UNIDAD EDUCATIVA FISCAL PROVINCIA TUNGURAHUA

AMIE: 0H01752
CORREO: instugurahua@yahoo.com/colegiotungurahua@gmail.com

SEMANA: #4 (activ. 7) ÁREA: Educación Física FECHA: 7 de noviembre del 2022

UNIDAD: Relaciones entre practicas corporales y salud
TEMA: EJERCICIOS PARA PIERNAS
OBJETIVO: Realizar ejercicios para fortalecer y proteger las articulaciones de las piernas reduciendo el riesgo de
lesiones.
1.- INTRODUCCIÓN:
El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal. Mejora la potencia y la velocidad. El
trabajo de glúteos y piernas provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande.

SABÍAS QUÉ? 
Aunque nunca se aprendan todos, las piernas tienen muchísimos músculos. Entre los más importantes encontramos
Los isquiotibiales: Son más débiles que los cuádriceps por eso se puede producir lesión.
Los cuádriceps están formados por: el recto femoral, el vasto medial, el vasto lateral y el vasto intermedio.

RECUERDA QUE:
Mejora el rendimiento cotidiano y el equilibrio.
Mejora la circulación y evitar la retención de líquidos o las várices.
Mejora la armonía total del cuerpo tanto en proporciones como en equilibrio de pesos y esfuerzos.

2.- CALENTAMIENTO
3.- Observa el video y practica:
https://www.youtube.com/watch?v=pVUjeSh9sTw

4.- Realiza y contesta en una hoja en manuscrito.

Investigue y dibuje los músculos isquiotibiales y cuádriceps junto a los 4 que lo conforman.

MSc. Maribel Martillo Lcda. Adriana Plaza

Docente Coordinadora de Área
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