MENU DE Una EMBARAZA QUE SE

ENCUENTRA DENTRO DE LOS VALORES

NUTRICIONALES NORMALES Y SU ESTADO
FISICO ES BUENO

Desayuno: 1/2 taza de

1 cereales con 1 vaso de leche y
1/2 toronja.Colación: 1
rebanada de pan integral y 4
cubitos de queso.

Comida: Una porción de carne

o pescado, 1/2 taza de frijoles,
1 ensalada con una
2
cucharadita de aceite de olivo
y 1 tortilla de maíz.

Cena: 2 huevos, 1 taza

de vegetales cocidos
3 con 1 cucharadita de
aceite de olivo, 1 tortilla
de maíz y 1 yogur.

Hoy en día se sabe que una buena

nutrición durante el embarazo reduce
el riesgo de diabetes gestacional,
preclamsia e hipertensión, y también
puede prevenir el aumento excesivo de
peso.

Actividad física 30min

al día.Tomar agua
durante el día de 2 a
2,5L.
 EVITAR ABSORCION RAPIDA

MODERADO
ABSORCION LENTA

MENÚ PARA
EMBARAZADAS CON
SOBREPESO Y DISBETES
GESTACIONAL.

DESAYUNO
Desayuno:Vaso de leche
semidesnatada y dos puñaditos
de cereales
integrales.Colación:Trozo
pequeño de pan integral con
jamón cocido y una pieza de
fruta (manzana verde).

LA COMIDA
MÁS IMPORTANTE DEL DÍA:
Comida:Ensalada de papa. Pollo
asado al limón y una pera.Yogurt
natural sin azúcar y 2 galletas
integralesCena:Ensalada verde.
Sardinas con tomate y una
manzana verde.