FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

ASIGNATURA:

RESPONSABILIDAD SOCIAL V

PROYECTO:

“TALLER DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA EVITAR EL ESTRÉS EMOCIONAL GENERADO

DURANTE LOS PERIODOS DE CONFINAMIENTO SOCIAL POR LA COVID-19 “

DOCENTE:

CHAVEZ PRINCIPE NARDA

6
MORENO VILLANUEVA, Benjamín
EQUIPO DE TRABAJO
7
PALMA CHIROQUE, Mariella
1
CABALLERO JULCA, Nayeli
8
PASAPERA ROMAN, Justo Marin
2
CASAS MIRANDA, Mardely 9
PAZ CAMPOS GEORGE ,Alexander
3
ESTRADA ROSAS, Evelin 10
PINEDO CENIZARIO, Vannia
4
GUERRA ZEGARRA, Yoxi Lilibet . 11
QUISPE TRELLES, Juana Amelia
5
MINAYA LEON, Liliana Gisela 12
VALDIVIA PRIMENTEL, Jasmin Yanira
Técnicas de relajación
para evitar el estrés
emocional generado
durante los periodos
de confinamiento
social por la
covid-19.
 INTRODUCCIÓN
El presente proyecto tiene como finalidad
dar a conocer las técnicas de relajación para
evitar el estrés emocional generado durante los
periodos de confinamiento social por la
covid-19,tanto físico, emocional y psicológico
mediante movimientos como el ejercicio de
respiración y movimientos corporales en
función a liberar las energías negativas de
las personas con la finalidad de mejorar y
reducir los niveles de estrés que se
presentan en cada situación de la persona.
 El estrés emocional
La OMS define el estrés como «el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara el organismo para la acción». En
términos globales se trata de un sistema de alerta
biológico necesario para la supervivencia, puede aparecer
por algún acontecimiento negativo concreto que haya
sobrepasado a la persona, por la acumulación de pequeños
problemas o bien simplemente porque la persona tiene una
personalidad que lo predispone de el mismo.
Temperatura(poca tolerancia al frío o
al calor ), Calidad del El trabajo, la familia, la escuela
aire,Iluminación, Ruido. y otras relaciones sociales
AS SO
TI C 01 CIAcomplicadas o fallida
Á LE
C LIM S

04 02

CAUSAS

S
Enfermedades

ICA
CAUSAS
QU

Consumir drogas, o síntomas de

alcohol y tabaco. la

LÓG
ÍMI

enfermedad.

BIO
CA
S

03
 ÓRGANOS AFECTADOS
CABELLO:
EL CEREBRO: Pérdida de cabello(poco,
Problemas de memoria, déficit quebradizo)
cognitivos,ansiedad , depresión ,irritabilidad ROSTRO:
,mal humor y mayor probabilidad de Dermatitis, acne.
desarrollar alzheimer
LA PIEL: CARDIOVASCULAR:
Acné , seca . Colesterol alto,presión
SISTEMA INMUNE:
Disminución de la funcion inmune, sanguínea alta, accidente
defensas bajas, aumento del riesgo de cerebrovascular.
enfermarse, incremento tiempo de ARTERIAS:
recuperación Hipertensión
EL SISTEMA DIGESTIVO : MÚSCULOS:
Absorción de nutrientes , diarrea, Aumento de inflamación
constipación, indigestión,hinchazón. achaques y dolores ,
EL SISTEMA REPRODUCTIVO: tensión muscular
Disminución en la producción de hormonas , disminución de
impulso sexual ,incremento en SPM(síndrome premenstrual)
 SIGNOS Y SÍNTOMAS
EN TU CUERPO EN TU ESTADO DE ÁNIMO EN TU COMPORTAMIENTO
 PREVENCIÓN
Para prevenir el estrés se deben realizar actividades físicas todos los días es
la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés
Realizar ejercicios Actitud positiva Leer un libro Escuchar musica Ver una película

Dormir lo Una dieta

suficiente saludable
 TRATAMIENTO
Síntomas primarias:
● Técnicas de relajación: ejercicio
físico, recreación, yoga, ejercicios de
respiración, la alimentación saludable,
comienza un diario de
emociones,comunicate con empatía y
respeto entre otros.
Síntomas secundarios
● La ansiedad o estrés continúa,
síndrome de deprivación, el
tratamiento sintomático se hará con
los fármacos oportunos, siempre con
la indicación médica.
 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Respiraciones
Meditación Biorretroalimentación Relajación progresiva
profundas

Yoga Taichí
 TÉCNICA DE RELAJACIÓN DE
CUELLO
1 2

10
Segundos
3
4

5
 CONCLUSIONES
● Las técnicas de relajación son útiles para reducir el estrés y la
ansiedad ya que estos pacientes con trastornos de ansiedad no toman
medicación.
● Vale la pena hacer un alto en nuestro vivir diario para volver a la
esencia de nuestro ser, poner un stop a nuestras rutinas diarias y así
aplicar técnicas de relajación .
● Las técnicas de relajación reducen la tensión muscular y el dolor,
mejora la atención y el estado de ánimo de la persona, mejoran su
calidad del sueño e incluso ayuda a disminuir la fatiga haciendo que la
persona sienta una sensación de bienestar y mejora de su autoestima.
● A través de la relajación podemos alcanzar una sensibilidad , una
percepción de nosotros mismo y de los otros, es por medio de la
relajación que comprendemos que no terminamos en la piel, que vivimos
inmersos en un mar infinito que nos une de felicidad, paz y armonía .
Fotos de los integrantes
“En tiempos de estrés o adversidad,
siempre es mejor mantenerse
ocupado, canaliza tu ira y tu
energía en algo positivo”

GRACIAS POR SU PARTICIPACIÓN

 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1.OPS/OMS [Internet]. Pan American Health Organization / World Health Organization. 2016 [citado el 3 de septiembre de 2022].
Disponible en:
https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=11973:workplace-stress-takes-a-toll-on-individuals-employer
s-and-societies&Itemid=135&lang=es

2.UMIVALE. Estres-habitos saludables. [citado el 3 de septiembre de 2022]. Disponible en:

https://umivale.es/dam/web-corporativa/Documentos-prevenci-n-y-salud/Riesgos-psicosociales/105281_8.Estres.pdf

3Betancourth C. 11 partes del cuerpo que se ven afectadas por el estrés [Internet]. Mejor con Salud. 2015 [citado el 3 de septiembre de
2022]. Disponible en: https://mejorconsalud.as.com/partes-del-cuerpo-que-se-ven-afectadas-por-el-estres/

4.Pereira N, Luisa M, Completo N. Cómo citar el artículo [Internet]. Redalyc.org. [citado el 20 de agosto de 2022]. Disponible en:
https://www.redalyc.org/pdf/440/44012058011.pdf

5. Daza F, Licenciado En Psicología D. NTP 349: Prevención del estrés: intervención sobre el individuo [Internet]. Insst.es. [citado el 3
de septiembre de 2022]. Disponible en: https://www.insst.es/documents/94886/326853/ntp_349.pdf

6.Báguena J. Tratamientos psicológicos eficaces para el estrés post-traumático. [citado el 3 de septiembre de 2022]. Disponible en:
https://www.psicothema.com/pdf/470.pdf

7.. Técnicas de relajación para el estrés [Internet]. Medlineplus.gov. [citado el 31 de agosto de 2022]. Disponible en:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm

8.TELEVISA. Coronavirus: Recomendaciones de la OMS para controlar el estrés por la pandemia - Las Noticias [Internet]. Youtube;
2020 [citado el 3 de septiembre de 2022]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=SFv-3MODPMc
INVITACIÓN
A LA
REUNIÓN
ZOOM
 LISTA DE BENEFICIARIOS
Beneficiarios DNI Edad Sexo Distrito Provincia Región Teléfono E-mail

Aguilar Cornejo Heydi 77060421 20 F N.Chimbote Santa Ancash 931499011 Aguilarcornejoheyry@gm

ail.com

Coronel Pacheco 41638153 32 F N.Chimbote Santa Ancash 933471465 elianajaneth1983@gmail.c

Eliana om

Fernandez Quispe 71700971 20 F Santa Santa Ancash 931966744 nayely.fernandez19@gmai

Nayely l.com

Baron Sanchez Monika 70121020 22 F Santa Santa Ancash 914604209 Milenebaron025@gmail.c

om

Vidal Pereyra Yordin 77798247 21 M N.Chimbote Santa Ancash 948754450 yordinvidal665@gmail.co

m

Miky Artemio 73471520 24 M San Martín de Lima Liama 946504213 mikygonzales97@gmail.c

Gonzales Cardoso Porres om
Milton Aly Luna Marin 72197413 26 M Santa Del Santa Áncash 996869534 miltonalylunamarin@gmail.com

Elizabeth Jahaira Palomino 70133553 27 F Santa Del Santa Áncash 957637358 palominorizcoej20@gmail.com
Risco

Kiara Alexandra Nicol Vega 42584771 19 M Santa Del Santa Áncash 900961696 alevegap.23@gmail.com
Palomino

Mariano chapilliquen castro 42584771 33 M Bellavista Sullana Piura 96234860 mariano-31-@hotmail.com

Luz Elvira Rosas Olaya 03613344 56 M Bellavista Sullana Piura 993875095 Luz56@hotmail.com

Molly Esperanza Zapata Ruiz 46472517 30 M Bellavista Sullana Piura 957686558 molly123@hotmail.com

Marianella Katherine Navarro 41427617 39 M Bellavista Sullana Piura 949011324 marianell@acuario @hotmail.com
jimenez

Leidy julca chuquiruna 75612717 24 F Bellavista Sullana Piura 9596240556 gemenis24@qutlook.com

Veronica Alexandra Enriquez 72545130 24 F Castillas Piura Piura 974931636 alenriquez22@hotmail.com

Guerrero

Krisbel Baca Siancas 75650835 22 F Piura Piura Piura 936 098 178 kbacasiancas@gmail.com

Angel Robinson Ortiz Guerra. 45702575 33 M Piura Piura Piura 968075720 rapgab@hotmail.com

Daniel Jefferson Baca Siancas 46393826 32 M Piura Piura Piura 952834115 Jeff_1606@hormail.com
Jeniffer Alessandra Cánova 74600351 22 F Castilla Piura Piura 920088938 Jenifferalessandra16@gmail.co
Gómez . m

Nilda Paola Gamarra Valdez 48861062 24 F Independencia Huaraz Ancash 951089913 Nildagamarravaldez18@gmail.
com

Clever Fernando Leyva flores 70941566 26 M San Marcos Huari Ancash 985556342 Leyvaclever4@gmail.com

Edgar Jhonatan Lopez Salazar 71022066 22 M Independencia Huaraz Ancash 972150699 Lopezsalazare0@Gmail.com

María Ysabel Mijahuanca Laban 44411995 37 F Castilla Piura Piura 947448849 isabelmijahuancalaban@gmail.
com

Mary Tello Ponce 72117294 21 F Bolognesi Pallasca Ancash 917473696 poncesarita00@gmail.com

Lucero Marín Albites 75181320 19 F N.Chimbote Santa Áncash 903014137 lucero17ma@gmail.com

Isaac Antonio Aguilar 43845433 35 M N.Chimbote Santa Áncash 931411700 Olivo_concreto@hotmail.com

Almendra Catalina Llucho 7347901 26 F N.Chimbote Santa Áncash 903123674 lluchocustodioalmendra@gmail

Custodio .com

Kenner Sebastián Bocanegra 60126003 21 M Lima Villa el Lima 925117719 kennerbocanegraalcantara@gm

Salvador ail.com
Yoselin Lisbet Carbajal Gonzales 75398641 23 F N.Chimbote Santa Áncash 927886631 joshi_ninia24@hotmail.com

Harlinson Smit Pacherre Seminario 47214711 30 M Piura Piura Piura 999641833 smitpase@gmail.com

Gerson Moran Espinoza 76800252 26 M Paita Paita Piura 951016988 gersonmoranespinoza@gmail.c

om

Marilyn Moran Chavez 72370641 28 F Paita Paita Piura 93541173 marilinmoranch@gmail.com

Roy Yovera Figueroa 42101732 38 M Chimbote Santa Ancash 981289760 royfrayryovera@gmail.com

Rosa Carmen Chiroque Martinez 80315250 51 F Paita Paita Piura 934692556 rosacarmenchiroque@gmai.co
m

Miguel Angel Chapilliquen Vite 70544317 22 M Máncora Talara Piura 986836228 Chapilliquenvitemiguelangel@
gmail.com

Brayan Elar Campoverde Chamba 76376831 21 M Veintiséis De Piura Piura 930332304 Brayancampoverde.1911@gmai
Octubre l.com

Deysi Misela Montalvan Aguirre 72441100 23 F Chalaco Morropon Piura 921641671 Miseaguirre@gmail.com

Daniela Elizabeth Calero Vidarte 70411747 19 F Castilla Piura Piura 925303927 danicalero007@gmail.com
Diana Carolina Vera Sunción 76213209 22 F Piura Piura Piura 919636003 dianitaaacuario03@gmail,com

Lizbeth Milagros Aredo Suyon 47524363 24 F Chimbote Áncash Santa 958864907 milagrosaredosuyon@hotmail.c
om

Gloria Balarezo Quispe 32797896 68 F Chimbote Áncash Santa 934240017 gloria.ass.quispe@hotmail.com

Maricruz Estefany Cruz Felix 76667764 22 F Nv Chimbote Áncash Santa 966138129 cruzmarycruz154@gmail.com

Maylin Reyes Aranibar 47524363 30 F Nv Chimbote Áncash Santa 934635172 maylimreyes_aio@gmail.com

Shirley Maricielo Cruz Felix 76667766 18 F Nv Chimbote Áncash Santa 972955944 shirley.c.cruz@gmail.com

Vanessa Cenizario Luciano 42787414 37 F Chimbote Ancash Santa 975628366 elisetvanessacenizzario@gmail.

com

Richard Pinedo Infante 42727894 39 M Chimbote Ancash Santa 955058437 richard.danny32@hotmail.com

Analy Cenizario Luciano 46173759 35 F Chimbote Ancash Santa 930205913 Brenda_c18@hotmail.com

Barbara Pinedo Cenizario 7534128 16 F Chimbote Ancash Santa 934889671 NO TIENE

Alison Pinedo Cenizario 61351751 14 F Chimbote Ancash Santa 924261290 alisonpinedo7@gmail.com

Yecsin Barba Crisanto 48099572 29 M San juan Chepén Chiclayo 937332982 yecsin@gmail.com
Cesar Vasquez Trelles 45441137 30 M SMP Lima Lima 992993695 us.scott19@gmail.com

Carlos Alberto Trelles 03598668 58 M El obrero Sullana Piura 946046187 NO TIENE

Jimenez

Yan Paul Camacho 77035471 19 M Santa Ancash Huaraz 929913369 jujeme19@gmail.com

Marreros

Gloria Stefany Yangua 76695987 26 F SMP Lima Lima 972017985 gloriayanguan@gmail.co

Niño m

Romy Abigail Ibáñez 70417291 18 F Chimbote Ancash Santa 992916365 Ibanezromy831@Gmail.c

Gutierres om

Brayan Cordova Castro 71408703 24 M Chimbote Ancash Santa 934826999 cord.17.bra@outlook.com

Natanael Basilio Vega 47687840 29 M Chimbote Ancash Santa 966929003 nbv1993@hotmail.com

Nelton Jhon Villanueva 47464429 29 M Chimbote Ancash Santa 939037983 tu_lokito_grone_tlv@hot

Pimentel mail.com

Jeanfranco Cipriano 76869284 26 M Chimbote Ancash Santa 972034802 jeanfranco2020.jcv@gmai

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