Detectar Una emocién, sensa © pensamiento li Fy cca Dolor argu esi Te agp, Pes ee ran Identifica DONDE la sientes en tu cuerpo ‘Acepta su presencia Escucha su mensaje {Qué me esté sefialando? Reconoce que ya cumplié su objetivo y que no es necesario cargar con ella/ello Materializala con una forma, color 0 Exteriorizala, lberdndola mediante la respiracién, 3 Respiraciones por cada una/o LLL Inhalar Aspira profundo por la nariz (0 boca en caso de congestién), lleva el aire hacia el estémago, y retiene 3 segundos. Repite en vor alta o mentalmente: “tsta/e [nombre] que tengo en mi cuerpo, la/lo evo hacia. mi respiracién.. Imagina la emocién, sensacién 0 ppensamiento, ubicada en el cuerpo y con caracteristicas de forma, color, textura u otros, LIBERACION EMOCIONAL Técnica donde reconocemos una emocidn, e sensacion fisica o pensamiento limitante, que ya ha cumplido su mision en nuestra vida, y la/lo liberamos mediante nuestra respiracion. Respirar De forma profunda, tres veces por cada emocion, sensacidn o pensamiento Indicar Con la frase: Esta/e [nombre] que tengo en mi cuerpo, la/lo llevo a mi respiracién y de mi respiracién fuera. Imaginar Como a la emocion se le da un color, textura, sensacién y posicidn en el cuerpo, y sale de este con la exhalacién Exhalar © Bota el aire por boca, sintiendo & la respiracién sale (de forma natural, ya sea de manera sutil o con fuerza). Repite en vor alta o mentalmente: “we ¥ a través de mi respiracién la/lo libero ahora” ppensamiento, y como fluye hacia fuera de nuestro cuerpo y se desvanece. ® ‘eX