Circuito Oregon (3 min recuperación - Hacemos 100 mts de carrera ritmo medio, 1º ejercicio y a continuación 100 mts.

Y así
hasta terminar los 9 ejercicios. Finalizamos con 100 mts rápido)

100 m 100 m 100 m

15 fondos brazos multisaltos en el sitio (20 pata coja: 10 con cada pierna; 25 abdominales superior

y 10 a pies juntos)

100 m

100 m 100 m

25 lumbares (elevando brazo pierna contraria) 20 sentadillas completas 15 saltos con la rodillas al pecho

100 m

100 m 100 m 100 m

15 fondos brazos tríceps 10 saltos en 4 tiempos: 1º agacharse 2º posición fondo de brazos 25 Abdominales inferior rápidos

3º recoger rodillas al pecho 4º salto vertical