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  • Pausas Activas en El Puesto Laboral de Oficina

    Cargado por

    Luis Fernando Bengoa Velarde
    14 vistas1 página
    El documento propone implementar pausas activas de 5 minutos durante la jornada laboral de oficina para estirar la espalda y realizar ejercicios que ayuden a la postura. Incluye ejercicios como estiramientos de brazos y piernas por 10 segundos a cada lado, flexiones de cadera y bombear puntas de los pies que se deben hacer por 10 segundos cada uno para mejorar la higiene postural.

    Descripción original:

    Título original

    PAUSAS ACTIVAS EN EL PUESTO LABORAL DE OFICINA

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    © © All Rights Reserved

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    El documento propone implementar pausas activas de 5 minutos durante la jornada laboral de oficina para estirar la espalda y realizar ejercicios que ayuden a la postura. Incluye ejercicios como estiramientos de brazos y piernas por 10 segundos a cada lado, flexiones de cadera y bombear puntas de los pies que se deben hacer por 10 segundos cada uno para mejorar la higiene postural.

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    IMPLANTACION DE PAUSAS ACTIVAS EN EL PUESTO LABORAL DE OFICINA

    MOMENTO: DURANTE LA JORNADA-SENTADOS


    5 MINUTOS DE PREVENCION: YO ESTIRO Y CUIDO MI ESPALDA

    10 SEGUNDOS…POR LADO 10 SEGUNDOS…POR LADO

    10 SEGUNDOS…1 POR EJERCICIO 10 SEGUNDOS…POR EJERCICIO

    20
    SEGUNDOS POR POSTURA

    5 FLEXIONES DE CADERA…POR LADO

    AUTOCUIDADO ES:
    PAUSAS ACTIVAS
    +
    HIGIENE
    POSTURAL
    BOMBEO PUNTA TALON 10 POR LADO

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