PLAN DE ALIMENTACION BALANCEADO

AYUNAS 1 VASO DE AGUA TIBIA

DESAYUNO: FRUTA PICADA + 2 CUCHRADAS DE SEMILLAS DE AJONJOLI

10.00 : 4 PECANAS

12-1:00 PM

FILETE DE POLLO DE 150 GRAMOS + VERDURAS SANCOCHADAS Y

CHOCLO SANCOCHADO O 1 TZA DE ARROZ

5PM: 1 VASO DE YOGURTH

CENA: 1 HUEVO DURO +2 TOSTADA + CAFÉ

 AYUNAS 1 VASO DE AGUA TIBIA

DESAYUNO: jugo de frutas fresas 1 ½ taza de fresas o piña picada +1

tortilla de huevo en teflón.+ 1-2 tostada

10.00: 1 fruta 3 pecanas o 3 nueces

1:00 PM

FILETE DE pescado DE 12 0 GRAMOS + VERDURAS SANCOCHADAS Y

CAMOTES SANCOCHADO

5PM: 1 fruta agua o opcional

CENA: ½ lata de atún Y ENSALADA