Técnica: Tempograma

Objetivo: Que el participante se de cuenta cual es su sentido de vida y qué es lo

que está haciendo
Materiales:
• Hojas blancas
• Bolígrafos
Indicaciones:
1. Toma una de las hojas en posición horizontal, haz siete columnas
verticales, aproximadamente del mismo tamaño
2. Ahora, en la parte de arriba de cada una de las columnas, pon el nombre de
cada uno de los días de la semana
3. Anota el día a día, la distribución del tiempo de una semana típica tuya. Por
ejemplo, de la semana pasada. No te olvides de incluir el tiempo de dormir,
aseo, transporte, comida (especificando si es con familia o amigos)
contestar mensajes, etc.
4. En otra hoja, ordena las actividades por categorías, por ejemplo: salud,
trabajo profesional, tiempos ineludibles para realizar otras actividades,
trabajo del hogar, afecto, pasatiempos, contacto con uno mismo, contacto
con la dimensión trascendente.
5. Ahora, en la parte de atrás realiza una gráfica de pastel con esos
apartados. Una vez que lo hiciste, verás que tienes un mapa de tu vida
actual.
Preguntas abre puertas:
¿Te gusta? ¿Te sientes satisfecha con una vida así?
Si una persona que no te conociera viera ese mapa ¿qué clase de persona
pensaría que hay detrás? ¿qué valores parecen intuirse a través de este mapa?
Si quisieras cambiar algo ¿puedes pensar en concreto el qué y cómo hacerlo?