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  • Ruta 5K

    Cargado por

    Marcos Hilario Samaniego Vega
    5 vistas1 página
    Este documento describe una ruta de 5 kilómetros para una categoría libre que incluye 11 estaciones con diferentes ejercicios funcionales y de entrenamiento como nadar 1.5 metros, realizar abdominales, sentadillas, trasladar heridos, lagartijas, pasar por una alambrada baja, franquear obstáculos, hacer carretillas y ejercicios con llantas. La ruta inicia y termina en el Club Fénix el 6 de noviembre de 2022 a las 7:30 am.

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    Título original

    RUTA 5K

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    RUTA 5K CATEGORÍA LIBRE SEDENA

    ESTACIONES

    1. CRUCE DE ALBERCA (profundidad 1.5 m ) (Dist.25 m)


    2. FORTALECIMIENTO DE ABDOMEN (10 r)
    3. SENTADILLAS (10 r)
    4. TRASLADO DE HERIDOS (20 m)
    5. LAGARTIJAS (10 r)
    6. ALAMBRADA BAJA (20 m)
    7. FRANQUIAMIENTO DE OBSTACULO
    8. PASA MANOS

    9. CARRETILLA (20 m)
    10. LLANTAS

    11. ? FRANQUEAMIENTO DE OBSTACULO

    CLUB FÉNIX

    SALIDA Y META

    11 ? 10

    7:30 AM
    Libramiento Lic. Carlos Salinas de Gortari

    6 DE NOVIEMBRE 2022 INF:33 1488 1070

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