendo ir con un experto donde lo pueda apoyar y guiar por
un buen sendero.

Antes de finalizar quiero dar a conocer que solo hay que buscar la forma de romper el circulo
vicioso en el que vivimos y que no importa como se ejecute esta acción con solo que nuestra
salud se mantenga en buen estado y podamos sentirnos bien con uno mismo.

¿Cómo la fortaleza psicológica influye en la salud?

Nosotros como hombres y mujeres, sabemos que la salud puede ser afectada por un daño
psicológico. Tengo la creencia, que si nuestro bienestar psicológico esta débil nuestra salud
también se puede debilitar o ya se encuentra bebil.

Es por eso qué aconsejo que consulten a un doctor especializado y analizar e indagar si se
tiene un problema psicológico.

Ya que, si tenemos un estado mental muy débil, la salud física se vera muy afectada y se
puede llegar a obtener una enfermedad psico-física.

“Tendrás que ganar mas de una batalla para triunfar”. - Margaret Thatcher, Primera
mujer en ser ministra de Reino Unido.

Conclusión.
He podido tener una micro variedad de conclusiones, pero solo basta decir lo esencial. He
llegado a ver que la vida, anatomía y la salud del cuerpo humano, tienen una importancia
vital para nosotros. Cuando inicié este periodo de aprendizaje en la unidad de educación para
la salud vine buscando cobre, pero encontré oro. Ya que mis conocimientos sobre el cuerpo y
sus funciones me han ayudado a comprender que la ciencia que estudia el cuerpo humano es
basta como el océano. La verdad he, logrado comprender sobre el aparato locomotor, el
sistema digestivo y nerviosos. Pero no solo eso he aprendido si no he aprendido un nuevo
método de análisis y reflexión que me ha facilitado y medio una buena dosis de apoyo.

Antes de continuar declaro que no tengo nada con el profesor de la asignatura.

El profesor de la asignatura tiene un método de clase poco particular, ya que en mi mediana

vida de estudiante jamás he tenido un profesor como el, por que sus clases son mucho
mejores más posibles de comprender, pero hubo un detalle que en algunos temas se requería
mas contenido por parte del profesor ya que el libro viene mas resumido de lo que imaginaba.

Esta asignatura la verdad la aprecio ya que ayuda a comprender los conceptos de salud básica
y como se debe tener un estilo de vida saludable.

No permito que esta obra se use con otro fin, esta obra está libre de plagio.

Todos los derechos de autor le pertenecen a Alfredo Caleph Coronado Ortiz.

Discurso sobre la mejoría de la salud personal.

Unidad de aprendizaje #3
Alfredo Caleph Coronado Ortiz 1-C T/M
Mi proyecto personal de mejora de la salud.

“Creemos que tenemos tiempo, pero en

realidad el tiempo nos tiene atrapados a
nosotros”. - Alfredo Caleph