CUADRO DE HABITOS

HÁBITOS ¿Para qué lo hago? ¿Desde cuando? N° DE VECES

¿Qué realizo con + - ¿Con qué
CONSECUENCUENCIAS(mínimo2)
¿Cual es la consecuencia a largo plazo?
mayor frecuencia? frecuencia?

Para asistir a mis 5 veces a la Ser mas responsable, tener mas proac-
1. Dormir Temprano Enero 2020
clases virtuales del semana tividad.
instituto

2.Tomar gaseosa con Para saborear mejor Desde los

la comida 10 años 2 veces al dia Diabetes, menor energia
cada comida del dia

Para verme mejor fi- Desde mi gra- 7 veces a la Tener mas masa moscular, sentirme con
3. Hacer ejercicios sicamente. duacion. semana. mas energia.

4.Comer comida Porque es comida Desde hace 2 1 vez al dia Inflamacion del estomago, presion alta
chatarra facil ( rapida ) años

REGLA 3R
HABITO DESTRUCTIVO : Tomar gaseosa con cada comida del dia
.Cuando veo que la comida esta lista (RECORDATORIO)
.Voy a hacer un refresco para acompañar (NUEVA RUTINA+)
.Para obtener una mejor salud y que la comida este mucho mejor. (RECOMPENZA)

HABITO DESTRUCTIVO : Comer comida chatarra

.Cuando veo que no hay nada en el congelador (RECORDATORIO)
.Voy a hacer compras de comida saludable (NUEVA RUTINA+)
.Para obtener unas consecuencias de salud postivas en el resto de mi vida (RECOMPENZA)