DISEÑO DE SU PLAN PERSONAL DE ENTRENAMIENTO Y/O

DOSIFICACION ALIMENTICIA

NOMBRE: _SANDY ESCOBEDO MARTINEZ________________________________________

OCUPACION: __COACH DE JUMPING________________________FECHA ___25/10/22______

EDAD: ____23_____TALLA: ____________PESO:_____70 KG______ SEXO: MO F

ESPALDA_______CM CINTURA: ___________CM PIERNA: _____________CM PANTORRILLA: _________CM

¿CUANTAS VECES `POR SEMANA ASISTES AL GIMNASIO?

________NO ASISTO AL GYM______

¿QUE TIPO DE EJERCICIO HACES?

___CARDIO JUMPING Y ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES_____

¿CUAL ES TU HORARIO DE ENTRENAMIENTO REGULARMENTE?

______8:15 am-7:00 Y 8:15 PM CLASES DE CARDIO JUMP_________

¿CUANTOS DIAS HACES EJERCICIO CARDIOVASCULAR Y CUANTO TIEMPO?

_______5 DIAS A LA SEMANA 3 VECES AL DIA________________

¿PADECES ALGUN PROBLEMA, DOLOR, ¿LESION O IMPEDIMENTO EN TU CUERPO? _____NO___

¿CUAL? _

¿EXISTE ALGUN EJERCICIO QUE NO PUEDAS REALIZAR? _ ____NO____

¿CUAL? _

¿CUAL ES TU OBJETIVO? _BAJAR MI INDICE DE GRASA CORPORAL Y AUMENTAR MASA MUSCULAR_______

¿QUE TIPO DE ALIMENTOS CONSUMES REGULARMENTE?

______HUEVO, JAMON, CHORIZO, CARNE, POLLO ETC_____________________

¿CUANTAS VECES COMES AL DIA? _ ______4 ________ ¿CADA CUANTAS HORAS? _______4 HORAS________
¿QUE TIPO DE ALIMENTO NO CONSUMES DE PRODUCTO ANIMAL?

____CARNE DE PUERCO____________________

¿QUE TIPO DE ALIMENTO CONSUMES DE PRODUCTO ANIMAL?

____POLLO, RES, MARISCOS, HUEVO, LACTEOS

¿TIENES ALGUN TIPO DE ALERGIA? _____NO______

¿CUAL? _ _______________________________

DESCIRIBE TU ALIMENTACION DE UN DIA NORMAL

_Llego a las 9:15 de dar clases y regularmente desayuno o almuerzo entre 9:30 am o 9:40 am lo de siempre huevo
acompañado de algo ya sea jamón, salchicha, papa etc., después de eso mi comida es entre 1:30 o 2:00 pm, y en las
comidas casi la mayoría del tiempo es res, pollo, sopas etc., y a las 5:00 pm como alguna colación ya sea yogur con
manzana o manzana con tajín, me voy de 7 a 9:00 a dar clases llego a casa y ceno entre 9:30 huevo acompañado de algo
y así, tomo de 2 a 3 litros de agua al día