cam-oposiciones 3º grupo Enero 2019

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

1 2 Javi 3 F.M.PIRAMIDE 4 5 6
20’CC+ RE2' 1X(6-4-2) 30'CC DESCANSO
TECNICA PRENSA SUAVE
ARRASTRES SPLIT ESTIR.
6X50 M ADUCTOR
6 DIAGONAL ABDUCTOR
7 Ludis 8 9 Javi 10 GLUTEO 11 12 13
20'CC+ 20’CC+ 20'CC+ 35'CC
3X15" CIRCUITO TECNICA Y DESCANSO 10 CAMBIOS SUAVE
RE3' OREGON 3SER, MULTISALTOS 20"RA-1' SU ESTIR.
100M ENTRE EJER. VALLAS 10'CC
8 DIAGONAL 8 DIAGONAL
14 Ludis 15 16 Javi 17 18 19 20
20’CC+ 20’CC+ 35'CC DESCANSO
3X20" CIRCUITO TECNICA F.M.PIRAMIDE SUAVE
RE3' PIERNA ARRASTRES ESTIR.
100M ENTRE EJER. 8X50 M
8 DIAGONAL 8 DIAGONAL
21 Ludis 22 23 Javi 24 25 26 27
20'CC+ 20’CC+ 20'CC+ 35'CC
3X20" CIRCUITO 3SER, TECNICA Y DESCANSO 8 CAMBIOS SUAVE
RE3' OREGON MULTISALTOS 30"RA-1'30"SU ESTIR.
100M ENTRE EJER. VALLAS 10'CC
10 DIAGONAL 10 DIAGONAL
28 Ludis 29 30 Javi 31
20’CC+ 15’CC+
2X20" CIRCUITO R10' 1X200 M F.M.PIRAMIDE
RE3' PIERNA 1X1000 M
100M ENTRE EJER. 10'CC
8 DIAGONAL 8 DIAGONAL