SEMANA DEL 6 AL 12 MAYO

Lunes: 15m cc suave + técnica de carrera + 2 o 3 progresivos + 3x800 rec: 5m Ritmos: 2,40 / Jose: 2,40-48 /
Edu: 2,52-3,00 + 5 o 10m soltura + estiramientos

Miércoles: 15m cc suave + técnica de carrera + 3 o 4 progresivos + 1x300 + 1x200 + 1x100 al 95% rec: 10m +
5 o 10m soltura + estiramientos

Viernes: 15m cc suave + técnica de carrera + 7 vueltas a la pista de atletismo 300mts a 60sg + 100mts suave
Edu: 300mts a 66sg + 100mts suaves + 5 o 10m soltura + estiramientos

Sábado: 30m cc suave + estiramientos

SEMANA DEL 13 AL 19 MAYO

Lunes: 15m cc suave + técnica de carrera + 3 o 4 progresivos + 1x60 + 1x300 + 1x1200 rec: 15m +
5 o 10m soltura + estiramientos

Miércoles: 15m cc suave + técnica de carrera + 2 o 3 progresivos + 5x400 rec: 3m Ritmos: 1,14-1,16 /
Edu: 1,20-1,24 + 5 o 10m soltura + estiramientos

Viernes: 15m cc suave + técnica de carrera + 6 vueltas a la pista de atletismo la recta a 20sg y la curva suave
Edu: la recta a 21sg y la curva suave + 5 o 10m soltura + estiramientos

Sábado: DESCANSO

SEMANA DEL 20 AL 26 MAYO

Lunes: 15m cc suave + técnica de carrera + 3 o 4 progresivos + 1x60 + 1x300 + 1x1500 rec: 15m +
5 o 10m soltura + estiramientos

Miércoles: ú5m cc suave + técnica de carrera + 2 o 3 progresivos + 4x500 rec: 3m Ritmos: 1,35 / Jose: 1,35-40
Edu: 1,45-48 + 5 o 10m soltura + estiramientos

Viernes: 15m cc suave + técnica de carrera + 5 vueltas a la pista de atletismo la recta a 19-20sg y la curva suave
Edu: la recta a 20-21sg y la curva suave + 5 o 10m soltura + estiramientos

Sábado: 30m cc suave + estiramientos

SEMANA DEL 27 AL 2 JUNIO

Lunes: 15m cc suave + técnica de carrera + 3 o 4 progresivos 1x60 + 1x300 + 1x1600 rec: 15m +
5 o 10m soltura + estiramientos

Miércoles: 15m cc suave + técnica de carrera + 2 o 3 progresivos + 3x600 rec: 3m Ritmos: 2,00 / Jose: 2,06
Edu: 2,10-12 + 5 o 10m soltura + estiramientos

Viernes: 15m cc suave + técnica de carrera + 3x30mts salidas + 1x60 + 5 o 10m soltura + estiramientos

Sábado: DESCANSO

Todo esto puede variar según salga la fecha de las físicas