Integrantes: Mikaela Cáceres- Daniela cuadrado- Andrea Mongón- Andrés Zamora

Tarea Objetivo de la Para qué en la Indicaciones

tarea pareja
1% de la Razón Admitir el 1% de Para entrenar la Se utiliza con
razón que tiene comunicación personas que
cada uno a través asertiva de la durante sus
de la pareja de forma discusiones
comunicación. equitativa. siempre creen
llevar toda la razón.
Admitir que haya
1% de razón del
otro contribuye a
flexibilizar la
perspectiva y
ponerse en el lugar
del otro. Se pide
que cada uno
apunte el 1% de
razón del otro.
Discusión Introducir claridad Para que en las Se practica dos días
estructurada en las situaciones discusiones sobres por semana. Con
confusas. temas redundantes un reloj
(celos) lleguen a despertador encima
una solución. de la mesa. El
primero en hablar
expondrá su lista
de agravios
mientras el otro se
limitará a escuchar
y después se cederá
su turno a la pareja.
Mensajes negativos Disminuir el Para que los Se propone que
impacto de posibles miembros de la durante 10 minutos
distorsiones pareja tomen al día escriban
cognitivas. conciencia mensajes negativos
adecuada de sus que ha recibido o
pensamientos. percibido de la otra
persona,
centrándose en el
sentimiento de
malestar que eso le
ocasiona.
Finalizado ese
tiempo quema o
tira el mensaje
escrito.
A continuación,
durante 5 minutos
en un lugar
diferente escribir
un mensaje
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positivo guardarlo
y cuando sea
necesario sacarlo
para leerlo.
Cuaderno de Delimitar las ideas Para que la pareja El miembro de la
preguntas irracionales sobre pueda identificar pareja que sufre de
los celos de la que ideas van más celos se le propone
pareja. allá de la razón sin elaborar una lista
evidencia. que contenga
preguntas que se le
ocurran acerca de
lo que le motivan
sus celos, debe
contener sus
sospechas y dudas.
Se le pide a la
pareja que elijan un
momento del día
entre 10 a 20
minutos para hablar
sobre aquella lista
pasado el tiempo
ya no se va a
volver hablar del
tema.
Ritual para pasar Abordar conflictos Para que la pareja Empezamos
página irresolubles sobre trabaje los límites pidiendo que cada
asuntos no sobre la influencia uno por separado
resueltos del que tienen los busque símbolos
pasado. familiares y amigos que representen
en la relación esos conflictos.
Durante la sesión,
se fomenta un
dialogo acerca del
significado que
esos símbolos
tienen para cada
miembro de la
pareja. Después se
les indica que en
casa piensen de
cuales de esos
objetos o partes de
ellos quieren
desprender cuales
creen que todavía
deben conservar un
tiempo.