METACOGNICIÓN A LA HORA DE RELACIONARSE: (La acción y

efecto de razonar sobre el propio razonamiento)

¿Para qué? Se trata de activar secuencialmente

las diferentes partes del cerebro para crear conciencia de los
O Ú propios procesos mentales y para mejorar la relación con los
T
AC

demás. ¿Cómo?
IDENTIFICO UNA SITUACIÓN:
¿Qué fue lo que exactamente dijo?
¿Qué fue lo que exactamente le contestaste?

IDENTIFICO UNA SENSACIÓN QUE ME

PRODUJO LA SITUACIÓN:
¿Sentiste que se activó tu cuerpo?
¿Qué te pedía el cuerpo?

REVISO LA CONSONANCIA ENTRE LA

REACCION DE MI CUERPO CON LA
SITUACION:
¿Cómo te hizo sentir lo que pasó?
¿Cómo repercutió en tu estado de ánimo todo esto?

FOCALIZO MI ATENCIÓN, AHORA, EN LA

ZONA DE LAS RELACIONES:
¿Cómo crees que ella se sintió? ¿Qué pudo pensar?
¿Qué es lo que de verdad te hubiese gustado conseguir de
ella?
SI ON
Un AC
TU
a I

Adaptación de la “Rueda de la Conciencia”

(de Daniel J. Siegel)